Depressie neem baie vorme aan, en soms kan dit moeilik wees om op te spoor. Baie depressiewe mense presteer steeds goed by die werk, sorg vir hul gesinne en spandeer tyd saam met hul vriende en verberg hul regte gevoelens die hele tyd. As u bekommerd is dat 'n familielid of vriend 'n masker van valse geluk dra, is daar 'n paar maniere om onderliggende depressie te identifiseer. Soek eers veranderinge in die persoon se lewensgewoontes en let op klein aanduidings van depressie as u tyd saam met hulle deurbring. Praat vervolgens met hulle oor of alles in hul lewe reg is.
Stappe
Metode 1 van 3: Ontdek veranderinge in gewoontes
Stap 1. Let op of die persoon se eetgewoontes verander het
Baie depressiewe mense begin meer of minder as gewoonlik eet. Hulle kan ook begin om nie -kenmerkende keuses te maak oor watter kosse hulle moet eet.
- Byvoorbeeld, as iemand wat gewoonlik gesonde maaltye kook, op 'n dieet van gemakskos begin leef, kan hy depressief wees.
- As u nie gereeld sien wat u vriend of familielid eet nie, let op veranderinge in hul gewig, wat kan dui op te veel of te min eet.
Stap 2. Gee aandag as hulle die hele tyd kla dat hulle moeg is
Iemand wat depressief is, slaap dalk meer as gewoonlik of kan nie slaap nie. Hulle kan ook voortdurend uitgeput voel, ongeag hoeveel hulle slaap.
- 'N Paar indirekte tekens hiervan kan wees dat hulle nie betyds by die werk of skool kan kom nie, of as hulle saans planne beraam, want hulle is moeg.
- Depressie kan fisiese en geestelike moegheid veroorsaak.
Stap 3. Soek veranderinge in hul sosiale gewoontes
Onttrekking aan vriende en familie is 'n kommerwekkende teken, selfs al lyk die persoon nog gelukkig aan die buitekant. As die persoon waaroor u bekommerd is die afgelope tyd aansienlik meer tyd alleen begin deurbring, kan dit 'n rooi vlag wees wat dui op depressie.
Byvoorbeeld, 'n depressiewe persoon kan meer en meer tyd in sy slaapkamer spandeer, vermy om saam met vriende uit te gaan en op te hou om saam met kollegas te eet. Hulle sal moontlik ophou reageer op u sms'e of oproepe, en hulle kan u afwys as u daarmee beplan
Stap 4. Let op selfmedikasie gedrag
Iemand met depressie kan middels of aktiwiteite gebruik om hul gevoelens te verdoof. Hou u vriend of familielid in die oog en let op of u gewoontes, soos drink of inkopies, buitensporig raak. Dit kan aandui dat hulle die gedrag as 'n hanteringstrategie gebruik.
- Gedragstekens van dwelmmisbruik of alkoholmisbruik sluit in: verwaarlosing van verantwoordelikhede by die skool of werk, onverklaarbare finansiële kwessies, geheimsinnige of agterdogtige gedrag, skielike verandering in vriende, gemoedsveranderinge, skielike verandering in persoonlikheid, gebrek aan motivering, verskyning of 'n hiperaktiwiteit, paranoia, angs.
- Fisiese tekens van dwelm- of alkoholmisbruik sluit in: bloedbelope oë, verandering in slaapgewoontes, skielike gewigsverlies of toename, verswakte fisiese voorkoms, bewing, onduidelike spraak, verswakte koördinasie.
Metode 2 van 3: Tekens van depressie by interaksies raaksien
Stap 1. Let op of die persoon verskonings maak
Depressie kan ongewone gedrag veroorsaak wat lyers met verskonings probeer toesmeer. As u vriend of familielid altyd iets weg verduidelik, soos die skrape aan die arms of die rede waarom hulle nie by 'n vergadering opgedaag het nie, verberg hulle moontlik depressie.
Die persoon kan verdedigend raak as u hul verskonings uitdaag
Stap 2. Let op enige ongewone stemmingsveranderinge
As u vriend of familielid die afgelope tyd meer as gewoonlik ergerlik uitgejaag het, of as hulle sonder veel provokasie begin huil het, let op. Depressie kan veroorsaak dat iemand beheer oor hul negatiewe emosies verloor. Depressie kan egter ook veroorsaak dat 'n persoon gevoelloos voel. As die emosies van die persoon vervaag lyk en hulle nie met emosie reageer as dit nodig is nie - soos vreugde oor die sukses van 'n vriend of hul gunsteling sokkerspan wat vir die uitspeelwedstryde kwalifiseer - kan dit ook 'n teken van depressie wees.
- Onderdrukte gevoelens verskyn dikwels op verrassende of onvanpaste maniere.
- Byvoorbeeld, as u normaalweg sagmoedige broer of suster begin vloek oor 'n bestuurder wat hul parkeerplek geneem het, is daar dalk iets fout.
- Of as u normaalweg 'n geanimeerde vriend gedemp lyk en nie opgewonde raak oor die dinge wat hy voorheen liefgehad het nie, dan sukkel hy moontlik met depressie.
Stap 3. Soek wenke oor hul werklike gevoelens
Jou vriend of familielid kan dinge sê wat 'n subtiele hulpgeroep is, selfs al is hulle te trots of skaam om direk om hulp te vra. Hulle kan ook hul gevoelens bely, maar probeer dit later terugneem en daarop aandring dat dit regtig goed is.
- Byvoorbeeld, as jou vriend een aand breek en sê dat sy nie meer haar lewe kan hanteer nie, maar die volgende dag vir jou sê dat sy net oorreageer, moenie so vinnig glo nie.
- Depressie kan in golwe kom en gaan. Iemand kan op 'n laagtepunt hulp soek, maar neem nie meer sy toestand ernstig op as hy 'n bietjie beter voel nie.
Stap 4. Wees bedag op tekens van verlatingskwessies
Depressie kan jou vriend of familielid noodsaakliker maak as gewoonlik. Hulle kan baie ontsteld raak as iemand planne met hulle kanselleer, of hulle kan elke dag vir u 'n SMS stuur om te verseker dat u nog steeds vir hulle omgee.
- Depressie is isolerend en dit verlaag 'n persoon se selfbeeld. Die kombinasie van hierdie faktore kan 'n depressiewe persoon wanhopig laat voel vir die geselskap of oortuig wees dat almal dit in die geheim nie hou nie.
- Die onsekerheid en selfvertroue kan lei tot angs oor die persoon se vermoëns op die werk, as 'n vriend en/of maat, of bloot oor die waarde daarvan as 'n mens. Hulle kan aan u heg as 'n manier om heeltemal of volledig te voel.
Stap 5. Let op of die persoon ongewoon pessimisties is
As u vriend of familielid voortdurend die negatiewe in 'n situasie vind, kan dit depressie wees. Gee aandag aan of hulle meer siniese grappe maak as gewoonlik, buitengewoon krities is of verwag dat dinge verkeerd gaan. Hulle mag nie veel lag of selfs glimlag nie.
- Die persoon kan negatiewe denkpatrone vertoon met "alles of niks -stellings" wat dui op hopeloosheid.
- Hierdie stellings bevat sinne soos "Ek kan niks reg doen nie"; “Ek vaar nooit goed by die werk nie”; "Ek maak altyd die verkeerde keuses"; en "My lewe gaan nooit beter word nie."
Metode 3 van 3: 'n Gesprek voer
Stap 1. Stel sagte vrae
Probeer die persoon oopmaak vir u deur nie-indringende vrae te vra oor hoe hy die afgelope tyd gevaar het. Hou in gedagte dat as hulle hul depressie doelbewus verberg het, hulle nie wil hê dat u moet weet dat hulle dit het nie. Vermy dit ter plaatse of stel vrae wat hulle ongemaklik sal maak.
- Byvoorbeeld, moenie net vir hulle vra nie: "Dink jy dat jy depressief is?" Dit sal hulle waarskynlik verdedigend laat voel.
- Begin eerder deur iets te sê soos: "Ek het jou die afgelope tyd nie baie gesien nie. Gaan alles reg?”
- Moenie voel dat u alles in 'n enkele gesprek moet behandel nie. Die persoon is moontlik nie gereed om te praat nie, en dit kan verskeie pogings neem voordat hy oopmaak.
Stap 2. Gee aandag aan wat die persoon vir u sê
Selfs as hulle nie gereed is om alles vir u te vertel nie, besluit u vriend of familielid dalk om 'n bietjie oop te maak oor wat aangaan. Miskien moet u tussen die reëls lees wat hulle sê. Stel goeie opvolgvrae om die persoon gemaklik te laat voel om meer te vertel.
- As die persoon byvoorbeeld vir u sê dat hy oorweldig voel by die werk, kan u sê: 'Dit klink nogal stresvol. Hoe beïnvloed dit die res van u lewe?”
- Hou in gedagte dat hulle moontlik nog nie gereed is om oop te maak nie. Moenie hulle dwing om meer te praat as waarmee hulle gemaklik is nie.
- Maak seker dat u reageer op enige vordering of vertroue - bedank hulle vir die deel met u, en laat hulle weet dat u beskikbaar is om te praat wanneer hulle gemaklik voel.
Stap 3. Empatie
Laat die persoon weet dat u hoor wat hy sê, en u oordeel dit nie. Hulle voel verleë of skuldig oor hul depressie. As u hulle met vriendelikheid en empatie gemaklik maak, is dit meer waarskynlik dat hulle eerlik met u sal wees.
As die persoon onthul dat dit moeilik is, moet u nie vir hom sê dat u weet hoe hulle voel nie. Sê eerder iets soos: "Dit klink baie moeilik" of "ek is jammer dat u daarmee te doen het."
Stap 4. Vra hoe jy kan help
Vertel jou vriend of familielid dat jy hom wil ondersteun, en vra hom wat hulle van jou nodig het. Vermy om advies te gee, selfs al dink u dit sal help.
- Iemand met depressie kan advies as opdringerig of beledigend beskou, selfs al bedoel jy dit nie so nie. Laat hulle eerder besluit hoeveel en watter soort hulp hulle wil aanvaar.
- As hulle sê dat hulle geen hulp nodig het nie, laat weet hulle dat u steeds daar sal wees as hulle van plan verander.
Stap 5. Moedig die persoon aan om terapie te soek
As u vriend of familielid erken dat hy depressief is of sukkel, moedig hom aan om 'n berader of terapeut te raadpleeg. Beklemtoon dat besoek aan 'n geestesgesondheidswerker 'n gewone ding is wat baie mense doen, en dat hulle beter sal voel nadat hulle vertrek het.
- U kan iets sê soos: 'Sal u bereid wees om met 'n berader te praat om my gerus te stel? Ek kan u help om 'n afspraak te maak.”
- As hulle selfbeskadiging bespreek met die doel om dit op te volg, is dit die beste om hulle aan te beveel om hulp te soek van 'n hoogs opgeleide klinikus wat met depressiewe versteuring werk, of om 'n meer gedetailleerde evaluering van hul naaste noodkamer te besoek.
