Die wortelchakra is aan die voet van die ruggraat, die eerste drie werwels en bekkenbodem geleë. U wortelchakra dra by tot 'n gevoel van sekuriteit en veiligheid, maar hierdie chakra kan maklik ongebalanseerd raak. U kan u wortelchakra help balanseer of genees deur bewustheid te beoefen, tyd in die natuur deur te bring en deur sagte oefening soos joga.
Stappe
Metode 1 van 2: Balanseer die wortelchakra deur bewustheid
Stap 1. Fokus op die hede
As u op die huidige oomblik fokus, kan u u gewortel voel en bydra tot die genesing van u wortelchakra. Gee aandag aan u omgewing, roetines en interaksies met ander. Vermy om vasgevang te raak in die denke oor die verlede of toekoms.
- Probeer elke dag tien minute op 'n stil plek sit en let op u gevoelens, omgewing en huidige omgewing.
- Fokus op die sintuiglike besonderhede van andersins alledaagse daaglikse aktiwiteite, soos hoe u tandvleis voel terwyl u tande borsel.
- Probeer om 'n voorwerp te dra, soos 'n armband of ring, wat 'n aanduiding kan wees. As u na die mindfulness -teken kyk, neem 'n rukkie om op die hede te fokus.
Stap 2. Oefen dankbaarheid
U kan help om gevoelens van tevredenheid en verbinding te kweek deur bewus te wees van en dankbaar te wees vir die goeie dinge in die lewe. Probeer om elke oggend 'n klein stukkie papier te plaas waarin u iets waarvoor u dankbaar is, in 'n dankbaarheidspotjie kan plaas. U kan ook 'n dankbaarheidsjoernaal begin waarin u skryf oor dinge wat u dankbaar laat voel.
Stap 3. Oorweeg bemiddeling
Meditasie kan help om spanning en angs te herleef, wat bydra tot u gevoel van veiligheid en veiligheid. Skep 'n daaglikse meditasieoefening, selfs as u slegs 'n paar oomblikke elke dag mediteer. Probeer 'n meditasie -app soos Headspace, Buddhify of Calm.
Stap 4. Spandeer tyd in die natuur
Deur 'n band met die natuur te kweek, kan u u wortelchakra genees. Probeer om elke dag tyd opsy te sit om tyd in die buitelug deur te bring. U kan 'n kort staptog neem, na u werk in u joernaal skryf op u gunsteling parkbank, of saam met 'n vriend in die park gaan stap.
Metode 2 van 2: Balanseer die wortelchakra deur middel van leefstylintervensies
Stap 1. Fokus op u finansies
As u nie u rekeninge kan betaal nie, veroorsaak dit spanning, wat u wortelchakra kan laat onbalanseer. Bring 'n nuwe vasberadenheid om u finansiële lewe te hanteer. Probeer 'n huishoudelike begroting saam met 'n plan om geld te bespaar. As u by die begroting hou en u spaardoelwitte bereik, kan u u wortelchakra balanseer.
Stap 2. Oorweeg om joga te doen
Joga kan u help om 'n dieper gevoel van stabiliteit te kweek deur meditasie, asem en postuur. Die knie-tot-bors-, sprinkaan- en boogposisie kan almal help om jou wortelchakra te balanseer en te genees.
Stap 3. Probeer dans
Selfs as u uself nie as 'n dansende koningin beskou nie, kan u 'n rukkie neem om die wortelchakra te balanseer. Probeer dans terwyl jy kook, saam met vriende dans, of nooi ander familielede uit om saam met jou 'n spontane danspartytjie te neem.
Stap 4. Eet baie vrugte, groente en dierlike proteïene
Sommige mense glo dat 'n dieet wat ryk is aan groente, soos pastinaak, reënboogbiet en beet, kan help om jou wortelchakra te genees. Gesonde bronne van dierlike proteïene, soos eiers en vleis, kan ook u genesingsproses help.
Stap 5. Probeer aromaterapie
Baie mense glo dat aromaterapie 'n nuttige hulpmiddel kan wees as u u wortelchakra wil genees. Voeg 'n paar druppels essensiële olie, soos ylang-ylang, sandelhout of roosmaryn, by 'n warm bad. Week vir ten minste vyftien minute.
Stap 6. Oorweeg dit om 'n kristal of klip te gebruik
Sommige mense glo dat kristalle en klip genesende en reinigende eienskappe het. Stene soos hematiet, rooi jaspis, granaat of rooi karneool kan nuttig wees om in jou huis te dra of te plaas as jy jou wortelchakra probeer balanseer.
