3 maniere om aromaterapie te gebruik vir naarheid

INHOUDSOPGAWE:

3 maniere om aromaterapie te gebruik vir naarheid
3 maniere om aromaterapie te gebruik vir naarheid

Video: 3 maniere om aromaterapie te gebruik vir naarheid

Video: 3 maniere om aromaterapie te gebruik vir naarheid
Video: Die Antwoord - Baita Jou Sabela feat. Slagysta (Official Video) 2024, Maart
Anonim

As u naarheid ervaar, wil u waarskynlik vinnig verligting kry! Naarheid het baie oorsake, insluitend bewegingsiekte, hardlywigheid, swangerskap, spysvertering en siekte. Maak nie saak wat jou naarheid veroorsaak nie, jy kan aromaterapie gebruik om beter te voel. Aromaterapie is 'n algemene term vir die inaseming van reuke uit essensiële olies en plantekstrakte om klein probleme te behandel. Aromaterapie word algemeen beskou as een van die veiligste maniere om algemene simptome holisties te hanteer, alhoewel u die olies van u vel wil verwyder. Moet ook nooit eteriese olies insluk of inneem nie. Raadpleeg u dokter voordat u essensiële olies gebruik en soek mediese hulp as u 'n onderliggende toestand het.

Stappe

Metode 1 van 3: Kies u olies

Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 1
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 1

Stap 1. Gebruik essensiële suurlemoenolie vir algemene verligting, veral tydens swangerskap

Suurlemoenolie verminder die simptome van naarheid drasties, veral as u braak of swanger is. Sitrus is oor die algemeen goed vir die spysverteringskanaal en suurlemoenolie kalmeer waarskynlik naarheid omdat dit die maag laat afsak. Boonop kan die ligte, sitrusagtige reuk ander geure wat moontlik naarheid veroorsaak, verdrink.

Wenk:

Alhoewel wetenskaplik bewys is dat essensiële olies nuttig is vir naarheid, hang dit af van u persoonlike voorkeure. Dit beteken byvoorbeeld nie dat u van suurlemoenolie sal hou as u swanger is nie, net omdat ander swanger vroue dikwels sitrusgeure kalmeer.

Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 2
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 2

Stap 2. Kies gemmer as u maag ontsteld is

Deur gemmer te drink of te eet, het dit 'n ontstoke maag bewys, maar die geure kan ook help. Die geur van gemmer is 'n uitstekende manier om 'n rowwe maag te kalmeer as u naarheid veroorsaak word deur iets wat u geëet het of deur ander spysverteringsprobleme.

As u 'n vinnige oplossing vir naarheid soek, is gemmertee 'n goeie manier om vinnig beter te voel. Dit is nie aromaterapie nie, maar dit is 'n bewese oplossing

Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 3
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 3

Stap 3. Kies vir laventel as u naarheid verband hou met angs of spanning

Laventel word algemeen erken as 'n kragtige stresverligter, wat dit 'n uitstekende opsie maak as u naarheid veroorsaak word deur stres of angs. Dit is ook een van die gewildste geure vir die huis, wat dit 'n uitstekende opsie maak as u die olie binnenshuis versprei.

Sommige mense vind ook dat kamille effektief is vir stres en angs, maar dit help dalk nie met naarheid nie. Dit is egter die moeite werd om 'n kans te gee as u nie lief is vir laventel nie

Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 4
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 4

Stap 4. Kies vinkel as u naar is en ander spysverteringsprobleme het

Venkel het die vermoë om die spysverteringskanaal te ontspan as u te doen het met diarree of winderigheid. Die geur is ook redelik houtagtig en natuurlik, wat dit 'n uitstekende opsie maak vir aromaterapie. As u spysverteringsprobleme het wat verband hou met u naarheid en u hou van die reuk van die buitelug, probeer venkel.

Sommige mense dink dat vinkel 'n bietjie na drop of dille ruik. Dit is 'n redelike dinamiese geur as u op soek is na 'n bietjie meer uniek as suurlemoen of laventel

Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 5
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 5

Stap 5. Probeer pepermentolie as jy op soek is na 'n verkoelende geur

Pepermunt is 'n uitstekende opsie waarmee jy verfris en rustig kan voel. Hou in gedagte dat pepermunt geneig is om sterk te wees, dus dit is beter om dit net 'n paar minute te versprei of te ruik om te voorkom dat u neusgate irriteer.

  • Moenie pepermentolies op die vel toedien nie en vermy dit as aromaterapie as daar jong kinders in die omgewing is. Dit is geneig om 'n allergiese reaksie te veroorsaak, en kinders met longe wat groei, kan dit irriteer.
  • Peperment is waarskynlik een van die mees verdelende geure wat in aromaterapie gebruik word. Baie mense hou regtig nie van die geur van peperment nie. As u nie 'n liefhebber van lekkergoed of lekkergoed is nie, is dit waarskynlik nie die beste geur vir u nie.
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 6
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 6

Stap 6. Skep 'n oliemengsel as u 'n dinamiese, persoonlike geur wil hê

Soms werk 'n kombinasie van essensiële olies beter om naarheid te bestry as 'n enkele tipe alleen. Byvoorbeeld, 'n mengsel van peperment en gemmer kan wonderlik wees as u maag effens onrustig is, maar u hou van die verkoelende geur van peperment.

U kan ook ander geure wat u geniet by 'n olie voeg wat bekend is vir die kalmerende naarheid. Aangesien u niks inneem of die olie plaaslik gebruik nie, is daar geen gevare om 'n negatiewe reaksie te veroorsaak deur verskillende olies te meng nie

Metode 2 van 3: Die reuk inasem

Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 7
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 7

Stap 1. Giet 'n paar druppels op 'n sakdoek om die geur vir 'n oomblik te ruik

Om die hele bottel direk te snuif, kan oorweldigend wees. Om die geur meer smaaklik te maak, gooi 3-4 druppels olie direk in 'n skoon lap of sakdoek. Hou die olierige lap 7,6–15,2 cm tussen u neus, maak u oë toe en asem stadig in om die aroma in te neem.

  • Dit is veral belangrik om u oë toe te maak as u peperment gebruik, wat u oë regtig kan irriteer as die reuke te sterk is.
  • Dit is die beste manier om die geur vinnig in te asem.
  • Die olies sal na 'n paar minute op die lap uitdroog, maar die reuk moet 'n geruime tyd bly. As dit droog is, kan u meer olie byvoeg of die droë lap gebruik om 'n sagter reuk in te asem.
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 8
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 8

Stap 2. Versprei die olie in u huis vir 'n langer, gladder vorm van aromaterapie

Verspreiders is ontwerp om die reuk van essensiële olie in u huis vry te stel. Dit is 'n meer indirekte manier om die reuk te kry, maar dit kan u naarheid verminder as u tuis kuier. Verskillende verspreiders werk anders. Sommige gebruik hitte om die reuk te versprei. Ander laat jou die olie in water gooi om stoom te skep. Volg die aanwysings by u diffuser vir die beste resultaat.

U moet gewoonlik die essensiële olie in 'n draerolie, soos olyfolie of klapperolie, of water meng voordat u die vloeistof in u diffuser gooi

Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 9
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 9

Stap 3. Vul 'n flessie met olie en 'n watte om dit onderweg te neem

Gryp 'n klein, lugdigte flessie of bottel. Giet 12–1 teelepel (2,5–4,9 ml) essensiële olie in die houer. Plaas dan 1-2 wattebolle binne-in die houer en druk dit af totdat die onderkant van die watte in aanraking kom met die essensiële olie. Dit is 'n goeie manier om die olie saam te neem en snuif te neem soos nodig om u naarheid te bekamp. Asem die geur in deur die opening van die bottel 10–15 cm van u neus af te hou.

Sluit u oë terwyl u dit doen om die dampe uit u oë te hou

Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 10
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 10

Stap 4. Voeg 'n paar druppels by warm water om die stoom in te asem en die sinusse skoon te maak

As u 'n verstopte neus het en u naar is, is dit waarskynlik die beste manier om die geur te gee. Kook 'n bietjie kraanwater op die stoof en skakel die hitte af nadat die water tot kookpunt gekom het. Giet dan 3-4 druppels in die water. Kantel u kop 20-30 cm (8-12 duim) oor die water en asem die stoom stadig in.

  • Peperment en suurlemoen is die beste opsie as jy jou neus wil skoonmaak.
  • Dit moet ook makliker wees om asem te haal terwyl u neus verstop is. Die stoom sal enige slym of verstoppings in u sinusse losmaak.
  • Die stoom moet die geur genoeg versag sodat u nie u oë hoef te sluit nie. Sluit dit egter af as die dampe te veel vir jou is.
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 11
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 11

Stap 5. Besoek 'n aromaterapie -spesialis om akupunktuur of massering te kry

Masseerterapeute en akupunktuurspesialiste gebruik dikwels aromaterapie saam met hul dienste. Kontak 'n masseuse of akupunktuurkundige naby u en vra of hulle 'n spesifieke olie vir u sessie kan gebruik. As hulle aan u versoek kan voldoen en u belangstel om akupunktuur of massage te kry, moet u 'n afspraak maak en gereed wees vir ontspanning.

Wenk:

Nie 'n masserings- of akupunktuursessie sal baie vir u naarheid help nie, maar dit is uitstekende maniere om te ontspan en goeie selfversorging te bekom!

Metode 3 van 3: Wanneer om mediese sorg te soek

Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 12
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 12

Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u essensiële olies gebruik

Alhoewel essensiële olies dikwels veilig is, is dit nie vir almal geskik nie. Sommige essensiële olies kan 'n allergiese reaksie veroorsaak of u vel irriteer. Boonop kan dit u medikasie inmeng of komplikasies veroorsaak as u sekere toestande het. Praat altyd met u dokter voordat u essensiële olies gebruik om seker te maak dat dit veilig is vir u.

  • Vertel u dokter watter olies u van plan is om te gebruik en wat u wil behandel.
  • As u swanger is, moet u seker maak dat u dokter elke essensiële olie wat u beplan om te gebruik goedkeur, aangesien dit nie almal veilig is nie.
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 13
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 13

Stap 2. Behandel u onderliggende mediese toestand wat die naarheid veroorsaak

As u algemene naarheid of oggendnaarheid het, hoef u miskien nie hieroor bekommerd te wees nie. U moet egter moontlik ander behandelings gebruik as 'n siekte u naarheid veroorsaak. Aromaterapie behandel slegs die simptoom, dus u moet nog steeds u onderliggende toestand behandel om beter te word. Raadpleeg u dokter vir 'n diagnose en neem u medikasie soos aangedui.

As u twyfel, bel u dokter om te sien of hy aanbeveel om 'n draai te maak. U kan u naarheid tuis behandel

Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 14
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 14

Stap 3. Raadpleeg u dokter as u naarheid aanhoudend of herhalend is

U naarheid kan baie oorsake hê, en dit is die beste om u dokter te raadpleeg om uit te vind wat aan die gang is. Dit is moontlik dat u naarheid 'n simptoom is van 'n ander toestand. U dokter kan uitvind wat u naarheid veroorsaak, sodat u uiteindelik verligting kan kry.

U naarheid is aanhoudend as dit 'n paar dae duur, en dit herhaal as dit weggaan en terugkom

Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 15
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 15

Stap 4. Praat met u dokter as naarheid veroorsaak dat u gewig verloor

As u so naar is dat dit moeilik is om te eet, is dit die beste om u dokter te raadpleeg. Dit kan 'n teken wees dat iets verkeerd is. Dit gaan goed met u, maar raadpleeg u dokter om uit te vind wat aan die gang is.

U dokter kan u ook advies gee oor hoe u u naarheid kan beheer, sodat u gereeld kan eet

Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 16
Gebruik aromaterapie vir naarheid Stap 16

Stap 5. Kry onmiddellike mediese hulp as u ernstige simptome ontwikkel

Soms kan naarheid 'n simptoom wees van 'n ernstige toestand. Moenie bekommerd wees nie, want dit sal goed gaan. U moet egter 'n behoorlike diagnose en behandeling kry as u 'n ernstige mediese toestand het.

Soek dringende sorg as u die volgende ernstige simptome ervaar:

Naarheid met erge hoofpyn.

Naarheid met tekens van dehidrasie, soos droë mond, oormatige dors, donker urine, swakheid en duiseligheid.

Naarheid met braaksel wat bloedig lyk, soos koffiegronde, of groen.

Naarheid met braking, borspyn, buikpyn of krampe, dowwe sig, verwarring, hoë koors, stywe nek, rektale bloeding en fekale reuk of materiaal in u braaksel.

Aanbeveel: