Meer as 18 miljoen mense in die Verenigde State ly aan een of ander vorm van slaapapnee. Die twee primêre vorme van slaapapnee sluit in sentrale slaapapnee en obstruktiewe slaapapnee. Die meerderheid mense ly aan obstruktiewe apnee. Die diagnose is eenvoudig, maar ongerieflik, aangesien die meeste mense 'n slaapstudie moet ondergaan om die diagnose en erns van die apnee te bevestig. Sodra dit gediagnoseer is, is die beskikbare behandelingsopsies effektief en is dit dikwels nie nodig om medikasie te gebruik nie.
Stappe
Deel 1 van 4: Onderskeidende obstruktiewe slaapapnee van sentrale slaapapnee
Stap 1. Herken die oorsaak van obstruktiewe slaapapnee
Obstruktiewe slaapapnee kom veel meer voor as sentrale apnee, en word meestal veroorsaak deur direkte inmenging in die deurloop van lug wanneer u keelspiere ontspan, wat asemhaling onderbreek.
- Die spiere in u keel ondersteun strukture in u mond en keel wat normaalweg oop bly om lug deur te laat, selfs as u slaap.
- Die strukture wat deur die spiere in u keel ondersteun word, is die sagte verhemelte, die uvula, die mangels en die tong.
- As die keelspiere te veel ontspan terwyl u aan die slaap raak, word u lugweë geblokkeer.
- Dit veroorsaak 'n tydsverloop van 10 tot 20 sekondes wanneer die suurstofvlak in u bloed onvoldoende is vir die hoeveelheid wat u brein benodig.
- U brein maak u kortliks wakker om die deurloop van die lug te herstel. In baie gevalle onthou die persoon nie dat hy wakker geword het nie.
- Dit kan so gereeld as 5 tot 30 keer per uur, of selfs meer, voorkom en duur die hele nag deur.
Stap 2. Herken die simptome
Sommige simptome van obstruktiewe slaapapnee kan oorvleuel met dié van sentrale apnee. By die meeste mense dui die oorsaak van die probleem duidelik een van die twee moontlike tipes aan. Algemene simptome wat voorkom by obstruktiewe slaapapnee, sluit die volgende in:
- Oormatige slaperigheid gedurende die dag wat kan veroorsaak dat u aan die slaap raak by die werk, terwyl u televisie kyk, en sukkel om wakker te bly om te bestuur.
- Hard snork, dikwels hard genoeg om ander se slaap te versteur, en is die hardste as jy op jou rug is.
- Waargeneem episodes van tydperke wanneer asemhaling stop.
- Skielik wakker word met 'n gevoel van kortasem, dikwels gepaard met 'n snorkende, verstikkende of snakende geluid.
- Word wakker met hoofpyn en/of borspyn.
- Moeilikheid om gedurende die dag te konsentreer.
- Gemoedstoestand of merkbare veranderinge in bui.
- Probleme met slapeloosheid, soos om snags te kan slaap.
- Met hoë bloeddruk.
Stap 3. Identifiseer die oorsake van sentrale slaapapnee
Alhoewel die simptome soortgelyk is, is die onderliggende moontlike oorsake van sentrale slaapapnee anders.
- Sentrale slaapapnee vind plaas wanneer die brein foutiewe seine na die spiere stuur wat verantwoordelik is vir die regulering van u asemhaling.
- Sentrale slaapapnee kom baie minder gereeld voor as obstruktiewe slaapapnee en hou gewoonlik verband met 'n ander mediese toestand.
- Die mees algemene oorsake vir sentrale slaapapnee is mediese probleme wat verband hou met ernstige kardiovaskulêre probleme, soos hartversaking, afwykings wat die abnormale werking van u breinstam behels, of 'n beroertegeskiedenis.
- Sommige medikasie wat herhaaldelik of in groot dosisse gebruik word, kan hierdie tipe slaapapnee veroorsaak. Opiate is die algemeenste medisyne wat verband hou met die veroorsaak van sentrale slaapapnee, aangesien dit boodskappe na die brein stuur wat normale asemhalingspatrone ontwrig en vertraag.
- Opiate wat verband hou met sentrale slaapapnee, sluit in morfien, oksikodoon en kodeïen.
Stap 4. Let op die simptome van sentrale slaapapnee
Alhoewel die simptome soortgelyk is en oorvleuel met dié van obstruktiewe apnee, is daar 'n paar verskille. Simptome wat verband hou met sentrale slaapapnee, sluit die volgende in:
- Asemnood wat jou uit die slaap wakker maak.
- Kortasem wat verlig word deur u posisie te verander na regop sit.
- Waargeneem periodes van abnormale asemhaling, insluitend periodes wanneer u ophou asemhaal, terwyl u slaap.
- Moeilik om aan die slaap te raak, word dikwels as slapeloosheid beskou.
- Oormatige slaperigheid gedurende die dag wat kan veroorsaak dat u aan die slaap raak by die werk, televisie kyk of selfs bestuur.
- Bewyse gedurende die dag van swak slaap, insluitend konsentrasieprobleme, oggendhoofpyn en buierigheid.
- Snork. Alhoewel snork ook 'n simptoom van obstruktiewe apnee is, kan dit ook nie verband hou met apnee nie.
Deel 2 van 4: Behandel u slaapapnee met lewenstylveranderinge
Stap 1. Implementeer lewenstylveranderinge
Die behandelingsopsies begin dikwels met die aanpassing van faktore wat binne u beheer is.
Soek mediese hulp om u diagnose te bevestig en kry ondersteuning vir die belangrike lewenstylaanpassings wat u kan aanpas om u apnee te behandel
Stap 2. Vermy alkoholgebruik, veral daaglikse of oormatige gebruik
Alkohol vertraag u asemhaling aansienlik. Dit veroorsaak dat die hoeveelheid suurstof wat in u bloed beskikbaar is, laer is as normaal. As u simptome ervaar wat verband hou met slaapapnee, wil u soveel as moontlik suurstof na u brein bereik.
Moenie alkohol binne vier uur na u slaaptyd drink nie
Stap 3. Hou op rook
Mense wat rook, sal meer probleme ondervind met hul lugvloei en lugweë.
Praat met u dokter as u hulp nodig het om op te hou rook. Produkte is beskikbaar sonder voorskrif en op voorskrif, wat u kan help om suksesvol op te hou rook
Stap 4. Verloor gewig
As u oorgewig of vetsugtig is, kan dit die hoofoorsaak van u slaapapnee wees.
- Neem stappe om u gewig te beheer om u simptome te beheer.
- Praat met u dokter as u hulp nodig het om gewig te verloor. Voorskrifprodukte kan u help, en u dokter kan u kontak met 'n voedingkundige en moontlik 'n oefenterapeut om u te help om u gewigsverliesdoel te bereik.
Stap 5. Hersien u medikasie met u dokter
Maak seker dat u dokter bewus is van die probleme wat u met u slaapapnee ondervind.
Met die hulp van u dokter kan u roetine -medisyne aangepas word om te voorkom dat dit u toestand vererger of probleme veroorsaak
Stap 6. Slaap aan u kant
Probeer om nie op jou rug te slaap om snork te voorkom nie.
- Gebruik ekstra bedkussings om u rug te ondersteun en voorkom dat u tydens u slaap op u rug rol.
- Spesiale kussings is beskikbaar om u gemaklik te laat rus terwyl u ondersteuning bied om aan u kant te slaap.
Stap 7. Hou u neusgange oop
As u oorvol is of as u neusholtes verstop is, kan u snags deur u mond asemhaal, wat moontlik die apnee veroorsaak of vererger.
- Praat met u dokter oor die veiligste en doeltreffendste manier om u neusgange snags oop te hou. Daar is produkte wat sonder toonbank beskikbaar is, insluitend sommige wat geen medikasie bevat nie, soos asemhalingstroke.
- Ander produkte, soos soutneusbespuiting of neti -potte, kan u goed help om u neusgange snags helder te hou.
Stap 8. Besoek u tandarts
Spesiale mondtoestelle is spesifiek beskikbaar vir slaapapnee.
- Die toestelle is gemaak om in u mond te pas om u onderkaak en tong in 'n posisie te hou wat u lugweë oop hou sodat u snags kan asemhaal.
- Hierdie tipe toestel kan al dan nie die tipe probleem regstel wat u apnee veroorsaak nie, dus praat eers met u dokter om vas te stel of dit nuttig kan wees.
Stap 9. Neem stappe om die onderliggende probleem reg te stel
Met die hulp van u dokter kan u die presiese oorsaak van u apnee bepaal.
- As u byvoorbeeld weet dat u mangels vergroot is en u apnee veroorsaak, moet u met u dokter praat oor moontlike prosedures om die probleem op te los.
- By mense wat ly aan sentrale slaapapnee wat veroorsaak word deur kardiovaskulêre probleme, kan 'n noue samewerking met die kardioloog om die probleme op te los en reg te stel, help om die simptome van hul apnee te verminder.
- Dieselfde geld vir mense met diabetes. As u u diabetes goed versorg, insluitend stappe om gewig te beheer, kan u die simptome van slaapapnee hanteer.
Deel 3 van 4: Behandel u apnee met CPAP -toerusting
Stap 1. Maak u diagnose duidelik
Om die behandeling met apnee te begin met CPAP -toerusting, wat staan vir deurlopende positiewe lugwegdruk, sal u diagnose waarskynlik bevestig moet word.
- Die metode wat gebruik word om slaapapnee te diagnoseer, is 'n polisomnografie -toets, meestal 'n slaapstudie genoem.
- Dit is ongerieflik, maar noodsaaklik om die diagnose te bevestig, die erns van u apnee te bepaal, en word gewoonlik deur u versekeringsmaatskappy ondersteun om die diagnose te ondersteun, sodat hulle kan help om die toerusting te betaal.
Stap 2. Gaan voort met CPAP -behandeling
Nadat u u slaapstudie voltooi het, sal u dokter die verskille in die beskikbare toerusting verduidelik.
- 'N CPAP -eenheid bied 'n bestendige lugstroom met genoeg druk om te verhoed dat die weefsels in u mond en keel toemaak of ineenstort terwyl u slaap.
- Die meeste eenhede lewer 'n konstante vloei van lug op die gewenste drukvlak, wat verstelbaar is en op die masjien aangedui word.
- 'N Nuwer metode om lugdruk te lewer word outotitrerende positiewe lugwegdruk, of APAP genoem. Hierdie tipe eenheid pas outomaties aan by die verskillende asemhalingspatrone van die persoon gedurende die nag.
- Baie mense beskryf die APAP -toerusting as makliker om aan gewoond te raak en makliker te verdra.
- Sommige beskikbare eenhede word genoem bilevel positiewe lugwegdruk, of BPAP. Hierdie tipe eenheid is ontwerp om een drukvlak te lewer wanneer die persoon inasem en 'n ander druk wanneer hy uitasem.
- Die mees algemene CPAP -eenheid weeg ongeveer 3 pond, het 'n buis wat met die masker verbind kan word en is kompak genoeg om op u bedkassie te sit.
- Die eenhede het verstelbare drukvlakke, sodat u met 'n klein hoeveelheid druk kan begin terwyl u gewoond raak aan die toerusting, en dan geleidelik die druk verhoog tot die vlak wat u dokter aanbeveel het.
Stap 3. Kies die masker wat by u behoeftes pas
Maskers is beskikbaar in verskillende style en groottes.
- Sommige maskers pas net oor die neus en ander is ontwerp om oor die mond en neus te pas.
- Probeer 'n paar keer om die grootte en styl wat vir u die gemaklikste is, te bepaal.
Stap 4. Pas die pas aan
Maak seker dat die dokter of tegnikus u wys hoe u die pasmaat van u masker kan aanpas.
'N Masker wat swak pas, kan velirritasie, sere veroorsaak en kan nie funksioneer soos dit bedoel is nie
Stap 5. Raak gewoond aan CPAP
Dit kan nuttig wees om die masker gedurende die dag 'n paar uur te dra sonder om aan die werklike eenheid gekoppel te wees.
- As u probleme ondervind om aan te pas, moet u die masker elke nag vir minder ure dra. Werk om die masker op sy plek te hou terwyl die eenheid aan is vir die duur van u slaaptyd.
- Begin met 'n laer druk en verhoog geleidelik tot die hoeveelheid druk wat u dokter aanbeveel het.
Stap 6. Dra die masker elke aand
U slaapapnee word nie behandel as u nie die masker met die nodige druk dra nie. Dit is belangrik dat u u masker elke aand dra.
- Boonop is dit baie belangrik dat u uself 'n tydperk van 1 tot 3 maande gee om gewoond te raak aan die dra van die masker elke aand. As u wakker word en agterkom dat u u masker of hoofbedekking verwyder het, trek dit weer aan en slaap verder. Dit is 'n noodsaaklike onderdeel om die gewoonte te skep om behoorlik met u CPAP te slaap.
- Hou in gedagte dat meer as 80% van slaapapnee -pasiënte binne die eerste jaar ophou om hul CPAP te gebruik, omdat hulle hulself nie gedwing het om die CPAP -masker te dra nie. Ongelukkig besef hulle moontlik nie die ernstige gesondheidsgevolge wat hulle in die gesig staar nie, soos 'n hartaanval, deur hierdie belangrike lewensverandering nie aan te bring nie.
- Dra die masker elke nag vir minstens 6 tot 7 uur vir die beste resultate.
- Die meeste maskers is ontwerp met handige reistas, sodat u dit saam met u kan neem vir sake- of plesierreise weg van die huis.
Stap 7. Hou u eenheid skoon
Maak u toerusting, insluitend u masker, elke dag skoon en onderhou dit.
Baie eenhede is toegerus met rekenaarskyfies wat die uitslae van u slaap aan u dokter meedeel. Volg die instruksies van u dokter rakende die aangetekende inligting van u eenheid. Sommige eenhede vereis dat die skyfie na die dokter se kantoor geneem word of afgelaai word via 'n rekenaar
Stap 8. Los enige probleme op
Die mees algemene klagtes van CPAP -gebruikers sluit in eenvoudige newe -effekte wat bestuur kan word.
- Neusverstopping en droë mond is algemene newe -effekte. Baie eenhede is nou toegerus met ingeboude lugbevochtigers wat help met hierdie probleme.
- Dra die kenband wat by u eenheid kom om droë mond te voorkom. Die kenband funksioneer om u mond snags toe te hou sodat u slegs deur u neus asemhaal.
Stap 9. Oorweeg chirurgie
Afhangende van u reaksie op CPAP -behandeling, u sukses met aanbevole lewenstylveranderinge en die onderliggende oorsaak van u apnee, kan chirurgie 'n opsie wees om te oorweeg.
- Chirurgie word gedoen om probleme wat verband hou met anatomie en spesifiek vir die individu, reg te stel.
- Voorbeelde van chirurgiese prosedures wat soms gebruik word om slaapapnee te behandel, sluit in strukturele regstelling vir neusgangsprobleme, groot hoeveelhede weefsel in die sagte verhemelte, of vergrote mangels of adenoïede wat die deurloop van lug blokkeer as u slaap.
- As die operasie 'n opsie is, is die prosedure spesifiek ontwerp om probleme wat met die persoon verband hou, reg te stel. Daar word geen algemene chirurgiese prosedure uitgevoer wat algemeen gebruik word om slaapapnee reg te stel nie.
Deel 4 van 4: Oorweging van risikofaktore en komplikasies
Stap 1. Maak kennis met risikofaktore wat verband hou met obstruktiewe apnee
Alhoewel almal obstruktiewe slaapapnee kan hê, veroorsaak sommige toestande en eienskappe dat die toestand meer geneig is om te ontwikkel. Die meer algemene risikofaktore sluit die volgende in:
- Oorgewig. Tot 50% van die mense met obstruktiewe slaapapnee is oorgewig. Daar word vermoed dat vetweefselafsettings rondom die boonste lugweë tot die probleem bydra.
- Met 'n groter middellyf. Alhoewel hierdie faktor onduidelik is oor die direkte verband met obstruktiewe slaapapnee behalwe oorgewig, word dit as 'n risikofaktor beskou.
- 'N Nekomtrek van meer as 17 duim by mans en 16 duim by vroue hou verband met die ontwikkeling van obstruktiewe slaapapnee.
- Hipertensief of hoë bloeddruk.
- Met 'n vernoude lugweg in u keel. Dit kan te wyte wees aan genetika, of u kan vergrote mangels of adenoïede hê wat die deurloop van lug blokkeer.
- Diabeet wees. Mense met diabetes is meer geneig om obstruktiewe slaapapnee te hê.
- Om 'n man te wees. Mans is twee keer meer geneig as vroue om obstruktiewe slaapapnee te ontwikkel.
- Swart en jonger as 35 jaar. In hierdie ouderdomsgroep kom obstruktiewe slaapapnee meer gereeld by swart mense voor.
- Word tussen die ouderdomme van 18 en 60. Alhoewel hierdie siekte by enigiemand op enige ouderdom kan voorkom, kom dit meer gereeld voor by mense tussen 18 en 60 jaar.
- As u 'n familiegeskiedenis van obstruktiewe slaapapnee het, loop u 'n groter risiko om die siekte te ontwikkel.
- Om 'n roker te wees. Rook het 'n groter risiko om die siekte te ontwikkel.
- Drink alkohol. Alkoholgebruik veroorsaak dat die simptome vererger.
- Vrouwees na die menopouse. Vroue wat verby die menopouse is, loop 'n groter risiko om slaapapnee te ontwikkel.
Stap 2. Herken risikofaktore van sentrale slaapapnee
Daar is faktore wat u kans verhoog om sentrale slaapapnee te ontwikkel. Alhoewel almal sentrale slaapapnee kan ontwikkel, verhoog sommige faktore die risiko duidelik. Sommige van die meer algemene risikofaktore sluit die volgende in:
- Mans ontwikkel meer geneig om hierdie vorm van slaapapnee te ontwikkel.
- Volwassenes ouer as 65 jaar ontwikkel sentrale slaapapnee meer gereeld, moontlik as gevolg van ander mediese toestande of natuurlike veranderinge in slaappatrone.
- Hartprobleme, insluitend boezemfibrilleren en kongestiewe hartversaking, word dikwels gekoppel aan sentrale slaapapnee.
- Breingewasse, 'n geskiedenis van beroerte en toestande wat die breinstam betrek, hou verband met 'n verhoogde risiko om sentrale slaapapnee te ontwikkel.
- Slaap op groot hoogtes kan bydra tot sentrale slaapapnee. Dit is geneig om op te los sodra u na laer hoogtes verhuis.
Stap 3. Besef die komplikasies van beide soorte slaapapnee
Beide obstruktiewe en sentrale slaapapnee kan tot komplikasies lei, met die moontlikheid dat sommige komplikasies kan ontstaan, selfs al word u behandel.
- Dit is nie ongewoon dat sommige mense aan beide vorme van slaapapnee ly nie, of dat een tipe ontwikkel nadat die eerste geïdentifiseer is.
- Die skielike veranderinge in die suurstofvloei na die brein en ander lewensbelangrike organe belemmer die kardiovaskulêre stelsel. Gevolglik kan mense probleme ondervind met hoë bloeddruk wat die risiko van hartsiektes verhoog.
- Erge simptome kan lei tot meer ernstige gevolge, insluitend kransslagadersiekte, hartaanval, hartversaking, hartritmestoornisse en beroerte.
- By mense wat reeds 'n harttoestand het, kan herhaalde episodes van lae suurstof in die bloed 'n skielike hartaanval en moontlik die dood veroorsaak.
- Moegheid gedurende die dag kan oorweldigend wees en probleme met die funksionering veroorsaak. As gevolg van die gereelde ontwaking, kan u liggaam nie die nodige slaap bepaal nie, genaamd herstellende slaap, om bedags waaksaam en goed uitgerus te wees.
- Mense met obstruktiewe of sentrale slaapapnee het meer probleme met konsentrasie gedurende die dag, geheue probleme en buierigheid.
- Sommige navorsing het 'n groter voorkoms van gloukoom gevind by mense met obstruktiewe slaapapnee.
- 'N Ander, maar baie belangrike saak, is die ontwrigte slaap van u bedmaat.
- Maak seker dat u dokter of chirurg bewus is van u toestand as u 'n chirurgiese prosedure benodig. Die gebruik van narkose kan soms 'n kort tydjie na die prosedure die simptome vererger.
- Laat u dokter weet van u probleme. Afhangende van u situasie, moet sommige medikasie vermy word wat verdere probleme kan veroorsaak as gevolg van u slaapapnee.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Nie almal wat snork, het slaapapnee nie.
- As dit lyk asof u eenheid nie behoorlik werk nie, moet u dit so gou as moontlik nagaan.
- Gaan voort om stappe te neem om te help met algehele goeie slaaphigiëne, soos om kafeïen en alkohol te vermy naby slaaptyd.
- Die gebruik van 'n CPAP -masjien verg 'n mate van aanpassing. Probeer om nie moedeloos te word nie.
