Akupressuur is 'n eenvoudige terapie wat druk op belangrike dele van die liggaam uitoefen om simptome soos naarheid te verlig. Die wetenskaplike bewyse is oortuigend, maar kenners weet nie heeltemal hoe (of as) akupressuur werk nie. Dit gesê, akupressuur is maklik om te doen en daar is feitlik geen newe -effekte nie, so probeer dit nie? Ons het dit vir u ondersoek en is hier om u mees algemene vrae te beantwoord!
Stappe
Vraag 1 van 8: Kan akupressuur werklik naarheid verlig?
Stap 1. Ja, dit kan vir sommige mense ligte tot matige naarheid verlig
Studies toon dat akupressuur effektief kan wees vir die vermindering van naarheid wat veroorsaak word deur bewegingsiekte, swangerskap, kanker, chemoterapie en chirurgiese narkose. Alhoewel dit nie vir almal werk nie, is akupressuur goedkoop, nie-indringend en veroorsaak dit nie skadelike newe-effekte nie. Dit is beslis die moeite werd om te probeer.
Kliniese proewe is aan die gang en meer studies is nodig, maar die bewyse is oortuigend
Vraag 2 van 8: Watter drukpunte help om naarheid te verlig?
Stap 1. Die P6 -punt aan die binnekant van u pols is die beste vir naarheid
Die P6-punt, ook Neiguan genoem, is aan die binnekant van u arm ongeveer 'n sesde van die pad tussen u pols en elmboog. Die presiese punt is in die middel van u pols tussen die twee groot senings daar.
- 'N Paar ander drukpunte kan ook effektief wees, maar die meeste studies fokus spesifiek op die P6 -punt.
- As u ooit iemand se pols met u vingers op die pols geneem het, is dit waar die P6 -drukpunt geleë is.
Stap 2. Die ST36 -punt onder elke knie is ook goed vir naarheid
Punt ST36, ook bekend as Zu San Li, kan help met ongemak in die spysverteringskanaal, naarheid en braking. Dit is ongeveer 4 vingerwydtes van die onderkant van u kniepet af, naby die buitenste grens van u skeenbeen.
Hierdie drukpunt word gereeld gebruik om probleme met betrekking tot spysvertering, lae energie en immuniteit te verbeter
Stap 3. Die LI-14-punt kan nuttig wees as u naarheid verband hou met pyn
Die LI-14-punt, ook Hegu genoem, is geleë in die spasie tussen die basis van jou duim en wysvinger op elke hand. As u naarheid vergesel van hoofpyn het, probeer om die hoogste punt van die spier tussen u duim en wysvinger te masseer.
Vraag 3 van 8: Hoe oefen ek druk uit op die P6 -punt?
Stap 1. Plaas jou hand met jou handpalm na jou toe en vingers na bo
Ontspan jou arm en skouer. U kan met u regter- of linkerhand begin - dit maak regtig nie saak nie. Beide polse het 'n P6 -drukpunt en u sal na die ander pols oorskakel nadat u die eerste druk toegepas het.
Stap 2. Plaas die duimblad van u teenoorgestelde hand op die P6 -punt
Om die punt te vind, lê die eerste 3 vingers van u teenoorgestelde hand oor die binnekant van u pols, reg onder die vou waar u pols u hand ontmoet. Plaas jou duim reg onder jou vingers en druk saggies om die 2 groot tendons daar te vind. Sentreer jou duim tussen die tendons.
U kan u drie vingers aan die ander kant van u pols gly om u duim te ondersteun
Stap 3. Druk met u duim 2-3 minute lank vas onder druk
Druk stewig, maar moenie so hard druk dat dit seer is nie! U kan direkte druk uitoefen of u duim in klein sirkels beweeg. Nadat u 2-3 minute lank druk gehad het, skakel oor na die ander pols en doen dieselfde.
- U kan onmiddellik verligting voel, of dit kan 'n paar minute neem. Die ervaring is vir almal anders.
- Studies toon dat die aanwending van konstante druk op die P6 -punt nuttig kan wees. U kan spesiale polsbandjies by dwelmwinkels en aanlyn koop wat dit vir u doen.
Vraag 4 van 8: Hoe oefen ek druk uit op die ST36 -punt?
Stap 1. Vind die onderkant van u knieskyf en meet 4 vingerwydtes daaronder
Plaas dan met u teenoorgestelde hand 'n vinger reg onder die onderste meetvinger (u pinkie), aan die buitekant van u skeenbeen.
- Om te kyk of u op die regte plek is, beweeg u voet 'n paar keer op en af. Elke keer as u u voet beweeg, moet u die spier voel uitsteek.
- Dit maak nie saak met watter been jy begin nie! U oefen daarna druk uit op die teenoorgestelde been.
Stap 2. Druk 4-5 sekondes op die punt af
U kan u duim of u wys- en middelvinger gebruik om druk uit te oefen. Druk en hou vas sonder om u duim te beweeg of vryf liggies op en af oor die punt (of probeer albei!). Na 'n paar sekondes, skakel oor na die ander been en doen dieselfde.
- Gebruik ferm druk, maar moenie so hard op die plek druk dat dit seer is nie.
- U kan druk uitoefen so gereeld as wat u wil.
Vraag 5 van 8: Hoe oefen ek druk uit op die LI-14 punt?
Stap 1. Soek die spasie tussen die basis van u duim en wysvinger
Gebruik u duim om die LI-14-punt aan die teenoorgestelde hand uit te voel. Plaas u duimblokkie in die spasie tussen die basis van u duim en die wyser.
Hierdie drukpunt werk die beste as u naarheid gepaard gaan met pyn of hoofpyn
Stap 2. Druk die punt 5 minute lank vas met ferm druk
Moenie so hard druk dat dit seermaak nie, maar oefen stewige druk op die gebied met u duimblokkie. U kan u duim in klein sirkels beweeg terwyl u druk uitoefen as u wil.
- Herhaal dieselfde proses aan u teenoorgestelde hand.
- U kan op hierdie punt druk uitoefen so gereeld as wat u gedurende die dag wil.
Vraag 6 van 8: Wat is die REN12 -punt en hoe oefen ek druk uit?
Stap 1. REN12 in u middellyf kan help met naarheid wat veroorsaak word deur braking
As u naarheid verband hou met braking, kan druk op hierdie punt help. Ongelukkig is daar nie baie bewyse dat dit die braking self kan verminder nie, maar dit kan help om die naarheid te verminder.
Stap 2. Vind die halfpad tussen u naeltjie en die ribbes
Lê op jou rug op 'n mat of op jou bed. Soek dan die halfpad tussen u naeltjie en die aansluiting waar u ribbes bymekaar kom. Dit is REN12.
Stap 3. Druk druk uit met die hak van u handpalm
Plaas die hak van u handpalm op of net bokant hierdie plek, plaas dan u ander hand bo -op die eerste hand en masseer liggies met 'n kloksgewyse beweging om u buik.
Druk vir ongeveer 5 minute af
Vraag 7 van 8: Is dit veilig om akupressuur op jouself uit te voer?
Stap 1. Ja, akupressuur is veilig en u sal geen newe -effekte ervaar nie
Dit is heeltemal veilig om hierdie drukpunte te stimuleer om naarheid te verlig. Daar word steeds studies gedoen om te meet hoe effektief hierdie terapie is en watter drukpunte die beste werk, maar wetenskaplikes bevestig dat dit heeltemal veilig is om te probeer, selfs as u swanger is of 'n langdurige siekte het.
Vraag 8 van 8: Wat is akupressuur presies en hoe werk dit?
Stap 1. Dit is 'n nie-indringende terapie wat gebaseer is op tradisionele Oosterse medisyne
In akupressuurterapie word druk op sekere punte op die liggaam toegepas om simptome soos pyn, naarheid, moegheid, hoofpyn, ens te verlig. Die konsep is soortgelyk aan akupunktuurterapie, maar daar is geen naalde betrokke by akupressuur nie. U oefen druk uit met u vingers of 'n spesiale toestel.
Stap 2. Daar word nog studies gedoen om uit te vind presies hoe dit werk
Volgens Oosterse medisyne het die menslike liggaam 12 meridiane wat 'n netwerk van energiepaaie skep. Elke meridiaan is verwant aan 'n orgaan of deel van die liggaam. As 'n meridiaan geblokkeer word, ervaar ons simptome wat verband hou met daardie gebied. Daar word gedink dat die stimulering van 'drukpunte' in die toepaslike meridiaan (s) die geblokkeerde energie vrystel en simptome verlig.
In die Westerse medisyne word gedink dat stimulerende drukpunte die 'pynboodskappe' wat senuwee -eindpunte na die brein stuur, kan verander. Hierdie veranderde seine vertel die brein om neurotransmitters soos serotonien, dopamien en endorfiene vry te stel, wat die sentrale senuweestelsel aktiveer
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
