As u die hele dag by die skool is en werk, wil u nie bekommerd wees oor hoeveel kos u by die huis sal sit nie. Daar is eenvoudige, vinnige maniere om kos uit u draadjies te haal, of om heeltemal te vermy om kos daarin te kry. Daar is 'n paar stappe wat u kan doen om u draadjies die hele dag sonder voedsel te hou.
Stappe
Deel 1 van 3: oefen goeie mondhigiëne
Stap 1. Handhaaf 'n gebalanseerde dieet
Een van die beste maniere om voedsel uit u stutte te hou, is om 'n gebalanseerde, gesonde dieet te eet, omdat dit outomaties baie problematiese voedsel (soos taai lekkergoed) uitskakel.
'N Gebalanseerde dieet beteken ook minder suiker. Suiker veroorsaak dat plaak rondom draadjies vorm, wat kos kan gryp terwyl jy eet
Stap 2. Sny kos in kleiner stukkies
'N Sleutel om te eet wat jy wil sonder om kos in jou stutte vas te sit, is om dit op te sny. Moenie in wortels of appels of mielies op die kop byt nie (wat u draadjies in elk geval kan beskadig), maar sny eerder die mieliekop of sny ongebakte produkte in stukke.
- Plaas hierdie kleiner stukke agter in u mond sodat u met u tande kan kou.
- Moenie voedsel met u voortande skeur nie, waar deeltjies maklik kan vasval.
Stap 3. Eet stadig
As u stadig en versigtig eet, sal u nie net vinniger gewaarsku word oor voedseldeeltjies wat aan die draadjies vashaak nie, maar dit sal ook voorkom dat voedsel in die eerste plek op u draadjies ophoop. Deur stadig te eet, kan u 'n idee kry van hoe die kos met u stutte omgaan.
Stap 4. Borsel na etes
Vir die beste mondhigiëne, borsel u tande vier keer per dag, een keer na elke maaltyd en een keer reg voor die bed. Sulke gereelde borsels sal voedseldeeltjies uit u draadjies haal, veral die stukke wat nie met ander tegnieke soos 'n tandestokkie losgekom het nie.
- Dra 'n tandeborsel en tandepasta in u sak in u beursie of sak om goeie mondhigiëne te handhaaf terwyl u buite is.
- As u plaak op u tande laat bly deur nie te borsel nie, kan dit vlekke op u tande laat en ontsteekte tandvleis veroorsaak, wat kan lei tot spontane bloeding.
- U tandarts kan u ook vertel om 'n fluoriedspoelmiddel te gebruik om plaak verder af te breek.
Deel 2 van 3: skoonmaak terwyl u eet
Stap 1. Dra 'n sakspieël
As u saam met ander mense gaan eet, wil u 'n manier hê om u draadjies diskreet na te gaan. Dit is lekker om u eie spieël te hê as u 'n stukkie kos voel, of as iemand iets in u draadjies wys, sodat u nie 'n spieël hoef te verlaat nie.
Dit is ook goed om u draadjies vinnig in die sakspieël te kyk voordat u na die ete in gesprek tree
Stap 2. Kontroleer jou stutte vir kos
U kan met 'n sakspieël, u tong of u vinger na 'n geseende voedseldeeltjie kyk of daar 'n geseende voedseldeeltjie is. Al hierdie kan diskreet en vinnig gedoen word om sosiale ongemak tot die minimum te beperk.
- Trek jou sakspieël uit en kyk af sonder om die aandag op jouself te vestig.
- Beweeg jou tong oor jou stutte om te voel vir groot voedseldeeltjies terwyl iemand anders praat.
- Trek 'n servet oor u mond en voer een vinger oor die sigbaarste dele van u draadjies om te kyk of daar groot kosstukke is.
Stap 3. Hou 'n servet byderhand
Elke keer as u uitgaan om te eet, gryp 'n servet en hou dit op u skoot. U kan dit as 'n skild gebruik om u stutte tydens die ete diskreet na te gaan.
Hou die servet met die een hand as 'n visuele versperring en haal kos uit met die ander hand
Stap 4. Gooi water in jou mond
Water kan 'n spoelmiddel vir u draadjies wees. Bestel altyd 'n glas water saam met u ete. Trek dan net 'n sluk water in u mond en swaai dit vinnig rond terwyl u eet.
- Doen dit terwyl iemand anders praat sodat die fokus nie op u is nie.
- Om water herhaaldelik deur hierdie maaltyd rond te swaai, sal baie help om te voorkom dat voedsel by jou hakies bly.
- Sommige tandartse beveel aan dat u die hele dag met warm water spoel.
Stap 5. Dra tandestokkies
Tandstokkies is 'n maklike middel vir groot, voor die hand liggende voedseldeeltjies as jy saam met vriende is. As u 'n stukkie tandestokkies in 'n verseëlde sak by u persoon hou, kan u hardnekkige stukkies kos wat u tydens of na 'n maaltyd vind, vinnig uitgrawe.
- Gebruik slegs tandestokkies om voedsel agter die drade uit te haal en moenie te veel krag uitoefen nie, anders loop u die risiko om die hakie los te maak of die draad te buig. Wees versigtig om nie die tandestokkie tussen die tande te gebruik om voedsel te verwyder nie, aangesien dit u tande kan beskadig.
- U kan 'n tandestokkie gebruik om geblokkeerde draadjies te verwyder terwyl u aan tafel sit deur 'n servet as 'n skild te gebruik.
- Gaan andersins na die badkamer en gebruik die spieël om voedseldeeltjies met 'n tandestokkie op te spoor en uit te wis.
Stap 6. Koop 'n tandeborsel
Hierdie kwas, ook bekend as 'n proxabrush, het die vorm van 'n klein pypskoonmaker en is baie meer effektief as tandestokkies. Dit pas maklik in 'n beursie of sak. Hierdie meer gespesialiseerde hulpmiddel kan u help om meer uit u draadjies te kry as met u vinger.
- Gebruik dit om voedseldeeltjies van agter drade skoon te maak.
- U kan interdentale tandeborsels by die meeste groot bokswinkels vind.
Deel 3 van 3: Verstandig kies van voedsel
Stap 1. Kies sagte kos
Sagte kosse help om skade aan u draadjies te voorkom, maar dit steek ook nie veel kos in u draadjies vas nie. Om nee te sê vir harde kosse soos harde lekkergoed en heel appels, sal 'n moeilike skoonmaak sessie later op die dag voorkom. Kies kos soos hierdie:
- Suiwel -Jogurt, sagte kase
- Brood -Snye sagte brood, pannekoek, sagte tortillas
- Korrels -Pasta, rys
- Vleis -Gaar vleis, middagete vleis
- Seekos -Die meeste aandete soos salm en tilapia
- Gaar groente
- Verse vrugte -piesangs, appelmoes
- Soppe
Stap 2. Vermy harde kos
Sommige harde kosse is gesond, maar dit beteken nie dat u dit moet eet nie, ten minste nie as u voedsel uit die stutte wil hou nie. Selfs appels en wortels moet nie heel geëet word as jy kos uit jou stutte wil hou nie. Ongesonde harde kosse - soos harde lekkergoed - moet altyd op u lys van "geen eet" wees nie. Bly weg van voedsel soos hierdie:
- Neute
- Harde lekkergoed
- Skyfies
- Hele appels
- Rou wortels
- Harde korsagtige brood
- Ys
- Bagels
Stap 3. Eet minder suiker
Suiker steek vas in jou draadjies, al is dit onsigbaar. As dit wel gebeur, veroorsaak dit tandbederf as gevolg van die opbou van gedenkplate rondom die draadjies, en die moontlikheid van verdere skade soos vlekke. Om te verhoed dat suiker in u draadjies vasgevang word, moet u soet voedsel soos hierdie vermy:
- Lekkergoed
- Sjokolade
- Gebakte goedere
- Versoete jogurt
- Suikerstroop
Stap 4. Sê nee vir taai kos
Een van die ergste skuldiges om voedsel in u draadjies vas te steek, is taai kos. Klewerige voedsel trek nie net na jou draadjies toe nie, agter die drade, maar dit is ook baie suikerryk en kan 'n plaakopbou vir jou tande veroorsaak. Hier is 'n paar taai kosse wat u moet vermy:
- Toffie
- Drop
- Harde lekkergoed
- Karamels
- Tootsie rolletjies
- Alle gom (selfs suikervry)
Stap 5. Drink suikervrye drankies
Alhoewel u 'n groot drankie tydens 'n maaltyd moet drink om voedsel uit u hakies te hou, spoel u net voedsel in die drank, maar spoel u net voedsel af om bakterieë te bou om aan te hang.. Om u tande vry te hou van bakterieë wat deur verval veroorsaak word, moet u elke maaltyd of peuselhappie met water volg.
As dit absoluut nodig is, kan u een keer per week 'n soet drankie drink as dit gevolg word deur water, wat enige oorblywende suikermolekules kan wegtrek voordat dit met plaak koop. #*Soet drankies sluit in: soet tee, sportdrankies, Kool-Aid en koeldrank
Wenke
- Hou u mond toe nadat u geëet het, net totdat u na u sakspieël kan kyk of na die badkamer kan gaan om u stutte na te gaan.
- As u saam met 'n goeie vriend of iemand in u gesin is en daarna êrens heen gaan, vra hulle dan of u kos in die hakies het.
