Dit is regtig onaangenaam as jy naar voel en die begeerte het om te braak. As u chroniese naarheid het, beteken dit nie altyd dat u op die punt staan om op te gooi nie, maar dit kan u nogal ongemaklik maak. Gelukkig is daar baie dinge wat u kan probeer om u maag te verlig en u simptome te beheer. Ons begin met 'n paar maniere om onmiddellik verligting te kry, en gaan oor veranderinge wat u in u daaglikse roetine kan aanbring, sodat u beter kan voel!
Stappe
Metode 1 van 13: Hou u kop styf
0 2 BINNEKORT
Stap 1. As jy plat lê terwyl jy naar is, kan jy braak
Plaas 'n paar kussings onder u kop, eerder as om plat te lê, sodat dit meer verhewe is as u maag. As u dit liewer wil vermy, sit regop in 'n gemaklike stoel totdat u beter voel.
In plaas daarvan om met kussings te sit, kan u 'n wig onder die kop van u matras sit om dit op te lig
Metode 2 van 13: Probeer akupressuur
1 5 BINNEKORT
Stap 1. Knyp die drukpunt naby u pols vir onmiddellike verligting
Hou jou regterhand uit sodat jou vingers reguit wys en jou handpalm na jou toe wys. Plaas die wys-, middel- en ringvinger op u linkerhand oor u pols sodat u ringvinger aan die onderkant van u handpalm is. Druk jou duim net onder jou wysvinger totdat jy voel dat 2 tendons teen jou arm loop. Dien 2-3 minute stewige druk toe voordat u van arm verander.
- Hierdie drukpunt help om spierspanning vry te stel wat u maag kan ontstel.
- Studies toon dat akupressuur 'n effektiewe alternatief of toevoeging tot medisyne teen naarheid kan wees.
Metode 3 van 13: Neem gemmer
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Gemmer kan jou maag verlig
Jy kan versuikerde of ingelegde gemmerskywe kou, gemmertee drink of poeier of olie probeer. Gemmer het geen ernstige nadelige gevolge nie, so dit kan 'n uitstekende natuurlike middel wees om te probeer. Probeer om 'n dosis gemmer van 1 000 mg per dag te neem om u simptome te behandel.
U kan ook gemmeraanvullings in die vitamienafdeling by u plaaslike apteek vind
Metode 4 van 13: Gebruik pepermentolie
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Peppermint kalmeer maagkrampe wat naarheid veroorsaak
Probeer 2-3 druppels pepermentolie elke keer as u naarheid kry. U kan dit self opneem, meng met u gunsteling drankie of voeg dit by 'n maaltyd. U kan ook 'n paar druppels pepermentolie in 'n diffuser voeg as u aromaterapie wil probeer.
Gebruik slegs die aanbevole dosis pepermentolie op die verpakking, aangesien meer as giftig kan wees en tot meer naarheid en pyn kan lei
Metode 5 van 13: Probeer oor-die-toonbank medisyne
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Teensuurmiddels of bewegingsiekte pille kan u simptome verlig
Volg die doseringsinstruksies op die verpakking wanneer u naar voel. As u dink dat u spysvertering het of u maag ontsteld is, probeer 'n teensuurmiddel om die suur te verminder en u simptome te behandel. As u ook 'n bietjie duiselig voel of teensuurmiddels nie werk nie, probeer eerder 'n pil vir bewegingsiekte.
Praat met 'n dokter voordat u medikasie neem of kombineer om seker te maak dat dit by u pas
Metode 6 van 13: Bly gehidreer
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Jou naarheid sal net erger word as jy ontwater word
Alhoewel dit moeilik kan voel om vloeistowwe af te hou, drink stadig 'n bietjie water om u liggaam te help reguleer. Neem klein slukkies gedurende die dag eerder as om groot slukke te neem. Probeer om ongeveer 15,5 c (3,7 L) water te hê as u 'n man is, of 11,5 c (2,7 L) as u 'n vrou is.
- Hoeveel water u daagliks benodig, hang af van u omgewing, algemene gesondheid en fisieke aktiwiteit. Oor die algemeen moet drink as jy dors voel genoeg wees om jou gehidreer te hou.
- Dit werk veral goed vir naarheid wat deur hitte veroorsaak word, aangesien water u liggaam ook kan afkoel.
- Vermy alkohol, want dit sal u naarheid net erger maak.
Metode 7 van 13: Eet kleiner maaltye
1 2 BINNEKORT
Stap 1. Te veel kos plaas meer druk op u maag
Sprei 'n paar maaltye deur die dag eerder as om te wag om 'n paar groot maaltye te geniet. Eet net genoeg kos totdat jy tevrede is, nie totdat jy heeltemal gevul is nie. Andersins kan u naarheid erger word.
As u honger voel tussen maaltye, probeer 'n klein happie om u te weerhou
Metode 8 van 13: Eet vaal kos
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Ongegeurde voedsel is makliker vir jou liggaam om te verteer
Hou by die BRAT -dieet, waar u net piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood eet. As jy 'n bietjie meer variëteit wil hê, probeer gewone hoender, sopbouillon of ongesoute beskuitjies. Bly weg van speserye of souse wat ryk, pittig of soet is, aangesien dit u maag nog meer kan seer.
Slaan vetterige, pittige of gebraaide kosse oor, want dit kan u maag nog meer irriteer
Metode 9 van 13: Vermy kafeïen
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Kafeïen ontstel jou maag en kan jou erger laat voel
Verwyder koffie, koeldrank, energiedrankies of tee sonder kafeïen uit u dieet wanneer u naarheid hanteer. As u die drankies wil bly geniet, koop eerder koffeervrye opsies, sodat dit u maag minder kan beïnvloed.
Metode 10 van 13: Vermy sterk reuke
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Oorweldigende reuke veroorsaak gewoonlik naarheid
Enige sterk reuk, soos kookgeure, rook en parfuum, kan u maag ontstel en u naar maak. Probeer u bes om weg te bly van gebiede waar reuke kan opbou en oorweldigend kan word. As jy kan, maak 'n venster oop of ventileer die kamer terwyl jy vars lug kry.
Metode 11 van 13: Ontspan en ontspan
0 7 BINNEKORT
Stap 1. As u te aktief is, kan u naarheid vererger
As u naarheid optree, neem 'n blaaskans van wat u doen en gaan sit 'n paar minute. As u nie 'n ruskans kan neem nie, vermy net strawwe aktiwiteite of beweeg te veel sodat u nie u maag meer ontstel nie. Hou dit net stadig totdat die gevoel verbygaan.
Metode 12 van 13: Vra u dokter oor die stop van medisyne
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Naarheid is 'n algemene newe -effek vir baie voorskrifte
As u tans 'n voorskrif het, kontak u dokter en vra of naarheid 'n moontlike newe -effek is. As dit die geval is, vra of u veilig is om tydelik op te hou om mondelinge medisyne te gebruik om te sien of u verligting kry. Luister aandagtig na u dokter en volg die instruksies wat hy u gee. As u die medikasie verlig, kan u dokter iets nuuts voorskryf.
Sommige medisyne wat naarheid kan veroorsaak, is pynmedikasie, antidepressante, antibiotika en vitamienaanvullings
Metode 13 van 13: Kry 'n voorskrif teen naarheid
1 6 BINNEKORT
Stap 1. Baie voorskrifte van u dokter kan u simptome stop of verminder
Praat met u dokter as u geen tuismedisyne verlig nie en vra of 'n voorskrif u pas. U dokter kan 'n antiemetika voorskryf wat gebruik word om naarheid en braking te beheer. Volg al die doseringsinstruksies om te sien of die voorskrif goed vir u sal werk.
