Jou gunsteling kos en drankies kan jou tande vlek. Om te voorkom dat vlekke binnedring, begin met gesonde skoonmaakgewoontes, soos om elke dag met mondspoelmiddel te borsel, te vlos en af te spoel. Om vlekke nog meer te verminder, kan u probeer om minder vlekke of drank te eet en gewoontes op te doen, soos om deur 'n strooi te drink en knapperige vrugte en groente te eet wat u tande skrop.
Stappe
Metode 1 van 3: Maak u tande behoorlik skoon
Stap 1. Borsel jou tande met 'n bleikende tandepasta
Borsel u tande ten minste 2 minute, twee keer per dag. Om vlekke regtig te voorkom, borsel na elke maaltyd. Wees egter versigtig om nie te aggressief te borsel nie. As u u tande hard skuur, kan u die emalje mettertyd vryf en meer vlekke veroorsaak.
Gebruik 'n elektriese tandeborsel om jou tande nog skoner te maak
Stap 2. Floss een keer per dag
Die spasies tussen jou tande is te smal om die hare van 'n kwas te bereik. Om te voorkom dat plaak tussen u tande groei, moet u ten minste een keer per dag floss.
Dit is die beste om voor die bed te floss, sodat voedsel deeltjies wat u in die mond gelaat het, nie oornag in u mond sit nie
Stap 3. Spoel u mond een keer per dag met 'n antibakteriese mondspoelmiddel
Moenie mondspoelmiddel gebruik nadat u u tande geborsel het nie, aangesien dit die bleikmiddels in u tandepasta kan wegspoel. Spoel u mond na middagete as u twee keer per dag tande borsel, of in die middel van die middag as u na middagete borsel. Die antibakteriese elemente van mondspoelmiddel maak plaak dood en help om u tande witter te hou. Sommige mondspoelmiddels bevat ook bleikmiddels wat vlekke kan verminder.
Moenie 30 minute eet of drink nadat u 'n mondspoelmiddel met fluoried gebruik het nie, sodat u dit nie kan afwas nie
Stap 4. Gebruik 'n koeksoda -pasta om u tande een keer per week te bleek
Maak 'n pasta van 2 dele koeksoda, 1 deel waterstofperoksied. As die pasta te grys is, voeg nog 'n bietjie waterstofperoksied by. Dit moet 'n tandepasta-agtige konsekwentheid hê. Borsel die mengsel op u tande en laat dit ongeveer 1-2 minute staan en spoel dit dan uit met water.
- Gebruik 'n 3% waterstofperoksiedoplossing. Dit is standaard, maar kyk of die bottel veilig is.
- Moenie hierdie mengsel meer as een keer per week gebruik nie.
Stap 5. Besoek u tandarts elke ses maande vir skoonmaak
Om een keer per jaar gereeld na die tandarts te gaan, word as die minimum beskou. Deur u besoeke tot twee keer per jaar te verhoog, kan u probleme soos tandbederf en tandvleissiekte vroeër opdoen. 'N Professionele skoonmaak help ook om u glimlag helder en wit te hou.
U kan ook u tandarts vra oor bleikbehandelings, wat kan beteken dat u meer gereeld moet ingaan, maar u tande word witter
Metode 2 van 3: minimaliseer voedsel- en drankvlekke
Stap 1. Gebruik 'n strooitjie om vlekke soos koffie, tee en sap te drink
Hoe minder hierdie drankies met u tande in aanraking kom, hoe minder vlekke sal u kry. Deur 'n strooitjie te gebruik, kan u drank u kontak met u tande verminder, wat vlekke voorkom.
- Ander drankies wat tande vlek, is rooiwyn en bessies, granaatappelsap en druiwesappe.
- Alhoewel dit die beste werk met yskoffie en tee, kan u dit ook probeer met warm drankies.
Stap 2. Drink koffie en tee met 'n skeut melk
Die kaseïen in melk kan in die koffie en tee aan die tanniene vasklou en verhoed dat dit aan u tande vasklou. Slegs dieremelk werk hiervoor. Suiwelalternatiewe soos soja of amandelmelk sal nie die moeite doen nie.
Vermy soet bymiddels soos stroop en ys, sowel as suikerhoudende koeldrank. Dit kan die groei van plaak op u tande veroorsaak, wat meer vlekke veroorsaak
Stap 3. Was vlekke en drinkgoed met water
As u dadelik water drink nadat u geëet het of iets gedrink het wat u tande kan vlek, kan u die oorblyfsels wegspoel en verhoed dat hulle op u tande sit. Dit kan u ook help om gehidreer te bly as u drankies soos koffie en tee drink.
Kossoorte bevat kerrie, beet, tamatiesous, bessies, sojasous en lekkergoed
Stap 4. Drink vlekke vinnig
As u die hele oggend u koffie wil drink, neem dit die tyd wat u tande in aanraking kom met vlekke, verleng. Probeer eerder u koffie, tee of sap vinnig drink.
As u baie kafeïen gedurende die dag hou, probeer om 'n kleiner hoeveelheid meer gereeld te drink. Neem byvoorbeeld 'n vinnige, klein koppie koffie in die oggend en verfris met 'n ander vinnige koppie vroeg in die middag
Stap 5. Probeer groen groente eet voordat u tande vlekke eet
Blaargroentes soos boerenkool of spinasie en donkergroen groente soos broccoli gee jou tande 'n beskermende laag. As u iets eet wat u tande kan vlek, soos beet, bessies of balsamiese asyn, kan groen groente help om te voorkom dat dit in u tande vassteek.
Dit is nog steeds 'n goeie idee om vlekke met water af te spoel en tande te borsel nadat u geëet het
Stap 6. Voeg harde kase by jou dieet
Eet harde kase nadat jy iets geëet het wat jou tande kan vlek. Dit help om vetsure te neutraliseer en versterk u emalje.
Melksuur en kalsium in harde kase help beide om u tande te versterk
Metode 3 van 3: Skep gesonde gewoontes
Stap 1. Eet knapperige vrugte en groente soos appels en wortels
Die tekstuur van knapperige vrugte en groente kan help om jou tande natuurlik skoon te skrop. Enkele goeie keuses sluit in blomkool, seldery, appels en wortels.
Aarbeie bevat ook appelsuur, wat tande natuurlik kan bleek
Stap 2. kou suikervrye tandvleis
Die xylitol in suikervrye tandvleis stimuleer die produksie van speeksel. Dit laat u mond frisser voel, voorkom dat vlekke binnedring en u tande wit word. Suikervrye tandvleis kan ook suur in jou mond neutraliseer en emalje versterk.
- Probeer kougom vir 20 minute nadat jy geëet het, om holtes te voorkom en jou tande wit te maak.
- Pynappel bevat ook baie vitamien C, wat die gesondheid van die tandvleis kan verbeter.
Stap 3. Beperk die hoeveelheid suiker en versnaperinge wat u drink
Verwerkte, soet lekkers soos lekkergoed kan jou tande vlek met kleurstowwe. Die suiker of mieliesiroop in lekkers en koeldrank kan ook jou tande beskadig.
Die suur in soda kan ook jou tande beskadig
Stap 4. Stop of beperk rook
Tabakrook kan jou tande erg vlek. Dit kan u ook 'n groter risiko vir mondsiektes veroorsaak.
