3 maniere om van gedenkplaat natuurlik ontslae te raak

INHOUDSOPGAWE:

3 maniere om van gedenkplaat natuurlik ontslae te raak
3 maniere om van gedenkplaat natuurlik ontslae te raak

Video: 3 maniere om van gedenkplaat natuurlik ontslae te raak

Video: 3 maniere om van gedenkplaat natuurlik ontslae te raak
Video: Verwijder skin-tags in 1 nacht / magische remedies voor het verwijderen van skin-tags / Hoe skin-tag 2024, Maart
Anonim

Plaak is 'n taai, sagte en byna onsigbare film van bakterieë wat op jou tande, tandvleis en tong ophoop. Die bakterieë wat in hierdie film voorkom, is gewoonlik verantwoordelik vir holtes, tandbederf en periodontale of tandvleissiektes, daarom is dit belangrik om dit tuis te verwyder. Met 'n bietjie moeite van u kant kan u leer hoe u van gedenkplaat ontslae kan raak om u mond gesond en sterk te hou.

Stappe

Metode 1 van 3: Handhaaf goeie mondhigiëne

Raak natuurlik van plaak ontslae Stap 1
Raak natuurlik van plaak ontslae Stap 1

Stap 1. Borsel jou tande twee keer per dag vir 2 minute op 'n slag

Borsel u tande daagliks om gedenkplaat te verwyder terwyl dit vorm, sodat dit nie 'n geharde tandsteen word wat gewoonlik deur 'n tandarts of higiënis verwyder moet word nie. Probeer om u tande ten minste twee keer per dag vir 2 minute op 'n slag te borsel, en sorg dat u ook u tandvleis en tong omring.

Wenk:

Deur 'n elektriese tandeborsel te gebruik, kan u selfs meer plaak ontslae raak as wat 'n normale tandeborsel sal doen.

Raak natuurlik van plaak ontslae Stap 2
Raak natuurlik van plaak ontslae Stap 2

Stap 2. Vervang u tandeborsel elke 3 maande

Die hare op u tandeborsel hou nie vir ewig nie, so dit sal mettertyd verswak. Boonop kan bakterieë op u tandeborsel ophoop, wat dit ondoeltreffend maak. Maak seker dat u u tandeborsel elke paar maande vervang of wanneer u sien dat die hare begin verslyt.

Kies borsels met sagte hare om te voorkom dat u tandvleis of emalje beskadig word

Raak natuurlik van plaak ontslae Stap 3
Raak natuurlik van plaak ontslae Stap 3

Stap 3. Gebruik 'n gefluorideerde tandepasta

Daar is baie verskillende tande tandepasta, en sommige werk beter om gedenkplaat en tandsteen te verwyder as ander. Fluorideerde tandepasta help om jou tandemalje te versterk en verminder die risiko van verval en ander tandprobleme, insluitend gedenkplaat.

  • Fluoried is 'n natuurlike bestanddeel wat veilig is vir verbruik en vir persoonlike gebruik in klein hoeveelhede. Dit word eintlik by die meeste drinkwater gevoeg om tandbederf te voorkom.
  • Alhoewel koeksoda en waterstofperoksied -tandepasta soms aanbeveel word om van gedenkplaat ontslae te raak, is dit die beste manier om 'n gefluorideerde tandepasta te koop.
Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 4
Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 4

Stap 4. Floss een keer per dag

Hou 'n stuk floss tussen jou vingers en ryg dit tussen 2 van jou tande. Draai die flossie 'n bietjie om totdat jy by jou tandvleis kom, en trek dan die floss uit. Doen dit ten minste een keer per dag op al die spasies tussen u tande.

As u probleme ondervind met plaak, moet u moontlik twee keer per dag floss. Volg die aanbevelings van u tandarts

Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 5
Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 5

Stap 5. Probeer 'n watervloer as jy sukkel om te floss

Dit kan moeilik wees om tussen jou tande in te gaan met tradisionele floss, veral as jy 'n draadjie of ander ortodontiese werk het. Probeer om een keer per dag 'n watertandmiddel te gebruik om kos en gedenkplaat tussen u tande skoon te maak deur die spuitkop tussen u tande en die tandvleislyn te rig.

WaterPik maak 'n paar verskillende soorte watervloeistowwe wat deur die American Dental Association gesertifiseer is

Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 6
Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 6

Stap 6. Gebruik mondspoelmiddel een keer per dag

Mondspoelmiddel wat fluoried bevat, help om plaak of bakterieë wat u tydens die borsel of vlos misgeloop het, te verwyder. Spoel 30 sekondes mondspoelmiddel om u mond nadat u tande geborsel het, en spoeg dit dan uit.

Soek 'n mondspoelmiddel met cetylpyridiniumchloried, chloorheksidien en fluoried in die bestanddele

Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 7
Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 7

Stap 7. kou kougom met xylitol om holtes te voorkom

Kougom verhoog die produksie van speeksel, en gom met xylitol daarin bevat nie suiker wat holtes kan veroorsaak nie. Kou 'n stuk xylitolgom ongeveer 20 minute na u ete kou om bakterieë in u mond af te was.

Probeer om tandvleis te vind by die American Dental Association, of ADA, en verseël dit om te verseker dat dit suikerloos is

Metode 2 van 3: Dieetaanpassings

Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 8
Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 8

Stap 1. Drink water in plaas van drankies wat suiker bevat

Soda, koffie, tee en alkohol bevat almal suiker wat by u tande kleef en meer gedenkplaat kan veroorsaak. Probeer om gehidreer te bly deur water te drink as u dors het, en beperk die aantal soet drankies wat u drink.

Wenk:

Drinkwater om gehidreer te bly, is ook goed vir u algemene gesondheid.

Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 9
Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 9

Stap 2. Eet knapperige groente en vrugte om jou tande skoon te maak

Seldery, appels, broccoli, wortels en druiwe is uitstekende opsies om in u dieet in te sluit. Die hoë waterwaarde in die meeste vrugte en groente help om u suikervlakke te balanseer, en die taaiheid daarvan help om speekselproduksie in u mond te stimuleer om dit uit te spoel.

Probeer om 4 porsies vrugte en 5 porsies groente per dag te eet om 'n gesonde dieet te handhaaf

Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 10
Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 10

Stap 3. Sluit kalsium in u dieet in

Kaas, melk, jogurt, tofu en blaargroentes bevat 'n hoë kalsiuminhoud sonder baie suiker. Kalsium help om jou tande te versterk om holtes en verval te voorkom, en die lae suikerinhoud in hierdie kosse sal voorkom dat plaak opbou.

Probeer om ongeveer 1 000 mg kalsium per dag te kry om 'n gebalanseerde dieet te handhaaf

Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 11
Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 11

Stap 4. Kies maer proteïene om u fosforvlakke te verhoog

Pluimvee, vis, eiers en melk bevat proteïene wat noodsaaklik is vir u liggaam. Hierdie kosse bevat almal hoë fosforvlakke, wat noodsaaklik is om u tande sterk en gesond te hou.

Probeer om ongeveer 56 kg proteïene per dag te eet vir 'n gebalanseerde dieet

Metode 3 van 3: Wanneer om mediese sorg te soek

Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 12
Raak natuurlik van gedenkplaat ontslae Stap 12

Stap 1. Besoek u tandarts ten minste een of twee keer per jaar

Een van die beste maniere om plaakopbou te behandel en te voorkom, is om gereeld u tandarts te besoek. Terwyl die meeste tandartse aanbeveel dat u 1 tot 2 keer per jaar 'n ondersoek gaan maak en skoonmaak, kan u tandarts meer gereeld ondersoeke aanbeveel as u tandheelkundige probleme ondervind.

Benewens die skoonmaak van u tande, kan u tandarts ook tekens van tandbederf of tandvleissiekte opspoor wat u moontlik nie opgemerk het nie

Wenk:

Beplan u volgende afspraak terwyl u by die tandarts is om op u skedule te bly.

Raak natuurlik van plaak ontslae Stap 13
Raak natuurlik van plaak ontslae Stap 13

Stap 2. Bel u tandarts as u simptome van tandbederf het

Gedenkplate kan lei tot holtes. As u dink dat u tandbederf of 'n holte het, raadpleeg u tandarts so gou as moontlik. Hulle kan die holte behandel voordat dit erger word en meer ernstige probleme veroorsaak. Algemene simptome sluit in:

  • Pyn in jou tande of tandvleis
  • Tandpyn of sensitiwiteit as u koue, warm of soet kos of drankies inneem
  • Sigbare gate of swart, bruin of wit kolle op jou tande
  • Pyn as jy byt of kou
Raak natuurlik van plaak ontslae Stap 14
Raak natuurlik van plaak ontslae Stap 14

Stap 3. Maak 'n afspraak as u tekens van tandvleissiekte oplet

Benewens holtes, kan plaakopbou ook infeksies in u tandvleis veroorsaak. As dit nie behandel word nie, kan tandvleissiekte tot tandverlies of ernstige siektes lei. Raadpleeg u tandarts so gou as moontlik as u simptome van tandvleissiekte het, soos:

  • Rooi of geswelde tandvleis
  • Pyn of teerheid in u tandvleis
  • Tandvleis wat maklik bloei
  • Tandvleis wat van jou tande af wegtrek
  • Tande wat los voel
  • Slegte asem

Aanbeveel: