As u moeg voel en teer of pyn in u hele liggaam het, kan u fibromialgie (FM) hê. Alhoewel daar geen enkele diagnostiese toets vir FM is nie, kan u dokter na sensitiewe punte op u liggaam soek, wat veral sensitief is vir aanraking en wat gereeld in FM voorkom. U dokter sal ook ander toestande wat soortgelyke simptome kan hê, uitsluit. Ongeag of u 'n mediese diagnose kry, kan u akupunktuur probeer om die pyn van FM te verlig. Akupunktuur is 'n antieke genesingstegniek wat baie fyn naalde gebruik om verskillende energiepunte op die liggaam te stimuleer.
Stappe
Deel 1 van 3: Bepaal of akupunktuur 'n goeie behandeling vir u is
Stap 1. Herken die voordele van akupunktuur
Studies het getoon dat akupunktuur die pyn van FM kan verlig, hoewel dit moeilik is om die doeltreffendheid daarvan te meet. Beide akupunktuur (waar naalde in die vel ingesteek word) en elektroakupunktuur (EA) kan pyn, moegheid en slaapprobleme wat deur FM veroorsaak word, verlig. EA gebruik 'n baie geringe elektriese lading om drukpunte te stimuleer.
Akupunktuur is die doeltreffendste as dit saam met ander behandelings vir FM gebruik word. Daar is baie min newe -effekte
Stap 2. Oorweeg of akupunktuur by u pas
Alhoewel akupunktuur wyd toegepas word, moet mense met sekere toestande nie akupunktuur gebruik om fibromialgie te behandel nie. Vermy akupunktuur as u swanger is, aangesien dit kan begin kraam. U moet ook elektroakupunktuur vermy as u 'n pasaangeër het, aangesien die elektriese pols probleme met u pasaangeër kan veroorsaak. Moenie akupunktuur gebruik as u 'n bloedingstoornis het nie, aangesien dit bloeding en kneusplekke van die naalde kan verhoog.
As u nog steeds van plan is om akupunktuur te gebruik as u 'n bloedingstoornis het, moet u u akupunktur laat weet of u bloedverdunners soos warfarien neem of nie
Stap 3. Berei voor vir newe -effekte
Die meeste akupunktuur wat deur gelisensieerde professionele persone gedoen word, is 'n lae risiko. U kan egter ligte newe -effekte ondervind, soos bloeding of kneusplekke waar die naalde ingesit is. Ernstiger newe -effekte sluit in orgaanskade van naalde wat te ver ingesteek is of infeksie.
Besmetting is moontlik as die akupunktur nie steriele naalde gebruik of naalde tussen pasiënte verander nie. Dit maak die verspreiding van hepatitis moontlik
Stap 4. Dink daaraan om akupunktuur saam met ander behandelings te gebruik
Baie mense vind dat akupunktuur pyn wat deur fibromialgie veroorsaak word, verlig, maar u kan ook probeer om ander behandelings te gebruik. Dit is 'n veilige aanvullende behandeling, wat beteken dat dit nie inmeng met enige ander medisyne of behandelings wat u gebruik nie.
- Oorweeg om 'n akupunktur te sien wat 'n holistiese, integrerende benadering tot akupunktuur volg. Hulle kan byvoorbeeld akupunktuur kombineer met Westerse medisyne, kruie -medisyne en dieetveranderinge.
- U moet binne 'n paar weke verligting voel (2 tot 3). Maar as u dit nie doen nie, sal akupunktuur u fibromialgie waarskynlik nie behandel nie, en u moet 'n ander behandeling probeer.
Deel 2 van 3: Akupunktuur kry vir fibromialgie
Stap 1. Soek 'n akupunktur
Kies 'n akupunktur wat ervaring het in FM, aangesien dit 'n ingewikkelde toestand is. Die akupunktur moet 'n lisensie hê en uitgebreide opleiding in tradisionele Chinese medisyne (TCM) hê. U kan vrae stel oor die akupunkturiste: ervaring met FM, opleidingservaring en suksessyfers, asook hoe u na die terapie sou voel.
- Kies 'n akupunktur wat 'n lisensie in u land het, aangesien staatslisensies nie oorgedra word nie.
- Tradisionele Chinese medisyne is 'n antieke vorm van behandeling wat kruie en sielkundige en liggaamsterapieë insluit om gesondheidsprobleme te behandel. Studies het getoon dat TCM effektief is in die behandeling van FM.
- Oorweeg dit om 'n akupunktur te kies wat spesialiseer in motoriese akupunktuur, wat elektriese stimulasie gebruik om die balans in die spiere in u liggaam te herstel.
Stap 2. Bespreek u simptome met die akupunktur
Verstaan dat die druk- of energiepunte wat in akupunktuur gebruik word, van pasiënt tot pasiënt verskil, afhangende van die individu se simptome. Om hierdie rede is dit belangrik om met u akupunktur te praat oor watter simptome u pla voordat u die behandeling ondergaan. Dit kan u akupunktur help om 'n behandelingsplan vir u op te stel.
Volgens TCM en akupunktuur word FM beskou as 'n 'klam' en 'koue' sindroom met verswakte milt en/of lewerenergie. Dit is net 'n ander interpretasie van orgaanfunksie. Dit beteken nie noodwendig dat u lewer nie goed funksioneer nie
Stap 3. Berei voor vir u afspraak
Probeer om kalm te wees voor u akupunktuurbehandeling en dra los klere om die akupunktur maklik te maak om die naalde te plaas. U moet ook verstandig eet voor u behandeling. Moenie so vol wees dat u ongemaklik voel nie, maar u moet nie so honger wees dat u flou voel nie. Eet 'n paar uur voor die sessie 'n ligte versnapering.
Vermy kafeïen of rook voor akupunktuur. Dit kan u liggaam stimuleer in plaas daarvan om dit te laat rus
Stap 4. Kry akupunktuur vir lewerki -stagnasie
Een algemene behandelingspatroon vir fibromialgie behandel lewersti (energie) stagnasie. Die patroon met 'vier poorte' kan die spanning en pyn wat deur fibromialgie veroorsaak word, verlig deur energie en bloedsomloop te verbeter.
Die "vier hekke" -patroon is die akupunktuurpunte aan die regter- en linkerkant vir lewer 3 (Taichong) en grootderm 4 (Hegu)
Stap 5. Doen akupunktuur vir niertekort
As u 'n seer onderrug en rustelose beensindroom het, kan u akupunktur 'n patroon gebruik om niertekort te behandel. U akupunktur wil ook qi en bloedstagnasie en tekorte wat u kan veroorsaak, behandel.
Jou akupunktur sal waarskynlik akupunktuurpunt Maag (ST) 29 gebruik om hierdie pyne te behandel. ST 29 is op u onderbuik, naby u naeltjie
Stap 6. Wees rustig na u behandeling
Pas u op na u akupunktuurbehandeling. Vermy om te oefen of te veel te oefen, aangesien u liggaam rus nodig het, al voel dit beter. As u wil, kan u 'n warmkussing aanwend vir meer pynverligting. U moet ook baie water drink om gifstowwe uit u liggaam te spoel.
As u pynverligting van akupunktuur kry, moet u een of twee keer per week behandeling ondergaan
Deel 3 van 3: Omgaan met fibromialgie
Stap 1. Bepaal of u fibromialgie het
Alhoewel daar geen diagnostiese toets is om vas te stel of u FM het nie, bevat die American College of Rheumatology moegheid, ontwaakte, kognitiewe (geheue of gedagte) probleme en 'n geskiedenis van wydverspreide pyn wat langer as 3 maande duur as die basis vir die diagnose. Ander simptome kan insluit:
- Oggendstyfheid
- Hoofpyn
- Prikkelbare derm-sindroom
- Pynlike menstruasie
- Gevoelloosheid of tinteling van die ledemate
- Rustelose bene sindroom
- Temperatuurgevoeligheid
- Gevoeligheid vir harde geluide of helder ligte
Stap 2. Neem medikasie
As u dokter FM gediagnoseer het, kan u medikasie gebruik om pyn te verlig. Hierdie medisyne werk deur die vlakke van breinchemiese boodskappers wat pyn aandui, te blokkeer of te verander. U dokter kan ook medikasie voorskryf om slaapprobleme wat met FM verband hou, te verlig. Vir sommige mense is antidepressante effektief om slapeloosheid en pyn te verlig. Ander medisyne wat goedgekeur is vir die behandeling van FM, sluit in:
- Duloxetine
- milnacipran
- pregabalin
- gabapentien
Stap 3. Probeer fisioterapie
Oefening kan baie nuttig wees om pyn vir sommige mense te verminder. Ongelukkig kan u probleme ondervind as u FM het. Maar u moet 'n verbetering sien na 6 weke oefen. Probeer om ten minste 2 of 3 keer per week te oefen. Hou by aërobiese oefeninge met 'n lae impak, soos stap, swem, fietsry of joga.
Miskien wil u met 'n fisioterapeut saamwerk voordat u u fisiese aktiwiteitsvlak verhoog. Die fisioterapeut kan u help om u bewegingsreikwydte te verbeter
Stap 4. Probeer kognitiewe gedragsterapie
Werk saam met 'n terapeut wat opgelei is in kognitiewe gedragsterapie (CBT) om u spanning en angs rondom FM te verminder. U terapeut sal u laat oorweeg hoe u op pyn, moegheid en spanning reageer. Die doel van CBT is om bewus te word en u ingesteldheid te verander.
- Positiewe afleiding is nog 'n taktiek van CBT. As u byvoorbeeld pyn voel, probeer u aandag aflei deur iets te doen wat u geniet, soos om na 'n film te kyk.
- U kan byvoorbeeld voel dat u FM nie goed hanteer nie en dat u dit nooit sal kan hanteer nie. Met CBT kan u die negatiewe gedagte verander in 'n hanteringsverklaring. U kan uself byvoorbeeld daaraan herinner dat FM probeer om nuwe behandelings en terapieë te probeer.
Stap 5. Oefen ontspanningstegnieke
Aangesien u nooit weet wanneer u FM sal opvlam nie, moet u bereid wees om pyn te hanteer. Dit kan nuttig wees om te weet hoe u uself kan ontspan en gesondheidsprobleme wat deur spanning veroorsaak word, kan voorkom. U wil moontlik begeleide beelde maak, waar iemand musiek speel en woorde of frases sê om u gedagtes na 'n ontspanne toestand te lei.
U kan ook beheerde asemhaling oefen. Asem stadig deur u neus en asem geleidelik uit deur u oop mond. Herhaal dit totdat u kalm voel
Stap 6. Pas jou aktiwiteitsvlak aan
Dit kan maklik wees om dinge te oordoen op dae wanneer u goed voel. Om te verhoed dat u in die siklus van ooraktiwiteit, pyn en rus voel, begin u aktiwiteite. In plaas daarvan moet u 'n siklus van aktiwiteit, rus, aktiwiteit, rus, ensovoorts volg.
Byvoorbeeld, as u 'n projek het wat u moet doen, verdeel dit in 'n paar dae en wissel af met dae van rus
Stap 7. Verbeter jou slaapgewoontes
Stres en pyn van FM kan dit moeilik maak om te slaap, maar daar is dinge wat u kan doen om u slaap te verbeter. Skep 'n gesonde slaaproetine deur elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en op te staan. Gebruik u bed slegs vir slaap en seks. U moet ook 'n rustige slaapomgewing skep (gemaklike bed en kamertemperatuur).
Vermy stimulante (soos kafeïen, nikotien en alkohol) voor u gaan slaap. Dit kan dit moeiliker maak om te gaan slaap of te slaap
Stap 8. Probeer beheerde skryfwerk
Sommige studies het getoon dat die skryf van u gevoelens elke dag (skriftelike emosionele openbaarmaking) die simptome van FM (veral stres) kan verminder. Neem die tyd om elke dag vir 'n paar maande elke dag oor u emosionele toestand te skryf om 'n bietjie verligting te kry.
Alhoewel die verband tussen beheerde skryfwerk en verbetering in FM gemaak is, is meer navorsing nodig om dit te verstaan
Wenke
- FM kom hoofsaaklik voor by vroue (veral middeljariges en ouer).
- Alhoewel dit nie algemeen verstaan word nie, is dit bewys dat akupunktuur effektief of gedeeltelik effektief is in die behandeling van 'n aantal toestande, insluitend lae rugpyn, kniepyn, hoofpyn en ander toestande.
