In die Hindoe -yogiese filosofie is chakras die onsigbare energiesentrums van die menslike liggaam, en verstopping op hierdie gebiede kan aansluit by fisiese en emosionele probleme. Om die chakras te ontblokkeer, kan u die volgende meditasie doen deur gebruik te maak van die Westerse aanpassing van die chakrasisteem.
Stappe
Stap 1. Ken u chakras
Chakras word vergelyk met skywe wat horisontaal in jou liggaam lê en draai. Hulle stem ooreen met verskillende kliere en hul hormone, so sommige tradisies sê dat daar eintlik meer as sewe chakras is volgens die aantal kliere in die menslike liggaam. Elke chakra het soveel eienskappe dat dit nie hier gelys kan word nie, so hier is 'n kort oorsig:
- Kroonchakra (pituïtêre klier): bo -op die kop, pers. Bewussyn, spiritualiteit.
- Derdeoog-chakra (pineaalklier): voorkop, indigoblou. Persepsie, intuïsie, wilskrag.
- Keelchakra (skildklier): keel, blou. Kommunikasie, inspirasie.
- Hartchakra (timusklier): hartstreek, groen. Liefde, deernis, genesing.
- Solar plexus Chakra (Langerhans-eilandjies, byniere): naeltjie, geel. Persoonlikheid, krag, wysheid.
- Sakrale chakra (eierstokke, testes): geslagsdele, oranje. Seksualiteit, kreatiwiteit.
- Wortelchakra (geslagskliere, adrenale medulla): anus, rooi. Oorlewing, instink, stabiliteit.
Stap 2. Kies die korrekte omgewing
Maak u gemaklik in 'n kamer of 'n plek buite waar u alleen is en waar dit stil is (afgesien van natuurlike geluide). Skakel u telefoon en u deurklokkie af sodat u nie gesteur word nie. Maak seker dat u klere nie te styf of krap is nie. Maak u oë toe sodat u op u liggaam kan konsentreer.
Stap 3. Ontspan
Sommige kenners beveel aan om op te staan tydens hierdie meditasie, maar u kan net sowel op 'n kombers gaan lê of op 'n kussing gaan sit. Haal diep asem en ontspan u spiere.
Stap 4. Gaan deur die chakras van onder na bo
Dit is nodig om te bepaal watter chakra geblokkeer is of andersins nie reg is nie. Soms is dit vooraf duidelik, maar sommige probleme kan verband hou met verskillende chakras. Begin altyd met die wortelchakra en eindig met die kroonchakra, want dit beteken om van die mees "primitiewe" deel van die liggaam (oorlewing) na die hoogst ontwikkelde (bewussyn) te gaan.
Stap 5. Gee elke chakra weer krag
Stel jou die chakra voor as skywe of lotusblomme. Asem in en visualiseer lig wat in die chakra vloei, sodat dit gloei van energie. Asem uit en stel u voor dat al u spanning uit die chakra vloei. Herhaal indien nodig, en gaan dan na die volgende chakra.
Stap 6. Rig chakras in lyn
In die eenvoudigste term beteken die aanpassing van chakras dat hulle almal met die kloksgewys moet draai. 'N Chakra wat ophou draai of op die verkeerde manier draai, kan verband hou met fisiese siektes of leuens vertel. Een manier om 'n chakra soos hierdie weer in lyn te bring, is om te mediteer en te visualiseer hoe dit met die kloksgewys draai en die vloei deur u liggaam regstel.
Stap 7. Kom stadig terug
Nadat u die kroonchakra opgewek het, moet u verder asemhaal. Maak u oë stadig en rustig oop en keer terug na u daaglikse lewe.
Metode 1 van 1: Die diep algemene benadering
Chakra -meditasie kan aanvanklik redelik skrikwekkend wees vir die beginner. As u voel dat u eers leiding daaroor nodig het voordat u dit op u eie kan doen, moet u dit oorweeg om begeleide chakra -meditasie te kry van programme, aanlyn meditasiewebwerwe of selfs podcasts. Maar onthou om hulpbronne uit betroubare en betroubare bronne te gebruik om te leer hoe dit op die regte manier gedoen word. Hier is 'n eenvoudige en maklike manier om chakra -meditasie te doen.
Stap 1. Word redelik gemaklik
Soek 'n stil en redelik gemaklike plek waar u nie gesteur sal word nie. Sit met 'n regop ruggraat en kruis jou bene voor jou. Plaas u hande los op u knieë. As dit te veel voel om te doen, gebruik 'n meditasie kussing.
Stap 2. Haal diep asem
Met u oë toe, asem in en uit op 'n baie dieper manier om u te help ontspan en fokus.
Stap 3. Fokus op u chakras
Begin met die wortelchakra tot by die kroonchakra, en skep 'n verstandelike beeld van 'n energiesentrum met energie wat daardeur vloei. Maak seker dat u elkeen van die chakras verstaan in terme van die kleure waarmee hulle geassosieer word.
Stap 4. Neem u tyd met elke chakra
Gee jouself genoeg tyd met elke chakra en sorg dat jy in jou visualisering sien hoe energie deurbeweeg en vloei.
Stap 5. Sien die hele chakrasisteem in werking
Gaan deur elke chakra en doen dieselfde, en sodra u klaar is, visualiseer u die hele chakra -stelsel en sien u hoe die energie na die wortelchakra na die kroonchakra vloei sonder om 'n effek op u liggaam te laat.
Stap 6. Beëindig u meditasiesessie
As u nou tot 'n einde kom, maak u oë stadig oop en let op u gevoelens en die energie in u liggaam.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- U kan ook die kleur van elke chakra visualiseer en kyk of dit lewendig is. As dit nie die geval is nie, doen die inasem-uitasem-visualisering van bo.
- Daar is YouTube-video's en programme wat u kan help mediteer deur instruksies te gee, foto's te kalmeer en instrumentale musiek.
- U kan u bui ondersteun deur wierook- of wierookstokkies te brand (sandelhout, wierook en wit salie word tradisioneel aanbeveel), of met behulp van essensiële olies. Hierdie stowwe kan geassosieer word met 'n spesifieke chakra, wat u help om dit te deblokkeer of in lyn te bring.
- Onthou, dit neem tyd om meer sensitief te raak vir die vloeiende energie in u liggaam. Wees geduldig en oefen gereeld.
- Begin met die fokus op al die chakras, en as u 'n goeie ervaring het, kan u meditasie doen oor 'n enkele chakra
