As u pynlike blase op die rug van u hakke kry as u stap, word dit waarskynlik veroorsaak deur die hak van u stewels. As u hak selfs effens van die sool af optel, veroorsaak dit wrywing teen die stywe rugkant. Dit gebeur meestal wanneer u teen 'n heuwel klim. Daar is egter verskeie dinge wat u kan doen om die probleem te verminder of uit te skakel. Dit sluit in die koop van stewels wat reg by u voete pas, u stewels behoorlik vasmaak en truuks en truuks gebruik om u stewels te laat vryf.
Stappe
Metode 1 van 4: Soek die regte stewels
Stap 1. Laat u voete gemeet word om die korrekte pasvorm te verseker
Daar is baie meer aan die grootte van u voete as 'n eenvoudige grootte. Gaan na 'n skoenwinkel en laat u voete akkuraat meet vir al die volgende:
- Lengte: Meet die lengte van albei voete presies. Om 'n presiese meting te kry, sal u help om die presiese stewels te vind, aangesien die presiese grootte kan wissel. In sommige gevalle kan u voete in twee lengtes wees, en u moet daarvoor pas wanneer u stewels koop.
- Breedte: Breedte speel 'n rol om die balle van jou voete. As u stewels te breed is, het u waarskynlik aan die kante van u hakke gely. Baie mense wat hakblase kry, het smal hakke omdat die hak van die skoen te groot is om die hak stewig vas te hou.
- Volume: dit word beskryf in terme van of u 'n lae, medium of hoë volume voet het. Hierdie meting beskryf hoe groot of maer jou voete is. Twee mense kan dieselfde presiese skoengrootte en -breedte hê, en nog steeds 'n heeltemal ander pasvorm in dieselfde stewels. As u voete met 'n lae volume het, kan dit bydra tot hakblase, want u voet gly in die ekstra kamer in u skoene en laat u hak van die sole af lig.
Stap 2. Ondersoek handelsmerke en modelle wat u voetsoort bevoordeel
Sommige vervaardigers is geneig om stewels te maak wat aan sekere kriteria voldoen. Byvoorbeeld, as u voete smal is, soek handelsmerke wat pas by smal voete.
- Praat met 'n verkoopsmaat by 'n plaaslike skoenwinkel wat spesialiseer in stapskoene. Vertel hulle u behoeftes en vra vir merk- en stylvoorstelle.
- Soek op die internet die besonderhede van u voete. Probeer soektogte soos: "stapskoene handelsmerke smal hak breë tone," "beste stapskoene lae volume voete," stapskoene smal voete hakke."
Stap 3. Probeer stewels aan voordat jy dit koop
Miskien kan u 'n goeie aanbod vir stewels aanlyn kry, maar u kan nie waarborg dat dit reg by u voete pas nie. Dit is baie belangrik om te weet hoe die skoen jou op elke deel van jou voete tref voordat jy hom daartoe verbind.
As u stewels aanlyn wil koop, koop dit dan by 'n kleinhandelaar met 'n buigsame terugkeerbeleid. Probeer dit deur dit in u huis te dra, en stuur dit as dit nie goed pas nie
Stap 4. Vermy stewels wat te klein is
Mense is geneig om skoene te klein te koop eerder as te groot. Voete swel egter gedurende die dag, en meer nog tydens 'n staptog, sodat u 'n bietjie ekstra spasie in u stewels nodig het om dit reg te stel.
Oorweeg dit om in die aand stapskoene aan te trek, aangesien u voete meer geswel is as in die oggend
Wenk:
Bring die stapkouse wat u eintlik dra as u gaan stap as u stewels wil probeer. Dra hulle terwyl u stewels probeer, om te verseker dat u genoeg ruimte in u stewels het.
Stap 5. Breek jou stapskoene in
Moenie te ambisieus wees nie en gaan onmiddellik met u nuwe stewels op 'n wandeling van 24 kilometer. Gee hulle 'n kans om aan u voete te voldoen en gee aan u voete 'n kans om aan die stewels te voldoen. Begin deur dit in u huis te dra. Dra dit dan vir boodskappe en kort reise deur die stad. As u dit 'n week of wat gedoen het, dra dit op 'n maklike, kort staptog.
Wees geduldig en stap in klein stappe, geleidelik toenemende afstand en hoogteverhoging gedurende die eerste 24 tot 48 kilometer wat u in u nuwe stewels deurbring
Metode 2 van 4: Die gebruik van behoorlike vetertegnieke
Stap 1. Knyp die gebied af waar jou enkel jou voet ontmoet
As u u veters styf trek, moet u seker maak dat die stewels veral stewig aan die bokant van die voet is, want beweging in hierdie gebied is 'n groot oorsaak van hakskyf. As die gebied van die bagasieruitrusting digby pas, is daar geen plek waar u hak uit die onderkant van die bagasieruim kan trek nie.
Draai die veters vas sodat hulle stewig is, maar nie soveel dat die druk jou sirkulasie kan seermaak of afsny nie
Stap 2. Gebruik 'n chirurg se knoop om genoeg spanning in die veters van u stewels te skep
Hierdie tegniek is wonderlik as u die tone boks los en wyd wil hou, maar u wil die stewels om u enkel styf trek. Begin deur losweg aan die bokant van u voet vas te maak en gebruik dan 'n chirurg se knoop, ook bekend as 'n dubbele oorhandse knoop, sodat u die res van die pad stewiger kan vasmaak. Om 'n chirurg se knoop te maak:
- Kruis albei veters bo -oor die voet.
- Bring een kant oor en onder die ander kant. Dit is die eenvoudige knoop wat almal maak wanneer hulle hul skoene begin vasmaak.
- Bring dieselfde kant oor en onder die ander kant. Hierdie ekstra lus skep ekstra wrywing wat die spanning sluit.
- Draai vas deur die veters uitmekaar te trek.
Stap 3. Gebruik die hakslottegniek om die vetersluiting vas te hou op kort stewels
Trek jou skoene normaalweg deur die onderste vetersgate. Stop voordat jy by die hake kom. Daar is gewoonlik twee hake aan elke kant van 'n stapskoene aan die enkel. In plaas daarvan om die veters skuins te kruis, moet u hulle reguit na die hake steek. Kruis die veters van die hake af en bring elkeen onder die teenoorgestelde kant van die kant wat reguit van die vetersgat na die vetershaak gegaan het. Bring dan die veters weer bymekaar en bind dit styf vas.
Hierdie tegniek sal 'n katrolstelsel skep wat u hak in sy plek kan sluit
Stap 4. Trek die stewels vas sodat die afsnypunt bo -aan die voet is
Trek die stewels normaalweg vas totdat u by die middelpunt kom waar die boot van die ooglede na die hake oorgaan. Kruis dan elke kant oor die voet en draai die een onder die ander om die stewels aan die bokant van die voet vas te maak. Kruis dan weer die voet met albei veters, maar trek dit op en haak dit aan die boonste haak aan weerskante van die bagasiebak. Uiteindelik trek hulle vas totdat hulle weer bo -op die voet kom.
Met hierdie tegniek kan u aan die bokant van die voet 'n sterk knik hê, waar u voet buig en u hak kan gly
Metode 3 van 4: Maak ekstra ruimte in u stewels vol
Stap 1. Verdubbel jou sokkies as jy stap
As u voete 'n bietjie rondbeweeg as u stap, kan 'n ander laag sokkies die leë ruimte vul sodat u kan beweeg. Die ekstra sokkies gee u voete ook meer kussing terwyl u stap.
Dubbele sokkies kan u voete egter warmer maak, wat hulle meer kan laat sweet
Stap 2. Koop binnesole om u voete te help om u stewels te vul
As u voete laag is en u stewels nie vol kan word nie, kan u hakke maklik op en af beweeg terwyl u stap. Daar is egter baie binnesole wat spesiaal gemaak is vir stap, wat u voete sal verhoog en hul vermoë om teen die bagasie te vryf verminder.
Gaan na u plaaslike buitelugwinkel of spesiale skoenwinkel en praat met hulle oor die binnesole wat by u pas
Wenk:
Die binnesole bied gemak en stabiliteit tydens stap, benewens die aanvulling van u stewels, en dit is 'n goeie belegging vir die meeste stappers.
Stap 3. Maak tongonderdrukkers vir jou stewels
Dit is 'n stukkie skuim wat tussen u voet en die tong van u skoen loop, of tussen die tong en die veters, om ekstra ruimte in te vul wat nie tydens veters verminder kan word nie. Koop ongeveer 'n stuk skuim 1⁄4 duim (0,64 cm) dik van 'n aanlynhandelaar of by u plaaslike handwerkwinkel. Knip twee stukke uit met 'n skêr om die ruimte onder of bo -op die tong van jou stewel te pas wat gevul moet word.
Dit is baie handig as u voete met 'n lae volume het wat na die tong toe stoot en die hak laat opkom terwyl u klim
Metode 4 van 4: Voorkoming van blase
Stap 1. Dien 'n anti-skaafproduk op jou hakke aan voordat jy jou sokkies aantrek
Balsems wat gemaak word om wrywing op die liggaam te verminder, kan baie goed werk as u te doen het met die hakskyf. Vryf die produk eenvoudig oor u hakke voordat u u sokkies aantrek om die hakke te beskerm teen kaf en blase.
- Kies 'n balsemproduk, soortgelyk aan die konsekwentheid van stokdeodorant, en nie 'n room of gel nie. 'N Krem of gel sal in jou sokkies absorbeer en sal nie so effektief wees nie.
- Volg die aanwysings op die verpakking, insluitend hoe om die produk aan te bring en hoe gereeld dit toegedien moet word.
- Daar is 'n verskeidenheid produkte beskikbaar by apteke en groot bokswinkels wat gemaak word om wrywing te verminder.
Stap 2. Dra 'n voeringskous om vog weg te voer en bied 'n versperring vir wrywing
Trek 'n dun paar natuurlike veselsokkies onder u dik stapkouse aan, sodat u voete nie soveel vryf nie. Die idee is dat wanneer die voete in jou stewels beweeg, die voeringsokkie op sy plek bly en die wrywing absorbeer.
Dit kan ook baie nuttig wees vir mense met smal voete wat ruimte in hul stewels moet volmaak
Wenk:
Daar is verskillende sokkies wat spesiaal vir hierdie doel gemaak word. Soek dit by aanlyn -kleinhandelaars, beide aanlyn en persoonlik.
Stap 3. Gebruik wolstapkouse
Wolkouse hanteer vog beter onder stapskoene omdat hulle vog van die voete af wegtrek in plaas daarvan om dit vas te hou soos wat katoenkouse doen. Wolkouse is beskikbaar by 'n wye verskeidenheid kleinhandelaars, beide persoonlik en aanlyn.
- As u smal voete het, kan dik wolkouse ook help om die voete van u stapskoene te vul. As u wye voete het, is daar dun wolkouse wat nie onnodige massa sal toevoeg nie.
- Buitelugwinkels het gewoonlik 'n wye verskeidenheid wolkouse, insluitend dun en dik style.
Stap 4. Dien moleskin, leukotape of kleefband toe op warm kolle sodra u voel hoe dit vorm
As u ondanks u voorkomingsmetodes steeds 'n blaas voel, moet u dit so gou as moontlik versorg. Bedek dit met 'n beskermende laag om dit teen verdere wrywing te voorkom.
- Die beste produk om te gebruik is molvel omdat dit spesifiek gemaak is om u hakke op hierdie manier te demp.
- Dit is 'n goeie idee om altyd een van hierdie produkte te dra as u op 'n lang staptog gaan. Hulle kan u red van 'n lang pynlike stap.
Stap 5. Laat u voete asemhaal tydens pouses
As u 'n blaaskans neem, trek u skoene uit en laat u voete 'n paar minute asemhaal. Dit verminder die hoeveelheid vog in u stewels, wat die wrywing en die kans op blase op u hakke verminder.
