'N Babelaas is 'n hoofpyn wat deur alkohol veroorsaak word, wat 'n andersins wonderlike aand kan verwoes en jou vir altyd van drank kan laat sweer. Gelukkig is daar 'n paar truuks wat u kan gebruik om van 'n babelas te herstel of selfs te voorkom dat dit gebeur, insluitend: (1) eet baie voor en tydens die drink van alkohol (2) wissel tussen die drink van alkohol en die drink van water, (3) vermy sterk alkohol en (4) hidreer as u klaar is met drink.
Stappe
Metode 1 van 3: Voor drink
Stap 1. Eet iets
Dit word gewoonlik 'deurdrenk' genoem, en om iets te eet voor 'n nag van matige tot swaar drink, help beslis om die gevolge van 'n kater te verminder. Trouens, hoe meer jy eet, hoe meer tyd sal dit neem voordat die alkohol jou beïnvloed. Dit is omdat voedsel help om die vorming van asetaldehied in u maag te verminder, en dit word vermoed dat hierdie stof die hoofoorsaak van kater is.
- Vetterige, koolhidraatgevulde kosse, soos pizza en pasta, is die beste om kater te voorkom, aangesien vet die opname van alkohol in die liggaam vertraag.
- As u egter gesond wil eet, gaan dan na olierige vis wat gesonde vetsure bevat, soos salm, forel en makreel.
Stap 2. Neem vitamiene
U liggaam verbruik baie vitamiene en voedingstowwe tydens die metabolisme van alkohol, terwyl alkohol self noodsaaklike B -vitamiene vernietig. As u hierdie vitamiene opgebruik het, is dit moeilik vir u liggaam om weer in vorm te kom, wat tot die gevreesde babelas lei. U kan u arme lewer help deur 'n vitamienaanvulling te neem voor 'n groot drinkgeleentheid. Vir die mees effektiewe resultate, kies vir B -kompleks, B6- of B12 -vitamiene
Vitamien B -aanvullings kan in die meeste apteke en supermarkte gevind word, of u kan u inname van B -vitamiene natuurlik verhoog deur lewer, vleis en ander diereprodukte, soos melk en kaas, te eet
Stap 3. Giet 'n lepel olyfolie
Dit klink miskien 'n bietjie brutaal, maar baie Mediterreense kulture sweer by hierdie tegniek om kater te voorkom. Eintlik is dit dieselfde beginsel as om vetterige kos te eet voordat u drink - die vet in die olyfolie beperk die opname van alkohol deur u liggaam. As u dit dus kan opdoen, sluk 'n eetlepel olyfolie in voordat u die aand uitstap.
Alternatiewelik kan u die inname van olyfolie minder direk verhoog deur 'n bietjie brood daarin te doop of oor 'n slaai te drup
Stap 4. Drink melk
Daar word gereeld gesê dat melk help om babelas te voorkom, aangesien dit 'n laag op die maagvoering vorm, wat kan help om die hoeveelheid alkohol wat in u bloedstroom geabsorbeer word, te beperk. Alhoewel daar min wetenskaplike bewyse is dat melk kan help om kater te voorkom, is daar baie mense wat sweer by die metode. As niks anders nie, is melk 'n gesonde bron van kalsium en B -vitamiene, so dit kan nie skade doen om te drink nie.
Metode 2 van 3: Verstandig drink
Stap 1. Hou by een tipe alkohol
Om drankies te meng, is jou grootste vyand as dit by kater kom. Dit is omdat verskillende alkohole verskillende bymiddels, geurmiddels en ander elemente bevat wat, as dit gekombineer word, die moeder van alle kater kan wees, aangesien u liggaam sukkel om alles tegelyk te verwerk. Kies bier of wodka of wyn of rum, maar wat u ook al doen, moenie alles in een nag hê nie. Kies u drankie en hou daarby.
Cocktails is besonder dodelik, aangesien dit gewoonlik twee of meer alkohole bevat wat gemeng is. As u nie die helder kleure en klein sambrele kan weerstaan nie, probeer u ten minste tot twee Cosmopolitans beperk
Stap 2. Kies ligte drank
Donker drank - soos brandewyn, whisky, bourbon en sommige tequilas - bevat 'n hoër konsentrasie gifstowwe, genaamd congeners, wat gevorm word tydens die fermentasie- en distillasieproses van alkohol. Hierdie gifstowwe kan bydra tot die erns van u babelas, so as u die harde goed gaan drink, hou dan ligkleurige drank soos vodka en jenewer by om u inname van gifstowwe te verminder.
Stap 3. Wissel alkoholiese drankies met water af
Alkohol is 'n diuretikum, wat beteken dat dit u meer laat urineer, wat lei tot dehidrasie. Dehidrasie is een van die hoofoorsake van kater simptome soos dors, duiseligheid en hoofpyn. Daarom, hoe meer water u drink om te hidreer voor, tydens en na die drink, hoe minder ernstig sal u babelaas die volgende oggend wees.
- Drink 'n groot glas water voordat u begin drink, en drink dan 'n glas water vir elke alkoholiese drankie wat u gedurende die nag drink. U liggaam sal u in die oggend daarvoor bedank.
- Deur water tussen alkoholiese drankies te drink, kan u ook die spoed van u alkoholgebruik vertraag, wat verhoed dat u te vinnig drink.
Stap 4. Vermy 'dieet' -mengers
Mengers soos dieet limonade of dieet cola is nie 'n goeie idee as jy drink nie. Dit is te wyte aan die feit dat dieetmengers geen suiker of kalorieë bevat nie, waarsonder die alkohol direk in die bloedstroom skiet. Hou by die gewone weergawe van mengers, hou 'n paar kalorieë in u stelsel, wat in u guns behoort te werk sodra die oggend omdraai
Alhoewel gewone mengers beter is as dieetweergawes, is vrugtesap 'n beter opsie as een van hulle. Sap is koolzuurloos - wat goed is, aangesien enige koolzuurhoudende drank die spoed van alkoholopname verhoog - terwyl dit ook 'n sekere hoeveelheid vitamiene bevat, wat beslis nie skade doen nie
Stap 5. Wees versigtig met sjampanje en vonkelwyn
Champagne en vonkelwyn kan letterlik reguit na jou kop gaan. Studies het getoon dat die gevolge van borrels in alkohol die toediening van alkohol deur u stelsel verhoog en veroorsaak dat u vinniger dronk word.
As u by 'n geleentheid soos 'n troue is en u nie 'n bietjie bubbel kan weerstaan nie, probeer dan net 'n glas sjampanje tydens die roosterbrood en drink 'n ander alkohol vir die res van die aand
Stap 6. Ken u perke
Ken u grense en hou daarby. Die harde werklikheid is dat as u te veel alkohol drink, 'n vorm van kater onvermydelik is. 'N Babelas is die natuurlike manier van jou liggaam om die gifstowwe in alkohol uit jou liggaam te verwyder, dus hoe meer jy drink, hoe nare sal die kater wees. Die aantal alkoholiese drankies wat nodig is om 'n toestand van dronkenskap te bereik, wissel van persoon tot persoon, en dit is belangrik om u eie perke te ken. Dit word gewoonlik aanbeveel dat u nie meer as drie drankies in 'n periode van een tot twee uur drink nie, en nie meer as vyf drankies per nag nie.
- Gee aandag aan hoe verskillende soorte alkohol u beïnvloed. Ongeag wat die studies sê, die vermoë van elke persoon om alkohol te metaboliseer, verskil en jy sal uit ervaring weet watter bier, wyn, sterk drank of likeur vir jou werk of jou liggaam verwoes. Luister na die reaksies van u eie liggaam en sorg daarvolgens.
- Hou in gedagte dat, ongeag al die voorkomende maatreëls wat u kan tref, die enigste manier om 'n kater te vermy, glad nie is om te drink nie. As dit nie gebeur nie, moet u baie aandag gee aan die hoeveelheid - hoe minder alkohol u verbruik, hoe groter is die kans dat u 'n babelas kan vermy. Eenvoudig soos.
Metode 3 van 3: Na drink
Stap 1. Rehidreer
Soos hierbo genoem, is dehidrasie die hoofoorsaak van kater simptome. Om vooraf uitdroging te voorkom, gooi 'n groot glas water sodra u by die huis kom en drink alles voordat u gaan slaap. Onthou ook om 'n glas of 'n bottel water saam te neem om op u nagstoeltjie te gaan en te sluk wanneer u die hele nag wakker word. Miskien moet u om 04:00 opstaan om uself te verlig, maar u sal dit beter voel in die oggend.
- Drink die volgende oggend, ongeag hoe u voel, nog 'n groot glas water. Drink dit by kamertemperatuur as water uit die yskas te hard op u maag is.
- U kan ook verlore elektroliete rehidreer en vervang deur energiedrankies of klapperwater te drink. Plat gemmerbier sal help om 'n maag te verlig, terwyl lemoensap jou energie gee.
- Vermy kafeïen die oggend nadat u gedrink het, aangesien dit u net verder sal dehidreer. As u absoluut 'n treffer nodig het, beperk u tot slegs een koppie koffie of drink iets minder intens, soos 'n ystee.
Stap 2. Eet 'n goeie ontbyt
'N Matig gesonde, maar stewige ontbyt na 'n nag se drink kan wondere verrig. Die kos sal jou maag regmaak, terwyl dit jou ook energie gee. Probeer 'n bietjie roosterbrood bedek met 'n bietjie botter en konfyt, of beter nog, 'n paar roereiers. Die roosterbrood sal enige oortollige alkohol in u maag opneem, terwyl die eiers proteïene en B -vitamiene bevat wat perfek is om die liggaam se natuurlike hulpbronne aan te vul.
U moet ook vars vrugte eet om voordeel te trek uit hul hoë vitamien- en waterinhoud. As jy onderweg is, probeer 'n vrugtesmoothie - gesond en bevredigend
Stap 3. Slaap
As u dronk gaan slaap, is u slaapkwaliteit die nag gewoonlik nie so goed nie, sodat u die volgende oggend moeg en ongemaklik voel. Nadat u opgestaan het, 'n bietjie water gedrink en geëet het, kan u, indien moontlik, weer gaan slaap.
Dit sal u liggaam 'n paar uur neem om die alkohol te metaboliseer, sodat u net sowel deur 'n paar kan slaap, en hopelik voel u baie beter as u wakker word
Stap 4. Lei u aandag af
Die pyn van 'n babelas kan baie erger voel as jy net daarin sit en kook. Dit kan moeilik wees, maar dwing jouself om op te staan, aan te trek en na buite te gaan vir vars lug. 'N Wandel deur die park of 'n wandeling langs die strand is dalk net wat u nodig het. As dit na te veel werk klink, probeer 'n film kyk, lees of bel 'n vriend, sodat u presies kan saamwerk wat gisteraand gebeur het …
Sommige mense pleit selfs vir oefening as 'n wonderlike kater, dus probeer om in te hardloop en die gifstowwe uit te sweet. Nie vir floues nie
Stap 5. Neem 'n paar pynstillers
As u kop seer is, probeer 'n paar pynstillers, soos aspirien of ibuprofen, om die pyn te verlig. Neem altyd hierdie pille in die oggend, eerder as die aand voor, as u nog alkohol in u stelsel het. Alkohol is reeds 'n bloedverdunner, en die pynstillers sal u bloed nog verder verdun, wat gevaarlik kan wees.
- Moet nooit pille op acetaminophen gebruik as u alkohol in u stelsel het nie, aangesien die vermenging van hierdie twee stowwe baie gevaarlik kan wees.
- As u die volgende dag drink, kan dit u beter laat voel, maar onthou dat u liggaam op 'n stadium al die alkohol in u stelsel moet metaboliseer, dus om meer te drink, is net die pyn van herstel verleng.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Sommige mense vind dat die neem van 'n kapsule melkdistel die simptome van kater help verlig. Die navorsing is nog steeds hieroor, maar as dit vir u werk, gebruik dit dan.
- As u maag ontsteld is, moet u teensuurbehandelings sonder voorskrif gebruik.
- Vermy rook. Rook beperk jou longe en verminder die suurstofvloei na jou bloedstroom.
- Hou 'n groenslaai vir versnaperinge. Hulle maak jou hidreer en verskaf voedingstowwe.
- Kaas en neute is goeie kosse om te eet terwyl jy drink, omdat die hoë vetinhoud die opname van alkohol vertraag. As jy in 'n kroeg is, eet stadig terwyl jy drink.
- Wat die hoeveelheid alkohol betref, 12 oz bier = 5 oz wyn = 1,5 oz spiritualieë. Moenie dink jy drink minder nie, want jy drink witwyn in plaas van Jack Daniels en Coke.
- As u 'n vrou of Asiatiese afkoms is, wil u miskien 'n bietjie minder eet, omdat u metabolisme u meer vatbaar maak vir kater. Vroue het 'n laer metaboliese tempo as gevolg van 'n hoër verhouding liggaamsvet en Asiërs is geneig om laer vlakke van alkoholdehidrogenase te hê, 'n ensiem wat alkohol afbreek.
Waarskuwings
- Moet NOOIT Tylenol, Paracetamol of 'n ander Acetaminophen -handelsmerk met alkohol kombineer nie, want die skade aan u lewer kan ernstig wees! Neem aspirien as u 'n pynstiller moet neem.
- Lees altyd die etiket op vitamiene of ander medisyne, veral die gesondheidswaarskuwings, om te verseker dat daar geen nadelige newe -effekte is as dit met alkohol gemeng word nie.
- Net omdat u voorkomende stappe gedoen het, beteken dit nie dat u nie dronk sal word nie. Drink altyd verantwoordelik.
- Wees versigtig wanneer u alkohol en kafeïen inneem. Te veel kafeïen gemeng met te veel alkohol kan lei tot 'n ernstige en moontlik dodelike toename in hartklop.
- Die gebruik van 'Chaser' of enige ander medisyne wat die kongener blokkeer, verhoed nie dat individue dronk word nie. Dit voorkom of verminder slegs die gevolge van 'n babelas.
- Onthou: NOOIT drink en bestuur nie! Dit is nie 'n vraag of u wettiglik bedwelm is nie, dit is 'n vraag of dit veilig is om te bestuur as u 'n hoeveelheid alkohol gebruik het. Navorsing toon dat gestremdheid begin lank voordat 'n persoon die alkoholkonsentrasie in die bloed bereik wat nodig is om hom aan dronkbestuur skuldig te maak.
