Suur terugvloei word ervaar wanneer die maag nie toemaak nie en suur terugvloei in die slukderm, wat die voering irriteer en gevolglik suur refluks veroorsaak. Een van die beste maniere om te voorkom dat dit gebeur, is om u bed op te lig, hetsy met bedstutte of terapeutiese kussings, wat ons beide sal bespreek. Begin met stap 1 hieronder om die pyn van acid reflux te verlig.
Stappe
Deel 1 van 4: Verhoog u bed effektief
Stap 1. Kies u materiaal
Die materiaal vir bedhoogte moet versigtig gekies word. 'N Terapeutiese wigkussing of bedverhogings (ongeag materiaal) is raadsaam. Hierdie hulpmiddels verseker dat die ideale hoogte elke dag konsekwent bly. Hier is u drie hoofopsies:
- Die maklikste manier is om 'n blok sement, bakstene of boeke onder die voete van jou bed naby die kant van jou kop te plaas.
- As dit nie 'n opsie is nie, kan u belê in plastiek- of houtbedstutte wat bedpale of bene ondersteun. Daar is ook 'bedwiggies' wat u tussen u matras en die boksveer kan plaas, of op u matras onder die lakens.
- Alternatiewelik kan u 'n terapeutiese wigkussing gebruik om 'n verhoogde bed na te boots. Dit is net hoe dit klink-'n stewiger, wigvormige kussing. Dit kan egter tot nekpyn lei.
Stap 2. Lig u bed op die regte hoogte
Die omvang van die bed se kophoogte moet noukeurig gemeet word. Die meeste studies dui daarop dat die ideale hoogte van die bed se kophoogte minstens 15-20 cm (6-8 duim) is. Dit is medies bewys dat hierdie hoogte suur refluks voorkom wanneer u lê.
- In werklikheid, hoe meer hoogte, hoe beter. U moet egter steeds gemaklik kan slaap. Die meeste mense vind dat 6-8 duim die wonderlike ideaal is.
- Deur 'n wigkussing te gebruik, verseker u u posisie terwyl u slaap en voorkom dat u af gly. Afgesien van moontlike nekpyn, is dit net so effektief as om u bed op te lig. Mense is geneig om van gewone kussings af te gly; die wigkussing hou jou die hele nag hoog.
Stap 3. Lig ook die skouerblaaie op
Die kruising tussen die maag en die slukderm is ongeveer aan die onderkant van die skouerblaaie geleë. Daarom moet die skouerblaaie ook verhef word om suur terugvloei te voorkom.
As u nie ook u bolyf verhef nie, sal u waarskynlik nie net suur terugvloei ervaar nie, maar dat dit moeiliker is om gemaklik te voel as gevolg van nek- en rugpyn
Stap 4. Gebruik nooit veelvuldige kussings vir bedhoogte nie
Verskeie kussings kan die kop in 'n hoek plaas wat die maag saamdruk. Dit sal acid reflux vererger en dit net erger maak.
Probeer om nie gewone kussings te gebruik terwyl u slaap nie, want dit kan ekstra druk op die buik plaas en die maaginhoud verhoog. U sal waarskynlik ook afskuif en die doel verslaan
Stap 5. Verstaan waarom dit werk
Suur terugvloei kom meer gereeld voor wanneer jy lê, omdat die swaartekrag nie die terugvloei teenstaan nie, net soos in 'n regop posisie. Die verminderde swaartekrageffek laat ook toe dat die suurinhoud langer in u voedselbuis bly en die mond maklik bereik.
Verhoogde kralekop verminder die kontak van die voering van die voedselbuis met suur inhoud. Dit verminder ook slaapstoornisse van pasiënte
Deel 2 van 4: Voorkoming van acid reflux
Stap 1. Moenie voor slaaptyd eet nie
Anders kan al u pogings tevergeefs wees! Gaan slaap met 'n leë of droë maag. Moenie 3 uur voor slaaptyd eet nie en moenie 2 uur drink voordat u gaan slaap nie. As u dit wel doen, is dit meer waarskynlik dat 'n episode van acid reflux voorkom.
Vermy ook om te gaan lê nadat u geëet het. Wag ten minste 3 uur voordat u gaan lê nadat u geëet het om seker te maak dat voedsel reeds verteer is. Dit gee u liggaam ook tyd om die maag leeg te maak
Stap 2. Vermy vetterige kos
Vetterige kosse, soos gebraaide kosse en kitskosmaaltye, bly langer in die maag en is oor die algemeen swaar en moeilik verteerbaar. Die langer verblyf en meer inhoud in die kruising tussen die maag en die voedselbuis bevorder suur refluks.
- Sjokolade bevat baie vet en kafeïen, wat ook sleg is vir suur refluks. Dit bevat ook baie kakao, wat meer suurproduksie in die maag en suur refluks veroorsaak.
- Gebraaide kosse, tamatiesous, alkohol, knoffel en ui is almal bekende suur-terugvloei-snellers.
Stap 3. Kougom
Kougom verhoog die produksie van speeksel, die gawe van die natuur vir pasiënte met suur refluks. As u weet dat u iets gaan eet wat u nie moet eet nie, moet u 'n pakkie tandvleis saambring om die komplikasies moontlik te vergoed.
Wees egter versigtig om nie die kruisementgeur te kies nie. Munt bevorder suur terugvloei deur die spierkleppe kortstondig te verslap en die suurproduksie in die maag te verhoog
Stap 4. Dra lospassende klere
As u klere styf is, word druk op u maag geplaas. Hierdie ekstra vernouing van die buikarea moedig maagsuur aan om in u slukderm in te werk, wat lei tot suur terugvloei.
As u 'n swaar maaltyd eet of voedsel eet waarvan u weet dat dit suur refluks veroorsaak, moet u wegbly van stywe klere (insluitend onderklere), wat die probleem kan vererger
Stap 5. Bly weg van koffie en lemoensap
Koffie hou 'n persoon parmantig deur kafeïen in die stelsel te spuit. Hierdie kafeïen stimuleer ook die suurproduksie in die maag. Hipersuur vergemaklik die terugvloei van die maaginhoud. Alles wat die suurproduksie help, moet natuurlik vermy word (soos lemoensap).
- Lemoensap en ander sitrusdrankies bevat baie vitamien C of askorbiensuur. Askorbiensuur verhoog die suurgehalte in die maag verder en bevorder suur refluks.
- Kafeïeneerde tee en koeldrank moet ook vermy word om die suurproduksie in die maag te verlaag.
Stap 6. Doen meer fisiese aktiwiteit
Fisiese aktiwiteit sal die simptome van suur refluks verbeter deur die kompressie van die maag te verminder. Die sleutel is om 30 minute fisiese aktiwiteit per dag te beoefen. Hierdie doelwit van 30 minute kan in verskeie sessies verdeel word. Wandelingsessies van 10 minute kan byvoorbeeld drie keer per dag gedoen word.
Om elke dag 30 minute te loop, sal vetverlies help versnel. Vir mense wat loop vervelig vind, is ander alternatiewe tuinmaak, swem, met die hond loop en inkopies doen by die venster
Stap 7. Let op u gewig
Oorgewig en vetsugtige mense kla oor suur refluks omdat die ekstra vet in die maag die maag saamdruk. Dit verhoog die druk in die maag en dwing die inhoud daarvan om terug te vloei na die voedselbuis. Om jou suurterugvloei te verminder, wil jy dalk jou gewig verminder.
Vermy ooreet om nie net na u gewig te kyk nie, maar om die kans op suur refluks te verminder. Eet kleiner maaltye meer gereeld om die gewenste gewig te handhaaf en vermy oorbelasting van u maag
Stap 8. Hou op rook
Rook is 'n bekende oorsaak van acid reflux. Met verloop van tyd kan dit ernstige beserings veroorsaak en slukdermkanker veroorsaak. Hou op om te rook en voel onmiddellik verlig.
Daar is 'n aantal redes waarom u moet ophou rook, afgesien van die vermindering van acid reflux. As u dit doen, verminder u ook u risiko vir hartsiektes, diabetes, ander kankers, en u sal 'n verbetering in u hare, vel, naels en tande sien
Deel 3 van 4: Behandel dit medies
Stap 1. Oorweeg om teensuurmiddels te neem
Teensuurmiddels, soos aluminiumhidroksied, magnesiumhidroksied (vloeistof), neutraliseer die suurinhoud in die voedselbuis en maag. 'N Koel, kalmerende verligting is opvallend as die vloeibare vorm deur u slukderm gaan.
- Die daaglikse dosis is gewoonlik 2 tot 4 teelepels (10 tot 20 ml) 4 keer per dag. Dit word die beste 20 minute tot een uur na 'n maaltyd geneem.
- Teensuurmiddels kan newe -effekte veroorsaak - naamlik hardlywigheid of diarree.
Stap 2. Dink daaraan om Proton Pump Inhibitors (PPI's) te neem
PPI's is een van die beste maniere om acid reflux te behandel. Dit werk deur die pomp af te skakel wat waterstof produseer, 'n belangrike komponent van suur in die maag. Minder waterstofproduksie beteken minder irritasie van u slukderm. Vir maksimum effek word PPI's minstens 30 minute voor ontbyt geneem.
-
Die daaglikse dosis vir verskillende soorte PPI's is:
Omeprazol 20 mg een keer per dag
Lansoprazol 30 mg een keer per dag
Pantoprazol 40 mg een keer per dag
Esomeprazol 40 mg een keer per dag
Rabeprazol 20 mg een keer per dag
- PPI's kan newe -effekte veroorsaak van hoofpyn, maagpyn en 'n drang om te braak.
Stap 3. Kyk na die neem van H2 -reseptorblokkers
H2 -reseptor se enigste doel in die maag is om suur te produseer. H2 -reseptorblokkers motiveer hierdie produksie van suur. Dit is 'n alternatief vir PPI's wat u dokter kan aanbeveel.
-
Die daaglikse dosis vir verskillende tipes H2 -reseptorblokkers is:
Cimetidine 300 mg 4 keer per dag
Ranitidine 150 mg twee keer per dag
Famotidine 20 mg twee keer per dag
Nizatidine 150 mg twee keer per dag
- H2 -reseptorblokkers kan newe -effekte van hoofpyn, hardlywigheid en diarree veroorsaak.
Stap 4. Besoek u dokter vir 'n deskundige mening
Mediese terapie is 'n nuttige toevoeging tot huismiddels om suur refluks te verlig. Die medisyne werk deur suur te neutraliseer of suurproduksie te stop. Afgesien van teensuurmiddels (beskikbaar in enige apteek of kruidenierswinkel), sal u dokter weet watter voorskrifopsie die beste vir u is.
Suur is 'n belangrike komponent van die immuniteit van die maag en spysverteringstelsel. Verlengde mediese terapie kan die spysverteringstelsel benadeel. Die gebruik van medisyne vir meer as 4 weke moet deur u dokter bepaal word
Deel 4 van 4: Begrip van Acid Reflux
Stap 1. Weet dat u nie alleen is nie
Suur refluks of gastro -esofageale refluksiekte (GERD) is 'n algemene klagte in die algemene bevolking. Onlangse studies in die Verenigde State het tot die gevolgtrekking gekom dat 7% van die bevolking daagliks kla oor acid reflux. Boonop ervaar 15% van die individue hierdie simptoom minstens een keer per week.
Dit wil nie sê dat daar geen hoop is nie. Met voldoende behandeling kan hierdie getal baie minder wees. Baie mense doen nie moeite om op te tree nie. Trouens, die suur refluks was tien jaar gelede 50% hoër
Stap 2. Verstaan wat in u liggaam aangaan
Die slukderm is 'n voedselbuis wat die mond en die maag verbind. Voedsel word met suur in die maag gemeng om dit voor te berei vir behoorlike opname deur die liggaam. Dit is waar die 'suur' in 'suur terugvloei' inkom.
- Normaalweg gaan die maaginhoud na die ingewande toe sodra die inhoud gereed is vir vertering. Die twee kleppe, wat bestaan uit spiere, aan die bokant en onderkant van die voedselbuis, verhoed dat die suurinhoud van die maag na die voedselbuis en mond terugvloei.
- Suur refluks word veroorsaak deur die verswakking van die spierkleppe by die kruising tussen die voedselbuis en die maag. Die suur van maagsappe en gemengde voedsel irriteer die voedselbuis. Verergering van die refluks laat die suurinhoud by die mond uitkom.
Stap 3. Ken die risikofaktore
'N Aantal dinge wat in u lewe aangaan, kan u die risiko van suur refluks in gevaar stel of die oorsaak daarvan wees. Die faktore sluit die volgende in:
- Swangerskap. Die stygende baarmoeder verplaas die maag en ander abdominale inhoud opwaarts en agtertoe. Gevolglik veroorsaak dit suur terugvloei.
- Rook. Rook verhoog die suurheid van die maaginhoud. Boonop verswak dit die spierkleppe wat verhoed dat suurinhoud die voedselbuis bereik.
- Vetsug. Die ekstra vet in die buik druk die maag saam en verhoog die druk binne. Die suur inhoud dwing terug na die voedselbuis sodra die interne maagdruk te hoog word.
- Styfpassende klere. Vernauwing in die buikarea verhoog die druk in die maag en veroorsaak dat die maaginhoud vloei.
- Swaar etes. Die maag strek in die boonste gedeelte om die ekstra volume in te neem. Daarom is daar meer suurinhoud in die kruising tussen die maag en die voedselbuis.
- Lê plat op die rug. Om plat op die rug te lê, veral na 'n maaltyd, verskuif die maaginhoud nader aan die kruising tussen die maag en die voedselbuis.
- Suikersiekte. Onbehandelde diabetes lei tot senuweeskade, insluitend die vagus senuwee, wat verantwoordelik is vir die maag en ingewande.
Stap 4. Weet hoe die simptome lyk
Sommige mense is nie eens bewus daarvan dat dit wat hulle ondervind, suur refluks is nie. Hier is waarna u moet kyk:
- Sooibrand. Sooibrand is 'n warm, brandende gevoel in die middel van die bors. Dit word dikwels in hierdie gebied gevoel omdat die voedselbuis onder die hart lê.
- Meer speekselproduksie. Die liggaam reageer op suur terugvloei deur die speekselkliere aan te spoor om die produksie daarvan te verhoog. Speeksel is 'n natuurlike toonbank vir suur.
- Gereelde keel skoonmaak. Keelopruiming versterk die sluiting van spierkleppe in die voedselbuis. Die voedselbuis en mond kry gevolglik beskerming teen die terugvloei van suurinhoud.
- Bitter smaak in die mond. Suur terugvloei kan, as dit ernstig is, die mond bereik. Dit sal 'n baie traumatiese ervaring van 'n bitter smaak in die mond laat.
- Sukkel om te sluk. As suur refluks ernstig genoeg word om die voering van die voedselbuis te beseer, sal 'n pasiënt kla oor probleme met sluk. Die beserings maak dit pynlik dat kos deur die voedselbuis beweeg.
- Tandbederf. Erge suur refluks wat die mond op 'n meer konsekwente basis bereik, beskadig ook die tande.
Wenke
Daar is geen enkele voedsel wat uitstaan as suur refluks nie. 'N Voedseldagboek word aan pasiënte voorgestel, aangesien hulle self sien watter kosse die siekte sal vererger
Waarskuwings
- Vinnige vordering van sukkel om te sluk, wat verband hou met onbedoelde gewigsverlies, moet mediese konsultasie vra. Dit kan 'n simptoom van kanker wees.
- By ouer persone is dit beter om mediese hulp te soek sodra sooibrand intree. Hartaanval kan as sooibrand by bejaardes voorkom.
