Mense kommunikeer emosie deur taal, klank (of toon), gesigsuitdrukkings en lyftaal. Taal en kultuur kan 'n invloed hê op hoe mense emosie uitdruk. Ten spyte van hierdie verskille, ervaar alle mense sekere sleutel emosies. U vermoë om emosies by ander te lees en daarop te reageer, staan bekend as emosionele intelligensie. Deur u emosionele intelligensie te ontwikkel, kan u die bewustheid van emosie by uself en ander verbeter.
Stappe
Metode 1 van 3: Ontleding van emosie in ander
Stap 1. Herken positiewe en negatiewe menslike emosies
Daar is 6 universele menslike emosies: geluk, verrassing, woede, vrees, hartseer en walging. Dit val in twee kategorieë: positiewe (geluk, verrassing) en negatiewe (woede, vrees, hartseer, walging) emosies. Om dit by ander te identifiseer, moet u weet met watter aksies en gedrag dit gepaard gaan. Dit sluit in:
- Positiewe emosies verminder stres, verbeter bui en verhoog ons geheue en bewustheid. Byvoorbeeld: geluk, verrassing, simpatie, vriendelikheid, liefde, moed, vertroue, inspirasie, verligting, ens.
- Negatiewe emosies verhoog spanning, stel ons in staat om bedreigings te herken en uitdagende situasies te hanteer. Voorbeelde is: hartseer, vrees, woede, minagting, walging, ens.
- Die twee belangrikste streke van die brein om emosie uit te druk en te verstaan, is die amygdala -kompleks en die prefrontale korteks. Skade aan een van hierdie gebiede kan iemand se vermoë om emosie te lees, benadeel.
Stap 2. Fokus op die oë en mond
Oor die algemeen spreek mense emosie uit deur die oë en/of mond. Die gebied van die gesig waarin 'n persoon emosie toon, word beïnvloed deur kultuur. Mense fokus byvoorbeeld op die oë in Japan, terwyl mense in die Verenigde State emosie in die mond interpreteer. As u emosie lees, kyk na hul hele gesig en nie net die oë nie.
Staan ver genoeg sodat jy hul gesig kan sien, maar hou 'n normale gesprek. Ongeveer 1 1⁄2 tot 0,5 meter (1,2 m) is 'n goeie afstand tussen jouself en die ander persoon.
Stap 3. Luister na die stemtoon
Naas gesigsuitdrukkings is stemtoon die tweede belangrikste manier waarop mense emosie uitdruk. Mense gebruik hul stem om hul emosies te wys en te beheer. Sommige emosies word egter nie deur middel van stem oorgedra nie. Mense kan byvoorbeeld maklik ontspanne, gestres, verveeldheid, tevredenheid en vertroue uit stemtoon identifiseer. Emosies wat swak uitgedruk word deur stemtoon, sluit in vrees, vriendelikheid, geluk en hartseer.
- Soortgelyke stemtone kan verskillende emosies uitdruk. Byvoorbeeld, 'n gespanne/harde stem word geassosieer met woede en vyandigheid sowel as vertroue en belangstelling.
- 'N Fluistering of sagte stemtoon kan geassosieer word met 'n verskeidenheid emosies. Dit sluit ontspanning, tevredenheid, intimiteit, vriendskap, hartseer en verveling in.
- 'N Sagte, asemhalende stem (waar die persoon asemhaal terwyl hy praat) hou verband met vrees, skaamte en senuweeagtigheid.
Stap 4. Let op die algemene gedrag en gedrag
As dit na jou kyk, beeld dit 'n vriendelike atmosfeer uit, of is dit meer gereserveerd? Emosie kan onbewustelik ervaar word - sonder dat u daarvan bewus is. Deur u beste oordeel te gebruik en met u gevoel te voel, kan dit soms die beste manier wees om emosie te lees.
- Herken emosie by ander deur jou reaksie op te let. Dikwels weerspieël ons die emosies van ander in ons gesigsuitdrukking, stemtoon en gedrag.
- Emosies is aansteeklik. Ons word beïnvloed deur emosie by ander mense. Ons bui en gedrag verander na gelang van hoe iemand anders voel. Dit is hoekom as iemand vir u glimlag, u waarskynlik terug sal glimlag!
Stap 5. Evalueer die ander persoon se fisiese welstand
Emosies kan gesondheid op beide positiewe en negatiewe maniere beïnvloed. As 'n vriend of familielid die hele tyd siek is of moeg voel, kan hulle stresvol of depressief wees.
- Fisiese simptome van geestesongesteldheid en depressie sluit in: hoofpyn of migraine, lae energie, maagprobleme, rugpyn, veranderinge in eetgewoontes en alkohol- of dwelmgebruik.
- Geestelike en emosionele simptome van geestesongesteldheid en depressie sluit in: verwarring, skielike en uiterste buierigheid, isolasie van vriende, nie in staat om daaglikse probleme die hoof te bied nie, en verhoogde woede of geweld.
Stap 6. Ontwikkel en verbeter u emosionele intelligensie
Leer jouself om emosies in ander te herken deur meer bewus daarvan in jouself te word. Die vier vertakkings van emosie -intelligensie is: (1) emosies in jouself en ander kan waarneem; (2) emosies gebruik om denke te bevorder; (3) die betekenis van emosies verstaan; en (4) emosies te bestuur. Strategieë om emosionele intelligensie te verbeter, sluit in:
- Sit jou foon neer en stap weg van jou rekenaar. Verbeter u sosiale vaardighede en die vermoë om nie-verbale aanwysings te lees deur daagliks van aangesig tot aangesig te kommunikeer.
- Moenie wegkom van ongemaklike of negatiewe gevoelens in jouself of ander nie. Dit is belangrik en noodsaaklik. As u hartseer of kwaad voel, tree terug en dink aan hoekom u so voel. Probeer dan om die negatiewe emosie teen te werk met drie positiewe emosies.
- Luister na jou liggaam - 'n knoop in jou maag kan spanning wees, of 'n wapperende hart kan aantrekkingskrag of opwinding wees.
- Hou 'n dagboek of teken u gedagtes en gevoelens op. Stop 'n paar keer per week en skryf neer wat u doen en hoe u voel. U kan ander inligting insluit, soos hoeveel u die vorige nag geslaap het, of wat u vir ontbyt gehad het.
- Vra 'n goeie vriend of familielid - iemand wat u ken en vertrou - om u emosies te lees. Soms ken ander mense ons beter as onsself. Hulle antwoorde kan verrassend en insiggewend wees.
Metode 2 van 3: Interpretasie van gesigsuitdrukkings
Stap 1. Let op hul gesigsuitdrukkings
Hoe ons binne voel, word uitgedruk in ons oë en op ons gesigte. Om die verband tussen gesigsuitdrukkings en sekere soorte emosies te herken, help baie om emosie te kan lees.
Moenie mislei word nie! Mense kan hul gesigsuitdrukkings manipuleer om gelukkig te lyk as hulle kwaad of hartseer is - akteurs doen dit altyd oortuigend. Soek ander aanwysings oor hoe hulle werklik voel. Let op hul lyftaal of stemtoon. Maak oogkontak - oop, deurdringende "koue" oë dui op 'n ander emosionele toestand as 'n 'warm' glimlag
Stap 2. Herken 'n egte glimlag
'N Opregte glimlag gebruik meer spiere as een wat vervals of geforseer word. Die hoeke van hul mond en wange moet opgelig word. As die spiere om hul oë ook styf raak en 'kraaivoete' vorm (trosse plooie om die buitenste hoeke van die oë), is dit 'n goeie aanduiding van 'n egte glimlag.
Stap 3. Onderskei hartseer van geluk
Dit lyk voor die hand liggend, maar mense probeer om hul ware emosies te beheer of te bedek deur te glimlag as hulle hartseer is. Egte en spontane emosies is moeilik om te vervals. Hartseer hou verband met frons (om die mondhoeke te laat sak). Dit hou ook verband met die verhoging van die binnehoeke van die wenkbroue (naby die geraas). Bykomende leidrade is los, hangende ooglede wat 'n deel van die oog bedek.
Stap 4. Herken woede en afsku
Woede en walging word dikwels met mekaar verbind en skep soortgelyke gesigsuitdrukkings. Ons rimpel ons neuse as ons walglik, kwaad of geïrriteerd is.
- Woede en wrok kan teenoor iemand of oor iets wees. As ons kwaad is, trek ons ons wenkbroue af, maak ons lippe skoon (trek hulle vas en suig die rande in) en bult ons oë.
- In teenstelling met woede word die uiting van afkeer, afkeer of minagting vir iemand of iets geassosieer met 'n verhoogde bolip en los onderlip. Ons trek ook ons wenkbroue af, maar nie soveel as wanneer ons kwaad is nie.
Stap 5. Herken vrees en verbasing
Alhoewel vrees negatief is en verrassing as 'n positiewe emosie beskou word, aktiveer beide die simpatieke senuweestelsel en veroorsaak 'n "veg of vlug" reaksie. As iets onverwags gebeur, of dit goed of sleg is, stimuleer dit 'n deel van die brein wat buite ons direkte beheer is. As dit gebeur, trek ons ons wenkbroue en ooglede op sodat ons oë wyd oop is.
- As ons bang is, trek ons ook ons wenkbroue in (na die neus), ons pupille vergroot (word groter) om meer lig in te neem en ons mond is oop. Ons span ook die spiere in ons gesig, veral om ons mond en wang.
- As ons verbaas is, is ons geneig om ons wenkbroue te buig en ons kakebeen te laat val. Ons mond is oop en die spiere rondom dit is ontspanne en los.
Metode 3 van 3: Lees emosie op ander maniere
Stap 1. Soek nie -verbale leidrade
Benewens gesigsuitdrukking en stemtoon, spreek mense emosie op ander maniere uit. Alhoewel nie -verbale aanwysings misleidend kan wees, kan dit jou help om emosies te lees as jy dit leer ken. Belangrike nie -verbale aanwysings wat emosie oordra, is liggaamsbewegings, liggaamshouding en oogkontak. Doen moeite om op te let of hulle geanimeer en rondbeweeg of styf en gespanne is. Staan hulle ook regop en maak hulle oogkontak, of buig hulle skouers, vroetel met hul hande of kruis hulle arms.
- As hulle rondbeweeg en regop staan, wys hulle dat hulle oop en gemaklik voel. Te veel beweging (byvoorbeeld energieke waai van die arms) gekombineer met 'n harde stem kan egter beteken dat hulle opgewonde of kwaad is.
- Gebuigde skouers, 'n stil stem en gekruiste arms is 'n teken dat hulle ongemaklik of senuweeagtig voel. As hulle weier om oogkontak met u te maak, kan dit beteken dat hulle ontsteld is of skuldig voel.
- Hou in gedagte dat kultuur, sosiale situasies en individuele persoonlikhede 'n invloed het op hoe ons emosie deur middel van lyftaal uitdruk. In hierdie sin word gesigsuitdrukkings meer universeel en betroubaar beskou. Italianers is byvoorbeeld geneig om hul arms te beweeg as hulle praat, maar dit kan in Japan as onbeleefd beskou word. Of oogkontak is 'n teken van respek in die Verenigde State en Europa, maar word in sommige Asiatiese en Afrika -kulture as onbeskof of aggressief beskou.
Stap 2. Let op hul liggaamsbeweging en liggaamshouding
Benewens die gesig is die beste manier om emosies te lees en te interpreteer. Houding en liggaamsbewegings weerspieël nie net emosie nie, maar ook die intensiteit van 'n emosie. Daar is grade van positiewe en negatiewe emosie. Positiewe emosies wissel byvoorbeeld van geïnteresseerd (laag) tot verheug (hoog) en negatief van hartseer (laag) tot gewelddadige woede (hoog).
-
Skouers en bolyf: buig die skouers en buig vorentoe hou verband met intense woede. Daarteenoor kan agteroor leun 'n teken van paniek of vrees wees. As hulle regop staan met hul skouers terug en die kop omhoog, is dit 'n teken dat hulle selfversekerd voel. As hulle egter hul skouers buig of vorentoe sak, soek hulle simpatie, is hulle verveeld of voel hulle senuweeagtig.
Lees Emotion Step 13 Bullet 1 -
Arms en hande: As hulle hartseer is, sal hulle waarskynlik hul arms langs hul sy plaas en hul hande in hul sak steek. As hulle geïrriteerd of geïrriteerd is, kan hulle een arm op hul sy of heupe plaas en met die teenoorgestelde hand beduie (wys of plat handpalm). As hulle onverskillig voel of nie omgee nie, plaas hulle hul hande agter hul rug.
Lees Emotion Step 13 Bullet 2 -
Bene en voete: as hulle hul bene skud of met hul tone tik, kan hulle angstig, geïrriteerd of haastig wees. Sommige mense skud egter natuurlik hul bene terwyl hulle sit sonder dat dit iets beteken.
Lees Emotion Step 13 Bullet 3
Stap 3. Soek tekens van “veg of vlug”
As iets onverwags gebeur, of dit goed of sleg is, stimuleer dit 'n deel van die brein wat buite ons direkte beheer is. Dit lei tot fisiese reaksies soos verwydde pupille, vinnige asemhaling, verhoogde sweet en verhoogde hartklop. U kan sien of hulle senuweeagtig, gestres of angstig is deur tekens te soek, soos 'n sweterige handpalm of oksel, rooi of gespoel, of hande skud.
As mans ontsteld of gestres is, is hulle geneig om tekens van aggressie, frustrasie en woede te toon. Daarteenoor kan vroue meer spraaksaam raak of sosiale ondersteuning soek. Afhangende van hul persoonlikheid, word sommige mans en vroue meer teruggetrokke en stil wanneer hulle negatiewe emosies ervaar
Stap 4. Vra hoe hulle voel
Soms is die beste manier om emosie te lees, direk te wees. Terwyl die ander persoon lieg en sê dat dit goed gaan met hulle, is dit nooit kwaad om te vra nie. U kan hul reaksie ook gebruik om tussen die reëls te lees deur op te let op die stemtoon gekombineer met gesigsuitdrukking en lyftaal. U kan ook spesifieke verbale leidrade soek wat aandui hoe hulle binne voel. As hulle byvoorbeeld verveeld of hartseer is, praat hulle stadiger en teen 'n laer frekwensie. As hulle opgewonde of ontsteld is, sal die spoed en frekwensie van hul stem toeneem.
Probeer alleen met hulle praat as in 'n groep. Hulle is meer openlik en eerlik oor hul emosies as hulle saam met 'n vertroude vriend of familielid is
Wenke
- Probeer om na iemand te kyk wat jy weet hartseer, gelukkig, opgewonde en ander emosies is om te sien hoe daardie emosies regtig lyk. Probeer dit dan by ander mense raaksien.
- Oefen deur te raai hoe jy dink die mense rondom jou voel. As jy dink iemand lyk gelukkig, bevestig jou raaiskoot deur hom te vra of iets goed gebeur het.
- Probeer eers saam met u vriende of familie oefen voordat u emosies by ander lees. Gaan middagete of aandete rond en deel emosies met mekaar.
- Probeer verskillende vrae aan die persoon stel. Begin met gemaklike, basiese vrae soos 'hoe gaan dit' of 'wat het jy gister gedoen'. Gaan dan oor na persoonlike vrae soos "hoe gaan dit met u (naam van familielid of vriend" of "hoe gaan dit met u (beduidende ander)"). Sien hul reaksies, maar stop as dit ongemaklik raak.
- Sommige mense wil nie hul emosies deel nie. Moenie in hul privaat lewe ingryp nie.
Waarskuwings
- Om emosies te lees is nie 'n presiese wetenskap nie. Hou in gedagte dat mense emosies op verskillende maniere uitdruk en vermy gevolgtrekkings oor hoe iemand regtig voel.
- As u die emosie van 'n volkome vreemdeling wil lees, moet u nie na hulle kyk of as onbeleefd voel nie.
- Wees bewus daarvan dat hulle hul emosies doelbewus kan verberg. Dit kan wees omdat hulle geestelike of emosionele mishandeling gely het, of 'n moeilike situasie in hul lewe hanteer. Wees 'n goeie vriend deur hul besluit om hul emosies te weerhou, te respekteer.
