As u vel aan die son blootgestel word, is daar 'n kans dat u bruin kan word. Om oormatige blootstelling aan die sonstrale te vermy, is 'n goeie manier om nie bruin te word nie, en dit help ook om velkanker en vroeë veroudering te voorkom. As u tyd in die buitelug deurbring en steeds nie wil bruin word nie, belê in UV-bestande klere, smeer gereeld elke 2 uur sonskerm aan en probeer u aktiwiteite beplan buite die helderste ure van 10 tot 16 uur. Daar is baie klein gewoontes wat u kan gebruik om u vel teen die son te beskerm!
Stappe
Metode 1 van 2: Vermy blootstelling aan sonlig
Stap 1. Gebruik elke dag SPF 30 of hoër sonskerm, ongeag die weer
Die sonstrale kan u vel steeds seermaak, selfs al is dit koud, reënerig of bewolk buite. Selfs as u nie van plan is om lank buite te wees nie, kan u vel steeds baat by die gereelde toediening van sonskerm. Kies 'n produk wat SPF 30 of hoër is en wat beskerming bied teen UVA- en UVB -straling. Pas dit toe op u gesig en ander dele van u liggaam wat nie met klere bedek is nie.
- Moenie jou lippe vergeet nie! Gebruik elke dag 'n lipbalsem met SPF om te voorkom dat u lippe sonbrand.
- Baie kosmetiese handelsmerke bied gereelde of getinte SPF-bevogtigers wat u daagliks kan gebruik om u vel te beskerm. Dit is moontlik beter vir u vel as u geneig is tot aknee.
Stap 2. Vermy om buite te wees terwyl die son op sy sterkste is
Die ure van 10:00 tot 16:00 is gewoonlik die tyd waartydens die sonstrale op hul sterkste is. As u tyd buite wil spandeer, probeer om dit vroegoggend of laat in die aand te doen om te verhoed dat dit bruin word.
Gee aandag aan die lengte van u skaduwee-as dit korter is as u, skyn die son sterk. As dit langer as u is, beteken dit dat die strale nie so gevaarlik is nie
Stap 3. Dra 'n groot, slap hoed en 'n UV -sonbril as u buite is
Hierdie bykomstighede sal u oë, gesig en selfs u skouers beskerm teen ongewenste blootstelling aan die son. Brandwond of bruin kan plaasvind binne 15 minute nadat u buite was, selfs al voel u nie dadelik nie, dus neem voorsorgmaatreëls, selfs as u 'n entjie stap of 'n bietjie tyd buite spandeer.
Moenie vergeet om die sonbril te dra terwyl u ry nie. Die weerkaatsing van die son van asfalt of beton kan u oë eintlik verbrand
Stap 4. Soek skaduwee of gebruik 'n sambreel as u buite moet wees
As u gedurende die piek van 10 tot 16 uur in die buitelug gaan wees, maak seker dat u tyd in die skaduwee deurbring. As u nie toegang tot 'n skaduryke plek het nie, moet u 'n sambreel saambring om die sonstrale uit te skakel. Dit sal help om ongewenste blootstelling aan die son te voorkom.
U kan nog steeds bruin word, selfs as u in die skaduwee is, dus moenie vergeet om u sonskerm aan te trek nie
Stap 5. Kies donkerder, nou geweefde klere om die son van u vel af te hou
U kan selfs soek na klere met 'n ultraviolet beskermingsfaktor (UPF) -gradering. Wit of ligkleurige klere laat meer UV-strale deur as donkerder skakerings. Selfs as dit warm is, kies liggewig klere, maar wat die grootste deel van u vel dek vir optimale beskerming.
Om heeltemal uit die son te bly, is die sekerste manier om nie bruin te word nie, maar dit is byna onmoontlik om blootstelling aan sonlig te hê. Wees ekstra versigtig as u gereed is vir u dag, om klere te kies wat u vel sal beskerm, ongeag wat u planne behels
Metode 2 van 2: Beskerm u vel tydens buitelugaktiwiteite
Stap 1. Dien elke twee uur weer sonskerm toe terwyl u buitelug aktief is
As u baie sweet of tyd in die water deurbring, dien die sonskerm elke uur weer aan. Kies 'n sonskerm met SPF 30 of hoër, en kies een wat beskerming bied teen beide UVA- en UVB -strale.
Vir optimale beskerming, trek sonskerm aan ongeveer 30 minute voordat u eintlik buite gaan, en gebruik dit wanneer u meer as 15 minute buite is
Stap 2. Dra beskermende klere, selfs as dit buite warm is
As u kan, dra klere wat UV -beskerming bied, en kies items wat soveel as moontlik van u liggaam bedek. U wil natuurlik oorverhitting vermy, dus gebruik u beste oordeel om te kies watter kleding die beste by u pas.
As u byvoorbeeld in die somer buite sokker speel, kan u 'n T-hemp met 'n hoë kraag en 'n atletiese broek dra, eerder as 'n hemp en kortbroek
Stap 3. Beplan vooraf op grond van die aktiwiteit wat u gaan doen
Wat u aantrek, waar u ekstra sonskerm aanwend en hoe gereeld u die sonskerm aanwend, kan alles bepaal word deur die buitelugaktiwiteit waaraan u gaan deelneem. Byvoorbeeld:
- Fietsry: die agterkant van u nek, u onderarms en u dye word baie meer blootgestel aan die son as die res van u liggaam. Dra 'n langer fietsbroek, oorweeg dit om 'n bandana om jou nek te sit en stop om elke uur sonskerm op die blootgestelde vel aan te wend as jy baie sweet, of elke 2 uur as jy rustiger is.
- Hardloop, stap, tennis, gholf, vlugbal en ander soortgelyke aktiwiteite: die kans is goed dat jy baie sweet tydens hierdie aktiwiteite. Stel 'n timer op u telefoon in om u te herinner om elke 1 tot 2 uur sonskerm aan te wend. Boonop kan u probeer speel of aan hierdie aktiwiteite deelneem as dit nie so sonnig is nie, soos voor 10:00 of na 16:00.
- Swem of vaar: Die son weerkaats van die water af, dus dra 'n UV-sonbril wanneer jy kan, en oorweeg dit om 'n waterdigte sonskerm te kies. Selfs as u waterdigte sonskerm dra, moet u dit steeds elke 1 tot 2 uur weer toedien.
Stap 4. Beskerm jou vel, selfs al is dit winderig, bewolk of koel buite
U dink miskien dat u vel beskerm is en nie bruin word as die weer nie sonnig is nie, maar dit is 'n mite. Die sonstrale kan steeds die wolke deurdring of u vel beïnvloed, selfs gedurende die winter. Stap, ski, snowboarden en ander aktiwiteite in die winter vereis dieselfde beskerming as in die somer.
Moenie die sonskerm oorslaan nie en dra 'n beskermende UV -sonbril as u buite is, selfs in koue of bewolkte weer
Stap 5. Wees bewus van oppervlaktes wat sonlig sterker weerkaats
Son weerkaats van sneeu, ys, water, sand en beton. Basketbal speel op die beton of deelneem aan sandvolleybal is wonderlike aktiwiteite, maar dit verhoog die blootstelling aan die son wat u vel kry. Dra u UV -sonbril, sonskerm, SPF -lipbalsem en beskermende klere om te voorkom dat u bruin word.
Beplan u aktiwiteite vir oggend- of aandure vir optimale beskerming
Wenke
- Gee aandag aan die waarskuwings oor medisyne wat u neem. Sommige kan jou vel nog meer sensitief vir die son maak.
- As u toevallig bruin word, is daar verskeie dinge wat u kan doen om die bruin te verwyder of te vervaag.
