Om in die openbaar oop te wees oor outisme, kan 'n groot besluit wees. Jy kies om outentiek te wees, om jouself te omhels, selfs al keur ander dit af, en toon deur voorbeeld dat dit moontlik is om tegelykertyd gelukkig en outisties te wees.
Stappe
Deel 1 van 3: Die besluit neem
Om openlik outisties te word, is 'n groot besluit. Dit is belangrik om deeglik daaroor na te dink voordat u aan mense begin vertel.
Stap 1. Werk daaraan om jouself te aanvaar
As u nie outisties is nie, voel u miskien nie gereed om openlik outisties te wees nie. Raak gemaklik met jouself en laat jouself anders wees. Neem, indien nodig, klein stappe en kontak hulp. Miskien wil u om baie redes by die outistiese gemeenskap betrokke raak, insluitend om te besef dat u nie alleen is nie.
Stap 2. Erken die voordele daarvan om in die openbaar outisties te wees
Deur u outisme bekend te maak, kan mense u beter verstaan en kan u fokus op dinge wat nie net outisties lyk nie. Hier is 'n paar dinge wat u moet oorweeg:
-
Geestesgesondheid:
'Slaag' as nie-outisties kan ongelooflik uitputtend wees. Outistiese mense wat minder energie bestee om hul outistiese eienskappe te verberg, het 'n beter geestesgesondheid.
-
Word verstaan:
Mense aanvaar u verskille meer as hulle weet dat dit veroorsaak word deur outisme en nie deur negatiewe persoonlikheidseienskappe nie. Hulle is dalk meer geduldig as u iets vreemds doen, aangesien hulle meer geneig is om aan te neem dat u geen kwaad beteken nie.
-
Verduidelik jouself:
Mense kan meer tegemoetkomend by u wees as hulle weet dat u stryd of sosiale probleme verband hou met 'n gestremdheid en nie 'n gebrek aan moeite nie. Hulle kan uiteindelik meer geduldig en behulpsaam wees as u dit nodig het.
-
Om ander te leer:
Om u as 'n outistiese persoon te leer ken, kan ander help om 'n beter begrip van outisme te verkry, insluitend die verbreking van negatiewe stereotipes.
Stap 3. Herken die nadele van ander in die wete dat u outisties is
In 'n ideale wêreld kan mense hulself wees sonder dat iemand daaroor 'n ophef maak. Ongelukkig is dit nie 'n ideale wêreld nie, en sommige mense is dalk onvriendelik of onbeskof. U hoef nooit na diegene te luister wat op hierdie manier praat nie, maar u kan dit nog steeds ontstellend vind.
-
Diskriminasie:
Onwetende mense kan u oordeel op grond van u diagnose of u outistiese eienskappe. Sommige mag besluit om u uit te sluit of onbeskof teenoor u te wees.
-
Stereotipes:
Mense se opinie oor jou kan verander. Hulle pas negatiewe stereotipes toe of behandel u soos 'n kind.
-
Verduidelik jouself:
Sommige mense probeer met u redeneer oor wat outisme is en of u 'werklik' outisties is (selfs as u 'n papiere diagnose het!).
Stap 4. Oorweeg hoe permanent u besluit is
Die manier waarop u nou voel, kan anders wees as wat u in 15 jaar voel. As u jonk is, wil u vermy dat u uself as 'n outistiese persoon in die media identifiseer, as u in die toekoms besluit dat u nie wil hê dat werkgewers moet weet nie.
- As iets eers op die internet is, is dit vir altyd op die internet. As u baie oor outisme wil skryf, oorweeg dit om 'n skermnaam te gebruik.
- Byvoorbeeld, u toekomstige werkgewer sal nie weet of u 'n oulike outismehemp op die universiteit gedra het nie. Hulle sal weet of u 'n opstel oor outisme gepubliseer het of 'n onderhoud met 'n koerant by 'n geleentheid vir outisme aanvaar het. Of u dit wil, is aan u.
Stap 5. Besef dat dit nie swart-en-wit is nie
Dit is 'n bietjie meer genuanseerd as mense wat dink jy is outisties, en dink dat jy neurotipies is. U kan bekend maak dat u gestremd is of dat u verskillende behoeftes het, sonder om te sê dat u outisties is. Wat u kies, is aan u en u gemaksone.
- "Ek is 'n bietjie eienaardig en het 'n paar ongewone behoeftes."
- "Ek het 'n gestremdheid wat _ veroorsaak."
- "Ek het 'n ontwikkelingsgestremdheid."
- "Ek is outisties."
Wenk:
U kan altyd klein begin met iemand en dan meer bekend maak namate u meer gemaklik voel met hom. As u twyfel, bly 'n bietjie meer privaat. U kan altyd later meer sê.
Deel 2 van 3: Oop wees
Stap 1. Berei 'n paar skrifte voor om u outisme te verduidelik
Outisme is 'n hoogs gestigmatiseerde gestremdheid, dus wees bereid om mites en onakkurate te vernietig, asook om die besonderhede te verduidelik. Om u antwoorde op te stel en te oefen, kan dit makliker maak.
- "Outisme is 'n algemene, maar verkeerd verstaanbare sosiale en ontwikkelingsgestremdheid. Ek sukkel soms om mense te verstaan, sensitiewe ore en ongewone lyftaal. Aan die ander kant is ek baie goed in kode."
- "Om outisties te wees, het goeie, slegte en neutrale dele. My lyftaal is 'n bietjie anders, en ek sal baie goed wees in sommige dinge en ekstra hulp nodig hê met ander."
- "Daar is baie mites oor outisme."
- "Hollywood stereotipeer outisme soveel as wat dit stereotipe jocks en nerds is. Autism Speaks is ook nie bekend daarvoor dat dit eerlik is nie. Daar is baie verkeerde inligting, so 'n groot deel van die dinge wat jy dalk oor outisme gehoor het, is dalk vals."
Stap 2. Gebruik 'n vriendelike en saaklike toon wanneer u oor outisme praat
U kan help om die toon aan te stel van hoe ander u outisme beskou. As u selfversekerd klink en goed is daarmee, sal hulle dit waarskynlik ook goed voel.
Gebruik oop lyftaal: kyk daarna, dra 'n vriendelike uitdrukking en gebruik 'n toon soortgelyk aan as u verduidelik dat u 'n wonderlike broer of 'n ingenieursgraad het
Stap 3. Moenie u outistiese eienskappe in die openbaar wegsteek nie
As jy wil stimuleer, dan stim. As u soms met 'n gestremdheidsaksent praat, moet dit nie verhinder dat u praat nie. Laat jouself wees. Daar is niks daarmee verkeerd om in die openbaar gestremd te wees nie.
- Gebruik die lyftaal wat vir u gemaklik is. U hoef nie heeltemal stil te sit of oogkontak te maak as dit vir u onnatuurlik voel nie.
- Dit is duidelik dat nie alle stimulusse in die openbaar geskik is nie. Moenie stimulusse gebruik wat iemand se persoonlike ruimte binnedring nie (byvoorbeeld om sonder toestemming met hul hare te speel), en kies nie-afleidende prikkels wanneer mense fokus.
Stap 4. Verduidelik u verskille in plaas daarvan om dit weg te steek
Sommige mense is nie gewoond aan outistiese lyftaal nie, dus stel dit reg deur 'n vinnige verduideliking te gee.
- "Oogkontak voel vir my ongemaklik en afleidend. Ek kyk gewoonlik na mense se monde of hemde sodat ek kan fokus."
- "My lyftaal lyk effens anders as dié van ander. As ek rondkyk, vroetel of in my stoel wikkel, is dit net hoe ek aandag gee."
- "Ek is outisties, en om met my hande te klap, is een van die maniere waarop ek geluk kan uitdruk."
Stap 5. Probeer hemde of uitrustings dra met 'n outisme-verwante boodskap
Dit is 'n maklike manier om die wêreld te vertel dat u outisties is en dat u nie omgee wie dit weet nie. U kan 'n hemp kies met 'n boodskap oor outisme of neurodiversiteit, of 'n logo van 'n organisasie waarvan u hou. Reënboogjuweliersware is ook 'n opsie.
- Die neurodiversiteitsimbool ('n reënboog -oneindigheidsteken), rooi vir #RedInstead (voorheen #WalkInRed), en reënboë in die algemeen is voorbeelde van dinge om aan te trek.
- Die legkaartstuk en 'lig dit blou' het neerhalende konnotasies, omdat dit geassosieer word met Autism Speaks en boodskappe van vrees en jammerte.
- As 'n deel van die verkoop geskenk word, maak seker dat die liefdadigheid nuttig is en nie skadelik is nie. Sommige liefdadigheidsorganisasies verhoog stigma in plaas daarvan om dit te beveg.
Deel 3 van 3: Oefen selfversorging
Om outisties te wees in die openbaar kan moeilik wees. Soms bied u simptome uitdagings, en soms is mense nie lekker nie. Pas jouself goed op.
Stap 1. Aanvaar verskille in jouself en ander
As jy probeer inpas, sal jy net meer alleen voel. Laat u uniek wees en vier ook wat ander uniek maak.
Stap 2. Sorg vir u gesondheid
Dit is belangrik vir almal om gesond te bly, en veral vir outistiese mense met 'n groter risiko vir stres en angs. As u liggaam gesond is, voel u minder gestres. Eet vrugte en groente, neem vitamiene, slaap ten minste 8 uur en vind maniere om te oefen.
- Oefening kan insluit 'n wandeling saam met 'n vriend, fietsry, rollerblades, stimming, swaai, stap en speel met kinders. Oefening kan lekker wees!
- As u eet, probeer om ten minste 1/3 van u bord vol vrugte en groente te vul.
Stap 3. Gee jouself genoeg tyd om te ontspan en te herlaai
Die lewe kan stresvol wees vir outistiese mense (en in die algemeen!), Daarom is dit belangrik om na u emosionele gesondheid om te sien. Spandeer elke dag tyd met geliefdes en/of u spesiale belangstelling.
Stap 4. Onthou dat u waardevol is
Mense met gestremdhede beskik oor vaardighede en deel dit graag met die wêreld. Jy is lief en uniek, en jy het sterk punte wat saak maak.
-
Dink aan 'n gestremde vriend.
Sou jy met hulle praat soos jy met jouself praat? Behandel jouself as 'n vriend, en moenie jouself dinge vertel wat jy nie vir 'n vriend sou sê nie.
-
Dink aan jou sterk punte.
Waarmee is jy goed? Hoe help jy ander? Dink aan sterkpunte wat verband hou met outisme (patroonherkenning, fokus, spesiale belangstellings) en sterkpunte wat uniek is aan u.
-
Vrywilliger.
Besoek 'n sopkombuis, werk by 'n geleentheid om outisme te aanvaar, of redigeer artikels oor outisme of u spesiale belangstelling op wikiHow. Die wete dat jy ander help, kan jou help om beter oor jouself te voel.
-
Praat met iemand.
As u hartseer voel oor uself, vertel dit aan 'n geliefde, 'n dokter of 'n terapeut. Praat kan jou help om beter te voel, en as jy 'n siekte soos depressie het, is dit die eerste stap na herstel.
Stap 5. Maak outistiese vriende
Soek outisme -sosiale klubs, voorspraakgroepe of aanlynruimtes. Outistiese vriende kan jou help om te onthou dat dit goed is om jouself te wees, wenke te deel en ondersteuning te bied.
Stap 6. Omring jouself met aanvaarbare en ondersteunende mense
Fokus op die positiewe verhoudings in u lewe: liefdevolle familielede, goeie vriende, bemoedigende mentors en mede -outistiese mense. Moenie tyd mors op mense wat u in die steek laat nie. Bereik die mense wat u gelukkig maak.
