Aandag-tekort/hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) is 'n brein-gebaseerde wanorde wat 'n persoon se konsentrasie- en fokusvermoë beïnvloed. Kinders ontwikkel nog steeds en leer hoe om hulself te gedra, en as dit deur ADHD geraak word, kan hierdie ontwikkeling selfs moeiliker wees. Help u kind om strategieë te leer om ADHD te bestuur, sodat hy of sy goeie gewoontes het om hom suksesvol deur die lewe te dra. Begin met die opstel van roetines en konsekwente struktuur om 'n goeie basis te bied vir die hantering van sy of haar ADHD.
Stappe
Metode 1 van 8: Herkenning van ADHD -simptome by kinders
Stap 1. Bepaal of u kind onoplettende simptome van ADHD het
Om 'n behoorlike diagnose te kry, moet u kind deur 'n gesertifiseerde geestesgesondheidswerker gepas geëvalueer word. Kinders onder die ouderdom van 17 jaar wat ten minste ses simptome in meer as een omgewing vir ten minste ses maande toon, kwalifiseer vir diagnose. Diegene wat 17 jaar of ouer is, kwalifiseer as hulle slegs 5 simptome vir ten minste 6 maande toon. Simptome moet onvanpas wees vir die persoon se ontwikkelingsvlak en moet gesien word dat dit die normale funksionering in sosiale of skoolomgewings onderbreek. Simptome van ADHD (onoplettende aanbieding) sluit in:
- Maak sorgelose foute, is onoplettend vir detail
- Sukkel om aandag te gee (take, speel)
- Dit lyk asof dit nie aandag gee as iemand met hom praat nie
- Volg nie op nie (huiswerk, take, werk); maklik uit die weg geruim
- Word organisatories uitgedaag
- Vermy take wat volgehoue fokus vereis (soos skoolwerk)
- Kan nie sleutels, bril, papiere, gereedskap, ensovoorts byhou of verloor nie.
- Word maklik afgelei
- Is vergeetagtig/verloor dinge
- Antwoorde verdof voordat die vraag gevra word
Stap 2. Bepaal of u kind hiperaktiewe/impulsiewe simptome van ADHD het
Sommige simptome moet op die vlak van 'ontwrigtend' wees sodat hulle in 'n diagnose kan tel. Kyk of u kind vir minstens ses maande ten minste ses simptome in meer as een omgewing het:
- Woelig, kriewelrig; tik hande of voete
- Voel rusteloos, hardloop of klim onvanpas
- Sukkel om stil te speel/stil aktiwiteite te doen
- 'Onderweg' asof 'deur 'n motor aangedryf'
- Oormatige praat
- Sukkel om te wag vir sy beurt
- Onderbreek ander, plaas self in ander se besprekings/speletjies
Stap 3. Evalueer of u kind gekombineerde ADHD het
As u kind ses simptome uit een van die twee kategorieë het, het hy of sy moontlik 'n gekombineerde voorstelling van ADHD.
Stap 4. Kry 'n diagnose by 'n geestesgesondheidswerker
As u die vlak van ADHD van u kind bepaal, soek die leiding van 'n geestesgesondheidswerker om 'n amptelike diagnose te maak.
Hierdie persoon sal ook kan bepaal of u kind se simptome beter verklaar kan word deur of toegeskryf kan word aan 'n ander geestes- of psigotiese afwyking
Stap 5. Vra u kind se geestesgesondheidswerker oor ander afwykings
Asof 'n ADHD -diagnose nie uitdagend genoeg is nie, word een uit elke vyf met ADHD gediagnoseer met 'n ander ernstige siekte (depressie en bipolêre versteuring is algemene vennote). 'N Derde van kinders met ADHD het ook 'n gedragsversteuring (gedragsversteuring, opposisieversetingsversteuring). ADHD is ook geneig om te pas met leergestremdhede en angs.
Praat met u dokter of geestesgesondheidswerker oor ander siektes of toestande wat simptome kan hê wat soortgelyk is aan ADHD
KUNDIGE WENK
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Stap 1. Wees eerlik met u kind
Moenie die feit wegsteek dat u kind ADHD het nie. Wees eerlik met hom en help hom om die siekte te verstaan.
Stap 2. Moenie ADHD as 'n kruk gebruik nie
Leer u kind dat ADHD nie 'n verskoning is om nie iets te kan doen nie. Dit kan maklik wees om ADHD te blameer vir enigiets, van die nie voltooiing van huiswerk tot die isolasie van die huis nie. Maar ADHD is nie noodwendig verswak nie, solank die individu erken dat hy 'n bekwame persoon is.
Stap 3. Moenie u kind te veel beskerm nie
U natuur as ouer is om u kind te beskerm, of dit nou skade, plaag, slegte besluite is, ens. Maar dit is belangrik dat u kind die gevolge van sy besluite ervaar. Dit sal hom help om onafhanklikheid en selfvertroue op te bou.
Stap 4. Moedig portuurinteraksies vir u kind aan
Een van die groot uitdagings waarvoor mense met ADHD as volwassenes te staan kom, is dat hulle as kind nie geleer het om behoorlik te sosialiseer nie. Moedig u kind aan om deel te neem aan portuurinteraksies soos Sondagskool- of verkenningsaktiwiteite, sportspanne, buitemuurse groepe, ensovoorts.
- Soek 'n organisasie waarmee u en u kind saam vrywillig kan werk, soos 'n plaaslike koskas.
- Hou partytjies en moedig die bywoning van partytjies aan wat u kind sal help om 'n so normale moontlik lewe te lei. As u kind uitgenooi word na 'n verjaardagpartytjie, voer 'n openhartige gesprek met die gasheerouers en verduidelik dat u moet bywoon om as anker en dissiplinêr op te tree, indien nodig. Hulle sal u openhartigheid waardeer en u kind sal baat by die ervaring.
Stap 5. Probeer rolspel om u kind voor te berei op onbekende geleenthede
Verminder die potensiaal vir angs deur dit te speel. Benewens die bekendheid en die gemak van die komende geleentheid, bied rolspel u ook die geleentheid om te sien hoe u kind kan reageer, en kan u hom of haar in gepaste reaksies lei. Dit is veral nuttig om voor te berei om nuwe mense te ontmoet, konflikte met vriende uit te werk of na 'n nuwe skool te gaan.
Metode 3 van 8: Die gebruik van roetines en struktuur tuis
Stap 1. Fokus op die daarstelling van konsekwentheid, roetines en strukture
Die sleutel tot sukses lê in die opstel van konsekwente skedules en roetines gekombineer met organisasie en struktuur. Dit sal nie net die spanning op die kind met ADHD verlig nie, maar moet ook die wangedrag wat die spanning veroorsaak, verminder. Hoe minder spanning, hoe meer sukses; hoe meer sukses-en gevolglike lof-hoe beter die selfbeeld, wat 'n kind in staat stel om in die toekoms meer sukses te behaal.
Konsekwentheid en roetines sal u kind makliker help om in die huis deel te neem. Take is dikwels 'n knelpunt vir kinders, veral diegene met ADHD. Verminder die argumente en wanhoop van die toewysing van take deur 'n konsekwente tyd wat dit plaasvind, vas te stel en af te dwing. Koppel hulle gereeld 'n gereelde beloning. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om nagereg aan die einde van die aandete te bedien, bedien dit nadat die tafel skoongemaak en die skottelgoedwasser gelaai is. Beddens moet opgemaak word voordat ons buite gaan speel
Stap 2. Verdeel take in klein stukkies
Kinders met ADHD moet take verdeel in stukkies-wat een vir een of in skriftelike vorm gegee word. Ouers moet positiewe terugvoer gee terwyl die kind elke stap voltooi.,
-
As u instruksies gee, gee dit een stap vir een. Laat u kind dan die instruksie herhaal en dan lof kry vir elke stap. Byvoorbeeld:
Laai die skottelgoedwasser: Laai eers al die borde onderaan. ("Goeie werk!"). Laai nou al die glase bo -op. ("Uitstekend!"). Volgende is silwerware …
Stap 3. Help u kind om tydsbestuur te leer
'N Kind met ADHD het nie 'n goeie idee van tyd nie. Mense met ADHD sukkel met klokprobleme, beide met die berekening van die hoeveelheid tyd wat dit sal neem om 'n taak uit te voer en om te skat hoeveel tyd verloop het. Gee u kind maniere om by u aan te meld of 'n taak op die regte tyd af te handel. Byvoorbeeld:
- Koop 'n kombuistimer om buite te neem as u wil hê dat hy na 15 minute moet inkom-of speel 'n CD en vertel dat sy haar take moet voltooi teen die tyd dat dit eindig.
- U kan 'n kind leer om die regte tyd tande te borsel deur die ABC's of die Happy Birthday -liedjie te neurie.
- Speel klop deur die klok deur 'n taak te probeer voltooi voordat 'n spesifieke liedjie eindig.
- Vee die vloer na die ritme van 'n liedjie.
Stap 4. Vestig stoorstelsels
Kinders met ADHD probeer voortdurend sin maak van hul omgewing. Ouers kan help deur die huis te organiseer, veral die kind se slaapkamer en speelarea. Stel 'n stoorstelsel op wat items in kategorieë skei en die druk wat tot oorlading lei, verminder. Oorweeg kleurgekodeerde opbergblokkies en muurhake sowel as oop rakke. Gebruik prentjie- of woordetikette om hulle te herinner aan waarheen.
- Benoem opbergbakke met ooreenstemmende prente. Het afsonderlike opbergbakke vir verskillende speelgoed (poppe in die geel emmer met 'n prentjie van Barbie daarop, My Little Pony -speelgoed in die groen emmer met die perdeprent daarby, ens.). Skei klere sodat sokkies hul eie laai het en daar 'n prentjie van 'n sokkie op is, ens.,
- Hou 'n boks of 'n opbergkas op 'n sentrale plek van die huis waar u die speelgoed, handskoene, papiere, Legos en ander dinge wat u kind versprei, kan ophoop. Dit sal makliker wees vir die kind met ADHD om die emmer leeg te maak as om te sê dat sy al haar goed uit die sitkamer moet haal.
- U kan ook 'n reël opstel dat die derde keer dat u Darth Vader sonder toesig in die woonkamer kry, 'n week lank gekonfiskeer word, of dat as die emmer vol word, 'n deksel daarop sit en dit 'n rukkie sal verdwyn met al die spesiale skatte binne.
Stap 5. Handhaaf struktuur tydens skoolvakansies
Winter-, lente- en somervakansies kan nagmerrie tye wees vir ouers van kinders met ADHD, aangesien die struktuur en skedule van die afgelope skooljaar skielik eindig. Stel jou voor dat jy nege maande lank 'n hoë draad sonder 'n net loop en dan skielik klap die draad en jy val op die grond. Dit is 'n somervakansie vir 'n kind met ADHD: val sonder 'n net. Beplan vooruit en installeer struktuur sodat u gesin nie ontrafel nie!
Metode 4 van 8: Help u kind om op skool te slaag
Stap 1. Koördineer met u kind se onderwysers
Ontmoet die onderwyser van u kind om 'n verskeidenheid onderwerpe met die onderwyser te bespreek. Dit sluit in effektiewe belonings en gevolge, effektiewe huiswerkroetines, hoe u en die onderwyser gereeld sal kommunikeer oor probleme en suksesse, hoe u kan weerspieël wat die onderwyser in die klas doen vir meer konsekwentheid, ens.
Vir sommige studente sal sukses relatief maklik behaal word deur konsekwente skedules, roetines en huiswerkkommunikasiemetodes op te stel, asook deur effektiewe organisatoriese instrumente soos beplanners, kleurgekodeerde bindmiddels en kontrolelyste te gebruik
Stap 2. Gebruik 'n daaglikse beplanner vir u kind
Organisasie en konsekwente roetines sal die dag red wanneer dit by huiswerk kom, en dit is 'n goeie idee om waar moontlik met onderwysers te koördineer. Gee die onderwyser 'n daaglikse huiswerklys of bevorder die skool die gebruik van beplanners? Indien nie, koop 'n beplanner wat genoeg ruimte het om daaglikse notas te skryf en vir u kind te wys hoe om dit te gebruik.
As die onderwyser (s) nie daartoe verbind is om die beplanner elke dag te parafeer nie, vra die onderwyser om 'n verantwoordelike leerder te vind -'n huiswerkmaat -om die beplanner elke middag na te gaan
Stap 3. Beloon u kind met lof
Elke dag wat die beplanner huis toe kom, moet u u kind lof gee. Maak dan seker dat die beplanner elke oggend voor skool terug in die rugsak is. Sorg dat die huiswerkmaat ook oggendherinnerings gee om die huiswerk in te stuur.
Stap 4. Stel 'n konsekwente huisroetine op
Huiswerk moet elke dag op dieselfde tyd en op dieselfde plek voltooi word. Hou baie voorraad byderhand, ingedeel in asblikke as u die ruimte het.
Maak seker dat huiswerk nie begin sodra u kind by die deur instap nie. Laat hom ontslae raak van oortollige energie wat op 'n fiets styg of vir 20 minute in bome klim, of laat hom gesels en die oortollige praat uit sy stelsel kry voordat hy vir hom sê om sitplek te doen
Stap 5. Hersien huiswerkopdragte saam
Wys hoe u die werk sou organiseer en beveel aan hoe u die opdragte prioritiseer. Beperk groot projekte en stel sperdatums in vir die voltooiing van individuele fases.,
Gee 'n breinkos-peuselhappie, soos grondboontjies, terwyl u die opdragte hersien
Stap 6. Help u kind om skoolbesittings by te hou
Baie kinders met ADHD sukkel om hul besittings by te hou.
Sommige onderwysers sal studente toelaat om 'n "tuisstel" met handboeke te hê. Dit kan ook 'n aanbeveling wees vir opname op 'n IEP
Stap 7. Kry 'n geïndividualiseerde onderwysplan (IEP) vir u kind
U moet dokumentasie verskaf van u kind se ADHD -diagnose. Dan moet u 'n spesiale onderwys -evaluering voltooi wat toon dat die gestremdheid van die kind sy opvoeding belemmer. Die skool sal u dan vra om deel te neem aan 'n IEP -konferensie. 'N IEP is 'n geformaliseerde dokument wat deur skoolpersoneel en ouers geskep is wat die akademiese, gedrags- en sosiale doelwitte van spesiale studente uiteensit, hoe resultate bepaal sal word, spesifieke ingrypings wat gebruik sal word om die doelwitte te bereik, ensovoorts. Dit bevat besluite wat geneem is oor selfstandige klaskamers, persentasie van die tyd in die gewone klaskamers, akkommodasie, dissipline, toetsing en meer.
- Maak seker dat die IEP spesifiek vir u kind is en dat u insette in die vorm ingesluit is. Teken nie 'n voltooide IEP voordat u dit nagegaan en u insette bygevoeg het nie.
- Die skool is wetlik verplig om die riglyne in die IEP te volg. Onderwysers wat nie die IEP volg nie, kan aanspreeklik gehou word.
- Die skool moet ook ouers uitnooi na gereelde IEP -konferensies om die vordering van die kind en die doeltreffendheid van die plan te evalueer. Dan kan aanpassings gemaak word indien nodig.
- As 'n kind eers 'n aanvanklike IEP het, word dit makliker om spesiale onderwysdienste te vestig wanneer hulle van skool verander of na 'n nuwe skooldistrik oorgaan.
Stap 8. Tree in die beste belang van u kind op
Ongelukkig sal baie kinders steeds nie slaag nie, selfs met uitstekende samewerking en moeite van die volwassenes. Hulle benodig moontlik meer intensiewe dienste wat deur die skool of distrik se spesiale onderwysdepartement beskikbaar is. In sommige gevalle is rigiede onderrigmetodes deur onbuigsame onderwysers die probleem, en ouers moet administratiewe ondersteuning soek of na onderwysers verander, na skole verander of spesiale onderwysopsies ondersoek. Kies die beste paaie vir u omstandighede om maksimum sukses vir u kind te verseker.
Metode 5 van 8: Die gebruik van positiewe versterking
Stap 1. Gebruik positiewe insette
U kan iemand beter laat saamwerk deur mooi te vra as om te eis of te dreig. Diegene met ADHD is selfs meer sensitief vir die bedreigings of eise, aangesien hulle geneig is om te voel dat hulle "altyd" deurmekaar is of in die moeilikheid is. Ongeag u ouerskapstyl of persoonlikheid, is dit uiters belangrik dat u die insetverhouding positief hou: 'n Kind met ADHD moet voel dat hy meer gereeld geprys word as wat hy gekritiseer word. Die positiewe insette moet aansienlik swaarder weeg as die negatiewe insette om alle gevoelens van mislukking wat op 'n tipiese dag voorkom, te weeg te bring.
Werk oortyd om 'hom goed te vang' en prys elke denkbare prestasie, hoe dom jy ook al voel
Stap 2. Skryf huisreëls as positiewe stellings
Omkeer huisreëls, waar moontlik, sodat hulle as positief kan lees.
Byvoorbeeld, in plaas van te vermaan: "Moenie onderbreek nie!" die reël kan herinner word aan 'Wag jou beurt' of 'Laat jou suster toe om te voltooi wat sy gesê het'. Dit kan oefening verg om die negatiewe aspekte van "Moenie met jou mond vol praat nie" te keer. om 'Maak klaar wat in u mond is voordat u dit deel'. Maar werk om dit 'n gewoonte te maak
Stap 3. Gebruik aansporings
Daar is 'n gesegde wat goed van toepassing is op kinders met ADHD, oor die donkie wat vinniger beweeg vir 'n wortel (beloning) as 'n stok (straf). Sukkel u om u kind betyds in die bed te kry? U kan 'n stokkie aanbied ("Maak gereed vir die bed om 20:00 of anders …") of u kan 'n wortel vind: "As u teen 19:45 gereed is om te gaan slaap, kan u 15 minute neem om …"
Koop 'n klein emmer en vul dit met 'wortels'. Dit kan klein belonings wees wat u kan uitbetaal as u kind aan 'n voorskrif voldoen of behoorlik optree. Kry 'n rol plakkers, 'n sak met 20 plastieksoldate by 'n dollarwinkel of 'n sak met 12 glinsterende ringe uit die verjaarsdaggang. Wees kreatief en voeg tuisgemaakte koepons by wat goed is vir 'n popsicle, 10 minute op die rekenaar, 'n speletjie op Ma se telefoon speel, 15 minute later kan opstaan, 'n bubbelbad kry in plaas van om te stort, ens. tot intermitterende tasbare belonings. Gebruik eerder mondelinge lof, drukkies en high-fives wat u toelaat om 'n hoë mate van positiewe insette voort te sit wat u kind sal motiveer om op te tree terwyl hy sy of haar selfbeeld opbou
Stap 4. Oorgang na 'n puntestelsel om goeie gedrag te beloon
Sodra u sukses behaal het met die wortelemmer, speen u kind van konkrete belonings (speelgoed, plakkers) tot lof ("Way to go!" En high-fives). Dan kan u dit oorweeg om 'n puntestelsel vir positiewe gedrag te ontwerp. Hierdie stelsel dien as 'n bank waar u kind punte kan verdien om voorregte te koop. Nakoming verdien punte en nie-nakoming verloor punte. Teken hierdie punte op 'n vel of plakkaat aan wat vir die kind toeganklik is.
- Organiseer die vorm vir die ADHD -brein, wat die kans op sukses verhoog. Dit is ook goed vir selfbeeld. Maak 'n kontrolelys wat gebaseer is op die kind se skedule, met die sperdatums vir die voltooiing van take.
- Kies moontlike belonings wat u kind sal motiveer. Hierdie stelsel dien ook om die motivering te eksternaliseer.
Stap 5. Behou 'n positiewe gesindheid
Dit is vir u as ouer belangrik om 'n positiewe, optimistiese houding te handhaaf. Pas jouself op, los die klein dingetjies en onthou hoe lief jy jou kind het. Dit kan baie uitdagend wees om 'n kind met ADHD groot te maak, maar 'n positiewe gesindheid sal baie help.
Metode 6 van 8: dissiplineer u kind
Stap 1. Wees konsekwent met dissipline
Alle kinders het dissipline nodig en hulle moet leer dat slegte gedrag gevolge het., Om dissipline effektief te wees om gedrag te verander, moet dit konsekwent wees. U kind ken die reëls en die gevolge daarvan om die reëls te oortree. Die gevolg gebeur dieselfde elke keer as die reël oortree word.
- Boonop geld die gevolg of die wangedrag tuis of in die openbaar plaasvind. Konsekwentheid is noodsaaklik, en 'n gebrek daaraan kan daartoe lei dat 'n kind verwarring of moedswilligheid ontwikkel.
- Dit is van kardinale belang dat alle versorgers aan boord is en op dieselfde manier dissiplineer. As daar 'n swak skakel tussen die volwassenes in die kindersfeer is, word daardie swakheid elke keer uitgebuit. Hy of sy sal 'koop vir 'n beter antwoord' of die 'deel en oorwin' spel. Maak seker dat die kinderoppasser, Sondagskoolonderwyseres, kinderopvang- of naskoolse verskaffer, verkennerleier, grootouers en ander volwassenes wat die beheer van u kind het, aan boord is met u begeerte na konsekwente, onmiddellike en kragtige gevolge.
- Moenie terugval op die gevolge nie. As u 'n ernstige gevolg bedreig en die slegte gedrag voorkom, volg die beloofde straf op. As u dit nie volg nie, luister u kind nie die volgende keer as u goeie gedrag probeer dwing of slegte gedrag voorkom nie. Dit is omdat u reeds 'n rekord in sy of haar oë het.
Stap 2. Handhaaf die dissipline onmiddellik
Die gevolg vir 'n probleemgedrag het 'n onmiddellike impak. Dit word nie vertraag nie. Persone met ADHD sukkel dikwels met tydsbegrippe, sodat die uitstel van 'n gevolg geen betekenis het nie. Dit nooi 'n ontploffing uit as die kind 'n vergete gevolg kry van 'n vorige oortreding wat net so goed 'n jaar gelede kon gebeur het.,
Stap 3. Maak seker dat u gevolg kragtig is
As die gevolg van spoed 'n boete van 'n bok vir elke kilometer per uur oor die spoedgrens was, sou ons almal voortdurend bespoedig. Dit is nie 'n sterk genoeg gevolg om ons gedrag te verander nie. Ons is geneig om ons spoed te monitor om 'n kaartjie van $ 200 plus hoër versekeringspremies te vermy. Dieselfde geld vir kinders met ADHD. Die gevolg moet kragtig genoeg wees om as afskrikmiddel op te tree,
Stap 4. Moenie emosioneel reageer op wangedrag nie
Jou woede of verhoogde stem kan angs veroorsaak of 'n boodskap stuur dat jou kind jou kan beheer deur jou kwaad te maak. Deur kalm en liefdevol te bly, sal u die boodskap oordra wat u wil hê. Voordat u aksie neem, moet u self kontroleer of u reageer op die manier waarop u wil reageer.
Stap 5. Moenie toelaat dat u kind se volharding u laat ingryp nie
U kind mag u tien keer vra om 'n spesiale voorreg te hê, en u sê nege keer nee. Maar as u uiteindelik aan die einde toegee, is die boodskap wat gestuur en ontvang is dat dit 'n plaag sal wees.
Stap 6. Moenie slegte gedrag beloon deur u kind die aandag te gee wat hy wil hê nie
Sommige kinders verlang ernstig na aandag om hulle sleg te gedra, sodat hulle dit kan kry. Beloon eerder goeie gedrag met 'n oorvloed van aandag, maar gevolglik slegte gedrag met beperkte fokus, sodat u aandag nie as 'n beloning geïnterpreteer kan word nie!
Stap 7. Kommunikeer stewig met u kind
Moenie stry of twyfel nie. As u eers 'n spesifieke opdrag gegee het, moet u dit sonder uitsondering volg, want u is die baas. As u toelaat dat u kind stry, beskou hy dit as 'n kans om te wen. So verloor jy.,
Moenie praat totdat u kind op u gefokus is nie. Maak seker dat u kind oogkontak met u maak. As u 'n taak toewys, maak die instruksies kort en laat hom dit vir u herhaal. Wag totdat die taak voltooi is, voordat u hom met iets anders se aandag aftrek
Stap 8. Gebruik time -outs effektief
Baie ouers gebruik time -out stelsels, maar word gereeld nie reg gebruik nie. Hoeveel keer het u 'n kind gesien wat vir 'n bepaalde aantal minute in 'n time -out gestuur is en dan vrygelaat is, nadat die tyd gedien is. In plaas daarvan dat 'n time-out 'n gevangenisstraf is, gebruik hierdie tyd as 'n geleentheid vir die kind om self kalm te wees en na te dink oor die situasie. Dan sal hy of sy met u bespreek hoe hierdie situasie ontstaan het, hoe om dit op te los en hoe om te verhoed dat dit in die toekoms weer gebeur. U sal ook praat oor gevolge as dit weer voorkom.
- Kies 'n aangewese plek in u huis waar u kind rustig gaan staan of sit. Dit moet 'n plek wees waar hy of sy nie die televisie kan sien of andersins afgelei kan word nie.
- Gee 'n tydjie aan om stil te bly, self-kalmerend (gewoonlik nie meer as een minuut per kind nie). Namate die stelsel gemakliker word, kan die kind op sy plek bly totdat hy of sy 'n rustige toestand bereik het.
- Vra dan toestemming om dit te kom bespreek. Die sleutel is om die kind tyd en stilte toe te laat; prys lof vir 'n goed uitgevoerde werk. Moenie die tydsberekening as 'n straf beskou nie; beskou dit as 'n herlaai.
Stap 9. Antisipeer probleme
As u 'n kind met ADHD het, moet u net so goed in die toekoms voorsien. Verwag watter probleme u kan ondervind en beplan ingrypings om dit te voorkom.
Help u kind om oorsaak-en-gevolg en probleemoplossingsvaardighede te ontwikkel deur moontlike probleme saam op te los. Maak 'n gewoonte om na te dink oor moontlike slaggate met u kind voordat u gaan eet, die kruideniersware, 'n fliek, kerk of ander openbare plekke
Metode 7 van 8: Help u kind om medisyne te neem
Stap 1. Vra u kind se dokter vir geestesgesondheid oor stimulante
Daar is twee basiese kategorieë van ADHD-medikasie: stimulante (soos metielfenidaat en amfetamien) en nie-stimulante (soos guanfasien en atomoksetien). Hiperaktiwiteit word suksesvol behandel met stimulerende medikasie omdat die breinkringbane wat gestimuleer word, verantwoordelik is vir die beheer van impulsiwiteit en die verbetering van fokus. Stimulante (Ritalin, Concerta en Adderall) help om neurotransmitters (norepinefrien en dopamien) te reguleer.
Stap 2. Monitor newe -effekte van stimulante
Stimulante het redelik algemene newe -effekte van verminderde eetlus en slaapprobleme. Slaapprobleme kan gereeld opgelos word deur die dosis te verlaag.
Die psigiater of kinderarts van u kind kan ook 'n voorskrif byvoeg om die slaap te verbeter, soos klonidien of melatonien
Stap 3. Vra oor nie-stimulerende medikasie
Nie-stimulerende medisyne werk beter vir sommige persone met ADHD. Nie-stimulerende anti-depressie medisyne word dikwels gebruik om ADHD te behandel. Dit help om neurotransmitters (norepinefrien en dopamien) te reguleer.
Sommige van die newe -effekte kan meer kommerwekkend wees. Die jeug wat atomoksetien neem, moet byvoorbeeld fyn dopgehou word vir moontlike verhoogde selfmoordgedagtes
Stap 4. Werk saam met u kind se dokter om die regte vorm en dosis te vind
Dit is moeilik om te besluit oor die regte vorm en spesifieke voorskrif van medikasie, want verskillende mense reageer verskillend op verskillende medisyne. Werk saam met die dokter om die regte vorm en dosis vir u kind te vind.
Byvoorbeeld, baie medisyne kan in 'n verlengde vrystelling gebruik word, wat die behoefte aan dosering op skool uitvee. Sommige mense weier die gereelde gebruik van medisyne en neem dit slegs op 'n situasiebasis. In hierdie gevalle wil individue 'n vinnige weergawe hê. Vir ouer kinders wat leer om te vergoed vir hul ADHD -uitdagings, kan medikasie onnodig word of gereserveer word vir spesiale geleenthede, soos tydens die neem van kollege -toelatingseksamens of finale
Stap 5. Gebruik 'n pilhouer
Kinders sal waarskynlik ekstra herinneringe en hulp nodig hê om gereeld hul medikasie te neem. Dit kan help om 'n weeklikse pilhouer te gebruik.
Stap 6. Gaan gereeld na die kinderarts van u kind om die voorskrif te bepaal
Die effektiwiteit van die medikasie kan verander na gelang van sekere faktore. Die doeltreffendheid kan verander na gelang van groeispore, hormonale skommelinge, dieet- en gewigsveranderinge, en namate weerstand opbou.
Metode 8 van 8: Die bestuur van ADHD met 'n gesonde leefstyl
Stap 1. Gee jou kind voedsame kos
Mense met ADHD vind baat by sekere soorte voedsel om serotonien- en dopamienvlakke te verhoog en konsentrasie te help.
- Kenners beveel 'n dieet aan wat ryk is aan komplekse koolhidrate om serotonien te versterk vir verbeterde bui, slaap en eetlus. Slaan eenvoudige koolhidrate (suikers, heuning, jellie, lekkergoed, koeldrank, ens.) Oor) wat 'n tydelike serotonienpiek veroorsaak. Kies eerder komplekse koolhidrate soos volgraan, groen groente, styselgroente en boontjies. Dit dien almal as 'n energie-tyd-vrystelling.
- Bedien 'n proteïenryke dieet wat gedurende die dag verskeie proteïene bevat om dopamienvlakke hoog te hou, wat help om die fokus te verbeter. Proteïene sluit vleis, vis en neute in, asook verskeie kosse wat as komplekse koolhidrate verdubbel: peulgewasse en boontjies.
- Kies omega-3-vette. ADHD-kenners beveel aan om die brein te verbeter deur 'slegte vette' te vermy, soos dié wat in transvette en gebraaide kosse, hamburgers en pizza's voorkom. Kies eerder omega-3-vette uit salm, okkerneute, avokado's en meer. Hierdie kosse kan help om hiperaktiwiteit te verlaag terwyl dit organisatoriese vaardighede verbeter.
Stap 2. Eksperimenteer met die uitskakeling van sekere kosse
Sommige studies toon dat die uitskakeling van koring en suiwelprodukte, sowel as verwerkte voedsel, suikers, bymiddels en kleurstowwe (veral rooi voedselkleursel) 'n positiewe impak kan hê op gedrag by kinders met ADHD. Alhoewel nie almal bereid is om die lengte te bereik nie, kan sommige eksperimente verbeterings oplewer wat 'n verskil kan maak.
Stap 3. Maak seker dat u kind baie rus
Elke kind word geraak as hy nie genoeg slaap nie. As u ADHD in die mengsel sit, word die bestuur van alledaagse uitdagings soveel moeiliker. Gebrek aan slaap verminder die kind se vermoë om te fokus, inligting te leer en te behou en gepaste gedrag te kies. Help u kind om goeie slaapgewoontes te oefen deur 'n konstante slaaptyd en wakker tyd te skep.
- Kinders benodig elke aand ongeveer 10 tot 12 uur slaap.
- Tieners benodig ongeveer agt tot tien uur slaap elke aand.
Stap 4. Raak aktief saam met u kind
'N Kind met ADHD het dikwels te veel energie, en hy sal baat vind by fisieke aktiwiteit. Oefening help om fokus en konsentrasie te verbeter. Dit help ook om depressie en angs af te weer, en dit kan selfvertroue versterk.
- Gaan fietsry saam met u kind, of neem hom vir staptogte.
- Sport kan 'n uitstekende opsie vir u kind wees. Skryf u kind in vir 'n sportsoort wat hy geniet. Gewoonlik is sport met meer konstante beweging beter keuses, soos basketbal of sokker. Sport met meer wag- of "stilstand", soos sagtebal, is dalk nie so goed vir kinders met 'n korter aandag nie.
