Hemoglobien is 'n komplekse, ysterryke verbinding wat in die bloed voorkom. Die belangrikste funksie daarvan is om suurstof na die selle van die verskillende liggaamsdele uit die longe te vervoer. 'N Ander belangrike funksie is om koolstofdioksied van die selle af weg te voer en na die longe te vervoer. Normale konsentrasies hemoglobien in die bloed is 13,5 tot 18 g/dL by mans en 12 tot 16 g/dL by vroue. As u hemoglobienvlakke laag is, kan u werk om dit te verhoog deur dieetaanpassings aan te bring, natuurlike middels te probeer en, indien verkies, mediese behandeling te gebruik. Sien stap 1 hieronder om aan die gang te kom.
Stappe
Deel 1 van 3: Verhoog hemoglobien met dieetverandering
Stap 1. Eet ysterryke kosse
Yster is 'n belangrike element in die produksie van hemoglobien-dit help jou rooibloedselle om suurstof aan die res van jou selle af te lewer. As u aan 'n lae hemoglobiengetal ly, verhoog u verbruik van ysterryke voedsel soos:
- Seekos soos garnale en mossels
- Maer vleis, soos hoender en beesvleis
- Tofu
- Eiers
- Groen blaargroentes soos spinasie
- Sekere vrugte soos pynappel, appels en granate
- Bone en ander peulgewasse
- Neute soos amandels. Dit moet met omsigtigheid geëet word om 'n allergiese reaksie te voorkom.
Stap 2. Verhoog u inname van vitamien C
Vitamien C kan die opname van yster in die liggaam vergemaklik. Dit kan verkry word deur hierdie vrugte en groente in te neem:
- Lemoene
- Mango's
- Mandaryne
- Aarbeie
- Kool
- Broccoli
- Rissies
- Spinasie.
Stap 3. Eet meer voedsel wat ryk is aan foliensuur
Foliensure is noodsaaklik vir die produksie van rooibloedselle. Voedsel wat ryk is aan foliensure, sluit in:
- Saad
- Grondboontjies
- Koring kiem
- Spruite
- Broccoli
-
Neute
As u dieet ook baie vitamien C bevat, word dit aanbeveel om 'n bietjie meer foliensuur te eet, aangesien vitamien C die liggaam foliensuur laat uitskei
Stap 4. Eet volgraan
Graan, pasta en brood van volgraan word met yster verryk. Soos ons bespreek het, is yster 'n belangrike komponent in die produksie van hemoglobien (die bloed benodig dit om die proteïene te vorm). Deur hierdie kosse te eet, kan u ystervlakke verhoog, wat u hemoglobienvlak verhoog.
Bly weg van witbrood, graan en pasta. Hulle het hul voedingstowwe uit hulle verwerk, wat ook hul kleur verloor het. Hulle bied min voedingswaarde en is dikwels vol eenvoudige koolhidrate of suikers
Stap 5. Vermy voedsel wat yster blokkeer
Vermy ysterblokkers - dit is voedselitems wat die liggaam se vermoë om yster te absorbeer, kan blokkeer. Voorbeelde van ysterblokkerende voedsel en stowwe is:
- Pietersielie
- Koffie
- Melk
- Tee
- Colas
- Tansuurmiddels oor die toonbank
- Vesel en kalsiumryke voedsel
- Alkohol soos wyn en bier
Stap 6. Probeer om minder gluten te eet
Gluten is 'n proteïenvorm wat uit korrels verkry kan word. Vir sommige individue met gluten-sensitiewe enteropatie kan die inname van voedsel wat gluten bevat die voering van die dunderm beskadig, wat weer 'n verswakking in die opname van voedingstowwe, insluitend kalsium, vet, folaat en yster, kan veroorsaak.
Deesdae hoef 'n glutenvrye dieet nie ongemaklik te wees nie. Baie restaurante bied maklik toegang tot diegene wat glutenvry moet eet, en gluten word ook op baie produkte in kruidenierswinkels aangedui
Deel 2 van 3: Verhoog hemoglobien met natuurlike middels
Stap 1. Gebruik aanvullings van withania en ashwagandha om die hemoglobienvlakke te verhoog
Terwyl dit nog ondersoek word, kan die gebruik van hierdie kruie die hemoglobienvlakke verhoog. Hulle word in ayurvediese medisyne gebruik om ystertekort -bloedarmoede te behandel.
Praat met u dokter oor hierdie aanvullings en hoeveel dit by u pas. Vermy die gebruik daarvan tydens swangerskap
Stap 2. Neem brandnetelblaar om 'n ryk ysterbron te kry
Brandnetelblaar is 'n kruie wat 'n ryk ysterbron kan wees en word gewoonlik gebruik om artritis te behandel. Yster speel 'n belangrike rol in die vervaardiging en opname van hemoglobien. Hoe meer yster jy neem, hoe meer hemoglobien word geproduseer.
Brandnetelblaar is beskikbaar in baie vitamien- en aanvullingswinkels en aanlyn. Dit is beskikbaar as olie, in kapsulevorm, en selfs as tee
Stap 3. Probeer dong quai -aanvullings
Terwyl die resultate gemeng is oor die doeltreffendheid daarvan, toon sommige studies aan dat die gebruik van dong quai die hemoglobienvlakke tot 'n byna normale omvang kan herstel. Dit word tradisioneel gebruik om premenstruele sindroom (PMS), menstruele simptome, menstruele krampe, hardlywigheid en bloedarmoede te behandel. Daar word vermoed dat kobalt in dong quai die hemoglobieninhoud van u bloed verhoog.
Dong quai is meestal in kapsulevorm beskikbaar, maar dit kan ook gebruik word as 'n olie wat u in u drankies kan meng. Dit is beskikbaar by aanvullingswinkels, sommige apteke en aanlyn
Stap 4. Oorweeg om chitosan te probeer
Studies toon dat pasiënte met nierversaking wat 45 mg chitosan toegedien het, relatief verlaagde cholesterolvlakke en verhoogde hemoglobienvlakke toon. Praat met u dokter oor hierdie natuurlike middel en of dit u pas.
Chitosan is aanlyn beskikbaar en in spesiale vitamienaanvullingswinkels. Vir die rekord word dit uitgespreek KITE-uh-san
Deel 3 van 3: Soek mediese hulp om hemoglobien te verhoog
Stap 1. Praat met u dokter oor die neem van aanvullings om u hemoglobientelling te verhoog
Sommige pasiënte word aangeraai om voorgeskrewe medisyne of aanvullings te neem om hul vlakke van hemoglobien te verhoog. Maak egter seker dat u slegs aanvullings onder toesig van u dokter neem, aangesien dit u bloedtelling en yster-, ferritien- en transferrinvlakke gedurende die behandeling moet monitor. Aanvullings kan die volgende insluit:
- 20-25 mg yster per dag. Dit stimuleer die produksie van hematien.
- 400mcg foliensuur per dag. Dit word geneem om die produksie van rooibloedselle wat hemoglobien vervoer, te verhoog.
- 50-100mcg per dag vitamien B6. Dit funksioneer ook om die produksie van rooibloedselle te verhoog.
- 500-1000 mg vitamien B12 per dag. Dit word voorgeskryf om die aantal rooibloedselle te verhoog.
- 1000 mg vitamien C. per dag. Dit word ook toegedien vir die produksie van rooibloedselle.
Stap 2. Praat met u dokter oor die inspuitings van eritropoëtien
Erythropoietin is 'n hormoon wat deur die niere vervaardig word om die ontwikkeling van rooibloedselle deur die beenmurg te bevorder. Sodra die nierselle besef dat die suurstofvlak in die bloed te laag is, produseer dit eritropoïetien en stel dit die beenmurg vry om meer rooibloedselle op te wek. Die toename in rooibloedseltelling kan ook die vermoë van bloed om suurstof te vervoer, verhoog.
- Oor die algemeen funksioneer eritropoëtien hoofsaaklik om die produksie van rooibloedselle aan te moedig en die sintese van hemoglobien aan te wakker ('n komponent van die rooibloedselle wat verantwoordelik is vir die vervoer van suurstof).
- Eritropoëtien word toegedien óf deur die are óf via subkutane (eksterne, vetterige gedeelte van die bene en dye) inspuiting.
Stap 3. Oorweeg om 'n bloedoortapping te kry as u hemoglobienvlakke baie laag is
Bloedoortappings word soms deur gesondheidsorgverskaffers aanbeveel om die hemoglobientelling te verbeter.
- Voordat dit oorgedra word, word veiligheidsmaatreëls getref om die kwaliteit en verenigbaarheid van bloed te verseker. Dit word getoets op tekens van besmetting wat nadelige reaksies vir pasiënte kan veroorsaak. Bloed wat geskenk word, kan aansteeklike bestanddele vir MIV/VIGS en hepatitis bevat, sodat behoorlike sifting baie belangrik is.
- Na 'n deeglike ondersoek word die bloedoortapping gegee. Dit word oor 'n paar uur toegedien deur 'n sentrale veneuse kateter of binneaarse lyn in die arm.
- Die pasiënt word dan fyn dopgehou vir enige onaangename tekens van bloedoortapping, soos asemhalingsprobleme, jeuk of uitslag en 'n toename in liggaamstemperatuur.
