Hartkloppings is abnormale of onreëlmatige hartklop wat 'n stampende of fladderende gevoel in u bors veroorsaak - soms ook beskryf as 'mis 'n maat.' Hartkloppings kan voorkom as die hartklop te vinnig of te stadig is. Dit kan veroorsaak word deur stres, oefening, dieet, medikasie en soms deur 'n mediese toestand. Alhoewel hartkloppings 'n kommerwekkende of vreemde ervaring kan wees, is dit gewoonlik onskadelik. In die meeste gevalle is dit moontlik om die oorsaak te vind en dit aan te spreek om hartkloppings te verminder.
Stappe
Deel 1 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Rus en neem 'n blaaskans
Sommige mense ervaar hartkloppings as gevolg van fisieke ooroefening of te aktief; 'n Verhoogde hartklop as gevolg van oefening of angs (tagikardie genoem) is egter nie dieselfde as hartkloppings nie. Albei kan op dieselfde tyd gebeur, hoewel hartkloppings die beste gedefinieer word as ongewone hartklop, nie net vinnige hartklop nie.
- As u hartkloppings soms veroorsaak word deur oefening, stop dan wat u doen en rus vir vyf tot tien minute en haal asem.
- Alternatiewelik, verminder u inspanning of verander u oefening na iets minder inspannends. Stap eerder as om te draf, byvoorbeeld. Lig kleiner gewigte op. Trap water saggies in die swembad in plaas van beroerte.
- Die rustende hartklop wissel tussen mense, maar dit is gewoonlik tussen 60 en 100 slae per minuut. Hartkloppings kan bo, onder of binne die normale hartklopbereik voorkom.
Stap 2. Verminder u spanning/angs
Matige tot hoë vlakke van stres en angs is relatief algemene oorsake van hartkloppings as gevolg van die vrystelling van te veel "streshormone" in die bloedstroom. U kan dus u hartkloppings voorkom of verminder deur te bestuur hoe u reageer of reageer op stresvolle situasies. Stresverligende tegnieke soos joga, tai chi, diep asemhaling, visualisering, meditasie, bioterugvoer en aromaterapie help almal om ontspanning en 'n beter hartgesondheid te bevorder.
- Vra by u plaaslike gimnasium, gemeenskapsentrum, kerk of gesondheidskliniek of u wil deelneem aan 'n joga- of tai chi -klas.
- Asem diep asem kan u hartklop natuurlik verlaag en die voorkoms van hartkloppings verminder, veral as u positiewe visualisasies of begeleide beelde beoefen.
- Koop 'n paar ontspannende aromaterapie -kerse (byvoorbeeld met laventelgeur) en steek dit aan in die aande voordat u gaan slaap.
- Moenie vergeet om genoeg te slaap nie - ten minste agt uur per nag, hoewel sommige mense 'n bietjie meer nodig het. 'N Chroniese gebrek aan slaap kan tot angs en hartkloppings lei.
- Verwyder jouself van stresvolle situasies, soos argumente. Hou op om te fokus op finansiële probleme. Hou op om eng films of programme te kyk.
Stap 3. Vermy die gebruik van stimulante
Daar is 'n aantal stowwe wat u sentrale senuweestelsel (SSS) beïnvloed en hartkloppings kan veroorsaak, insluitend alkohol, kafeïen, nikotien, verbode middels (soos kokaïen en amfetamiene) en 'n paar oor-die-toonbank medisyne (veral verkoue en hoes) medisynes). As u dus gereeld hartkloppings het, moet u gereeld oorweeg wat u in u liggaam plaas, want dit kan waarskynlik die oorsaak wees.
- Verminder kafeïen. Ryk bronne sluit in koffie, swart en groen tee, die meeste koeldrank (veral colas), energiedrankies en sjokolade.
- Hou op rook. Nikotien deur sigaretrook kan u rustende hartklop tot 15 slae/min verhoog en die bloeddruk tot 10 mm Hg verhoog.
- Hou op om te drink. Alkohol is eintlik 'n senuweeagtige middel in die SSS in plaas van 'n stimulant, maar sterk drank verhoog dikwels die hartklop en chroniese alkoholisme veroorsaak gewoonlik skommelinge (van te hoog na te laag).
- Kontroleer altyd die bestanddele van oor-die-toonbank medisyne. Sommige middels vir verkoue en allergieë bevat dekongestante (soos pseudoefedrien), wat hartkloppings kan veroorsaak.
Deel 2 van 3: Gebruik Vagal Maneuvers
Stap 1. Probeer die Valsalva -maneuver
Vagale maneuvers is eenvoudige aksies wat u tuis kan doen om u vagus senuwee te beïnvloed, wat die belangrikste is wat u hartklop reguleer. Vagale maneuvers kan u hartklop vertraag en binne enkele sekondes hartkloppings stop as dit korrek gedoen word. Die Valsalva -tegniek behels dat jy jou asem ophou en neerhou asof jy ongeveer 15 - 20 sekondes stoelgang het - dit verhoog jou intratorakale druk en stimuleer die vagus senuwee.
- Die Valsalva -tegniek kan die ritme van elektriese impulse in u hart verander, u hartklop help om terug te keer na normaal en hartkloppings te verminder.
- Die Valsalva -maneuver moet nie gedoen word as u 'n hartsiekte het of 'n gevorderde ouderdom het nie, aangesien dit die risiko van beroerte kan verhoog.
Stap 2. Aktiveer jou duikrefleks
Die duikrefleks word geaktiveer as u kop of gesig langer as 'n paar sekondes koud word - u hartklop vertraag om die bloedvloei te verminder in 'n poging om te oorleef, wat handig is as u in koue water dompel. Om hierdie oorlewingsrefleks te aktiveer, plaas ongeveer 10 sekondes baie koue water of 'n yspak teen u gesig. U hartklop en hartkloppings behoort redelik vinnig te verminder.
- Dompel jou gesig of dompel jou kop in koue water. Plaas 'n nat gesigdoek vir 30 minute in die vrieskas en druk dit teen u gesig.
- Alternatiewelik kan 'n glas baie koue water die harde verhemelte van u bo -mond afkoel en die duikrefleks liggies veroorsaak.
- Vagale maneuvers is eenvoudig en oor die algemeen redelik veilig om te doen, maar dit moet gedoen word sodra u besef dat u hartkloppings ondervind vir die beste resultate.
- Moenie vagale maneuvers probeer doen terwyl u staan nie - dit kan soms duiseligheid en beswyking veroorsaak.
Stap 3. Probeer 'n klomp kere hoes
U kan ook meermale probeer om sterk te hoes (of keel skoon te maak) om u diafragma te beweeg, die intra-torakale druk te verhoog en u vagus senuwee te stimuleer. In wese veroorsaak hoes dieselfde fisiologiese effekte as om te vertraag (die Valsalva -tegniek), maar sommige mense vind dit dalk makliker om uit te voer.
- As u hoes, moet dit sterk genoeg wees en volgehou word - 'n enkele, ligte hoes sal waarskynlik nie 'n vagale reaksie veroorsaak nie.
- Maak seker dat u alle voedsel wat u eet of drankies wat u drink, heeltemal sluk om die risiko van verstikking te voorkom.
- As u onseker is, vra u dokter vir 'n demonstrasie van vagale maneuvers.
Deel 3 van 3: Kry mediese aandag vir hartkloppings
Stap 1. Maak 'n afspraak met u dokter
Alhoewel hartkloppings nie as 'n ernstige toestand beskou word nie en selde behandeling benodig, kan dit soms deur hartsiektes veroorsaak word. As u meer as 'n paar dae gereeld hartkloppings ondervind of meer as 'n paar maande periodieke hartkloppings het, moet u 'n afspraak met u dokter maak om u hart te laat ondersoek.
- Hartkloppings kan veroorsaak word deur iets so eenvoudig soos stres, maar dit kan ook tekens wees van 'n onreëlmatige hartritme, soos boezemfibrilleren, wat 'n groot risikofaktor is vir beroerte.
- U dokter sal u 'n fisiese ondersoek gee, u hartklop kontroleer en met 'n stetoskoop na u hart luister.
- U dokter sal waarskynlik 'n EKG (elektrokardiogram) bestel om u hart se elektriese aktiwiteit te kontroleer.
- Selfs as u EKG -resultate normaal is, kan u steeds 'n mediese toestand hê wat hartkloppings veroorsaak.
- U kan 'n verwysing na 'n hartspesialis (kardioloog) kry en u word aangesê om 'n Holter- of gebeurtenismonitor te dra, wat u hart se elektriese aktiwiteit vir tot 48 uur aanteken.
- U kan ook 'n echokardiografie (ultraklankbeeld van u hart) en/of 'n stresstoets (gemonitorde intense oefening) kry om die oorsaak van u hartkloppings te vind.
Stap 2. Praat met u dokter oor newe -effekte van die geneesmiddel
Sommige medisyne, veral as dit saam met ander gekombineer word, kan 'n vinnige hart (tagikardie) en/of hartkloppings veroorsaak. Byvoorbeeld, anti-aritmiese middels (wat gebruik word vir die behandeling van abnormale hartritme), digitalis, asma-medisyne, skildkliermiddels, steroïedterapie en die meeste verkoue/hoesmiddels veroorsaak gewoonlik vinniger hartklop. Vra u dokter of u voorskrifmedikasie (s) hartkloppings kan veroorsaak as 'n ongewenste newe -effek.
- Dit is feitlik onmoontlik om te voorspel hoe meer as twee middels (gelyktydig geneem) in u liggaam met mekaar kan inwerk, dus lees die lys van newe -effekte noukeurig.
- As u vermoed dat 'n geneesmiddel u hartkloppings veroorsaak, moet u nie ophou om 'koue kalkoen' te neem sonder die toesig van u dokter nie - dit kan erger simptome veroorsaak.
- Dit is beter om jouself van 'n dwelm te speen en dan oor te skakel na 'n ander met soortgelyke aksies.
Stap 3. Vra u dokter oor nuttige medisyne
Alhoewel die meeste gevalle van hartkloppings onskadelik is en vanself verdwyn of stop as die sneller gevind word, kan medikasie soms nodig wees. Potensiële oorsake van hartkloppings (en tagikardie) wat medisyne benodig, sluit in: kardiomiopatie, kongestiewe hartversaking, miokarditis en hartklepsiekte.
- Anti-aritmiese middels (amiodaron, flecainide, propafenone, dofetilide, ibutilide, kinidine, disopyramide, lidocaïne, procainamide, sotalol, amiodaron) verlaag vinnig die hartklop, veral as dit toegedien word via inspuiting.
- Ander medisyne wat voorgeskryf kan word (en dikwels saam met aritmika gebruik word) sluit in kalsiumkanaalblokkers (diltiazem, verapami) en beta-blokkers (metoprolol, esmolol, atenolol).
- Mense met boezemfibrilleren (die algemeenste tipe aritmie) kan met bloedverdunner medisyne behandel word om bloedklonte te voorkom, soos: warfarien (Coumadin), dabigatran, heparien of aspirien.
Wenke
- Sommige vorme van hipertireose kan hartkloppings veroorsaak. Die toestand word behandel met anti-skildkliermedisyne of radioaktiewe jodium.
- Oorgewig mense loop 'n groter risiko om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel en hartkloppings en tagikardie te ondervind.
- U kan ook die risiko loop om hartkloppings te ontwikkel as u swanger is of 'n angsversteuring het.
- Sommige mense beweer dat die neem van 'n magnesiumaanvulling hartkloppings kan stop, hoewel daar nog geen navorsing op die gebied gedoen is nie.
