Byziendheid, of bysiendheid, is 'n algemene toestand wat veroorsaak dat verre voorwerpe buite fokus verskyn. Die beste manier vir mense met byziendheid is om 'n bril of kontaklense te dra soos deur 'n dokter voorgeskryf. As u probeer fokus op voorwerpe wat ver weg is sonder korrigerende lense, kan u byziendheid vinnig vererger. Daar is egter 'n paar stappe wat u kan neem om die vordering van byziendheid te vertraag of te stop, insluitend om tyd buite te spandeer, gesonde kos te eet en die tyd wat u spandeer om te lees of na skerms te kyk, te verminder.
Stappe
Metode 1 van 2: Dra bril of kontaklense
Stap 1. Maak 'n afspraak met 'n oogarts
'N Oogarts kan korrektiewe lense voorskryf en voorstelle maak oor hoe u u visie kan verbeter. Vra u dokter oor enige kommer wat u oor die behandeling kan hê, asook oor hoe u u visie kan behou.
Jou dokter kan aanbevelings vir jou maak op grond van hul waarnemings. Vertel u dokter oor u simptome (byvoorbeeld versteurde visie of hoofpyn) om die beste aanbevelings te kry
Stap 2. Vul u voorskrif in en dra 'n bril of kontakte soos voorgestel
Jou dokter sal jou 'n voorskrif gee wat die sterkte van die lense wat jy moet koop, spesifiseer. As u geïnteresseerd is in kontaklense, moet u navraag doen oor die manier waarop u by kontakpersone ingerig kan word en hoe u dit higiënies kan hanteer.
- Volwassenes moet elke 2 jaar na die oogarts gaan.
- U kan 'n bril of kontak by die meeste dokters koop, maar dit is gewoonlik goedkoper om 'n afskrif van u voorskrif te vra en elders 'n bril te koop.
Stap 3. Vermy die onderkorreksie van u visie
Sommige mense vra hul dokters om 'n swakker voorskrif te skryf as wat hulle eintlik nodig het, wat hulle 'n erger as 20/20 sig gee. Sommige mense glo dat dit die oë laat werk om aan te pas by vaagder visie en selfkorrigeer. Die oorgrote meerderheid wetenskaplike studies ondersteun dit egter nie. Maak seker dat u u voorskrif presies invul soos u dokter dit skryf.
Sommige studies het bevind dat onderkorreksie van byziendheid visie oor tyd vererger
Metode 2 van 2: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Spandeer meer tyd buite
Onlangse studies dui daarop dat meer tyd as kind, tiener of jong volwassene buite kan spandeer om die vordering van bysiendheid in u hele lewe te vertraag. Navorsers het geen spesifieke tyd aanbeveel nie, maar stel voor dat u elke dag buite gaan om u visie te verbeter.
Hierdie studies het voorgestel dat bloot tyd deurbring buite die verskil maak. U hoef nie te oefen nie, en dit hoef nie 'n sonnige dag te wees nie, sodat u oë voordeel kan trek uit buitelug
Stap 2. Verminder die hoeveelheid tyd wat u spandeer om te lees of na skerms te kyk
Naby leesafstand van ongeveer 20 sentimeter (10 in) en verlengde leestye van langer as 45 minute kan spanning in die oë veroorsaak en bysigtigheid vererger. Neem gereeld pouses om in die kamer rond te kyk as u lees of na skerms kyk.
Alhoewel sommige dokters dit aanbeveel om lense te verwyder wanneer hulle op voorwerpe fokus, word die meeste studies getoon dat dit geen skade kan veroorsaak om voltyds lense te dra nie
Stap 3. Pas die skerminstellings van u rekenaar aan
Deur die skerminstellings van u rekenaar te optimaliseer sodat u die gemaklikste vir u oë is, kan dit voorkom dat u te veel spanning kry. Stel die resolusie op u rekenaarskerm op die hoogste opsie, en pas die helderheid en kontrasinstellings aan totdat dit gemaklik is vir u oë. Probeer om minstens 20 sentimeter (10 in) van die skerm af te sit.
Die helderheid van 'n kamer kan verander hoe die helderheid van 'n skerm jou oë beïnvloed. Herstel as die beligting verander, of gebruik 'n outomatiese instelling as u rekenaar dit het
Stap 4. Vermy lees in swak ligte kamers
Een studie dui daarop dat verhoogde binnenshuise beligting moontlik byziendheid kan verminder. Meer navorsing is op hierdie gebied nodig, maar dit sal nie skade doen om binnenshuise werk in goed beligte gebiede te doen nie.
Navorsing het jare lank voorgestel dat kinders wat te veel tyd in die donker gelees het, bysiendheid ontwikkel. Alhoewel meer onlangse navorsing twyfel het oor hierdie verband, kan lees of skryf in die duister steeds spanning in die oë veroorsaak
Stap 5. Eet gesonde kosse wat help om die sig te behou
'N Vitamien- en mineraalryke dieet kan die algemene gesondheid verbeter en u visie behou. Sommige voorgestelde kosse sluit in diepwatervis, blaargroente, eiers, wortels, bessies, sitrus, neute en beesvleis. Probeer om elke dag ten minste een porsie omega-3-vetsure, vitamien A, vitamien C en vitamien E te eet.
