Is u ontevrede oor u natuurlike borste, maar is u huiwerig om die tyd en koste van 'n vergroting te ondergaan? Jy is nie alleen nie. Vandag doen baie vroue 'n verskeidenheid natuurlike metodes om groter borste te kry sonder 'n operasie. Alhoewel die resultate van enige van hierdie metodes 'n baie subtieler effek sal hê as inplantings, is daar 'n matige verbetering, maar met geduld om verskillende oplossings te probeer. Dit is egter belangrik om daarop te let dat baie "truuks" wat deur die bors vergroot word, nie deur wetenskaplike bewyse ondersteun word nie. Selfs met metodes wat wel wetenskaplike geloofwaardigheid het, word sukses nie gewaarborg nie.
Stappe
Metode 1 van 4: gee u borste 'n visuele hupstoot
Stap 1. Oefen goeie postuur
Sommige vroue vind dat hul borste kleiner lyk as wat hulle werklik is as hulle 'n skuins of skuins postuur het. Vir 'n onmiddellike hupstoot vir u borslyn, maak net reguit! Staan regop, hou jou kop hoog en trek jou skouers terug. Hou jou nek reguit op en af; moenie dat dit vorentoe gly nie. Druk u bors saggies uit terwyl u staan en loop. Kyk nou in die spieël. U sal dalk verbaas wees watter verskil hierdie eenvoudige truuk gemaak het!
Stap 2. Dra toppe met versierings oor die bors
Een manier om jou borste groter te laat lyk, is eenvoudig deur klere aan te trek wat jou natuurlike krommes beklemtoon. Byvoorbeeld, enige hemp met opgeblase, rillige of geplooide materiaal in die bors kan die illusie gee dat u borste groter is as wat dit werklik is. Dieselfde effek kan bereik word met goed gedra serpe.
'N Ander goeie opsie is om hemde met 'n horisontaal gestreepte patroon op die bors te dra. Om dieselfde rede dat mense wat bekommerd is oor hul gewig, dit wil vermy om sulke klere aan te trek, wil mense wat die grootte van hul bors wil verbeter, hierdie volumetoevoegingspatrone gebruik
Stap 3. Dra die regte bra -grootte
As u 'n te klein of te groot bh dra, kan u borste kleiner lyk as wat hulle werklik is. Maak seker dat u nie 'n groot bh dra net om u bors groter te maak nie, maar 'n bh wat u bors laat lig. Boonop kan bra's van swak grootte eenvoudig ongemaklik wees! Ideaal gesproke moet bh's die borste ondersteun en lig, nie plat druk of los laat hang nie. As u dink dat u dalk die verkeerde bh -grootte dra, vra dan vir 'n pasmaat die volgende keer as u lingerie gaan inkopies doen. Sommige vroue wat jare lank een bra-grootte gebruik, vind dat hulle na 'n herpassing meetbaar beter lyk (en voel).
Stap 4. Gebruik 'n opgestopte of opsteekbh
'N Goeie bh -bh kan 'n merkbare volume aan jou bors toevoeg, terwyl dit jou borste ook lekkerder laat lyk. Push-up-bh's, aan die ander kant, kan baie "lift" aan jou borste gee, wat die voorkoms van 'n groter, voller borsbeeld gee. Die gebruik van hierdie tipe bra's is 'n uitstekende oplossing vir uitrustings wat van goed tot goed lyk met 'n effens groter bors.
Alhoewel sommige bronne dit kan aanbeveel, is dit oor die algemeen 'n slegte idee om verskeie bh's te dra, ongeag die tipe bh's wat gebruik word. Alhoewel dit u borste 'n bietjie groter kan laat lyk as dit korrek toegepas word, kan dit baie ongemaklik wees en dit sal u waarskynlik baie tyd spandeer om uself gedurende die dag aan te pas
Stap 5. Vermy dun of stywe beha's
As u bekommerd is oor die grootte van u bors, moet u dit vermy om dun, fyn bh's te dra. Hierdie bh's lyk miskien ongelooflik op onderbroek -mannequins, maar vir regte mense kan dit onvleiende wees. Omdat hulle min kan help om op te vul of op te lig, kan hierdie tipe beha's u borsgrootte laat ontbreek. Kies eerder 'n opgestopte bh of 'n push-up-bh om u natuurlike grootte optimaal te benut.
U sal ook ekstra stywe bra's soos sportbh's wil vermy (tensy u natuurlik oefen), aangesien hulle geneig is om u bors plat te maak eerder as om dit te beklemtoon. Dit is wonderlik as u moeite wil doen, maar nie so goed as u u kurwes wil maksimeer nie
Stap 6. Moenie jou bra stop nie
Hierdie middelskool-truuk kan jou borste groter laat lyk, maar dit moet as 'n absolute laaste uitweg beskou word. Dit kan baie ongemaklik wees om weefsel of lap te gebruik om u borste kunsmatig aan te vul, veral as hierdie ekstra materiaal u laat sweet of u vel irriteer. As u ekstra opvulling verander, kan dit selfs 'n ongelyke of klonterige voorkoms aan u borste gee. Daar is ook altyd die kans dat, ondanks u beste voorbereidings, u opvulling uitval of teen u bors gly en sigbaar word. As gevolg hiervan wil u vermy om u bra te stop, tensy u voel dat u dit positief moet doen.
Metode 2 van 4: Die gebruik van nie -geverifieerde naturopatiese geneesmiddels
Stap 1. Oorweeg borsvergroterende kruie
'N Wye verskeidenheid kruie en plantaanvullings wat na bewering borsgroei kan veroorsaak, is aanlyn en in natuurlike genesingswinkels te koop. Alhoewel sommige vroue by hierdie natuurlike medisyne sweer, is geen wetenskaplike bewys dat dit so effektief is as tradisionele "Westerse" geneesmiddels nie, en dit moet met 'n gesonde mate van skeptisisme beskou word. Boonop kan sekere naturopatiese kruie ernstige komplikasies veroorsaak by mense wat sekere medisyne neem (veral bloedverdunners), dus u sal altyd met 'n dokter wil praat voordat u met 'n kursus kruie -aanvullings begin. Sommige kruie wat na bewering borsgroei aanmoedig, is:
- Palmetto gesien
- Vinkel
- Kava
- Wilde yam
- Kuis boombessie
- Swart cohosh
- Fenegriek
- Pueraria Mirifica
Stap 2. Kyk na nie -geverifieerde natuurlike olies of ys
Benewens die kruie -aanvullings wat beweer dat hulle borste vergroot, beweer baie aktuele lotions, olies en ys 'n soortgelyke effek. Soos met kruie, is daar min wetenskaplike bewyse (indien enige) dat hierdie oplossings 'n beduidende uitwerking op die borsgroei het, hoewel sommige vroue beweer dat hulle hierdie aktuele geneesmiddels suksesvol gebruik het. Voordat u enige van hierdie metodes probeer gebruik, moet u 'n dokter kontak om meer effektiewe, verifieerbare maniere te bespreek om u borsvergroting te bereik.
Let daarop dat sommige werklike hormonale medisyne, soos estrogeen, aktueel voorkom. By voldoende dosisse is dit eintlik bekend dat hierdie medikasie borsgroei veroorsaak. Wees versigtig om nie hierdie hormonale ys, wat ander newe -effekte kan hê, te verwar met naturopatiese medisyne nie
Stap 3. Probeer borsmassering
Sommige bronne beweer dat, deur die borste te masseer met die regte tegniek, dit moontlik is om effense borsgroei te veroorsaak. Soms beveel hierdie bronne aan om spesiale olies, ys of toestelle te gebruik om groei aan te moedig. Alhoewel dit goed kan voel en tot ontspanning kan lei, wat 'n verbetering in bui en liggaamshouding kan veroorsaak, is daar geen wetenskaplike bewyse dat borste deur massering gestimuleer kan word nie.
Omdat hierdie metode relatief veilig en goedkoop is (tensy u 'n masseermiddel koop wat by naturopatiese genesingswinkels te koop is), probeer dit gerus. Soos hierbo genoem, kan massering 'n handige hulpmiddel wees om 'n ontspanne, tevrede bui te kry
Metode 3 van 4: Dieet en oefening
Stap 1. Bou jou borsspiere
Ysterpomp is nie net 'n uitstekende manier om u krag, bui en algemene gesondheid te verbeter nie - dit is ook 'n mooiste manier om u borste te verbeter! Spesifiek, deur die bou van die borsspiere (bors) onder u borste met gereelde kragoefening, kan u die grootte, fermheid en stewigheid van die bors wat daaroor lê, verbeter. Hieronder is twee voorbeeldoefeninge wat u dalk wil probeer:
- Borspers: Lê op u rug met u knieë gebuig en u voete plat op die vloer. Hou een halter in elke hand met u elmboë in 'n hoek van 90 grade gebuig. Gebruik jou borsspiere om die gewigte na die plafon te lig en raak dit saam. Verlaag die gewigte stadig en glad na hul beginposisie. Doen 3 stelle van 12-15 reps 3-5 keer per week.
- Push-ups: staan op jou hande en knieë. Strek jou bene agter jou en balanseer op die punte van jou voete. Buig jou arms om jou liggaam na die grond te laat sak. Gebruik u arms en bors om terug te keer na die oorspronklike posisie. Hou jou rug reguit en jou heupe omhoog sodat jou liggaam in 'n reguit lyn bly. U kan u knieë op die grond laat sak as die standaard opstote te hard is. Doen 3 stelle van 12-15 reps 3-5 keer per week.
Stap 2. Fokus op u rug- en skouerspiere
Jou borsspiere is nie die enigste wat jy moet werk nie. Oor die algemeen, as u sterk oefen, wil u seker maak dat u elke week al u groot spiergroepe oefen om maksimum liggaamskrag te verseker en beserings te voorkom. Boonop kan versterkende spiergroepe, behalwe dié in u bors, ook 'n positiewe uitwerking op u borsgrootte hê. Deur byvoorbeeld u skouer- en rugspiere te versterk, kan u bolyf 'n getinte, ferm voorkoms gee en dit makliker maak om 'n pert, regop postuur te handhaaf. Albei hierdie kan jou borste groter en meer vorm gee. Begin met u rug en skouers met die onderstaande voorbeeldoefeninge:
- Y Verhoog: Staan met u voete skouerwydte uitmekaar. Hou een halter met elke hand voor elke dy. Lig in 'n gladde, beheerde beweging die halters voor u en oor u kop in 'n "Y" -vorm. Hou u kern stewig en handhaaf 'n regop postuur terwyl u dit doen. Voltooi die oefening deur die gewigte stadig terug in hul beginposisie te laat sak. Doen 3 stelle 15-20 reps 3-5 keer per week.
- Renegade Row: Gryp twee halters en kom met reguit arms in die opstootposisie. Hou u heupe stil, trek een halter van die vloer tot by u bors en hou u elmboog teen u lyf vas. Laat sak die halter terug op die grond en herhaal met die teenoorgestelde arm. Doen 3 stelle van 12-15 reps 3-5 keer per week.
Stap 3. Moenie bekommerd wees oor lywigheid nie
Dit is 'n algemene mite dat vroue lywig, spiergebonde en onaantreklik kan word deur kragoefening. Trouens, dit is byna onmoontlik vir vroue om groot, kras spiere te kry sonder om professionele liggaamsbouers te word of steroïede te gebruik. Vroue produseer nie soveel van die hormoon testosteroon as mans nie, wat dit vir hulle baie moeiliker maak om natuurlik groot spiere aan te trek. Terwyl vroue perfek in staat is om sterker en meer getinte te word, moet hulle gewoonlik die skedules van professionele atlete hê (of steroïede gebruik) om selfs op 'n manlike manier gespierd te verskyn.
Stap 4. Oorweeg om gewig te kry as u maer is
Borste bestaan hoofsaaklik uit vetterige bindweefsel. Soos die res van die vetweefsel op die liggaam, gaan dit uiteindelik verlore namate 'n vrou gewig verloor. As u maer is en klein borste het, kan u 'n paar kilogram vet byvoeg om u borste te vul. U wil egter 'n algehele gewigstoename vermy, aangesien die negatiewe gevolge van vinnige gewigstoename en vetsug baie is. Die beste opsie is om u kalorie -inname vir 'n week of twee matig te verhoog en dan u resultate te beoordeel. As u nie van die veranderinge hou wat u sien nie, gaan dan terug na u vorige dieet.
- Dit is egter belangrik om daarop te let dat alle vroue hul gewig verskillend dra. Sommige vroue kry gewig in hul dye, maag of elders voordat hulle in hul bors gewig kry.
- Dit is belangrik om 'n gesonde dieet te volg, selfs al probeer u gewig optel. Verhoog u inname van maer proteïene, gesonde vette en komplekse koolhidrate, eerder as voedsel wat ryk is aan ongesonde vette en suikers. Onthou ook altyd om aktief te bly - die Centers for Disease Control beveel ongeveer 2 uur en 30 minute se aërobiese oefening per week aan, saam met ten minste twee sessies sterkte -opleiding.
Stap 5. Moenie die "spot-reducerende" mite glo nie
Dit is ongelukkig 'n algemene oortuiging dat dit moontlik is om vet in sekere dele van die liggaam te verbrand deur die gebiede selektief te oefen. In werklikheid bestaan daar nie so iets soos vlekvermindering nie - u kan vet uit u liggaam as geheel vetmaak of verloor, maar u kan dit nie net op sekere gebiede opdoen of verloor nie. Hierdie konsep is herhaaldelik ontken deur wetenskaplike navorsing. As u dus groter borste wil kry, moet u nie tyd mors om op ander dele van u liggaam te probeer verminder nie. Dit sal net nie werk nie!
Alhoewel u nie selektief vet kan kry of vet kan verloor deur op sekere dele van die liggaam te fokus nie, kan u selektief spiere bou deur sekere gebiede met kragoefeninge te rig. Hou egter in gedagte dat die meeste mense op hul beste lyk (en minder risiko het vir beserings) as hulle 'n gebalanseerde, gevarieerde oefensessie het
Metode 4 van 4: Groter borste kry van medisyne
Stap 1. Oorweeg om geboortebeperking te neem
Vir vroue wat 'n onbeplande swangerskap wil voorkom en toevallig ook groter borste wil hê, kan geboortebeperkingspille 'n effektiewe oplossing vir albei probleme wees, aangesien borsgroei 'n algemene newe-effek is van baie hormoongebaseerde geboortebeperkingspille. Die meeste voorbehoedpille bevat die vroulike geslagshormoon estrogeen, wat, soos hieronder bespreek, effens borsgroei kan veroorsaak. U moet egter nooit Neem geboortebeperking net om groter borste te kry, want dit is 'n kragtige medikasie wat ernstige newe -effekte kan hê (alhoewel dit skaars is). Omdat nie alle voorbehoedpille oestrogeen bevat nie en omdat geboortebeperkings wat hierdie hormoon bevat, 'n verskeidenheid ander effekte op die liggaam kan hê, is dit belangrik om met u dokter te praat voordat u met geboortebeperking begin. Die newe -effekte van geboortebeperking kan die volgende insluit:
- Gemoedskommelinge
- Naarheid
- Hoofpyn
- Verminderde libido
- Gewig optel
- Onverwagte bloeding (of spotting).
- Let daarop dat nie alle vroue groter borste kry tydens geboortebeperking nie, en dat enige groei wat plaasvind, gering kan wees.
Stap 2. Kyk na estrogeenterapie
Oestrogeen, 'n vroulike geslagshormoon wat natuurlik voorkom, kan om verskillende redes aan vroue voorgeskryf word. Dit word byvoorbeeld gereeld aan middeljarige vroue voorgeskryf om die lastige simptome van menopouse te verlig. Een van die newe -effekte van die gebruik van oestrogeen kan ligte borsvergroting wees. Weereens, egter, moet u nooit probeer om oestrogeen te neem net om u borste groter te maak. Omdat die vervanging van u liggaam se natuurlike oestrogeen met kunsmatige aanvullings 'n verskeidenheid ander newe -effekte het en u kanse op sekere gesondheidsprobleme op lang termyn kan verhoog, moet u slegs oorweeg om oestrogeen te neem as u dokter dit reeds vir 'n ander gesondheidsprobleem voorgestel het.. Newe -effekte van estrogeen sluit in:
- Hoofpyn
- Naarheid
- Gewig optel
- Vaginale afskeiding
- Bors teerheid
- 'N Geringe toename in die waarskynlikheid van borskanker, endometrium en eierstokkanker.
- 'N Geringe toename in die waarskynlikheid van beroertes of bloedklonte.
Stap 3. Kry groter borste uit u progesteroonterapie
Progesteroon is 'n ander natuurlike vroulike geslagshormoon wat om verskillende redes voorgeskryf kan word. Byvoorbeeld, progesteroon word gereeld voorgeskryf om die oorgroei van die baarmoederwand te voorkom by vroue wat oestrogeen neem. Soos estrogeen, kan progesteroon ligte groei in die borste veroorsaak. Maar net soos estrogeen, progesteroon is 'n ernstige medikasie en Moet nie moet slegs geneem word om die borste te vergroot. Oorweeg dit slegs om hierdie hormoon te neem as 'n dokter dit om ander redes reeds aanbeveel het. Newe -effekte van progesteroon kan die volgende insluit:
- Aknee of haargroei
- Hoes
- Gewigsverandering
- Gewrigspyn
- Vaginale irritasie
- Simptome soortgelyk aan dié van estrogeenterapie (insluitend 'n toename in die waarskynlikheid van sekere kankers en ernstige gesondheidstoestande)
- Selde, depressie
Stap 4. Verhoog die borsgrootte met u SSRI's
Selektiewe serotonienheropnameremmers, of SSRI's, is 'n algemene tipe antidepressant wat matige borsvergroting as 'n newe-effek kan veroorsaak. Alhoewel SSRI's relatief veilig en sonder komplikasies is in vergelyking met ander vorme van antidepressante, kan dit steeds onveilig wees om dit sonder oorsaak te neem, dus moet u hierdie opsie weereens oorweeg as u dokter reeds aanbeveel het dat u moet begin om antidepressante te neem.. Nooit neem SSRI's net om groter borste te kry. Behalwe die vergroting van die bors, sluit die newe -effekte van SSRI's in:
- Naarheid
- Verminderde libido
- Hoofpyn
- Moeilik om te slaap
- Droë mond
- Gewig optel
- Lomerigheid
Waarskuwings
- Alhoewel kruie natuurlik is, kan oormatige inname daarvan nog steeds 'n nadelige uitwerking op die liggaam hê. Praat met u dokter voordat u 'n kruie -aanvulling begin neem om u bors te verbeter.
- Geboortebeperking beskerm nie teen seksueel oordraagbare siektes nie. As u geboortebeperking neem, moet u steeds kondome gebruik, tensy u 'n monogame verhouding het met 'n maat wat onlangs getoets is.
