As u selfbewus voel oor klein borste, hoef u nie bekommerd te wees nie. Of u nou 'n tydelike oplossing of 'n permanente chirurgiese oplossing soek, daar is 'n aantal maniere waarop u u borsgrootte kan vergroot! Om seker te wees dat u gesond bly, moet u met u dokter praat voordat u met 'n nuwe oefening of dieet begin.
Stappe
Metode 1 van 4: Dieet en oefening
Stap 1. Doen opstote
U kan aan push -ups dink as 'n armoefening, maar dit pas ook by u bors, die spiere in u bors. As u die borsgebied uitwerk, versterk en vergroot u die bors en kan u borste voller en groter laat lyk. As 'n bonus, word u arms ook gespierd en gespierd. Doen ten minste elke tweede dag 3 stelle van 15 push -ups om te begin. Namate u arms en pekels sterker word, verhoog die aantal push -ups per stel.
- Lê met u maag op die vloer met u arms gebuig aan u sye en u handpalms plat teen die vloer.
- Druk op met jou arms om jou bolyf te lig, hou jou knieë reguit en jou tone op die vloer. Hou aan om op te stoot totdat u arms reguit is. As u wil, hou u knieë op die vloer om die opstote aanvanklik minder moeilik te maak.
- Laat sak stadig terug na die vloer, herhaal dan. Konsentreer op die buiging van u pecs terwyl u gaan.
Stap 2. Druk 'n halter op die bors
Dit is nog 'n wonderlike borsoefening wat groter, sterker pekspiere skep en u borsweefsel uitstoot. Kies halters wat u gemaklik kan lig vir 3 stelle van 8 - 12 reps. Die gebruik van gewigte van 8, 10 of 12 pond is 'n goeie plek om te begin. Doen twee of drie keer per week 3 stelle van 10 halter borsperse. Namate u sterker word, verhoog die aantal herhalings per stel.
- Lê terug op 'n skuinsbank. Hou die gewigte aan u sye.
- Lig die gewigte na mekaar oor jou bors, maak jou arms reguit, sodat die twee ente van die gewigte aan mekaar raak.
- Verlaag die gewigte stadig en herhaal.
Stap 3. Doen isometriese borskontraksies
Hierdie tipe oefening vereis dat u spiere saamtrek sonder om dit uit te brei, en dit is veral goed om die grootte van die borsspiere te versterk. Al wat u nodig het, is 'n handdoek. Doen dit ten minste drie keer per week vir die beste resultate.
- Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar.
- Hou die handdoek voor u bors met albei arms uitgestrek.
- Trek terselfdertyd aan beide kante van die handdoek en trek u borsspiere kortliks in.
- Hou die handdoek styf en trek dit drie minute lank in 'n polsende beweging.
Stap 4. Neem meer estrogeen in
Die hormoon wat tydens die puberteit vroulike borste produseer, hou op om 18 of 19 jaar oud te word. Daarna kan u u oestrogeenvoorraad aanvul deur baie sojaprodukte soos sojamelk, tofu, sojabone en soja kaas te eet. Borsverbeteringspille word gemaak met oestrogenen afkomstig van kruie om dieselfde effek te verkry.
Stap 5. Kry oor die algemeen gewig
As u 'n dieet doen en oefen om u maer te hou, beïnvloed dit ook u borste. As u meer kalorieë inneem, kan u meer borste kry as u ook op ander plekke 'n bietjie groter wil word. Om swanger te raak, is 'n ander manier om natuurlik 'n groot borsverhoging te kry.
Metode 2 van 4: Kosmetiese oplossings
Stap 1. Ontdek die vorming van die bors
U gebruik waarskynlik make -up om vleiende kontoere aan u wangbene en ken te voeg, maar u weet miskien nie dat u ook grimering kan gebruik om u splitsing te kontoer nie. Hierdie goedkoop, alhoewel tydelike, metode om 'n groter voorkoms te verkry, is redelik maklik met 'n bietjie oefening.
- Trek heeltemal aan met die bra en top wat u wil dra. Aangesien hierdie oplossing 'n oogskoot behels, moet u splitsing en borsarea sigbaar wees - dra iets met 'n lae snit.
- As u bekommerd is dat u u hemp moet grimeer, kan u dit beskerm met toiletpapier of plakband. Dit gesê, u wil waarskynlik nie hierdie metode gebruik terwyl u wit dra nie.
- Skep 'n gesplete skaduwee met 'n donker bronzer deur dit tussen u borste aan te bring. Laai die kwas en vee dit opwaarts vanaf die middel van u bors en op en uit, en skep 'n v-vorm tussen u borste.
- Wend 'n ligter gekleurde gesigspoeier aan die boonste helfte van u borste aan. Gebruik 'n make -up spons om die rande met die bronzer te meng vir 'n egalige afwerking.
Stap 2. Koop 'n push-up bra
Bh-tegnologie het ontwikkel tot op die punt dat u pragtige, opregte borste kan hê sonder om onder die mes te hoef te gaan of moeite te doen om te oefen. Koop 'n push-up bh wat gemaklik voel en jou bors laat lyk soos jy wil. 'N Fantastiese push-up-bh sal jou nie swaar maak nie, nie skuif as jy beweeg nie, of jou borste skerp of vreemd laat lyk.
- Push-up bh's met ekstra vulling kan u borsgrootte met 'n paar koppies vergroot. Maak een koppie groter of kies twee of drie groottes.
- Probeer push-up bh's onder 'n hemp voordat u dit koop. U sal miskien verbaas wees oor hoeveel hef dit aan u bors toevoeg, en u wil seker maak dat u natuurlik en gemaklik lyk.
- Push-ups word gemaak met skuim, gel en selfs waterinvoegsels vir 'n natuurlike voorkoms.
Stap 3. Kry hoenderfilette
Hierdie silikoon -bra -insetsels word in u onopgevulde bra gedra om 'n baie realistiese simulasie van 'n regte bors te bied. Hulle gewig, tekstuur en voorkoms is baie naby aan dié van die regte ding. U kan dit in 'n velkleur of deursigtig koop.
Metode 3 van 4: Borsverbeteringsprodukte
Stap 1. Kyk na die gebruik van 'n borsverbeteringsroom
Die mark is vol aktuele ys wat oestrogeen en kollageen bevat, en dit wil beweer dat dit die grootte van die borste verhoog en versterk. Daar word gesê dat die rome die selle in u borste opblaas en dit groter laat lyk, en sommige kos 'n paar honderd dollar per bottel. Daar is bewys dat geen verbeteringsroom die borste werklik vergroot nie, en sommige bronne sê dat die rome eintlik onveilig is om te gebruik. As u hierdie opsie wil probeer, soek 'n room met slegs natuurlike bestanddele soos shea botter en aalwyn. In die ergste geval is u borste sag en bevogtig.
Stap 2. Beskou die Brava
Dit is 'n borsverbeteringsvakuum wat u ten minste $ 900 sal kos, maar daar is navorsing wat toon dat dit die borsselle laat vergroot en herhaal, wat lei tot 'n toename van een of meer koppiegroottes. Die toestel is soos 'n bh oor u borste geplaas, dan werk die stofsuiers in die koppies op u weefsel en vergroot dit mettertyd. Dit neem ten minste 10 weke om 'n verskil te sien.
Stap 3. Doen navorsing oor borsvullers
Vullers is inspuitings van hyaluronzuur in die bors. Hulle verhoog die borste met 'n koppie of twee by 'n ernstige inspuiting. Elke inspuiting duur ongeveer 30 tot 90 minute, en die prosedure beloop 'n paar duisend dollar.
- Vullers kan uiters gevaarlike newe -effekte hê, dus doen deeglike navorsing voordat u besluit om een te gebruik.
- In sommige gevalle het u 'n "tune-up" nodig om die vullers natuurlik te laat lyk.
Stap 4. Oorweeg vetinspuitings
In hierdie prosedure word vet uit die buik of boude geneem en in die borste ingespuit om dit voller te maak. Aangesien sommige van die vet elke keer in die liggaam opgeneem word, is verskeie inspuitings nodig voordat resultate gesien kan word. Volg hierdie metode met groot omsigtigheid, aangesien die vet die kans sal verkalk en tot ernstige gesondheidskomplikasies kan lei.
Stap 5. Kyk na elektriese akupunktuur
In hierdie prosedure word naalde in die borste geplaas en 'n elektriese stroom oorgedra wat die selle volmaak. Dit is 'n gewilde behandeling onder bekendes. In sommige gevalle duur dit nie vir ewig nie, dus benodig u moontlik meer as een behandeling. Daar is nie veel wetenskaplike inligting oor die langtermyngevolge hiervan nie, dus wees versigtig.
Metode 4 van 4: Chirurgiese verbetering
Stap 1. Ken die tipes borsimplantate
U kan kies tussen silikoon- of soutinplantings. Vroue meld dat silikooninplantings meer "eg" voel, maar dit is ook gevaarliker as dit in die borste begin lek. Beide tipes inplantings kos tussen $ 5 000 en $ 10 000.
- In die verlede is silikoonborsimplantate deur die FDA van die mark verwyder omdat dit tot groot gesondheidsprobleme bygedra het. By sommige vroue het hulle mettertyd 'gegly', wat veroorsaak dat die borste skeef en ander kosmetiese probleme veroorsaak het. Na wetenskaplike vordering is hulle onlangs weer op die mark geplaas.
- Borsvergroting word gewoonlik nie deur versekeringsmaatskappye gedek nie.
Stap 2. Ontmoet 'n plastiese chirurg
As u besluit om borsimplantate te kry, ontmoet u 'n plastiese chirurg om te bespreek watter inplantings die beste by u pas. U moet 'n vaste idee hê van watter grootte en vorm u borste wil hê. Die dokter sal u voorbeelde wys van hoe die inplantings u figuur sal verander en u deur die operasie kan lei.
- Soek 'n chirurg met baie ervaring en goeie resensies. Hulle moet ook deur die American Board of Plastic Surgery gesertifiseer word. As dit nie die geval is nie, vind iemand. U wil nie die proefkonyn wees vir 'n onervare chirurg nie.
- Praat met die dokter oor medisyne wat u neem om seker te maak dat niks die medisyne wat u tydens en na die operasie moet neem, sal belemmer nie.
Stap 3. Ondergaan 'n operasie en herstel
U word onder algemene narkose geplaas, terwyl die chirurg onder u borste, onder u oksels of om u tepels sny, afhangende van die plan waarop u ooreengekom het. Die operasie duur gewoonlik 1-2 uur. U borste word bedek met chirurgiese band, en u kan borsafvoer hê tydens die genesingsproses.
- U benodig ongeveer 'n week om na u operasie te herstel. Gedurende hierdie tyd moet u tuis bly en vermy werk of strawwe aktiwiteite.
- Komplikasies is moontlik met enige tipe operasie. Bloeding, letsels en ernstiger probleme kan voorkom. Praat met u dokter oor u komplikasierisiko.
- Die meeste mense het na 'n paar jaar borskimplantaat vervang, aangesien borste mettertyd van vorm verander.
- Borsinplantings kan die kans groter wees dat kankerselle groei, en dit kan ook inmeng met borsvoeding.
