Soms kan dit ongemaklik wees om in 'n openbare toilet te poep. Miskien is dit veral vuil, of kan u net nie op die toiletsitplek sit nie, want dit is koud of andersins ongemaklik. Wat ook al u rede, soms sou u net beter voel as u kon poep terwyl u opstaan. Daar is verskeie stappe wat u kan neem om hierdie proses makliker te maak.
Stappe
Deel 1 van 3: Die regte plek kies
Stap 1. Kies die beste stalletjie
As u moet poep en vind dat 'n openbare toilet met verskeie stalletjies u enigste keuse is, kan u ten minste die stalletjie kies wat die beste by u doeleindes pas. Maak in die eerste plek seker dat die stalletjie waarin u is, 'n funksionele slot het. Die laaste ding wat u wil hê, is om halfpad deur ontlasting onderbreek te word.
As netheid 'n topprioriteit is, kies een van die stalletjies wat die naaste aan die deur is. Daar is navorsing wat daarop dui dat dit minder gereeld gebruik word, dus is dit gewoonlik skoner
Stap 2. Versamel jou voorraad
U benodig toiletpapier. Voordat u begin ontspan, moet u seker maak dat die stalletjie of kamer baie toiletpapier bevat en dat u dit maklik kan bereik. Probeer om 'n klein hoeveelheid toiletpapier in die toilet te plaas voordat u poep. Dit sal u help om te voorkom dat 'n oormatige hoeveelheid water opspat terwyl u sake doen.
- Oorweeg om higiëniese doeke in u sak of in u beursie te hê. U sal dit nuttig vind tydens die skoonmaakproses.
- Neem 'n paar papierhanddoeke saam met u na die stalletjie. Dit sal meer effektief wees as toiletpapier om die gemors wat dit veroorsaak, op te ruim.
- As u weet dat u in 'n situasie is waarin u moet opstaan, probeer dit makliker maak deur u klere verstandig te kies. Dames, 'n romp sou vir u die maklikste wees. Versamel dit eenvoudig en hou dit om jou middel. Menere, moenie u beste broekbroek dra nie. Hierdie opsie kan moontlik rommeliger wees as as u op die toilet sit en u nie u goeie klere wil vuil maak nie.
Stap 3. Vind privaatheid
Sommige mense raak senuweeagtig voordat hulle 'n openbare toilet gebruik. As dit op u van toepassing is, is daar 'n paar stappe wat u kan neem om die ervaring so privaat moontlik te maak. Probeer om 'n toilet te bereik wat nie naby die ingang of voorportaal van 'n gebou is nie. Dit sal waarskynlik minder verkeer hê, en u het 'n groter kans om alleen in die toilet te wees. Hopelik sal dit spanning help verlig.
As u hierdie metode by 'n vriendehuis gebruik, is u moontlik bekommerd dat iemand u badkameraktiwiteite sal hoor. Probeer lopende water in die wasbak terwyl u die toilet gebruik. Dit sal 'n klankgrens skep en u kan 'n groter gevoel van privaatheid hê
Stap 4. Probeer hurk
U moet eintlik hurk, nie regop staan nie. Dit sal u help om seker te maak dat u behoorlik mik, en om te verseker dat u op die toilet kom. Hurk sal ook stabiliteit bied, dus jy is minder geneig om te wankel.
Buig jou knieë effens en leun 'n bietjie vorentoe om te hurk. U kan ook probeer om u wange met u hande te versprei. Dit kan die proses vir u 'n bietjie vinniger en makliker maak
Deel 2 van 3: Opruim
Stap 1. Vee deeglik af
Dit is moontlik dat poep terwyl u staan (of hurk) dit 'n bietjie moeiliker maak om presies te bepaal waar u stoelgang gaan. Om hierdie rede is dit veral belangrik dat u die onderkant behoorlik en deeglik afvee. Maak seker dat u altyd van voor na agter afvee.
- Wees sag, maar ferm terwyl u vee.
- Indien moontlik, maak 'n stuk papierhanddoek of toiletpapier nat (baie effens) om u te help skoonmaak.
- Oorweeg om sanitêre doeke saam te neem. Maak seker dat hulle nie geparfumeer is nie, of dit kan u geslagsgebied irriteer.
Stap 2. Maak die area netjies
As u spatsels veroorsaak het, gebruik 'n papierhanddoek, toiletpapier of sanitêre doek om die gemors op te vee. U moet ook oorweeg om die toiletsitplek af te vee as u enige oorblyfsels agterlaat. As u 'n sitplekbedekking gebruik het, moet u dit in die toilet- of asblikhouer gooi.
Stap 3. Was u hande
Om u hande deeglik te was, is een van die beste maniere om kieme te versprei. Gebruik seep, warm en nie warm water nie. Vryf u hande minstens 20 sekondes vinnig onder die water saam.
- Droog u hande deeglik met 'n skoon handdoek of handdroër.
- As 'n wasbak nie beskikbaar is nie, kan u 'n handreiniger vervang.
Deel 3 van 3: Begrip van die kwessie
Stap 1. Oorweeg angs
Oorweeg die redes waarom u 'n staande metode wil gebruik om na die badkamer te gaan. Is u senuweeagtig oor kieme wat in openbare toilette is? Is u bang dat u 'n siekte opdoen? Alhoewel hierdie vrese algemeen voorkom, is die kans baie min dat u siek word van 'n openbare toilet. Probeer om maniere te vind om jou angs aan te spreek.
- As u voel dat u vrese u daaglikse lewe inmeng, vra u dokter. Hy kan u wenke gee oor die hantering van angs, en kan u, indien nodig, na 'n spesialis vir geestesgesondheid verwys.
- Haal diep asem. Dit sal u liggaam en u gees help ontspan.
Stap 2. Vermy openbare toilette
Voordat u na die werk of na 'n sosiale geleentheid gaan, gee u uself tyd om tuis te gaan badkamer toe. Bou hierdie aktiwiteit in u skedule in. Byvoorbeeld, as u gewoonlik vroeg in die oggend 'n ontlasting het, probeer om 'n bietjie vroeër wakker te word of 'n bietjie later na die werk te gaan om genoeg tyd te hê. Moenie haastig by die deur uitstorm nie.
Stap 3. Praat met u dokter
Praat met u dokter as u ontlasting onvoorspelbaar is. Die meeste mense vind dat hulle op 'n redelik gereelde skema moet poep. As u probleme ondervind om te voorspel wanneer u moet gaan, ly u moontlik aan prikkelbare dermsindroom of 'n ander siekte.
Moenie bang wees om in detail met u dokter te praat oor u stoelgang nie. Hoe meer beskrywend jy is, hoe meer waarskynlik is dit dat hy 'n diagnose en behandeling kan bied
Wenke
- Maak seker dat die agterkant van u broek nie teen die agterkant van die toiletsitplek rus nie. As die vloer nat is of baie vuil lyk, rol die onderste deel van u broek so hoog op as wat u dit kan kry, of neem die onderkant van u broek en vou tot by u knie.
- Verwyder u selfoon of ander items wat in u toilet kan val.
