Kleure van kak kan 'n aantal siektes aandui, wat spesifieke moontlike probleme aandui wat aandag benodig. Hou op om nie verbaas te wees oor amorfe ontlastingskleure nie. Deur te leer hoe om die spesifieke kleuraanwysers te skandeer, kan u die agterkleure lees en klein probleme vermy. U kan ook leer wanneer u u dokter moet raadpleeg oor probleme met u spysvertering.
Stappe
Deel 1 van 3: Leer wat verskillende stoelkleure kan aandui
Stap 1. Kyk of daar rooi of swart stoelgang is
Albei kan moontlik 'n teken wees dat iets in u spysverteringstelsel verkeerd loop. Beide swart en helderrooi stoelgang kan 'n aanduiding wees van bloeding iewers in die ingewande, of van iets minder klein soos aambeie.
- Bloeding uit die dunderm produseer gewoonlik melena, of swart, teeragtige stoelgang. Bloeding wat ontstaan in die laer spysverteringskanaal (soos bloeding van aambeie) lei gewoonlik tot helderrooi bloed.
- Daar is ander klein faktore soos dieet en medisyne wat die stoelgang swart en rooi kan kleur, maar as u bekommerd is, is dit altyd die beste om met u gesondheidsorgverskaffer te praat.
Stap 2. Kyk uit vir 'n wit, grys of ligkleurige stoelgang
Gal dra by tot die kleur van stoelgang, dus hierdie gebrek aan kleur kan eintlik dui op die afwesigheid van gal. Dit kan beteken dat daar iets is wat 'n galbuis blokkeer, wat moontlik 'n aanduiding kan wees van 'n ernstige mediese probleem. As u wit of ligte stoelgang opgemerk het, moet u dadelik met u dokter praat.
Wit ontlasting is gewoonlik die gevolg van steatorrhea (vetuitskeidings) wat pankreaskwessies kan aandui
Stap 3. Onthou dat bruin kak die normaalste is
Terwyl ontlastingskleure kan wissel van bruin tot geel tot groen en steeds as 'normaal' en gesond beskou word, is 'n mediumbruin kleur die algemeenste by gesonde stoelgang. Dit moet ongeveer dieselfde kleur as 'n sjokoladestafie hê.
Stoelgang word bruin deur 'n ingewikkelde proses in die spysverteringskanaal. Die kleur kom basies van die afbreek van proteïenhemoglobien om bilirubien in die lewer te skep
Stap 4. Onthou dat sekere kosse 'n verandering in die stoelkleur kan veroorsaak
Voedselkleursel, blaargroentes en selfs beet kan die stoelgang in verskillende kleure tint. Dit is normaal. Byvoorbeeld, die eet van blaargroentes soos boerenkool of spinasie kan jou stoelgang 'n groen kleur gee, en die eet van beet kan moontlik 'n rooierige kleur gee. Dit is nie 'n rede tot kommer nie, veral as u onlangs hierdie kosse geëet het.
Rooi stoelgang is maar selde 'n ernstige aanduiding van 'n probleem in die ingewande. Selfs helderrooi stoelgang kan bloot veroorsaak word deur bloeding van geringe en algemene toestande soos aambeie
Stap 5. Onthou dat voedsel met baie vet soms geel stoelgang kan veroorsaak
As u agterkom dat u ontlasting geel is (steatorree), kan dit 'n teken wees van 'n gebrek aan vetopname in u spysverteringskanaal. Daar is baie dinge wat probleme met die opname van vette kan veroorsaak, dus bel die dokter as die geel stoelgang langer as twee dae aanhou.
Geel ontlasting wat ook veral stink of vetterig is, kan ook 'n teken wees van 'n probleem met of allergie vir gluten. U dokter kan bevestig of dit die oorsaak is of nie
Stap 6. Oorweeg watter medikasie u neem
Baie medikasie, van vitamienaanvullings tot medisyne teen diarree tot voorskrifmedisyne, kan die stoelkleur verander. Hierdie kleurveranderinge is normaal as dit verband hou met die gebruik van die medisyne, dus lees die waarskuwings- of newe -effekte -etiket op alles wat u gereeld neem.
Ysteraanvullings kan jou stoelgang groen of swart maak, terwyl bismut-subsalisilaat (die diarree wat in Pepto Bismol voorkom) ook swart kan word
Stap 7. Hou in gedagte dat pasgeborenes dikwels swart, teeragtige stoelgang het
In die eerste paar dae na die geboorte is dit heeltemal normaal dat 'n swart stoelgang in die luier van u baba verskyn. Dit sal binne 2-4 dae verbygaan nadat die baba die hele mekonium uit sy liggaam gehaal het. Dit sal waarskynlik daarna oorgaan in 'n aardse groen kleur, en dit sal 'n pap konsistensie bly.
- Jou baba se kak tydens borsvoeding sal waarskynlik pap wees, of 'n groen of geel kleur. Dit is normaal.
- Formule-gevoede babas sal waarskynlik bruinerige stoelgang hê wat bruiner is as babas wat borsvoed, maar dit is ook heeltemal normaal.
Deel 2 van 3: Verstaan wanneer u 'n dokter moet sien
Stap 1. Soek mediese hulp vir helderrooi of swart stoelgang
Alhoewel hierdie kleur deur dieetaanpassings of medikasie veroorsaak kan word, kan hierdie kleure ook bloedaanwysers in die dermkanaal wees. As u bloed in u stoelgang het, of as u aktief bloei as u ontlasting het, moet u so gou as moontlik mediese hulp soek.
As u ontlasting helderrooi of swart is en u onlangs medisyne teen diarree, voedsel met rooi kleurstof ingeneem het of 'n nuwe medikasie begin het, moet u 'n afspraak met u dokter maak om seker te maak dat die kleur van u stoelgang niks aandui nie. meer ernstig. U dokter sal verskillende toetse op u stoelgang doen, soos 'n fekale okkultiese bloedtoets om die oorsaak daarvan te bepaal
Stap 2. Verstaan die skaarsheid van 'n stoelkleur wat dui op 'n baie ernstige mediese toestand
Gewoonlik kan veranderinge in die stoelkleur verklaar word deur behandelbare toestande, of bloot deur dieetoorsake. Dit is onwaarskynlik dat 'n verandering in u stoelkleur 'n reis na die noodkamer is, of selfs vir paniek.
Kyk altyd na die onlangse veranderinge in u dieet of newe -effekte van medisyne as u stoelkleur skielik verander
Stap 3. Raadpleeg 'n dokter as u bekommerd is
Ongeag die oorsaak, as u bekommerd is oor u stoelgang of veranderinge in u spysvertering, is u veiligste en doeltreffendste behandelingsmetode om advies van u dokter te verkry. 'N Dokter kan seker identifiseer of daar iets is om oor te bekommer, of as dit waarmee u te doen het, normaal is.
Selfs as dit 'n verleentheid kan wees of u angstig kan maak om oor u stoelgang te praat, is dit belangrik om dit met u dokter te bespreek as u bekommerd is. Dit is altyd beter om veilig te wees en 'n mediese mening te kry
Stap 4. Oorweeg watter ander fisiese simptome verband hou met u verandering in ontlastingskleur
As die kleurverandering byvoorbeeld verband hou met buikpyn of skielike diarree, kan dit 'n teken wees van iets meer as net 'n dieetverandering. Raadpleeg u dokter as u kleurverandering geassosieer word met ander skielike simptome.
Swart of rooi diarree kan byvoorbeeld 'n teken wees van 'n ernstige toestand en moet onmiddellik aangespreek word
Deel 3 van 3: Handhawing van gesonde spysvertering
Stap 1. Bly gehidreer
Deur u goed gehidreer te hou, kan u die verteringsproses glad en maklik laat gebeur. Water kan die stoelgang versag en u help om probleme soos hardlywigheid te vermy. Dit kan u ook help om sekere voedingstowwe doeltreffender op te neem uit die voedsel wat u inneem.
Hou altyd 'n waterbottel by u. Vul dit weer aan wanneer u klaar is, en probeer elke dag ongeveer 1 tot 2 liter vloeistowwe drink
Stap 2. Handhaaf 'n gesonde dieet
'N Gesonde dieet word nie net bepaal deur wat jy eet nie, maar ook deur hoe gereeld en hoe vinnig jy dit eet. Om te verseker dat u spysvertering so glad as moontlik plaasvind, probeer om stadig te eet. Moenie te vinnig eet nie. Dit kan moontlik maagprobleme veroorsaak. Probeer om gedurende die dag kleiner maaltye te eet in plaas van te veel te eet.
Wat jy eet, maak natuurlik saak! Probeer voedsel met 'n hoë veselinhoud, soos vrugte en groente. Probeer om die helfte van u bordgroente by elke maaltyd te maak. Probeer ook om u inname van verwerkte voedsel en alkohol te verminder of te beperk
Stap 3. Oefen gereeld
Die handhawing van 'n gereelde oefenroetine kan algemene gesondheid bevorder. Met betrekking tot u spysverteringstelsel, kan oefening u spiere in die buik versterk en die spysverteringstelsel veroorsaak. Probeer ten minste 'n paar keer per week 'n vinnige wandeling of draf.
- U kan ook oefening in u alledaagse roetine pas deur eenvoudige stappe te neem, soos om die trap in plaas van die hysbak te neem, of om die verste parkeerplek te kies eerder as die een by die deur.
- Probeer om ten minste 30 minute van matige intensiteit te oefen vyf dae per week, of 150 minute in totaal.
Stap 4. Let op u stresvlakke
Stres kan groot skade aan u liggaam veroorsaak, en dit kan 'n groot rol speel in u spysverteringstelsel. Stres kan hardlywigheid, diarree, buikpyn en selfs verlies van eetlus veroorsaak. As u hoë stresvlakke het, probeer om 'n ontstressingsmetode te vind wat vir u werk, soos daaglikse meditasie, of om onnodige stresopwekkers uit te skakel.
