Dit is baie belangrik om jouself veilig te hou, dus dit is 'n goeie idee om te leer hoe om jouself te beskerm. Daar is baie moontlike gevare in die wêreld, maar u kan dit vermy as u weet hoe. Sorg eerstens vir u emosionele behoeftes, sodat u geestelik sterk is. Maak ook seker dat u uself in verhoudings beskerm en moontlike gevare vermy.
Stappe
Metode 1 van 3: Sorg vir u emosionele behoeftes
Stap 1. Wees selfversekerd sodat aan u behoeftes voldoen word
Selfsugtig beteken om op te staan sonder om aggressief te wees teenoor die ander persoon. Wees eerlik met mense oor hoe u voel en wat u van hulle nodig het. As u u behoeftes uitdruk, gebruik ek-stellings sodat u nie die ander persoon die skuld gee nie. Bly ook kalm en neutraal wanneer u met mense omgaan.
- U kan byvoorbeeld sê: 'Ek moet nou huis toe gaan', 'ek wil hê u moet my help met die take', of 'ek voel ontsteld oor wat u gedoen het'.
- As u nie iets wil doen nie, wees eerlik en sê vir die persoon 'Nee'.
Stap 2. Skep 'n ondersteuningsnetwerk van vriende en familie
Om tyd saam met die mense om te gee, help jou om die lewe te geniet. Boonop kan dit u help om u probleme op te los, want dit bied u 'n veiligheidsnet. Identifiseer mense in u lewe wat betroubaar en betroubaar is. Nooi hierdie mense om tyd saam met u deur te bring en kommunikeer gereeld met hulle deur middel van praat en teks.
U ondersteuningsnetwerk kan u help as u probleme ondervind. U kan byvoorbeeld 'n SMS aan u vriend stuur as u hartseer voel of met u ouer praat as u probleme ondervind op skool
Stap 3. Beheer u spanning sodat u nie oorweldig word nie
Stres is 'n normale deel van die lewe, maar dit kan u emosioneel en fisies benadeel as u baie spanning het. Probeer verskillende maniere om spanning te verlig, en neem dan u gunsteling aktiwiteite in u daaglikse roetine in. Hier is 'n paar strategieë om stres te hanteer:
- Lug na 'n vriend.
- Speel met jou troeteldier.
- Kleur 'n volwasse inkleurboek in.
- Gaan stap.
- Gebruik aromaterapie.
- Neem 'n warm bad.
- Lees 'n boek.
- Doen iets kreatiefs.
Stap 4. Sluit prettige aktiwiteite in jou week in, sodat jy gelukkig voel
Die lewe is vol ups en downs, en negatiewe gevoelens kan jou swaarkry. Om jouself te help om positief te bly, doen 'n paar keer per week iets lekkers om jou bui te versterk. Dit kan 'n stokperdjie, 'n aktiwiteit met vriende of eenvoudige plesier insluit, soos om na u gunsteling program te kyk.
As voorbeeld kan u na die park gaan, saam met 'n vriend koffie drink, na u gunsteling program kyk, u sketsboek teken, koekies bak, in 'n warm bad week, of saam met vriende gaan boul
Stap 5. Vermy negatiewe inligting en beelde wat u kan ontstel
Gewelddadige of ontstellende beelde, verhale of media kan u emosionele welstand benadeel. Wees regtig versigtig oor waaraan u tyd spandeer. Bly weg van beelde, TV -reekse, flieks en verhale wat angstige, kwaad of depressiewe gedagtes veroorsaak.
Kyk byvoorbeeld nie na gruwelfilms as dit jou regtig bang maak nie
Stap 6. Leer hoe om jouself te bevorder as jy ontsteld is
Dit is normaal om pynlike emosies soos hartseer, woede of jaloesie te ervaar. Moenie hierdie negatiewe gevoelens vermy nie, want dit kan dinge erger maak. Gebruik eerder 'n grondbeginsel om u te kalmeer. Hier is 'n paar maniere waarop u uself kan grondvat:
- Mediteer vir 5-10 minute.
- Teken in met u 5 sintuie.
- Skryf jou gevoelens neer.
- Ruik 'n versnit van essensiële olie.
- Sê 'n gebed.
Metode 2 van 3: Om veilig te wees in verhoudings
Stap 1. Stel duidelike grense in u verhoudings om u emosies te beskerm
Grense is verwagtinge wat u vir u vriende, familie of romantiese lewensmaat het. Dit help die ander persoon om te verstaan wat u nie in u verhouding sal verdra nie. Praat met mense oor wat u nie regkry nie en wat sal gebeur as hulle dit doen.
Byvoorbeeld, jy kan vir jou beste vriend sê: "As jy my geheime met iemand deel, sal ek jou nie kan vertrou nie." Net so kan jy vir jou suster sê: 'Dit is nie goed dat u my dagboek lees nie. As jy op my spioeneer, gaan ek dit vir ma sê.”
Stap 2. Bou vertroue op voordat u geheime met iemand deel
Gewoonlik deel u slegs u intiemste geheime met u naaste vriende of geliefdes. Moenie u persoonlike inligting bekend maak aan iemand wat u nie so goed ken nie. Neem ook die tyd om iemand te leer ken voordat u oopmaak. Maak seker dat hulle dieselfde tipe persoonlike inligting met u deel sodat u wedersydse vertroue het.
Dit is onregverdig, maar sommige mense is nie betroubaar nie. Wees baie versigtig met wie u praat oor u geheime
Stap 3. Bly weg van mense wat jou gevoelens probeer seermaak
Dit is baie pynlik as iemand jou 'n naam noem of jou beledig. Probeer egter onthou dat dit meer oor hulle sê as oor u. Moenie jouself definieer deur wat ander mense sê nie. Maak eerder afstand van mense wat gemeen is.
Hou in gedagte dat mense dikwels gemeen is omdat hulle sleg voel oor hulself. Moenie toelaat dat dit wat hulle sê, by u uitkom nie. Loop weg en spandeer tyd saam met iemand wat vir jou omgee
Wenk:
As iemand jou afknou, vertel dit dadelik aan iemand wat jou kan help. Boelie is nooit jou skuld nie, en die persoon moet dadelik stop.
Stap 4. Oefen veilige seks as u seksueel aktief is
Wag eers totdat u emosioneel en fisies gereed is om seks te hê voordat u intiem is. As u gereed voel, praat met u maat oor elkeen van u seksuele geskiedenis. Maak dan seker dat u beskerming gebruik, soos 'n kondoom.
- U kan aan u maat sê: 'Voordat ons seks het, wil ek oor ons seksuele geskiedenis praat. Ek het nog nooit seks gehad nie. Wat van jou?"
- Kondome beskerm u teen swangerskap en seksueel oordraagbare siektes. Hulle is ongeveer 98% effektief as dit korrek gebruik word.
- As u 'n tiener is, is dit die beste om met 'n ouer of vertroude volwassene te praat voordat u seks het. Dit sal u help om veilige besluite te neem om u gesondheid en u emosionele welstand te beskerm.
Metode 3 van 3: Vermy gevare
Stap 1. Wees bewus van u omgewing sodat u moontlike bedreigings kan vermy
Moenie bekommerd wees as u in die openbaar is nie, want u is waarskynlik nie in gevaar nie. Wees egter waaksaam en let op u omgewing, sodat u minder kwesbaar is. Hou u telefoon weg sodat u nie afgelei word nie, en kyk om u om te sien of daar iemand is.
- Dit is minder waarskynlik dat 'n moontlike aanvaller jou kies as jy waaksaam en bewus lyk.
- As u alleen is, loop vinnig, sodat u vinniger by u bestemming kan uitkom.
Stap 2. Reis in 'n groep om u te help veilig bly
U het waarskynlik die uitdrukking "Veiligheid in getalle" gehoor, en dit is waar. U is gewoonlik in minder gevaar as u saam met ander mense is. Hou, indien moontlik, naby 'n maat of 'n groep mense as u uit is in die publiek.
- As u saam met familie of vriende is, vra altyd iemand om saam met u te gaan as u van die groep af weggaan.
- As u alleen is, maar daar is mense in die buurt, moet u by die pak bly, tensy dit hulle is wat u bedreig laat voel.
Variasie:
As u 'n hond het, moet u dit saamneem as u alleen gaan, veral as u draf of loop vir fiksheid. Die hond kan moontlike aanvallers afskrik.
Stap 3. Luister na jou ingewande as iets verkeerd voel
U het waarskynlik oomblikke gehad waar u innerlike stem vir u gesê het dat u versigtig moet wees, en dit is u ingewande wat met u praat. Alhoewel u ingewande soms verkeerd is oor dinge, is dit belangrik om daarna te luister as u veiligheid betrokke is. As iets vir u verkeerd voel, neem die waarskuwing en gaan na 'n veiliger plek. Bel ook iemand wat u vertrou om hulp.
- Gestel u loop byvoorbeeld oor 'n parkeerterrein en sien iemand wat bedreigend lyk. Hou afstand van hulle en beweeg so vinnig as moontlik na die gebou, 'n motor of 'n wegkruipplek.
- Hou in gedagte dat u waarskynlik veilig is. Dit is egter beter om veilig te wees as om jammer te wees, dus luister na u innerlike stem as dit u vertel om versigtig te wees.
Stap 4. Maak veilige besluite terwyl u pret het
U hoef nie op te hou om pret te hê om uself te beskerm nie. Wees net versigtig, sodat die lekker tye voortduur. Hier is 'n paar maniere om u veilig te hou as u lekker kuier:
- Vertel iemand waarheen jy op pad is.
- Bly naby jou vriende.
- Vermy alkohol as u minderjarig is.
- Moenie 'n drankie van 'n vreemdeling aanvaar nie.
- Vermy om u drankie sonder toesig te laat.
- Hou op drink as jy dronk word.
Stap 5. Moenie 'n rit aanvaar van iemand wat u nie ken nie
Dit is ongemaklik en soms eng om sonder 'n rit te wees, maar dit is te riskant om saam met iemand in die motor te klim wat jy nie ken nie. Dit lyk miskien baie gaaf, maar dit is moontlik dat hulle u probeer mislei. As iemand u 'n rit aanbied, sê vir hom 'Nee' met 'n vriendelike maar ferm stem.
Sê: “Nee, dankie. Ek het nie 'n rit nodig nie."
Wenk:
Dit is goed om ridesharing -dienste te gebruik, solank u deur die app gaan om u rit te kry. Maak seker dat die persoon wat u kom haal, ooreenstem met die profiel van die bestuurder wat u verwag.
Stap 6. Hou u persoonlike items en elektronika veilig
Ongelukkig is daar mense wat dinge neem wat nie aan hulle behoort nie. Daarbenewens kan sommige mense deur u items gaan om op u te spioeneer. Beskerm u waardevolle besittings en u privaatheid deur u goed by u te hou en wagkodes te gebruik. Hier is 'n paar dinge wat u moet oorweeg:
- Sit 'n slot of wagwoord op u elektroniese toestelle sodat mense dit nie kan oopmaak nie.
- Moenie u persoonlike items of waardevolle besittings sonder toesig agterlaat nie. Iemand kan dit steel of u privaatheid skend.
- Steek items weg wat u in 'n voertuig laat, sodat mense dit nie sien nie.
Wenke
- Het iemand met wie u kan vertrou en oor kwessies in u lewe kan praat, soos 'n ouer, vriend of berader.
- As u op een of ander manier geteister word, vertel dit onmiddellik aan iemand wat u kan help. Dit is nie u skuld nie, en mense sal u help.
- Doen van tyd tot tyd iets wat buite u gemaksone is om emosioneel en geestelik sterker te word.
