Dit kan lekker wees om uit die son te kom, en die vitamien D wat deur die son verskaf word, kan u algemene gesondheid verbeter. Te veel son kan egter skadelik wees. Oormatige blootstelling aan die son kan plooie, sonbrand en velbeskadiging veroorsaak. Te veel son kan ook die risiko vir velkanker verhoog. 'N Kwaliteit sonskerm kan u help om die son te beskerm. Boonop kan u keuse van klere u nie blootstel nie. U moet ook probeer om die son soveel moontlik gedurende die dag te vermy.
Stappe
Metode 1 van 3: Gebruik sonskerm
Stap 1. Kies 'n sonskerm met 'n veilige SPF
U moet sonskerm dra elke keer as u gedurende die dag uitgaan, selfs as dit bewolk is. Maak seker dat u 'n sonskerm kies met 'n sterk genoeg sonbeskermingsfaktor (SPF) om u teen UV -strale te beskerm.
- Kies 'n sonskerm van ten minste SPF 30. Die SPF moet iewers op die sonskermbottel geskryf word.
- As u kanker het, of voorkanker, kry 'n sonskerm met SPF 45 of hoër.
- Soek die woorde "breë spektrum" op die bottel. Dit verseker dat die sonskerm u beskerm teen UVA -strale, benewens UVB -strale.
KUNDIGE WENK
"Die beste ding wat u kan doen om sonskade te verminder, is om elke dag SPF te dra."
Diana Yerkes
Skincare Professional Diana Yerkes is the Lead Esthetician at Rescue Spa in New York City, New York. Diana is a member of the Associated Skin Care Professionals (ASCP) and holds certifications from the Wellness for Cancer and Look Good Feel Better programs. She received her esthetics education from the Aveda Institute and the International Dermal Institute.
Diana Yerkes
Skincare Professional
Stap 2. Smeer sonskerm aan 20 tot 30 minute voordat u die huis verlaat
Doen dit elke keer as u u huis bedags verlaat as die son skyn. Dit is veral belangrik as u langer as 30 minute aan die son blootgestel word.
As u probleme ondervind om te onthou om 'n sonskerm aan te smeer, moet u 'n nota op die deur laat voordat u uitgaan
Stap 3. Dien elke 2 uur weer sonskerm toe
Hou dop hoe lank jy buite was. U moet elke 2 uur sonskerm aanwend, sodat dit effektief bly. As u die hele dag binne is en teruggaan voordat die son sak, moet u ook sonskerm aanwend.
As u geswem het, kan u sonskerm weer aanwend nadat u uit die water gekom het, selfs al is daar nog nie twee uur nie
Stap 4. Pas die korrekte hoeveelheid toe
Baie mense besef nie hoeveel sonskerm jy eintlik nodig het vir voldoende beskerming nie. U benodig ten minste 45 milliliter sonskerm om alle blootgestelde vel op u liggaam te bedek. Dit is omtrent soveel sonskerm as wat in 'n gemiddelde skootglas kan pas.
- Maak die sonskerm gladder as om dit te vryf.
- Maak seker dat u enige vel wat blootgestel word, insluitend die vel op u rug, bedek. Laat iemand anders u help om sonskerm aan te smeer as u 'n plek kan bereik.
Metode 2 van 3: Beskerm jouself met klere
Stap 1. Toets hoe goed u klere teen die son beskerm
As u in die son gaan, veral vir 'n lang dag, moet u klere dra wat skadelike UV -strale blokkeer. 'N Goeie manier om u klere te toets, is om u hand in 'n kledingstuk te plaas voordat u dit aantrek.
- Skyn 'n lig op die klere. As u u hand duidelik deur die kledingstuk kan sien, bied hierdie uitrusting min beskerming.
- U moet 'n ander uitrusting kies of sonskerm aanwend op die gebied wat die item dek.
Stap 2. Dra 'n sonbril
'N Sonbril moet die hele jaar gedra word, en nie net in die somer nie. Maak seker dat u die etiket van 'n sonbril nagaan voordat u dit koop. Enige sonbril wat u dra, moet 99 tot 100% van UVA- en UVB -lig blokkeer.
As jy 'n beursie in jou rugsak het, probeer om jou sonbril daarin te bêre. Op hierdie manier onthou u waarskynlik dat u dit moet gooi voordat u u huis verlaat
Stap 3. Dra 'n hoed met 'n rand van minstens 3 duim
Dit dek gebiede soos u kopvel, waar dit moeilik is om sonskerm veilig aan te smeer. Die bokant van u ore, u rug en u nek word beskerm deur die regte hoed. Solank die rand minstens 7,6 cm is, moet u teen die son beskerm word.
Stap 4. Dra klere wat meer vel bedek
Jy moet hemde met 'n langmou en 'n langbroek kies om jouself teen die son te beskerm. Sommige klere het eintlik ultraviolet beskerming en is gemerk met 'n ultraviolet beskermingsfaktor (UPF). Met 'n UPF van minstens 50 kan slegs 'n vyftigste UVB-strale jou vel bereik.
Gedurende die warmer maande kan langer klere ongemaklik wees. Wees gedurende hierdie maande ekstra waaksaam met die toediening van sonskerm op blootgestelde dele van u liggaam
Metode 3 van 3: Vermy die son
Stap 1. Soek skaduwee tussen 10:00 en 16:00
Gedurende hierdie ure is die son op sy hoogtepunt. U sal waarskynlik gedurende hierdie tyd van die dag velskade opdoen.
- As u in die son wil wees, soek waar moontlik skaduwee van bome, patio's en ander voorwerpe.
- U kan gedurende hierdie ure u blootstelling aan die son beperk, veral as u 'n sensitiewe vel het.
Stap 2. Neem ekstra voorsorgmaatreëls naby water, sneeu en sand
Die son word soms weerkaats van water, sneeu en sand. Dit beteken dat, selfs in die winter, sonskerm en sonbeskerming belangrik is. Jou kans op sonbrand neem toe naby sneeu, water en sand.
Neem ekstra voorsorgmaatreëls rondom hierdie terreine. Dra altyd sonskerm, sonbril en dra klere wat u liggaam bedek
Stap 3. Beskerm jouself teen die son binne en in motors
Die son kan eintlik skade aanrig, selfs al is u binne. Deurskynende vensterfilmskerms kan geïnstalleer word om die sonstrale uit te sluit. U moet ook sonskerm dra, selfs as u in u motor ry of by 'n venster in u huis sit.
- Onthou, filmskerms bied slegs beskerming as vensters toe is.
- Vermy dit as u 'n sondak het. U moet ook vermy om met die dak af te ry as u 'n cabriolet het.
- Son kan ook deur die vensters in u huis dring, wat u blootstel aan UVA -strale. Dit is 'n goeie idee om u gordyne gedurende spitstye te teken of weg te bly van die vensters. U kan ook sonskerm in u huis dra.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Kontroleer u vel gereeld vir ongewone verkleurings of nuwe mol. Raadpleeg dadelik 'n dermatoloog as u iets verdag sien.
- Gebruik 'n selfbruiner oor 'n looiery. Solariums is onveilig en kan ook velkanker veroorsaak. Dit word die beste vermy om uself te beskerm teen sonskade.
- Probeer, indien moontlik, om langmoue en broeke te dra.
