Klop knieë is 'n mediese toestand waarin 'n persoon se knieë na binne wys en raak as hulle staan. Alhoewel die toestand die meeste voorkom by kinders jonger as 10 jaar, kan dit ook volwassenes van enige ouderdom affekteer. In bykans alle gevalle van vroeë kinderjare, sal die toestand betyds herstel. Vir volwassenes kan die toestand relatief maklik behandel word deur dieet- en lewenstylveranderinge. Raadpleeg egter u dokter as u pyn het of nie kan loop nie, as u volwassenheid klop, of u verbeter nie na 2-3 maande nie, of u kind het abnormale knie knieë.
Stappe
Metode 1 van 3: Die regstelling van klopknieë by kinders
Stap 1. Laat die probleem toe om dit reg te stel by kinders jonger as 7 jaar
Alhoewel dit u kommerwekkend kan sien om u kind te sien loop met sy knieë en sy enkels uitmekaar, is dit geen rede tot mediese kommer nie. Die toestand verbeter homself mettertyd in byna alle gevalle. Terwyl kleuters leer loop en hul lyf regop hou, sal die knieprobleem homself regstel.
Klopknieë word beskou as 'n algemene toestand vir kinders onder die ouderdom van 3, aangesien meer as 20% van die kleuters met klopknieë loop. Minder as 1% van 7 -jariges het egter nog steeds knieë
Stap 2. Gebruik 'n nagskoenstut vir 'n ouer kind, indien aanbeveel
As u kind se knieë voortduur nadat die kind 7 geword het, kan die dokter 'n skoenstut aanbeveel. Hierdie toestel word slegs snags gedra en sal help om die kind se knieë reguit te maak.
- Mediese regstellende toestelle, soos metaalstutte, word vroeër gebruik om knieë by kinders reg te stel. Hierdie toestelle word egter nou as grootliks nutteloos beskou en dikwels emosioneel nadelig vir kinders wat gedwing word om dit te dra.
- In gevalle van ernstige, langdurige klopknieë, kan u kinderarts 'n korrektiewe operasie aanbeveel.
Stap 3. Kry u kind se ortopediese skoene as 'n ander opsie
Praat met u dokter om uit te vind of ortopediese skoene die beste by u kind pas. Gewoonlik sal hulle die skoene eers aanbeveel as u kind ouer as 7. As dit gereeld gedra word, kan dit u kind se bene help regruk.
- In sommige gevalle kan u dokter u ortopediese skoene voorsien wat soos gewone skoene lyk.
- Moenie bekommerd wees dat u iets verkeerd gedoen het om te veroorsaak dat u kind gekniel word nie; sommige mense word geknak bloot vanweë hul genetika.
Metode 2 van 3: Geneesknieë by volwassenes genees
Stap 1. Verloor gewig om onnodige druk van u knieë af te haal
As gevolg van ekstra liggaamsgewig kan knieë voorkom as gevolg van druk op u bene. Die ekstra liggaamsgewig kan baie spanning en druk op die knieë van die persoon plaas, wat veroorsaak dat die gewrigte na binne buig. Om gewig te verloor om vetsug te vermy, kan u ook die risiko verminder om artritis te ontwikkel, wat gereeld by bejaardes tot beurt lei.
Daar is geen enkele gewigskala wat ideaal is vir elke persoon nie. Praat met u dokter en vra hoe u 'n gesonde, redelike, volhoubare gewig kan bereik
Stap 2. Vermy fisieke oefening met 'n hoë impak om te voorkom dat u knieë belas word
As u tekens van klopknieë begin sien het, probeer om fisieke oefeninge met 'n groot impak uit u oefenroetine te sny. Hierdie sportsoorte en oefeninge plaas 'n groot druk op u knieë en kan die vordering van die klopknieë vererger (of versnel). Deur 'n blaaskans van hierdie aktiwiteite te neem, sal u knieë kans kry om te genees. Hoë-impak oefeninge sluit in:
- Draf of hardloop
- Speel sokker of tennis
- Speel basketbal of sokker
Stap 3. Sluit vitamien D en kalsium by u dieet in om u bene te versterk
Sterker bene kan u help om u knieë vinniger te genees. Jou liggaam produseer vitamien D wanneer dit aan sonlig blootgestel word. Doen moeite om ten minste 2-3 keer per week minstens 5-10 minute buite te spandeer. Dit verminder die risiko van artritis, wat u kans op knieë sal verminder.
U kan ook 'n vrystaande vitamien D-aanvulling neem as u in 'n omgewing is sonder baie sonlig
Stap 4. Gebruik kalsium om die risiko van artritis en knieë te verminder
Die behoud van beensterkte en die vermindering van u risiko vir artritis is 'n groot deel van die beperking van die aanvang van klopknieë by volwassenes. Vir hierdie doel moet volwassenes tussen 19 en 50 jaar ten minste 1 000 mg kalsium per dag inneem. U kan kalsiumpille by die plaaslike apteek koop, of kalsiumryke voedsel by u dieet voeg. U kan kalsium vind in voedsel soos:
- Melk en botter
- Yoghurt en kaas
- Broccoli, spinasie en boontjies
Metode 3 van 3: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Praat onmiddellik met u dokter as u pyn het of nie kan loop nie
Gewoonlik veroorsaak klopknieë nie merkbare simptome nie. U kan egter pyn ontwikkel as u knieë ernstig is of as u probleme ondervind met loop. As dit gebeur, moet u u dokter raadpleeg om addisionele behandeling te kry. Vra hulle wat u kan doen om u simptome te verlig.
Jou dokter kan jou help om 'n behandelingsplan op te stel wat vir jou werk
Stap 2. Besoek u dokter as u in die volwassenheid klopknieë ontwikkel
Normaalweg is klopknieë 'n kindertoestand wat weggaan as u groot word. Selde kan dit in volwassenheid ontwikkel. As dit gebeur, word dit gewoonlik veroorsaak deur 'n onderliggende toestand wat moontlik behandeling benodig. Praat met u dokter om uit te vind of u addisionele behandeling nodig het.
Artritis kan byvoorbeeld kniee veroorsaak
Stap 3. Raadpleeg u dokter as u knieë binne 2-3 maande nie verbeter nie
As u knieë nie verbeter word deur dieet- en lewenstylveranderinge nie, kan u dokter u help om vas te stel of 'n ander toestand u simptome veroorsaak. As die toestand langer as 2-3 maande duur, moet u 'n afspraak met u dokter bespreek. Wees voorbereid om vrae te beantwoord oor u mediese geskiedenis tydens u besoek. Die dokter kan ook:
- Inspekteer u bene om te sien of hul lengtes verskil
- Kyk na jou knieë om te sien of hulle in lyn is
- Vra u om in die kamer rond te loop om te sien hoe u knieë beweeg.
Stap 4. Bring u kind na 'n pediater as sy kniee abnormaal is of aanhou
Soms is knieë knieë 'n teken van 'n mediese toestand en moet deur 'n dokter nagegaan word. Maak 'n afspraak en neem u kind na die kinderarts as u kind nie op sy knieë groei nie. As u plaaslike kinderarts nie die probleem kan diagnoseer wat u kind se knieë kan veroorsaak nie, kan hy u na 'n pediatriese ortoped verwys. Neem u kind dokter toe as u een van die volgende simptome opmerk:
- Uitstekende en abnormale kromming van die been
- Ongelyke kromming van die been tussen die regter- en linkerbene, soos om eenkant te leun
- Klop knieë aan nadat die kind 7 geword het
- As die kind abnormaal kort is vir sy ouderdom en nie regop kan staan nie
Stap 5. Praat met u dokter oor ortotiese skoeninsetsels om die knieë te verander
As u dokter van mening is dat ortotika nuttig sal wees om u knieë te verbeter, kan hulle voorstel dat u probeer om die hoek van u knieë fisies weer in lyn te bring met ortotika. U plaas die ortotika in die onderkant van u skoene en verander die hoek waarteen u loop of waarop u voet die grond raak.
U kan ortotika by 'n winkel vir fisioterapie of by 'n mediese voorraadwinkel koop
Stap 6. Vra u dokter oor oefeninge om die knieë te verminder
As u gesond genoeg is om oefeninge uit te voer, kan u dokter 'n oefenprogram aanbeveel wat u beenspiere sal versterk en die knieë kan laat herstel. In sommige gevalle sal die dokter ook aanbeveel dat u saam met 'n fisioterapeut werk. Aanbevole oefeninge sluit in:
- Muur hurke
- Langs sye
- Hamstring krulle
Stap 7. Bespreek chirurgie as alle ander behandelings misluk het
As u 'n ernstige, pynlike geval van knieë het wat nie op enige ander manier van behandeling reageer nie, kan chirurgie die enigste opsie wees. In die meeste gevalle sal die dokter 'n osteotomie uitvoer deur 'n klein permanente metaalplaatjie in u knie te plaas. Die bord pas jou knieë behoorlik in lyn om die leunende gewrigte reg te maak.
