Dit lyk asof dit vir ewig kan neem om 'n baard te laat groei. Gelukkig, as u gewonder het hoe u 'n baard kan kweek wat teen 'n houthakker kan wedloop, het u geluk. Miskien kan u meer gesigshare laat groei deur stappe te doen soos 'n gesonde dieet, genoeg slaap en genoeg water drink. Daarbenewens is daar 'n paar dinge wat u kan doen om u baard te versorg, sodat dit op sy beste kan lyk terwyl dit groei.
Stappe
Metode 1 van 2: Stimuleer baardgroei
Stap 1. Eet 'n gesonde dieet wat ryk is aan maer proteïene en vitamiene
Hare is gemaak van proteïene, dus dit is net sinvol dat u dit in u dieet moet insluit as u wil hê dat u baard vinnig moet groei. Kies vir maer bronne soos kalkoen, vis, hoender en tofu, sodat u nie baie versadigde vet by u dieet voeg nie. Sluit ook baie vrugte en groente in, asook gesonde vette uit bronne soos avokado's, olyfolie en neute.
B-kompleks vitamiene, tesame met vitamiene A, E en D, is ook belangrik vir haargroei. U sal egter waarskynlik genoeg van hierdie vitamiene kry, solank u 'n gebalanseerde dieet eet, insluitend blaargroente, wortels, peulgewasse, patats en tamaties
Stap 2. Drink elke dag ongeveer 15,5 koppies (3,7 l) water
Alhoewel u hierdie hoeveelheid water alreeds elke dag moet drink, is dit veral belangrik om aandag te gee aan u hidrasie as u u baard groei. Water dra noodsaaklike voedingstowwe deur u liggaam, dus selfs as u die regte kos eet, sal hierdie vitamiene u baard nie bereik as u ontwater is nie.
Behalwe dat u haargroei vertraag, kan ontwatering van u baard veroorsaak dat u baard growwer word as dit binnekom
Stap 3. Neem 'n daaglikse biotienaanvulling om u baard te versterk
Jou liggaam gebruik biotien, ook bekend as vitamien B7, om die keratienproteïene uit jou hare te versterk. As gevolg hiervan kan u elke dag 2,5-5 mg biotienaanvulling gebruik om u baard sterker en voller te laat groei.
- Dit is 'n goeie idee om met u dokter te praat voordat u aanvullings begin neem. Hulle sal die regte dosis vir u aanbeveel.
- Soms kan 'n biotienaanvulling 'n droë vel veroorsaak, wat weer tot uitbarstings kan lei. Om dit te voorkom, moet u baie water drink terwyl u die aanvulling neem.
Stap 4. Gebruik tegnieke soos joga en meditasie om spanning te hanteer
Beide fisiese en emosionele spanning kan tot haarverlies lei, daarom is dit belangrik om 'n manier te vind om die normale spanning wat met die moderne lewe gepaard gaan, te hanteer as u 'n vol, dik baard wil hê. U kan byvoorbeeld meditasie probeer, waar u 5-10 minute rustig sit en probeer om u gedagtes skoon te maak van enige gedagtes wat opduik.
U kan ook 'n joga -klas neem, in 'n joernaal skryf, 'n massage kry of diep asemhalingsoefeninge probeer om u te help om spanning te hanteer
Stap 5. Slaap 7-8 uur per nag
Die meeste groei in u liggaam, insluitend u baardgroei, vind snags plaas terwyl u slaap, dus as u gereeld te laat wakker word, gee u nie 'n groot kans om te groei nie. Boonop sal u bloedvloei sterker wees as u liggaam goed rus, sodat al die vitamiene en voedingstowwe na u baard sal sirkuleer.
Deur goed uitgerus te wees, kan u ook stres beter hanteer, wat u kan help om stresverwante haarverlies te voorkom
Stap 6. Oefen minstens 30 minute per dag
Oefening hou baie voordele vir jou liggaam in, maar benewens dinge soos om jou spiere sterker te maak en jou hartgesondheid te verbeter, kan oefening eintlik help met baardgroei. Oefening sal help om jou bloedsomloop te verbeter en te verseker dat die nodige vitamiene by jou baard kom, maar om gewig te verloor, kan ook jou testosteroonvlakke verhoog en jou baard vinniger laat groei.
Oefening is ook 'n goeie manier om stres te hanteer
Wenk:
Alhoewel verhoogde testosteroonvlakke geassosieer word met verhoogde baardgroei, word dit nie aanbeveel om sintetiese testosteroon te neem nie. Met verloop van tyd kan dit veroorsaak dat u liggaam nie meer genoeg testosteroon produseer nie, en dit kan moontlik lei tot hart-, nier- en lewerprobleme.
Stap 7. Probeer minoxidil om u baardgroei nog meer te versterk
As u probeer het om lewenstyl te verander en aanvullings te neem, maar u nie kan uitvind hoe u 'n snor of baard kan laat groei nie, oorweeg dit om 'n haargroei-behandeling soos minoxidil te gebruik. Dien 1-2 milliliter (0.034–0.068 fl oz) van 'n 3% minoksidiloplossing toe op u baardgebied. Laat die baardgroei -olie ongeveer 4 uur intrek, en was dan u baard deeglik.
Herhaal die behandeling een keer per dag vir 3-12 maande of totdat u baard so lank en vol is soos u wil
Het jy geweet?
Minoxidil is 'n haargroei-behandeling wat oorspronklik ontwerp is om haarverlies op die kopvel te behandel. Sommige mense het egter ook sukses behaal met die gebruik van minoxidil as 'n baardgroeieroom.
Metode 2 van 2: Omgee vir u baard soos dit groei
Stap 1. Was u gesig twee keer per dag
Jou baard groei dalk nie so vinnig of vol as jou haarfollikels verstop is van vuil en olies nie. Boonop is u meer geneig tot ingegroeide hare, wat ook u baardgroei kan belemmer. Om dit te voorkom, was u gesig met 'n sagte gesig twee keer per dag-een keer in die oggend en een keer in die nag.
Namate u baard langer word, moet u dit ook was met sjampoe en conditioner
Stap 2. Dien elke oggend 'n paar druppels baardolie toe
Nadat u u gesig in die oggend gewas het, gooi 'n paar druppels baardolie in u hand, vryf dan u hande saam en maak die olie glad in u baard. Dit sal jou baard sagter maak, wat dit kan help om meer eenvormig te lyk namate dit groei. Die hare sal ook beter teen jou wang lê, wat kan help om effens lappiger gebiede te bedek.
- As u wil, kan u u eie baardolie maak deur 'n mengsel van 'n draer soos jojoba of arganolie te meng met essensiële olies soos sederhout, peperment en roosmaryn.
- Vermy baardolies gemaak van bloekom-, teeboom- of laventel -essensiële olies. Dit kan u hormone versteur, wat u baardgroei kan beïnvloed.
- 'N Weeklikse behandeling met warm olie kan u baard ook sag en glad laat lyk.
- Moenie voel dat u slegs een keer per dag baardolie kan toedien nie. Pas dit toe wanneer u baard droog voel!
- Maak seker dat u die olie tot by die wortels van u baardhare masseer, sodat u u hele baard bevogtig en nie net die punte nie.
Wenk:
Soms, as u baard net begin toeneem, kan u vel veral jeuk. Om u baard met olie te bevogtig, kan u vel help kalmeer gedurende hierdie nuwe groeiperiode.
Stap 3. Borsel jou baard elke dag
Om jou baard sag en sag te hou, borsel of kam dit elke dag. Probeer dit egter slegs een of twee keer per dag borsel. Oorborsel kan die hare op u baard beskadig, dus dit sal langer neem om die gewenste lengte te bereik.
- U kan borsels en kamme vir baarde by groot bokse en skoonheidswinkels met versorgingsgereedskap vir mans vind, of u kan dit aanlyn koop. Beide werk goed, maar kamme is miskien beter vir baard wat geneig is tot verstrengeling, terwyl borsels die beste is om jou baard glad te maak en dit sag te laat lyk.
- 'N Borselhare-kwas is veral goed om growwe baardhare te ontwrig terwyl dit help om olies oor die lengte van die hare te versprei.
Stap 4. Gebruik 'n balsem om jou baard te vorm en bedek liggies areas
As u die eerste keer 'n baard groei, word dit in sommige gebiede dikwels dikker, terwyl dit in ander gebiede moontlik glad nie groei nie. Om te verhoed dat u eindig soos sommige van die slegte baarde wat u in die verlede gesien het, kam of borsel u baard om kaal kolle te bedek, en gebruik dan 'n baardbalsem om dit die hele dag op sy plek te hou.
Vir die beste resultate, gebruik 'n produk wat spesifiek vir baard geformuleer is
Stap 5. Slaan die lengte van u baard minstens een maand af
Dit kan aanloklik wees om u baard af te sny sodat dit eweredig groei. In baie gevalle is die enigste manier om kaal kolle op u wange of ken te bedek, deur u baard lank genoeg te laat word om dit weg te steek. Dit neem gewoonlik ongeveer 'n maand, dus doen u bes om die knippers neer te sit en u baard 'n paar weke te laat groei.
Na die eerste maand kan u 'n knipper gebruik om u baard in stand te hou sodra dit die gewenste lengte bereik, of u kan toelaat dat dit aanhou groei, as u wil. U kan ook 'n klein skêr gebruik om verdwaalde hare te sny terwyl u dit sien
Stap 6. Gebruik knippers om die rande van jou baard te vorm terwyl dit groei
Alhoewel u die hare op u baard ongeveer 'n maand lank natuurlik wil laat groei, moet u dit steeds langs die rande vorm. Gebruik 'n skeermes of knippers om netjiese lyne op jou nek en wange te skep. Gebruik 'n gids sodat u nie per ongeluk meer hare afsny as wat u van plan is nie. Op hierdie manier sal u nuwe baard meer doelbewus lyk as onversorg.
Stap 7. Verf jou baard as jy dit vinnig dikker moet laat lyk
As jy grys of blonde kolle het wat jou baard wispelturig laat lyk, probeer om 'n baardverf daardeur te borsel om die hare donkerder te maak. Volg die instruksies op die etiket noukeurig en spoel die produk deeglik uit na die aanbevole tyd.
- Vir die mees natuurlike voorkoms, kies 'n kleur wat so na as moontlik aan u hare is, of kies een van die donkerder kleure in u baard.
- U kan baardverf by die meeste apteke en groot bokswinkels vind.
- Vermy die gebruik van gereelde haarverf op u baard, aangesien dit velirritasie kan veroorsaak.
