'N Verkoue of griep kan jou regtig ellendig maak, maar dit is gewoonlik nie ernstig genoeg om mediese hulp nodig te hê nie. Albei is virusse, maar griep kom oor die algemeen vinniger as 'n verkoue en het 'n hoër koors. Hulle deel soortgelyke simptome, waaronder 'n loopneus, nies en keelseer, sodat dieselfde metodes sal werk om albei te beveg.
Stappe
Deel 1 van 3: Ondersteun u liggaam terwyl dit veg
Stap 1. Rus baie
'N Gesonde volwassene moet ongeveer agt uur slaap in die nag. As u verkoue of griep het; U kan egter vind dat u baie meer nodig het.
- Gee toe vir die drang om 'n middagslapie te neem. U kan vind dat u baie beter wakker word.
- Deur te slaap, kan u liggaam meer energie na u immuunstelsel stuur, wat u sal help om die infeksie vinniger te bestry.
Stap 2. Bly gehidreer
Jou liggaam verloor water tydens koors of slym. Maak seker dat u genoeg drink sodat u vloeistowwe vervang.
- Goeie drankies sluit water, sap, helder sous of warm suurlemoenwater in. Die sap, sous en suurlemoenwater sal ook help om jou elektroliete aan te vul.
- Moenie alkohol of koffie drink nie, want dit ontwater.
- Die beste manier om uitdroging te voorkom, is om genoeg te drink sodat u nie dors word nie. As u urine donker of troebel is, moet u meer drink.
Stap 3. Eet hoendersop
Hierdie eeue oue middel help omdat dit anti-inflammatoriese eienskappe het en opeenhoping verminder.
- Die voeding sal u ook help om u krag te behou om die infeksie te bekamp.
- Die sout in die sop vul jou elektroliete op.
Stap 4. Bly warm
As u koors het, selfs 'n lae, kan dit u koud laat voel. Dit gebeur omdat u liggaamstemperatuur hoër is as die temperatuur rondom u.
- Sit ekstra komberse op u bed of gebruik 'n warmwaterbottel. Moet dit egter nie oordoen met komberse nie. Deur te veel te pak, veral vir babas, kan u temperatuur eintlik verhoog en u erger laat voel.
- Deur warm te bly, verminder die bewing en laat u liggaam meer energie na u immuunstelsel stuur.
Stap 5. Hou die lug klam
As u 'n lugbevochtiger of 'n verdamper gebruik, kan u makliker asemhaal.
- As u dit snags gebruik, kan u beter slaap omdat u minder druk het en minder hoes.
- As u nie 'n kommersiële lugbevochtiger het nie, kan u dit maak deur 'n pot water op die verkoeler te sit of 'n nat handdoek op 'n droër te sit. Die water verdamp stadig in die lug.
Deel 2 van 3: Die behandeling van die simptome
Stap 1. Verminder die vulsel in u neus met soutdruppels
Omdat dit net soutwater is, is dit veilig, selfs vir kinders.
- Druk 'n paar druppels in elke neusgat met 'n drupper. Dit sal help om slym te verminder en dit uit te droog.
- Soutdruppels is sonder voorskrif beskikbaar en kan tuis gemaak word.
Stap 2. Gorrel met warm soutwater
Dit sal keelongemak verminder.
- Los tot 'n halwe teelepel sout in 'n glas water op en gorrel.
- Spoeg die water uit as jy klaar is.
- Omdat soutwater veilig is, kan u dit so gereeld doen as wat u wil.
Stap 3. Verminder opeenhoping met neusbespuitings of druppels wat vry is van die toonbank
Hierdie medisyne moet slegs vir 'n paar dae gebruik word. As dit langer gebruik word, kan dit ontsteking van die weefsels in u neus veroorsaak, wat u simptome vererger.
- Steek die drupper in die opgestopte neusgat en laat 'n paar druppels of spuit los. U behoort byna onmiddellik verligting te kry.
- Moenie dit vir kinders gee nie.
Stap 4. Behandel koors of pyn met oor-die-toonbank pynstillers
Dit help om koors, hoofpyn, keelseer of gewrigspyn te verlig.
- Algemene medisyne bevat acetaminophen (Tylenol), ibuprofen of aspirien.
- Volg die instruksies van die vervaardiger en raadpleeg 'n dokter voordat u medisyne aan kinders gee. Baie oor-die-toonbank medisyne moet nie aan jong kinders gegee word nie.
- Kinders en tieners moet nie aspirien neem nie. Dit kan 'n ernstige toestand, genaamd Reye -sindroom, veroorsaak.
Stap 5. Maak slym of slym los met ekspektorante
Hoes- en verkouemedisyne gebruik 'n ekspektorant genaamd guaifenesien. Dit help om slym of slym in u longe los te maak.
Om baie water te drink, sal ook help om slym los te maak
Stap 6. Onderdruk droë hoes met 'n hoesstroop
Dit sal hoes net verminder; dit sal die infeksie nie eintlik laat verdwyn nie. Maar as hoes jou wakker hou, kan 'n hoesstroop met die bestanddeel dextromethorphan jou help om te slaap.
- As u hoes, is dit u liggaam wat die patogene en irritasie probeer verdryf. Deur die hoes te onderdruk, voorkom u dat dit gebeur. Praat met u dokter om uit te vind of hoesstrope die beste by u pas.
- Moenie hoesstroop aan kinders jonger as vier gee nie. Vir ouer kinders, volg die instruksies op die bottel. Raadpleeg 'n dokter as daar geen instruksies vir u kind se ouderdom is nie.
- Sommige hoesstrope bevat acetaminophen of ander verkoue of koors/pynstiller. Dit beteken dat dit belangrik is om nie hulle en ander medisyne saam met acetaminophen gelyktydig te gebruik nie. U kan per ongeluk 'n oordosis neem.
Stap 7. Kry antivirale medisyne
As u ernstig griep het, kan u dokter 'n antivirale middel voorskryf.
- Algemene antivirale middels is oseltamivir (Tamiflu) en zanamivir (Relenza).
- Hierdie middels verkort die duur van die infeksie eintlik nie baie lank nie. Gewoonlik is dit net 'n dag of twee korter.
- Die newe -effekte kan ernstiger wees as die oorspronklike griep. Oseltamivir veroorsaak selde delirium en selfskade by tieners. Zanamivir kan nie deur mense met respiratoriese toestande geneem word nie. Hulle kan ook braking veroorsaak.
- Sommige griepstamme word weerstandbiedend.
- Vir mense met sekere mediese toestande soos asma, kan dit meer voordelig wees om antivirale medisyne vir griep te gebruik.
Stap 8. Raadpleeg 'n dokter as u tekens van ernstige infeksie toon
As u 'n volwassene is met die volgende simptome, of as u simptome erger word of binne 5-7 dae nie beter word nie, moet u nagaan:
- 'N Koors wat 39,4 ° C (103 ° F) of hoër is
- Koors met sweet en kouekoors
- Hoes gekleurde slym of slym met bloed
- Geswelde kliere
- Erge sinus pyn
- Moeilike asemhaling
- Borspyn of stywe nek
- As u nie genoeg vloeistowwe kan drink of gereeld moet opgooi nie
- Verergering van chroniese mediese toestande soos asma, kanker of diabetes
- Is bejaard
Stap 9. Neem u kind na die dokter indien nodig
Kinders het 'n swakker immuunstelsel en is meer geneig tot komplikasies. Bring u kind om te kyk of hy / sy die volgende het:
- 'N Koors van 100,4 ° F (38 ° C) of hoër as hy drie maande oud of jonger is
- 'N Koors van 40 ° C (104 ° F) of hoër
- Tekens van dehidrasie soos lusteloosheid of baie slaperigheid, minder as 3 keer per dag urineer, nie genoeg vloeistof drink nie, of droë oë en mond
- 'N Koors van meer as 24 uur vir 'n kind jonger as twee
- 'N Koors van meer as drie dae by 'n kind ouer as twee
- Braking meer as een of twee keer
- Maagpyn
- Uiters slaperigheid
- Erge hoofpyn
- 'N Styf nek
- Asemhalingsprobleme
- Huil al lank. Veral by kinders wat te jonk is om te sê wat verkeerd is.
- Oorpyn
- 'N Hoes wat nie verdwyn nie
Deel 3 van 3: Voorkoming van verkoue of griep
Stap 1. Kry elke jaar 'n griep -entstof
Dit sal u immuunstelsel versterk teen die spanning wat dokters verwag dat dit die komende jaar die algemeenste sal wees.
- Dit is nie perfek nie, maar dit kan regtig verminder hoe gereeld u siek is.
- U kan die entstof as 'n inspuiting of as 'n neussproei kry.
Stap 2. Was u hande gereeld
Dit sal verhoed dat u uself besmet met virusse wat u moontlik gekry het as u hande skud, leunings raak, ens.
Hand-ontsmettingsmiddels op alkohol is ook effektief
Stap 3. Verminder u blootstelling deur weg te bly van die skare
As u in 'n klein, beperkte ruimte met baie mense is, vergroot u die kans dat ten minste een persoon naby u iets sal dra. Dit sluit in:
- Skole
- Kantore
- Publieke vervoer
- Ouditoriums
Stap 4. Versterk u immuunstelsel met 'n gesonde dieet
Deur goed te eet, kan u u immuunstelsel die energie gee wat nodig is om vinnig infeksies te beveg.
- Kry genoeg vitamiene deur baie vrugte en groente te eet. Uitstekende bronne van vitamiene is appels, lemoene, piesangs, druiwe, broccoli, ertjies, boontjies, spinasie, blomkool, muurbal en aspersies.
- Kry genoeg vesel met volgraanbrood en korrels soos semels, hawermout en volgraan.
- Voorsien jou liggaam van proteïene deur maer vleis, pluimvee, bone, vis en eiers. Vermy vetterige vleis.
- Vermy voorafverpakte verwerkte voedsel. Dit is meer geneig om suiker, sout en vet te bevat. Dit gee u kalorieë, sonder om ook die nodige voedingstowwe te verskaf.
Stap 5. Beheer stres
Stres kan u immuunstelsel verlaag en u meer vatbaar maak vir infeksies. U kan spanning verminder deur:
- Oefen. Probeer om ten minste vyf keer per week te oefen. Dit sal veroorsaak dat u liggaam endorfiene vrystel en u kan ontspan.
- Slaap genoeg. Die meeste volwassenes benodig ongeveer agt uur per nag. Sommige mense benodig tot nege of tien uur.
- Meditasie
- Joga
- Masseer
- Om hegte verhoudings te hê wat sosiale ondersteuning bied. Deur te praat, sal jy minder alleen voel.
Stap 6. Probeer natuurlike middels
Die doeltreffendheid van hierdie metodes is omstrede. Sommige studies sê dat hulle help, ander sê dat hulle nie; Dit is egter 'n paar gereeld gebruikte middels:
- As u vitamien C inneem wanneer u die eerste keer simptome kry, kan u die tyd wat u siek is, verkort.
- Echinacea kan die immuunstelsel help. Dit is beskikbaar in verskeie vorme, insluitend tablette, vloeistowwe en tee. Bespreek dit met u dokter as u voorskrifmedisyne gebruik.
- Sink kan help as dit geneem word wanneer die simptome begin. Maar moenie sink neussproei gebruik nie. Dit kan u reuksin beskadig.
Stap 7. Vermy rook of blootstelling aan rook
Rook verswak die liggaam se vermoë om siektes, insluitend griep en verkoue, te bestry. Deur op te hou rook of om blootstelling aan rook te vermy, help u om u liggaam gesond te hou.
