Temporomandibulêre gewrigsversteuring, dikwels afgekort as TMJ of TMD, is 'n algemene toestand wat die gewrig beïnvloed wat u vermoë om te praat, kou, gaap en die kakebeen van kant tot kant te beheer, beïnvloed. TMJ word gewoonlik veroorsaak deur genetiese faktore of fisiese trauma aan die kakebeen, maar word dikwels vererger deur lewenstylfaktore soos stres of kou van harde kos. Daar is talle opsies vir die behandeling van TMJ, wat wissel van ernstige neuromuskulêre chirurgie tot geringe lewenstylveranderinge. Verstaan u opsies, sodat u u kaakpyn vinnig kan oplos.
Stappe
Deel 1 van 5: Voorkoming van opvlam
Stap 1. Eet sagte kos
Harder kosse wat intense koue vereis, kan TMJ -simptome vererger en selfs besering veroorsaak as u kakebeen reeds verswak is. Alhoewel dit nie 'n permanente oplossing is nie, sal die eet van sagter kosse akute pyn en seerheid voorkom.
Eiers, jogurt, vrugtesmoothies, gekookte bone, vis, sagte hoender, gemaalde vleis, gaar rys en sop is goeie voorbeelde van sagte kosse wat pyn kan voorkom
Stap 2. Vermy uiterste kakebewegings
Oormatige gebruik van die kaakspiere en gewrigte kan akute pyn veroorsaak wat verband hou met TMJ. Probeer om tot die minimum te gaap en hard kou. Probeer om te verhoed dat jy skree, sing of iets doen wat jou dwing om jou mond wyd oop te maak.
- Probeer om nie u ken op u hand te laat rus nie.
- Moenie die telefoon tussen jou skouer en oor hou nie.
- Oefen goeie postuur om pyn in die nek en gesig te verminder.
Stap 3. Hou jou tande effens uitmekaar
Knyp of knaag van jou tande kan TMJ -simptome vererger. Probeer om te voorkom dat u tande so gereeld as moontlik raak.
Steek jou tong tussen jou tande om te knyp of te kners gedurende die dag
Stap 4. Leer ontspanningstegnieke
Algemene spanning kan manifesteer as spier- en gewrigspyn. Stresvermindering sal pynlike opvlam voorkom en spanning verminder wat TMJ-simptome kan vererger.
- Probeer 'n paar diep asemhalingsoefeninge. Neem stadig lug in totdat u longe vol is en asem dan stadig uit. Probeer u gedagtes skoonmaak en fokus slegs op u asemhaling.
- Joga is 'n uitstekende manier om spanning te verlig. Probeer 'n paar basiese rekposisies wat spanning in u rug sal verlig, waar senuwee-eindpunte gekonsentreer is, soos afwaartse hond en kind se houding.
- Kry 'n terapeutiese massage wat spanning in u skouer- en nekspiere verlig.
Deel 2 van 5: Medikasie neem
Stap 1. Probeer 'n pynstiller
Pynstillers, ook bekend as pynstillers, is die algemeenste manier om akute pyn te behandel. Sommige is beskikbaar by die toonbank en sommige benodig 'n voorskrif van 'n dokter. Pynstillers bied slegs tydelike verligting en moet konsekwent geneem word totdat u 'n meer permanente oplossing soek.
As u nie 'n dokter wil besoek nie, koop Acetaminophen, verkoop onder verskillende handelsname, waaronder Tylenol en Panadol. Hulle sal by alle groot apteke beskikbaar wees. Oormatige gebruik kan lewer- en maagprobleme veroorsaak, dus volg die instruksies vir die toepaslike dosis en frekwensie
Stap 2. Probeer 'n nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel
Daar is verskeie medisyne beskikbaar wat inflammasie sal verminder en inflammasie-verwante pyn kan beperk. Hulle sal beskikbaar wees by die toonbank by alle groot apteke. Hierdie middels bied tydelike verligting en moet konsekwent geneem word totdat u 'n meer permanente oplossing soek. Oormatige gebruik kan probleme met die spysverteringskanaal veroorsaak, so neem soos aangedui. Raadpleeg 'n dokter voordat u dit neem as u 'n geskiedenis van gastro -intestinale probleme het.
- Een opsie is Ibuprofen, verkoop onder verskillende handelsname, waaronder Advil en Motrin.
- 'N Ander opsie is Naproxen, verkoop onder verskillende handelsname, waaronder Midol en Aleve. Naproxen hou langer as Ibuprofen.
Stap 3. Probeer senuweepynmedikasie
TMJ behels skade aan senuwee -eindpunte in u kakebeen. As sodanig wil u u dokter raadpleeg oor medisyne wat spesifiek ontwerp is vir senuweepyn. Hierdie medisyne benodig 'n voorskrif en bevat Amitriptyline, Desipramine, Nortriptyline en Doxepin.
Hierdie medisyne behandel almal depressie en slaapstoornisse. As u reeds medikasie vir hierdie toestande neem, moet u eers met u dokter praat, aangesien dit 'n negatiewe interaksie kan hê
Stap 4. Probeer 'n spierverslapper
TMJ kan spanning en ontsteking in u gesigspiere veroorsaak. As sodanig wil u u dokter raadpleeg oor spierverslappers. Ligte spierspanning behoort mettertyd te genees, sodat ontspannende medisyne slegs vir 'n tydelike tydperk geneem moet word. Hierdie medisyne benodig 'n voorskrif.
- Cyclobenzaprine, verkoop onder die handelsname Amrix en Fexmid, sal pyn, styfheid en spasmas in u spiere behandel.
- Metaxalone, verkoop onder die handelsnaam Skelaxin, verlig die pyn en ontsteking van spierspanning. Dit is beter vir meer ernstige spierpyn.
Deel 3 van 5: Gebruik warm en koue terapie
Stap 1. Masseer jou kakebeen
Probeer u kaakspiere versag deur dit saggies te masseer. Fokus op die gebied rondom u kakebeen, net voor u ore.
Vryf u vingers met 'n sirkelbeweging totdat u voel hoe die pyn verdwyn. Begin saggies en voeg druk toe soos gemaklik toelaat
Stap 2. Dien ys toe
Begin met ys om die spiere te verdoof. U kan 'n yspak of selfs 'n sak bevrore ertjies gebruik. Hou dit saggies teen die kakebeen en hou dit daar vir 5 tot 10 minute.
Stap 3. Dien hitte toe
Gebruik dan hitte om die kaakspiere te ontspan. U kan 'n verwarmingsblok of 'n warmwaterbottel gebruik. Hou dit saggies teen die kakebeen en hou dit daar vir ongeveer 20 minute.
Maak seker dat die temperatuur warm is, maar nie warm nie
Stap 4. Herhaal die proses
Wissel tussen warm en koud totdat u pyn begin verdwyn. Gee 'n paar minute tussen elke herhaling om te sien hoe u kakebeen voel. U kan dit soveel keer doen as wat dit neem totdat u verligting begin voel.
Deel 4 van 5: Die gebruik van nie-chirurgiese tandheelkundige prosedures
Stap 1. Kry 'n nagwag of spalk
Kry 'n plastiek mondstuk wat oor jou tande pas sodat dit nie raak nie. Dit sal voorkom dat skadelike knyp en maal wat algemeen verband hou met TMJ. Hulle sal ook u byt verbeter deur u tande in die regte posisie te plaas.
U moet u nagwagte dra terwyl u slaap, en u moet altyd 'n spalk dra. Jou tandarts sal bepaal watter een jy benodig
Stap 2. Kry nuwe tandheelkundige werk
TMJ kan soms vererger word deur ou tandheelkundige werk of swak tandbelyning. U tandarts moet moontlik ontbrekende tande vervang of krone, brûe of stutte gebruik om u bytoppervlak aan te pas.
Stap 3. Kry transkutane elektriese senuweestimulasie (TENS)
Hierdie terapie gebruik lae-vlak elektriese strome om pyn te verlig deur u kaakgewrig en gesigspiere te verslap. Dit kan by die tandarts se kantoor of by die huis gedoen word. 'N TENS -eenheid bevat elektrodes wat op gebiede met spierpyn geplaas kan word. Vir TMJ, plaas die elektrodes op u kakebeen net voor u ore.
- Home TENS -kits is by die meeste groot kleinhandelaars en apteke beskikbaar. Dit kos gewoonlik tussen $ 40 en $ 150.
- Gebruik vryfalkohol om die area eers skoon te maak. Die masjien het 'n nob om die sterkte te verhoog en een vir die verhoging van die frekwensie.
- Begin laag op elke nob en verhoog eers die krag stadig totdat u verligting begin voel en pas dan die frekwensie aan totdat die verligting volgehou word.
Stap 4. Kry sneller-punt inspuitings
Triggerpunte is gebiede waar die spier in 'n knoop span. Pynmedikasie word ingespuit in die gesigspiere naby die kakebeen, wat die knope ongedaan maak.
- Snellerpuntinspuitings kan tot $ 400 kos as u uit u sak betaal. Praat met u gesondheidsversekeraar om te sien of die prosedure gedek is.
- Behalwe vir tydelike seerheid op die inspuitplek, behoort hierdie prosedure geen wesenlike newe-effekte te hê nie. Dit behoort 'n paar weke tydelike verligting vir u TMJ -simptome te bied.
Stap 5. Kry radiogolfterapie
TMJ word soms vererger deur 'n gebrek aan sirkulasie. Radiogolfterapie verhoog die vloei van bloed deur u gesigspiervesels te verhit met lae vlakke van elektriese golwe.
- Die koste van radiogolfterapie wissel, maar kos gewoonlik ongeveer $ 250 uit u sak. Praat met u gesondheidsversekeraar om te sien of die prosedure gedek is.
- Die prosedure duur slegs 'n paar oomblikke en behoort geen wesenlike newe-effekte of seer te veroorsaak nie. Dit behoort 'n paar weke tydelike verligting vir u TMJ -simptome te bied.
Deel 5 van 5: Tandheelkundige chirurgie kry
Stap 1. Vra oor 'n artrosentese
Artrosentese is 'n kliniese prosedure waar 'n spuit gebruik word om vloeistof uit 'n gesamentlike kapsule op te vang. Dit staan ook bekend as gesamentlike aspirasie. Die dokter steek 'n naald in die gewrig en spoel dit uit. Hulle kan 'n spesiale hulpmiddel gebruik om van beskadigde weefsel ontslae te raak of 'n skyf wat in die gewrig vassteek, los te maak of om die gewrig self te verwyder. Hierdie prosedure is gering en kan met 'n plaaslike narkose soos Procaine in die tandarts se kantoor gedoen word.
- Die Procaine -inspuiting en prosedure kan tot 24 uur lank 'n gevoelloosheid en pyn veroorsaak.
- Die koste van hierdie prosedure wissel baie, maar sal deur die meeste gesondheidsversekeraars gedek word indien u dokter dit nodig ag.
Stap 2. Vra oor 'n artroskopie
'N Artroskopie is 'n operasie wat met 'n artroskoop uitgevoer word. Hierdie spesiale instrument het 'n lens en 'n lig. Dit laat u dokter binne -in u gewrig sien. U kry narkose, dan maak die dokter 'n klein sny voor u oor en plaas dit. Die omvang word gekoppel aan 'n videoskerm, sodat die dokter u gewrig en die gebied rondom dit kan ondersoek. Hulle kan ontsteekte weefsel verwyder of die skyf of gewrig weer aanpas.
- Hierdie tipe operasie, bekend as minimaal indringend, laat 'n kleiner litteken, het minder komplikasies en verg 'n korter hersteltyd as 'n groot operasie.
- Die koste van hierdie prosedure wissel baie, maar sal deur die meeste gesondheidsversekeraars gedek word indien u dokter dit nodig ag.
Stap 3. Vra 'n oop-aansluit operasie
Afhangende van die oorsaak en erns van u TMJ, is artroskopie moontlik nie moontlik nie. Oopgewrigsoperasie is 'n redelik ernstige prosedure, maar behoort die mees permanente en gewaarborgde oplossing vir u TMJ-simptome te wees. U mag hierdie prosedure nodig hê as die bene in u kakebeen verswak, as u gewasse om die kakebeen het of as u gewrig vol littekens is.
- Hierdie prosedure word soms uitgevoer met 'n plaaslike narkose soos Procaine, maar dit kan soms 'n algemene narkose vereis wat u bewusteloos maak.
- Hierdie prosedure kan hersteltyd van 'n paar dae of selfs 'n paar weke verg.
- Die koste van hierdie prosedure wissel baie, maar sal deur die meeste gesondheidsversekeraars gedek word indien u dokter dit nodig ag.
