Hoofstop as gevolg van verkoue of allergieë kan u vreeslik laat voel! Gelukkig is daar 'n paar eenvoudige middels wat u kan probeer om u vinnig beter te laat voel. Om die opeenhoping van die kop te verlig, moet u u sinusse ontblokkeer sodat slym behoorlik kan dreineer. Soutdruppels neem, baie vloeistof drink of 'n lugbevochtiger aanskakel, is slegs 'n paar dinge wat kan help.
Stappe
Metode 1 van 3: Onmiddellike verligting
Stap 1. Neem 'n ontsmettingsmiddel
'N Dekongestasie bevat gewoonlik 'n mengsel medisyne om die veelvuldige simptome wat met opeenhoping verband hou, te behandel. In die meeste gevalle word dit gekombineer met 'n pynstiller soos acetaminophen, ibuprofen of aspirien om hoofpyn en sinuspyn te verlig. Dit kan by die apteek verkoop word.
- Baie dekongestante, soos fenylefrien en pseudoefedrien, maak die bloedvate vernou om neusverstopping uit die weg te ruim. Dit verhoog ook bloeddruk. Wees dus versigtig as u reeds hoë bloeddruk het.
- Dekongestante kan gevind word in tablette, kapsules, vloeistowwe en stroop.
- Lees die etiket sorgvuldig deur of praat met 'n dokter voordat u 'n dekongestant gebruik, want ernstige newe -effekte kan by babas, swanger vroue en mense met allergieë voorkom. Neem die korrekte dosis en moenie die medikasie misbruik nie.
Stap 2. Probeer soutneusdruppels
Soutneusdruppels is effektief, veilig en nie irriterend nie. Sout (soutwater) help om slymafskeidings wat die sinusse blokkeer, vloeibaar te maak en die kans te verminder dat die slym langs die sinusholte sal kors. Neusdruppels (of bespuitings) bevogtig die slymvliese van die neusholtes en kan by die apteek gekoop word.
- Dit word aanbeveel om soutdruppels te neem na die gebruik van 'n ontsmettingsmiddel.
- Deur soutneusdruppels te neem, kan u die 'rebound -effek' vermy wat dikwels verband hou met die neem van 'n ontsnappende neussproei.
Stap 3. Suig 'n paar sinkpille op
As 'n suig of stroop, is sink aangetoon dat dit die lengte van 'n verkoue tot 1 volle dag kan verminder as dit tydens die aanvang van die simptome geneem word. Sinkpaste en stroop kan by die apteek gekoop word.
- Sink verhoed dat die rhinovirus vermeerder en voorkom dat dit in die slymvliese van die keel en neus bly. Die rhinovirus is die bron van die algemeenste verkoue.
- Ten spyte van hierdie aanvanklike bevindings, is daar steeds nie genoeg bewyse dat sink die kopstoping kan verminder soos voorheen geadverteer nie. Sink versterk die immuunstelsel teen die virus, maar het min invloed op die opeenhoping.
- Moenie sink neussproei of druppels gebruik nie, aangesien dit u reukgevoel permanent kan beskadig.
- Langtermyn gebruik van sinkaanvullings kan 'n kopertekort veroorsaak, wat simptome soos gevoelloosheid, tinteling of swakheid in u arms en bene kan veroorsaak. Praat met u dokter oor die risiko's van die gebruik van sink en vra of u ook koperaanvullings moet neem.
Metode 2 van 3: Dieetveranderings
Stap 1. Drink vloeistowwe
Dit is belangrik om gehidreer te bly as u verkoue het. Probeer om meer vloeistowwe te drink as wat u gereeld gedurende die dag drink. U kan kreatief wees met u drankies om uitdroging te voorkom en opeenhoping te beveg.
- Drink water, sap of 'n helder sous. U kan suurlemoen of heuning byvoeg om u keel te kalmeer en die opeenhoping te verminder. As u warm vloeistowwe drink, soos hoendersop of warm appelsap, kan u die slymvloei verhoog en verstopping verlig.
- 'N Soutwatergorrel kan help om 'n seer of krapperige keel wat verband hou met opeenhoping, te verlig. Voeg ongeveer 'n kwart tot 'n halwe teelepel (1,4-2,8 g) sout in 'n glas van 240 ml. Maak seker dat die sout opgelos is voordat dit gorrel.
- Probeer 'n bietjie aromatiese of kruietee om u liggaam te ontspan, u keel te kalmeer en tydelike verligting van kopstop te bied.
Stap 2. Eet om kongestie te beveg
Sommige kosse het sinusgenesende eienskappe. Hierdie kosse help u hoofpyn meer geneig as om dit te genees, maar deur verligting van opeenhoping in enige vorm kan u gedurende die dag beter funksioneer.
- Pynappels bevat bromelain, 'n mengsel van ensieme wat proteïene verteer, wat al eeue lank in Suid -Amerika gebruik word om inflammasie deur sinusoperasies te verminder.
- Knoffel stel die ensiem allisien, wat bakterieë en virusse vernietig, vry wanneer jy dit verpletter of kap. Wag 10 minute nadat u knoffel fyngemaak of gekap het voordat u dit kook.
- Omega-3-vetsure wat in vis, neute, eiers en vlasaad voorkom, het anti-inflammatoriese eienskappe wat allergieverwante toestande kan verlig.
Stap 3. Eet 'n dieet ryk aan vitamien C
Vitamien C is 'n antioksidant wat histamien teëwerk. Histamien veroorsaak ontsteking, loopneus, nies en ander simptome wat verband hou met opeenhoping van die kop. Probeer om genoeg vitamien C in u dieet in te neem, aangesien genoeg vitamien C u koue simptome kan versag en u vinniger gesond kan word.
- Sitrusvrugte bevat baie vitamien C. Eet baie lemoene, pomelo's en aarbeie om die volle effek van antioksidante te benut.
- Groente soos tamaties, rooi en groen soetrissies, boerenkool, spinasie, broccoli en spruitjies bevat ook baie vitamien C. Maak seker dat jy rooi en groen groente kies.
- Ideaal gesproke moet u die meeste van u vitamien C uit voedsel kry, eerder as uit aanvullings, en probeer om dit 'n gereelde deel van u daaglikse dieet te maak. Dit is onwaarskynlik dat vitamien C -aanvullings geneem word as u begin siek word, met u koue simptome help.
Stap 4. Kry genoeg van u dieet polifenole
Dieet polifenole kan die afskeiding van slym effektief blokkeer, terwyl normale nasale siliêre beweging behoue bly. Polifenole is die mees voorkomende antioksidant in die menslike dieet.
Polifenole is die belangrikste aktiewe bestanddele in gemmer (gingerol); rooiwyn, tee, uie, donker blaargroentes, vrugte (quercetin); groen tee uittreksel (EGCG); en kerrie -ekstrak (curcumin)
Metode 3 van 3: Natuurlike middels
Stap 1. Gebruik 'n lugbevochtiger om die lug te bevochtig en u slym los te maak
Klam lug sal slym losmaak en u help om beter asem te haal deur die simptome wat opeenhoping veroorsaak, te verlig. Koop 'n goeie lugbevochtiger wat u huis tussen 30% en 50% vogtig sal hou.
- Onderhou u lugbevochtiger gereeld, anders kan dit 'n gesondheidsgevaar inhou. Monitor en maak u lugbevochtiger skoon sodat dit nie 'n toevlugsoord vir vorm word nie en die humiditeitsvlak nie te hoog of laag word nie. In albei gevalle sal u meer probleme veroorsaak as wat u oplos.
- Oorweeg ook om 'n warm bad of stort te neem, stoom in te asem of 'n warm koppie water onder u neus te plaas om slym los te maak.
Stap 2. Plak 'n neusgomstrook aan jou neus vas om jou lugweë oop te maak
Plaas snags 'n neusgomstrook op u neus om u beter asem te haal. Hierdie klein repies is spesiaal ontwerp om die opeenhoping in die nag te help vir 'n beter nagrus.
- Neusstroke is buigbare, rekbare bande wat reg bo die neusgate van die neus pas en daar bly as gevolg van die gom.
- Nasale kleefstroke is ontwerp om ontsteekte sinusgange oop te maak. Hulle is effektief teen verkoue, allergieë en opeenhoping.
Stap 3. Ontspan met akupressuur
Akupressuur is 'n soort selfmassering wat die spiere stimuleer om te ontspan. Deur daagliks gedoen te word, kan akupressuur verbetering meebring en die voorkoms van allergieë en sinusitis verminder.
- Pas spesifiek diep druk toe om die punt tussen u duim en wysvinger self te masseer. Dit sal spanning op u dikderm verlig.
- Vir die galblaas, masseer die agterkant van u kop by die kruising tussen die plek waar die oorbeen en nek mekaar ontmoet.
- Hierdie twee punte is geïdentifiseer as plekke wat aangemoedig kan word om u sinusse oop te maak en u simptome te verminder.
Stap 4. Beheer u spanning om u immuunstelsel te versterk
Om aktiwiteite te doen om u stres te verminder, sal help met die hantering van u allergieë en sinusitis, wat kongestie veroorsaak. Stres beïnvloed u immuunstelsel negatief en benadeel u vermoë om toestande wat opeenhoping veroorsaak, te hanteer.
- Hoë stresvlakke laat die kwaliteit en hoeveelheid slaap daal, wat lei tot wanregulering wat die simptome van allergieë en sinusitis vererger.
- Probeer gesellig verkeer met familie, vriende en kollegas, luister na rustige musiek, of vind 'n rustige tyd om alleen te voel.
Wenke
- Beperk u verbruik van suiwelprodukte, korrels, suikers en styselgroente terwyl u oorlaai word omdat dit te veel slym produseer.
- Verminder die intensiteit van u oefening totdat u ontstoke is. Probeer eerder om te gaan stap of joga te doen.
- Moenie alkohol, koeldrank en koffie drink nie, want dit sal u dehidreer en u simptome vererger.
