Puberteit en u eerste menstruasie kan begin as u so jonk as 8 jaar oud is, tot u 16 jaar oud is. As u menstruasie kry as u jonger is, moet u leer hoe u u menstruasie tydens die laerskool of laerskool moet hanteer. U is moontlik die eerste in u groep vriende wat dit ervaar het. Maar moenie bekommerd wees nie. Dit kan beteken dat u moet leer hoe gereeld u na die badkamer moet gaan om 'n pad of tampon te verander, wat u moet doen as u krampe het en wat u moet doen as u in 'n noodgeval is. Maak nie saak wat jy ook al ondervind nie, daar is twee belangrike dinge om te onthou: (1) daar is dinge wat jy kan doen om jou lewe makliker te maak, en (2) moenie skaam wees om hulp te vra nie.
Stappe
Metode 1 van 4: Kry u tydperk
Stap 1. Gebruik 'n kussing of 'n maandverband
Kussings of maandverband is dun, sagte stukkies stof wat die vloeistof wat tydens u menstruasie uit u liggaam kom, insuig en absorbeer. Pads hou baie vloeistof in! Hulle het ook twee kante - 'n taai kant wat aan die binnekant van u onderklere vasgemaak word, en 'n nie -klewerige kant wat die vloeistof absorbeer. Sommige kussings het ook 'vlerke' wat aan die buitekant van u onderklere kan vou om te voorkom dat die kussing beweeg as u loop. Hierdie "vlerke" kan ook help om lekkasies te stop.
- Pads moet nooit in die toilet gespoel word. Hulle moet toegedraai word in toiletpapier en in die vullis gestort word. Die meeste badkamerstalletjies in 'n meisie se waskamer het spesiale asblikke net vir pads en tampons. Indien nie, draai papierpapier daaroor en gooi dit weg.
- U moet u pad minstens elke 3-4 uur verander. As u 'n 'ligte' vloei het, kan u waarskynlik 'n bietjie langer gaan, maar as u '' swaar 'vloei, sal u die pad meer gereeld wil verander. (Soos 1-2 uur)
Stap 2. Probeer tampons
Tampons kan in plaas van pads gebruik word. Tampons het twee dele - die werklike tampon self (wat amper soos 'n lang, dik watte lyk) en die toediener. Aansoekers kan van plastiek of papier gemaak word. Tampons word in u vagina gedra en vang die vloeistof op voordat dit u liggaam verlaat. Omdat dit in u vagina gedra word, moet dit ten minste elke 4-6 uur verander word. Tampons moet nie oornag gedra word nie.
- Sommige tampons is bedoel om in 'n toilet gespoel te word, maar sommige moet in die vullis weggegooi word. Tampon toedieners moet nooit in 'n toilet gespoel word.
- Daar is iets genaamd Toxic Shock Syndrome (TSS) wat kan gebeur as u 'n tampon te lank in u liggaam laat. Dit kan jou nogal siek laat voel. Daarom moet u nie langer as 4-6 uur 'n tampon dra nie en moet u dit nooit oornag dra nie.
Stap 3. Besluit of jy pantyliners wil gebruik
Pantyliners is kleiner, dunner pads. Hulle is ook taai aan die een kant en heg aan die binnekant van u onderklere vas. Dit word gewoonlik tussen u menstruasie gedra om u onderklere te beskerm, wat 'vaginale afskeiding' genoem word. Vaginale afskeiding is heeltemal normaal en is gewoonlik wit, geel of helder van kleur. Elke meisie ervaar 'n ander hoeveelheid ontslag as hulle nie menstrueer nie. U kan altyd 'n maand lank pantiliners probeer om te sien of u daarvan hou.
Metode 2 van 4: Omgaan met die onverwagte
Stap 1. Word ingelig
Daar is 'n eindelose aanbod van wonderlike dinge oor tydperke aanlyn. Neem die tyd om van hierdie materiaal te lees. Let ook op in die gesondheidsklas! Moenie skaam wees om u ouers, dokter of onderwyser vrae te vra oor hoe u menstruasie werk nie. Daar is geen dom vrae nie. Hoe meer dinge jy leer, hoe beter. Al hierdie inligting sal u help om uit te vind wat met u gebeur en besef dat dit heeltemal normaal is.
- Die Office of Women's Health in die Amerikaanse departement van gesondheid en menslike dienste het 'n wonderlike gids vir tienermeisies opgestel. U kan 'n PDF -afskrif van die gids op hul webwerf aflaai -
- Die webwerf kidshealth.org bevat 'n groot gedeelte oor vroulike puberteit en periodes -
Stap 2. Hou periodevoorrade by u (of maak 'n periodepakket)
Dit is ten minste altyd 'n goeie idee om altyd 'n paar pads en/of tampons by u te hê. U kan dit in 'n versteekte sak van u rugsak of sak dra, of u kan dit in u kleedkas sit (miskien in 'n potloodhouer). Miskien wil u ook 'n ekstra onderklere of broek by die skool of in u tas hou vir noodgevalle as u pad of tampon lek. Dit lyk miskien vreemd om dit te doen, maar u sal SO dankbaar wees as u dit ooit nodig het.
Stap 3. Moenie skrik as u menstruasie u verras nie
Bly kalm en dink na oor wat u moet doen. As u menstruasie begin het en u nie 'n kussing het nie, of as u kussing of tampon lek, kan u met 'n betroubare vriendin, 'n onderwyseres, 'n berader of 'n verpleegster praat om hulpmiddels te vra. Skole het gewoonlik 'n voorraad pads en tampons wat hulle vir u kan gee. U kan ook u ouers bel, sodat u huis toe kan gaan as u dit eerder wil doen.
- As u menstruasie begin het toe u dit nie verwag het nie, of as u nie pads of tampons opraak nie, kan u altyd toiletpapier gebruik. (Vou 'n lang stuk toiletpapier in 'n reghoekige vorm en gebruik 'n ander stuk papier om dit aan die kante vas te maak.) Dit werk 'n kort rukkie totdat jy by die huis kan kom.
- As jou kussing of tampon lek en 'n plek op jou broek agterlaat, probeer om jou hemp oor jou boude te trek. Of bind 'n hemp of baadjie om jou middel.
- Moenie skaam wees om hulp te vra nie. Volwassenes sal verstaan en sal nie met jou spot nie. Dit het waarskynlik selfs voorheen met hulle gebeur!
Stap 4. Weet wanneer u na u dokter moet gaan
As u die eerste keer menstruasie kry, hoef u nie na u dokter te gaan nie. As een van die volgende dinge gebeur, vra u ouers om u dokter toe te neem. Dit is miskien niks erg nie, maar dit is altyd 'n goeie idee om seker te maak.
- U voel baie pyn in u maag of kry baie, baie krampe.
- Die vaginale afskeiding wat u tussen menstruasie kry, is geel, grys of groen en ruik baie erg. En jou vagina voel jeuk.
- U tydperk duur langer as 7 dae.
- U kry u menstruasie minder as 21 dae, of meer as 45 dae uitmekaar. (Alhoewel dit meer gereeld is as u jonger is met onreëlmatige sikluspatrone.)
- Daar is bloeding tussen u menstruasie.
Metode 3 van 4: Die hantering van PMS
Stap 1. Berei u voor op die moontlikheid van PMS
PMS, of premenstruele sindroom, is iets wat u voor en/of tydens u menstruasie kan kry. PMS kan dinge insluit soos krampe, pyn in jou rug, hartseer, buierigheid, puisies, opgeblasenheid, hoofpyn en selfs teerheid in jou borste. Dit is nie lekker nie, maar dit gaan weg. Elke meisie ervaar PMS anders. Sommige meisies kry elke maand al die simptome, en sommige meisies kry amper nooit simptome nie.
Stap 2. Oefen gereeld
Oefening kan eintlik help dat jou krampe verdwyn, of ten minste nie so erg is nie. Oefening kan insluit sport, fietsry, spring op 'n trampolien, skaatsplankry, stap, wat jy ook al vind.
Stap 3. Eet behoorlik
Maak seker dat jy baie vrugte en groente eet. Meisies tussen die ouderdomme van 9 en 13 moet elke dag minstens 6 porsies vrugte en groente eet. Probeer om nie baie sout en soet kos te eet nie, of drankies soos cola nie.
Stap 4. Slaap elke aand genoeg
Meisies moet elke aand ongeveer 9 uur slaap. En u sal waarskynlik meer moeg word tydens u menstruasie, so gaan slaap vroeër as u moet.
Stap 5. Neem pynmedisyne
"On-the-counter" medisyne is pille wat u ouers by 'n apteek kan koop sonder om dokter toe te gaan. Medisyne soos ibuprofen, ketoprofen, naproxen en aspirien is 'n paar wat kan help, maar u moet dit nooit neem sonder om eers u ouers te vra nie. U ouers sal u help om uit te vind hoeveel en wanneer.
Soms is PMS -simptome erg genoeg dat die medisyne wat u by die apteek koop, eenvoudig nie werk nie. As u al die ander dinge probeer het en niks werk nie, vra u ouers om u dokter toe te neem om oor voorskrifmedisyne te praat
Stap 6. Vra u ouers of dokter of u vitamiene moet inneem
Sommige vitamiene en minerale kan PMS -simptome help - foliensuur, kalsium met vitamien D, magnesium, vitamien B6 en vitamien E. Al hierdie vitamiene en minerale kan by enige apteek of kruidenierswinkel gevind word, maar die hoeveelheid wat u neem, sal afhang van jou ouderdom. Praat met u dokter voordat u vitamien en minerale inneem, hoeveel u moet inneem.
Metode 4 van 4: Mites oor tydperke
Stap 1. Gaan swem
Dit is goed om te swem terwyl u menstruasie het. Aangesien pads vloeistof absorbeer, absorbeer dit egter water terwyl u swem en word dit nutteloos. As u swem, verkies u om 'n tampon te dra. As u nie 'n tampon wil dra nie, kan u probeer om 'n kussing of pantyliner te dra, maar u moet dit onmiddellik verander as u uit die water kom.
Stap 2. Kry oefening
Oefening is 'n goeie manier om u PMS -simptome soos krampe en spierpyn te help. U kan steeds aktiwiteite doen tydens u menstruasie, wat u sou kon doen as u dit nie gehad het nie. U hoef nie u daaglikse lewe te verander as u menstruasie kry nie.
Stap 3. Probeer om u tydperk op te spoor
As u u tyd volg, kan u uitvind wanneer u menstruasie moet begin, sodat u weet wanneer u voorraad byderhand moet hê. U kan 'n paar tydopsporers aanlyn vind - soek net 'periodeopsporing' of 'perioderekenaar'. Laai programme vir tydopsporing soos Clue af om u datums van die tydperk te merk. Hou in gedagte dat elkeen se liggaam anders is, en dat daar geen seker manier is om presies te voorspel wanneer u menstruasie kom nie.
Stap 4. Verstaan wat u menstruasie uitmaak
Ontlading tydens u menstruasie is nie 100% bloed nie. Tydperke begin gewoonlik lig en die vloeistof lyk bruinrooi. Na 'n paar dae word u menstruasie "vloei" swaarder en word dit donkerder rooi. Daarna word dit stadiger en word dit weer ligter totdat dit uiteindelik stop. Alhoewel die vloeistof soos suiwer bloed kan lyk, moenie bekommerd wees nie, dit is nie so nie. Die vloeistof is eintlik die voering van u baarmoeder (die plek waar 'n baba sou groei) wat uit u liggaam verwyder word. Dit is hoofsaaklik weefsel en vloeistowwe, met 'n klein bietjie bloed. Dit is 'n klein bietjie bloed wat al die vloeistof in 'n rooi kleur vlek.
Wenke
- Benewens die 'normale' pads en tampons wat in die meeste winkels voorkom, is daar verskeie omgewingsvriendelike opsies wat u moet oorweeg. Dit sluit in pads gemaak van stof wat gewas en hergebruik kan word, asook menstruasiebekers. As u belangstel in sommige van hierdie alternatiewe, doen 'n aanlyn soektog en ondersoek watter opsies u wil probeer.
- Vra u ma of 'n betroubare vrou oor goeie handelsmerke vir pads of tampons.
- Bring altyd 'n kussing, pantiliner of tampon in u sak.
- Drink baie water. U menstruele ontslag is vloeistof wat u tydens u menstruasie verloor. Vul jouself weer met water. Dit help ook om krampe of buikpyn te verlig.
