As u 'n swaar tydperk het, hoef u nie skaam te wees nie, maar dit kan 'n werklike probleem wees as dit u lewe inmeng. Gelukkig is daar verskeie opsies om die simptome van 'n swaar tydperk te verlig en weer u normale lewe te lei! Hierdie artikel behandel die vele maniere waarop u 'n swaar tydperk kan hanteer, insluitend klein stappe, soos om seker te maak dat u altyd baie menstruele higiëne -produkte na lewenstylveranderinge bring, soos geboortebeperking. Maak nie saak wat nie, as u agterkom dat u swaar menstruasie u daaglikse hindernisse belemmer, moet u altyd 'n dokter raadpleeg. Dit kan wees dat u swaar tydperk die gevolg is van 'n mediese toestand, soos fibroïede, endometriose of inflammatoriese siekte in die bekken.
Stappe
Metode 1 van 15: Gebruik 'n swaarvloeibus met vlerke om lekkasies te voorkom
0 10 BINNEKORT
Stap 1. U kan ook nagblokke gebruik om u lakens snags te beskerm
'N Pad is 'n absorberende papiervoering wat jy op jou onderklere plak om menstruele bloed op te vang. Gebruik 'n pads met vlerke vir 'n sterk vloei, sodat hulle op hul plek bly en lek voorkom. U kan selfs oorweeg om 'n oornagkussing, wat dikker is en 'n swaarder vloei kan weerstaan, bedags te gebruik, indien nodig.
Metode 2 van 15: Gaan saam met superabsorberende tampons
0 3 BINNEKORT
Stap 1. As u bekommerd is oor lekkasies, dra ook 'n pantyliner
'N Tampon is 'n absorberende katoenproduk wat jy in die vagina plaas om menstruele bloed te absorbeer. Vir swaarder periodes, kies 'n super tampon. 'N Tampon is ook 'n uitstekende opsie as u tydens u menstruasie aktief wil bly.
- As u eers sukkel om 'n tampon te gebruik, is dit heeltemal normaal! Vra u ouer, 'n ander familielid, vriend of dokter om u raad te gee oor die gebruik daarvan.
- 'N Onderbroekvoering is 'n baie dun stukkie. Dra dit vir ekstra beskerming as u ook 'n tampon dra of op ligte dae tydens u menstruele siklus.
- Verander u tampon minstens elke 8 uur. Om 'n tampon te lank in te laat, kan infeksie of toksiese skoksindroom (TSS) tot gevolg hê. Raadpleeg u dokter onmiddellik as u 'n tampon gebruik en TSS -simptome ontwikkel. Dit sluit in skielike koors, braking, verwarring en aanvalle.
Metode 3 van 15: Probeer snags menstruasiebekers om u lakens te beskerm
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Koppies is nie so gemaklik nie, maar hulle hou meer as pads en tampons
'N Menstruasiebeker is 'n klein koppie wat u in die vagina steek om menstruele bloed op te vang. Was hierdie produk na elke gebruik om dit weer te gebruik.
Kies hierdie produk as u op soek is na 'n meer omgewingsvriendelike opsie
Metode 4 van 15: Trekbroek aan
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Dit is absorberende, tydvriendelike onderklere
Dra dit saam met u keuse van menstruasieproduk vir ekstra beskerming. U kan dit ook snags dra vir 'n ekstra rustige nagrus. U hoef nie die hele nag deur die pad of tampon te verander nie!
U kan die panty was en hergebruik, sodat dit 'n uitstekende, volhoubare opsie is
Metode 5 van 15: Verander u menstruele higiëneprodukte elke 2 uur
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Doen dit om ongelukke of moontlike gesondheidsgevare te voorkom
Om ekstra veilig te wees, vervang u menstruele produkte gereeld en sorg dat u altyd genoeg saamneem. Dit is ook belangrik om ten minste elke 8 uur tampons te verander om u risiko van giftige skoksindroom te verminder.
Dit word as abnormaal beskou om gereeld binne 1-2 uur deur u menstruele higiëneprodukte te week. Praat met u dokter as u u produkte konsekwent verander en steeds oorloop
Metode 6 van 15: Hou menstruasieprodukte altyd by u
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Bêre ekstras in u beursie of rugsak
Selfs as u nie menstrueer nie, is dit altyd die beste om voorbereid te wees. Hou 'n paar van u gunsteling menstruele higiëneprodukte byderhand sodat u (of 'n vriend) 'n moontlike ongeluk kan vermy.
As u op skool is en u benodigdhede vergeet het, besoek die kantoor van die berader of verpleegster. Heel waarskynlik het hulle 'n paar ekstra's
Metode 7 van 15: Hou 'n noodpakket in u motor, kluis of kantoor
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Sluit ekstra onderklere, broeke en menstruele higiëneprodukte in
Periodieke ongelukke gebeur soms met almal, hoe voorbereid ook al. Maak 'n noodpakket om seker te maak dat u ekstra voorrade het as u (of 'n vriend) ooit 'n verrassing soos hierdie beleef.
Hou dit êrens veilig en maklik toeganklik, soos u motor, kluis of lessenaar by die werk
Metode 8 van 15: Dra donker klere
0 8 BINNEKORT
Stap 1. As u wel oorloop, sal dit nie so opvallend wees nie
Hou by 'n swart broek of rompe as u op pad is. U kan ook 'n donker baadjie of hoodie saambring om u middel. As u oorloop, kan dit 'n goeie manier wees om die ongeluk weg te steek totdat u by die huis kan kom en verander.
- As u 'n ongeluk beleef, weet dat dit niks is om oor skaam te wees nie! Almal met 'n tydperk het dit een of ander tyd beleef.
- Maak nie saak hoeveel ekstra menstruele produkte u bring nie, wag totdat u wit of pastelkleurige klere dra totdat u menstruasie verby is.
Metode 9 van 15: Kies vir donker onderklere
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Dra donker, gemaklike onderklere om vlekke te voorkom
Selfs die mees voorbereide mense ervaar soms oorloopongelukke. Dra swart onderklere om die risiko van merkbare vlekke te verminder. U moet ook by katoenonderklere hou en stringe tydens u menstruele siklus vermy.
- Tight-string string kan tot infeksie lei as dit gereeld gedra word, aangesien dit lugbeweging na u vagina blokkeer. Kies eerder vir sagte, asemende katoenonderklere en spaar strings net vir spesiale geleenthede.
- As u in u onderklere bloei, was dit afsonderlik of met donker kleure.
Metode 10 van 15: Slaap met 'n donker handdoek oor die lakens
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Doen dit om nagvlekke te vermy
Dit kan moeilik wees om aan die slaap te raak as u bekommerd is oor 'n moontlike oorloopongeluk op u nuwe wit lakens. Verlig angs deur 'n donker handdoek uit te lê om op te slaap!
- Oorweeg om 'n paar donker handdoeke te hê wat u slegs vir hierdie doel gebruik.
- As 'n handdoek nie gemaklik klink nie, of as u 'n ander opsie wil hê, probeer waterdigte lakens.
Metode 11 van 15: Beheer krampe met OTC pynstillers
0 10 BINNEKORT
Stap 1. NSAIDS soos Ibuprofen, naproxen en acetaminophen kan help met krampe
Ongelukkig is erge menstruele krampe nog 'n simptoom van 'n swaar tydperk. NSAIDs kan die pyn verlig en selfs bloedvloei verminder. Volg die instruksies op die etiket en neem die medisyne van u keuse (moenie dit kombineer nie) as u simptome ervaar.
- Neem gereeld vir 2-3 dae of totdat u krampe verdwyn.
- As u gereeld pynlike krampe kry, kan u medisyne vooraf neem as u menstruasie kry.
- Neem slegs medisyne soos voorgeskryf deur u dokter of op die etiket. Raadpleeg u dokter voordat u medisyne gebruik as u gesondheidsprobleme het.
- Vir ernstige krampe kan u dokter sterker pynmedisyne voorskryf.
Metode 12 van 15: Behandel u krampe met 'n verwarmingsblokkie
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Hitte kan 'n groot verligting wees as u krampe hanteer
Hou 'n verwarmingsblokkie teen jou maag of onderrug. As jy nie 'n verwarmingsblok het nie, probeer eerder 'n warmwaterbottel. Selfs 'n warm stort help om die pyn te verlig. Ander natuurlike middels vir krampe in swaar periodes sluit in:
- Mediteer om jou spanning te verlaag. Stres kan die erns van u krampe verhoog.
- Vermy kafeïen. Drankies soos koffie kan ook jou krampe erger maak.
Metode 13 van 15: Raadpleeg 'n dokter om seker te maak dat u vloei normaal is
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Om binne 1-2 uur deur tampons of pads te week, word as abnormaal beskou
As u met sulke periodes sukkel, het u moontlik 'n onderliggende mediese toestand. Hierdie toestande kan verband hou met die gesondheid van u baarmoeder sowel as u hormoonvlakke. Toestande sluit in endometriose, inflammasie van die bekken en fibroïede. Swaar menstruele bloeding kan ook verband hou met 'n hormonale wanbalans wat veroorsaak word deur polisistiese ovariumsindroom, skildklierprobleme en insulienweerstandigheid. Besoek 'n dokter om vas te stel of 'n onderliggende toestand die oorsaak van u swaar menstruasie is.
- Om die oorsaak van u swaar menstruasie te bepaal, kan u 'n bekkenondersoek, pap -toets, ultraklank of 'n endometriale biopsie ondergaan.
- U dokter sal u ook vrae stel oor u mediese geskiedenis, u medisyne wat u tans neem, u gewig en u stresvlak.
- Sommige mense het geen onderliggende toestande nie en ervaar bloot 'n swaarder tydperk.
Metode 14 van 15: Vra u dokter oor geboortebeperkingsmetodes
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Geboortebeperkingspille of 'n hormonale IUD kan simptome verminder
Beide metodes kan u menstruasie reguleer, bloeding verminder, of selfs so maak dat u nie heeltemal 'n menstruasie ondervind nie. Om te bepaal of dit die regte aksie is, sal u dokter u vrae stel oor u menstruele vloei, lewenstyl en mediese geskiedenis.
Nie alle vorme van geboortebeperking verminder bloeding nie. In teenstelling met 'n hormonale IUD, kan 'n koper -IUD bloeding verhoog en u menstruasie swaarder maak
Metode 15 van 15: Eet baie ysterryke kosse
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Ystertekort -bloedarmoede kan voorkom as u baie swaar menstruasie het
As u baie bloed verloor, verminder dit die ystervlakke in u liggaam. Om bloedarmoede te voorkom, probeer om ysterryke kosse soos rooivleis, seekos, spinasie en versterkte graan en brood te eet. U moet ook met u dokter praat as u simptome van bloedarmoede ondervind, insluitend moegheid, bleek vel, 'n seer tong, hoofpyn, duiseligheid of 'n vinnige hartklop.
- Voorkom u bloedverlies deur 'n multivitamien met yster in te neem, of vra u dokter of u 'n ysteraanvulling moet neem.
- Kry genoeg vitamien C om die liggaam se yster te absorbeer. Eet kos soos lemoene, broccoli, blaargroente en tamaties.
Wenke
- As u tampons gebruik, kan daar soms pyn in die geslagsgebied (vulva) wees. Dit is gewoonlik te wyte aan die verwydering van u tampons as die katoen nog droog is of gereeld u tampon op een dag verander. Gebruik 'n kussing oornag om u vagina te laat rus.
- Praat met iemand wat u vertrou oor u tydperk. As u gemaklik voel met die vertroue in een van u vriende, vertel hulle dan van u swaar tyd en u gevoelens daaroor. Praat met jou ma of 'n ander ouer familielid. Hulle het waarskynlik ook daardeur gegaan.
