U het die hele week uitgesien na 'n stranddag saam met u vriende, skielik - hallo! - jy is op jou menstruasie. Maar moet nog nie kanselleer nie! Met die regte voorraad en net 'n bietjie beplanning, kan u saam met die res van u vriende swem, sonbaai en speel.
Stappe
Deel 1 van 3: Voorbereiding
Stap 1. Dra 'n menstruasiebeker of tampon as u van plan is om te gaan swem
'N Kussing werk absoluut nie om te swem nie. Dit sal vinnig al die water absorbeer, sodat dit nie u bloed kan opneem nie, dit sal tot 'n verleentheid en voor die hand liggende grootte opswel, dit sal nie stewig in u swembroek bly nie en kan uitglip en na die oppervlak dryf. Tampons en menstruasiebekers versamel die menstruele vloeistof voordat dit selfs u liggaam verlaat, sodat die kans op lek redelik laag is.
- U kan tot 8 uur tampons dra en koppies vir tot 12 uur, sodat u van sononder tot swem kan gaan tot strandvlugbal speel sonder om na die badkamer te jaag.
- Soek tampons met die naam "aktief" of wat bedoel is om gedra te word tydens sport. Dit is minder geneig om te lek en is bedoel om te bly terwyl u swem, hardloop of sak om 'n frisbee te vang.
- As u bekommerd is dat u tamponstring verskyn, bring net 'n paar naelsnyers en verkort die tou versigtig nadat u die tampon ingesit het. Andersins, steek dit net in die voering van u pak en dit sal goed gaan.
- As u die water binnedring, kan u menstruasie stop of baie lig word. Die druk van die water kan optree soos 'n prop of 'n klein lugversperring en die menstruele vloeistof binne hou. Maar dit word nie gewaarborg nie, en u moet nie daarop reken nie.
Stap 2. Pak genoeg voorraad in
Plaas 'n paar tampons in 'n klein sakkie en steek dit dan in u strandsak, sodat u nie sonder dit kan vang nie. Jou vloei kan swaarder wees as wat verwag is, en jy sal dalk jou tampon 'n paar keer moet verander, of jy kan langer as verwag op die strand bly en teen die tydsduur van 8 uur inkom om veilig 'n tampon te dra. Bring genoeg sodat u dit elke 4 uur kan verander.
- As u ekstra byderhand hou, gee u gemoedsrus, sodat u kan ontspan en geniet, in plaas van te wonder waar u 'n vars tampon gaan kry.
- As u ekstra tampons saambring, kan dit die dag belemmer as u vriendin onverwags menstrueer of vergeet om haar eie voorraad te bring.
Stap 3. Dra 'n donkerkleurige swembroek
Dit is nie die tyd om u wit baadjie aan te trek nie. Daar is altyd 'n geringe kans op lekkasie, en aangesien u nie 'n onderbroek sal dra om u pak teen lekkasies te beskerm nie, kies 'n pak in 'n donker kleur, soos swart of blou, om enige ongelukke te kamoefleer.
As u regtig stres oor lekkasies, trek 'n kortbroek of 'n oulike sarong oor u onderbroek vir 'n ekstra laag beskerming
Stap 4. Bring oor-die-toonbank pynstillers om krampe te bestry
Wat is erger as om menstruele krampe te hê? Met menstruele krampe op die strand. Maak seker dat u 'n oor-die-toonbank (OTC) pynstiller verpak, soos ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve), en volg die pakketinstruksies. Moenie water en versnaperinge vergeet nie.
Pak warm of warm water in 'n termosfles met 'n bietjie suurlemoen. Dit kan die sirkulasie verhoog en u spiere help ontspan en u krampe verlig
Stap 5. Oorweeg dit om u menstruasie oor te slaan of uit te stel as u met vakansie gaan
As u weet dat u weeklikse strandvakansie op dieselfde week as u menstruasie val, en u gebruik hormonale geboortebeperking, kan u kies om u menstruasie daardie maand oor te slaan of dit net 'n week later te kry. Dit is veilig om dit af en toe te doen en beïnvloed nie die doeltreffendheid van u geboortebeperking nie - alhoewel u beslis met u dokter moet konsulteer.
- As u geboortebeperkingspille inneem, moet u nie die onaktiewe week van die pille neem wat u neem tydens u menstruasie nie (dit is gewoonlik gemerk of 'n ander kleur). Begin eerder dadelik met 'n nuwe pak.
- As u 'n pleister of ring gebruik, verwyder dit gewoonlik na drie weke. Maar in plaas daarvan om 'n week lank sonder te wees, vervang dit onmiddellik deur 'n nuwe een.
- U kan nog steeds deurbraakbloeding kry as u u menstruasie oorslaan, dus moet u steeds 'n paar panty -linne saambring, ingeval dit gebeur.
- As u geboortebeperking ondergaan, moet u 'n ekstra pakkie pille of 'n ring of pleister hê, ingeval u versekering u nie vroeg laat hervul nie (aangesien u 'n nuwe pak 'n week vroeër as gewoonlik nodig het).
Deel 2 van 3: At the Beach
Stap 1. Drink baie water en vermy sout kos om opblaas en krampe te voorkom
U wil beslis nie opgeblase en ongemaklik voel op 'n dag wat u in u swembroek moet baljaar nie. Slaan gebraaide en supersoute kos oor en eet eerder vrugte met baie water daarin, soos waatlemoen en bessies, of kalsiumryke amandels, wat krampe kan verminder.
- Vermy kafeïen, wat krampe kan vererger.
- Drink water, kafeïenvrye tee of limonade in plaas van koeldrank of alkoholiese drank, wat die opgeblasenheid kan verhoog.
Stap 2. Opstel naby die badkamer
U hoef nie buite die badkamer op te kamp nie, maar ten minste een in die vooruitsig, sodat u weet dat u vinnig kan verander of kyk of dit lek. 'N Leë blaas en ingewande kan ook krampe vergemaklik, sodat die gereeld besoek aan die badkamer u kan help om gemaklik te bly.
Stap 3. Gebruik 'n olievrye SPF wat spesifiek vir gesigte ontwerp is
Baie vroue breek uit tydens hul menstruasie, en 'n olierige sonskerm kan dinge vererger. Soek sonskerm wat op u gesig ontwerp is en wat nie uitbarstings veroorsaak nie. As u self bewus is van puisies of rooiheid, gebruik 'n getinte bevogtiger oor u SPF om u velkleur gelyk te maak.
'N Groot sonbril en 'n oulike sonhoed kan ook aknee van tyd tot tyd kamoefleer. Boonop lyk u super glansryk
Stap 4. Gaan swem of raak aktief om krampe te stop
Dit is miskien die laaste ding wat u wil doen, maar oefening is soms die beste behandeling vir krampe. Die endorfiene wat deur u liggaam vrygestel word, sal u gemoedstoestand verhoog en optree as 'n natuurlike pynstiller.
As u nie lus is om te beweeg nie, lig u voete op 'n stapel handdoeke of u strandtas om krampe te verlig. U kan ook op u maag lê en diep, stadig asemhaal
Deel 3 van 3: Strand toe gaan as u nie tampons dra nie
Stap 1. Oorweeg om gemaklik te raak met tampons
Baie vroue word geïntimideer deur tampons voordat hulle dit eers probeer, maar hulle is eintlik baie gemaklik, maklik om te dra en gerieflik. Oefen voordat u na die strand gaan (maar terwyl u menstruasie probeer om 'n tampon te dra as u nie menstruasie het nie, kan dit pynlik en gevaarlik wees), sodat u selfversekerd voel teen die tyd dat u die water tref.
- Onthou: tampons kan nie in u liggaam verdwaal nie. As iets gebeur en die tou afkom, is dit baie maklik om die tampon uit te haal. Maak seker dat u nie u tampon langer as 8 uur dra nie, en dit sal goed gaan.
- Sommige vroue sukkel om tampons in te sit omdat hul maagdevlies te styf is of die vaginale opening te klein is. Raadpleeg u dokter as u na verskeie pogings nie 'n tampon kan insit nie.
Stap 2. Dra 'n kussing en bestee u dag aan lees en sonbaai
As u nie van plan is om te swem nie, kan u met 'n dun kussing in u pak wegkom. Maak seker dat dit nie vlerke het nie, en kyk in die spieël of dit nie te lywig of sigbaar deur u pak is nie.
Dra 'n oulike kortbroek of 'n sarong om jou middel, net as jou kussing deur jou badpak kom
Stap 3. Probeer swem sonder 'n kussing
Dit is lastig, en u kan in elk geval in die water bloei, maar as u nie 'n tampon kan dra nie en u wil nie in die water beland nie, probeer dit eers. As u gereed is om te swem, gaan na die badkamer om u kussing te verwyder. Trek 'n kortbroek aan en spring terug na die water.
- Trek uit die kortbroek en laat dit op die sand, en kom dan vinnig in die water. Dit is nie onfeilbaar nie, maar die water kan u menstruasie stop terwyl u swem, of die vloei so lig maak dat niemand dit sal agterkom nie.
- As u uitklim, trek u kortbroek dadelik weer aan, gryp 'n vars kussing en gaan na die badkamer om dit in u pak te trek. Die kussing kan probleme ondervind om aan die nat materiaal vas te hou, sodat u dalk net 'n broekie wil aantrek en 'n kortbroek aanhou.
