U het genoeg spanning om aan te pas by die lewe met 'n nuwe baba. Die laaste ding wat u nodig het, is dat u hare begin uitkom. En tog is haarverlies na geboorte 'n natuurlike (en heeltemal normale) produk van hormoonverskuiwings na swangerskap. Terwyl u swanger was, bevorder u hormone haargroei en voorkom dit eintlik dat u afval. Noudat u die klein bondeltjie vreugde gebaar het, het hierdie hormone egter verander, en nou verloor u al die hare wat u sou afgee terwyl u swanger was-alles tegelyk. Gesonde eet, aktief bly, tyd neem om te rus en vitamiene en aanvullings te neem soos nodig, kan u haarverlies verminder. Terselfdertyd moet u moontlik van haarverzorgingsprodukte verander of selfs 'n nuwe kapsel kry om u hare op die beste manier te laat lyk terwyl u haarverlies na die geboorte hanteer. Binne 'n paar maande sal u hare ongeveer dieselfde lyk as voor u swanger was.
Stappe
Metode 1 van 3: Pas u dieet aan
Stap 1. Probeer eiers eet vir ontbyt om u hare te versterk
Eiers bevat baie proteïene en is ryk aan omega-3-vetsure wat u liggaam nodig het om sterk, gesonde hare te laat groei. Alhoewel u nie tyd het om elke oggend 'n groot ontbyt te maak nie, kan u vooraf eiers hard kook, sodat u 1 of 2 in die oggend kan eet, saam met vars vrugte of 'n ligte slaai.
U kan ook 'n eiersmokkelkoppie in die mikrogolfoond probeer. Knip 'n eier in die beker met die ander bestanddele en gooi dit 'n minuut in die mikrogolfoond om die eier te kook
Stap 2. Sluit voedsel met proteïene en yster by elke maaltyd in om haarverlies te verminder
Haarverlies kan 'n simptoom wees van 'n proteïen- of ystertekort. Aan die ander kant versterk voedsel deur aansienlike hoeveelhede proteïene en yster jou hare en kan dit help om jou haarverlies na die geboorte tot die minimum te beperk. Voedsel wat u gereeld moet eet, sluit in:
- Maer vleis
- Pluimvee
- Quinoa
- Lensies
- Spinasie
- Amandels
Stap 3. Voeg vis by om jou vetsuurvlakke te herstel
Vetterige vis, insluitend salm, makriel, sardientjies en albacore tuna, bevat baie omega's, veral omega-3-vetsure. Vetsure help jou liggaam om sterk, gesonde hare te bou. Probeer ten minste twee keer per week vis eet.
Vermy vis wat baie kwik bevat, insluitend makriel. Hou eerder by vis wat gewoonlik die laagste in kwik is, soos salm en blikkie tuna
Stap 4. Bevorder haargroei met baie vrugte en groente
Vrugte en groente is ryk aan flavonoïede en antioksidante wat u haarfollikels beskerm. Dit kan u hare help om sterker te word en te voorkom dat dit breek, asook om nuwe hare aan te moedig.
Probeer om ten minste een porsie (ongeveer die grootte van u vuis) van vrugte en groente by elke maaltyd in te sluit. Vrugte en groente is ook goed om te eet as u 'n happie tussen maaltye wil hê
Stap 5. Vermy crash -dieet om haarverlies te verminder
Alhoewel u angstig is om van die baba se gewig ontslae te raak, beperk streng dieet ook die voedingstowwe wat u inneem, wat u haarverlies na die geboorte nog erger kan maak. Probeer om hoofsaaklik dieselfde soorte kos te eet as wat u swanger was.
Wees veral versigtig met enige soort dieet wat vereis dat u 'n spesifieke soort voedsel uit u dieet verwyder. Hierdie tipe voedsel kan gewigstoename veroorsaak, maar dit kan ook voedingstowwe bevat wat u na die geboorte benodig
Waarskuwing:
Beperkende diëte kan u gesondheid benadeel, veral nadat u geboorte gegee het. Praat met u dokter voordat u 'n nuwe dieet begin, veral as u borsvoed.
Metode 2 van 3: sorg vir u hare en kopvel
Stap 1. Masseer 'n bietjie pepermentolie in u kopvel voordat u dit sjampoe
Studies het getoon dat pepermentolie haargroei natuurlik kan bevorder. Volgende keer as u stort, meng 'n paar druppels pepermentolie in amandel- of olyfolie en masseer dit in u kopvel. Sjampoe jou hare dan soos gewoonlik.
- Ander essensiële olies, soos tiemie, roosmaryn, laventel en sederhout, kan ook help om haarverlies te voorkom of te behandel.
- Verdun altyd pepermentolie en ander essensiële olies met draerolie (soos amandel, jojoba, druiwesaad of olyfolie) voordat u dit op u hare of vel toedien. Onverdunde essensiële olies kan irritasie veroorsaak.
Stap 2. Hou jou hare soos gewoonlik met sjampoe
As u in die bad of wasbak kyk en hare sien, kan dit aanloklik wees om so gereeld as moontlik met sjampoe oor te gaan. Met 'n nuwe baba is dit immers nie asof u baie tyd het om u hare te was nie. U normale sjampoe -roetine veroorsaak egter nie dat u afval nie.
- Dit is 'n goeie idee om oor te skakel na 'n sagter sjampoe, een met 'n ligter formule wat u hare nie sal laat swaarkry nie. U kan ook 'n sjampoe soek wat geskik is vir dun, dun hare om volume te gee. Vermy sjampoe wat harde bestanddele bevat, soos sulfate en parabene.
- Masseer u kopvel saggies terwyl u u hare was om dit gesond te hou en om haargroei te stimuleer.
- Tensy u hare baie olierig is, hoef u dit waarskynlik nie elke dag te was nie. Alhoewel u hare nie te lank was nie, kan dit nie haarverlies veroorsaak nie, maar dit kan veroorsaak dat u hare uitdroog en makliker breek.
- Konsentreer die sjampoe op u kopvel om van oortollige olies en vuil ontslae te raak sonder om die punte van u hare te droog.
Stap 3. Belê in 'n kwaliteit, sagte haarborsel om breek te voorkom
As u bekommerd is oor te veel hare wat breek of in die hare van u ou kwas verstrengel raak, is dit dalk tyd vir 'n nuwe een. Kies 'n kwas met sagter hare wat verder uitmekaar is om breek te voorkom.
As u 'n kam meer as 'n kwas gebruik, soek 'n kam met 'n wye tande wat deur u hare sal gly om dit saggies te ontwrig sonder om afskeiding te bevorder
Wenk:
Spuit 'n ligte ontkoker op u hare voordat u dit borsel of kam.
Stap 4. Vermy om u hare in stywe haarstyle te rangskik om spanning op u hare te verminder
As u u hare in stywe poniestert of vlegsel vleg of 'n weefwerk naaldwerk, belemmer dit u hare ekstra en kan dit verswak of breek. As u u hare wil terugtrek om dit uit u gesig te verwyder of uit die weg te hou, probeer 'n los poniestert met 'n sagte, fyn, styf hare.
- 'N Dik lap of 'n lap wat met 'n lap bedek is, sal ook jou hare uit jou gesig hou sonder om ekstra spanning te veroorsaak.
- As u uitgaan, kan 'n stylvolle floppy-hoed u help om u hare te bestuur, terwyl u ook dun kolle waaroor u selfbewus is, kan bedek.
Stap 5. Voeg volume by jou hare met mousse
Mousse is 'n haarproduk wat help om die hare se vog in te sluit en die volume in u hare te verhoog, sodat dit voller lyk. Vermy die gebruik van mousse te naby aan u kopvel, aangesien dit u hare olierig of vuil kan laat lyk. Dieselfde sal gebeur as u te veel gebruik. 'N Klompie mousse in jou handpalm is al wat jy nodig het om deur jou hare te werk.
As u haarverlies probeer hanteer, kan u na haarprodukte gaan om u hare te rangskik in 'n poging om verdunnings te bedek. Baie haarprodukte sal egter eintlik jou hare weeg en dit dunner laat lyk. Hulle sal ook u hare uitdroog, wat dit meer vatbaar maak vir breek
Stap 6. Kies 'n korter, minder onderhoudende haarstyl as u lang hare het
Deur u haarstyl te verander of 'n korter werk te doen, kan u die voorkoms van haarverlies na die geboorte verdoesel. Dit sal waarskynlik ook minder opvallend wees as as u langer hare gehad het.
- Korter hare is ook makliker om te versorg en te versorg, sodat u altyd op u beste lyk, selfs al bly u by die vereistes van 'n pasgebore baba.
- As u liewer u hare lank wil hou, sny dit gereeld om dit gesond te laat lyk en verminder breek en gesplete punte.
Wenk:
'N Breë, helderkleurige kopband of bandana kan jou dunner hare bedek en afstotings beheer, terwyl dit ook stylvol lyk.
Stap 7. Praat met u dokter oor die neem van minoxidil as u hare nie weer groei nie
Met haarverlies ná die geboorte, sal die hare wat u afskud, uiteindelik weer groei. Dit is egter moontlik dat u hare op sommige gebiede stadiger kan groei as wat u wil. Minoxidil (Rogaine) kan moontlik help.
Minoxidil is 'n lotion wat jy in jou kopvel vryf. Dit help om natuurlike haargroei te stimuleer
Waarskuwing:
Moenie minoxidil of soortgelyke produkte gebruik as u borsvoed nie. Praat met u dokter oor maniere waarop u haargroei kan stimuleer wat nie 'n risiko vir u baba inhou nie.
Stap 8. Vra u dokter oor 'n hormoonwanbalans as u haarverlies ernstig is
Terwyl haarverlies normaal is, kan dit in sommige gevalle 'n teken wees van 'n onderliggende mediese probleem, soos postpartum skildklier siekte. As u bekommerd is oor die hoeveelheid hare wat u verloor, moet u met u dokter praat oor toetse om uit te vind of iets ernstiger aan die gang is.
As u gediagnoseer word met 'n postpartum hormoon wanbalans, moet u nie bekommerd wees nie. Die meeste van hierdie toestande verdwyn uiteindelik namate u liggaam na die swangerskap weer aanpas. Jou dokter sal saam met jou werk om jou toestand te monitor en, indien nodig, medikasie voor te skryf
Metode 3 van 3: Neem vitamiene en aanvullings
Stap 1. Gaan voort om voorgeboortelike aanvullings te neem
Voorgeboortelike vitamiene verseker dat u baba die nodige voeding kry terwyl hy in die baarmoeder groei. Maar nadat u baba gebore is, bly u aanhou om voorgeboortelike vitamiene in te neem, sodat u nie weer in dieselfde vitamiene kan daal nie.
Voorgeboortelike aanvullings bevat ook vitamiene wat haargroei bevorder en die hare wat u het gesond hou, sodat dit dik en sterk word
Stap 2. Bevorder haargroei met biotien en vitamien C
Hierdie vitamiene kom gereeld voor in aanvullingskombinasies wat ontwerp is om die toestand van u hare te verbeter. Biotien help om haargroei te stimuleer en vitamien C versterk u immuunstelsel, wat u sal help om stres en ander probleme wat u haarverlies kan veroorsaak, te bekamp.
Biotien is 'n B -vitamien (B7, om presies te wees), dus die neem van 'n vitamien B -kompleks vitamien sal ook help om haargroei te stimuleer en vermindering te verminder
Waarskuwing:
As u borsvoed, moet u met u dokter praat voordat u aanvullings neem om seker te maak dat dit u baba nie benadeel nie.
Stap 3. Voeg 'n ysteraanvulling by as u ystervlakke laag is
Ystervlakke kan daal na 'n swangerskap en ystertekort kan u haarverlies na die geboorte vererger. As u ystertekort het, kan mondelinge aanvullings help om die hoeveelheid hare wat u afneem, te verminder.
- U dokter sal moontlik nie addisionele ysteraanvullings aanbeveel nie, tensy u bloedarmoede het. Oor die algemeen absorbeer u liggaam yster beter as u dit uit voedsel kry, eerder as om 'n aanvulling te neem.
- As u dokter 'n ysteraanvulling aanbeveel, neem u dit gewoonlik slegs 'n paar weke totdat u ystervlakke herstel is. Daarna moet u al die yster wat u benodig, uit voedsel kan haal.
Wenk:
Vegetariërs en veganiste benodig amper twee keer soveel yster as dié wat vleis eet. As u 'n vegetariese of veganiese dieet het, kan u dokter u 'n ysteraanvulling neem.
