Jou hormone speel 'n belangrike rol in die gesondheid van jou hare. As hormoonvlakke in u liggaam verander, kan u haarverlies veroorsaak. Sommige van hierdie hormonale veranderinge is 'n normale gevolg van veroudering of ander algemene lewenservarings, soos om 'n baba te hê. U kan ook haarverlies hê as gevolg van abnormale hormonale wanbalanse, soos dié wat veroorsaak word deur skildkliertoestande. Gelukkig is daar medisyne en ander behandelings wat u kan help. U kan ook help om haarverlies en skade te voorkom deur sagte haarverzorgingsprodukte te gebruik.
Stappe
Metode 1 van 5: Behandeling van haarverlies na bevalling
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter as u hare nie 'n jaar na geboorte weer normaal word nie
Dit is normaal om hormonale haarverlies en dunner te word nadat u 'n baba gehad het. Gelukkig is hierdie simptome gewoonlik tydelik, en dit moet binne ongeveer 'n jaar na die bevalling begin omkeer. Hou u hare dop en praat met u dokter of 'n dermatoloog as dit na 'n jaar nie weer normaal is nie.
- Vir die meeste moeders bereik haarverlies ná geboorte sy hoogtepunt ongeveer 4 maande na die bevalling.
- U dokter kan toetse aanbeveel om te sien of daar 'n ander onderliggende oorsaak van u haarverlies is, soos 'n kopvelinfeksie of 'n ernstiger hormoonwanbalans. Hulle kan bloedtoetse doen of 'n monster hare of vel uit u kopvel neem vir ontleding.
Stap 2. Gebruik sagte sjampoe en conditioners
Terwyl u wag dat u haargroei weer normaal word, gebruik sagte, volumiserende sjampoe wat met proteïene geformuleer is om u hare voller te laat lyk. Kies ligte conditioners wat ontwerp is vir fyn of dun hare.
- Soek sjampoe en conditioners wat sulfaatvry is, aangesien sulfate u hare kan uitdroog en beskadig.
- Hou net by die punte van u hare, want deur die hele lengte van u hare te kondisioneer, kan dit dunner word. Vermy 'intensiewe conditioners' wat u hare slap kan laat lyk.
Stap 3. Vermy harde stilering gereedskap en produkte
Deur hitte en harde stylgereedskap te gebruik, kan u hare beskadig of uitval. Probeer om nie 'n haardroër, strykyster of krultang te gebruik as u dit kan vermy nie. Nadat u u hare gewas het, laat dit aan die lug droog word of druk dit liggies met 'n handdoek. Laat u hare droog word voordat u dit borsel of kam om breek en trek te verminder.
Wees versigtig vir haarstyle wat u hare trek, soos stywe vlegsels en poniestertjies. Dit kan breek veroorsaak of u hare uittrek
Stap 4. Probeer 'n haarstyl wat jou hare voller laat lyk
'N Gelaagde kapsel kan baie help om volume aan u hare te gee terwyl u wag totdat dit weer ingevul word. Bobs en kort snitte kan ook help om fyn of dun hare voller te lyk. Praat met u stilis oor watter snit die beste vir u sal werk.
Jou nuwe baba sal ook moeiliker wees om aan jou hare te gryp en te trek as jy dit kort hou
Metode 2 van 5: Stop menopousale haarverlies
Stap 1. Raadpleeg u dokter om u haarverlies te laat evalueer
As u deur die menopouse gaan en sien dat u hare dunner word of uitval, maak 'n afspraak met u dokter. Hulle kan u hormoonvlakke toets en u hare en kopvel ondersoek om ander moontlike oorsake van haarverlies uit te sluit.
- Verliesverwante haarverlies kom baie algemeen voor, wat ongeveer 2/3 van postmenopousale vroue raak. Namate u ouer word, produseer u liggaam meer hormone, androgene, wat haarverlies kan stimuleer.
- Soms produseer u liggaam te veel androgene as gevolg van 'n ernstiger onderliggende toestand, soos 'n gewas in die hipofise. As u te veel haar verloor, moet u dokter u androgeenvlakke noukeurig monitor en seker maak dat dit binne 'n normale omvang is vir u ouderdom en algemene gesondheid.
Stap 2. Vra u dokter oor die gebruik van minoxidil om haargroei te bevorder
As u postmenopousale haarverlies het, kan u dokter minoxidil (Rogaine) aanbeveel om u hare aan te moedig om terug te groei. Dien die medikasie direk op u kopvel toe volgens die instruksies van u dokter of die instruksies op die etiket.
- U sal waarskynlik hierdie medisyne minstens twee maande moet gebruik voordat u resultate kan sien. Dit kan nog langer neem voordat die behandeling ten volle effektief is.
- Hou aan om minoxidil te gebruik, tensy u dokter u aanbeveel om te stop. As u ophou om die medikasie te gebruik, sal u hare weer begin uitval.
- Praat met u dokter as u newe -effekte soos irritasie van die kopvel of oormatige haargroei in ongewenste gebiede ondervind.
Stap 3. Bespreek die neem van hormonale medisyne as minoxidil nie werk nie
As minoxidil nie vir u werk nie, of as u 'n onderliggende hormonale toestand het (soos PCOS) wat u haarverlies kan bydra, kan u dokter aanbeveel om 'n anti-androgeen medikasie te neem. Algemene opsies sluit in spironolaktoon en orale voorbehoedmiddels (“die pil”), wat die beste kan werk as u dit in kombinasie neem.
- Praat met u dokter voordat u hormonale behandelings neem as u swanger is of swanger kan raak.
- Laat u dokter weet of u ander medisyne gebruik of gesondheidsprobleme het, soos 'n harttoestand of probleme met bloedklonte.
- Sommige moontlike newe-effekte van anti-androgeenbehandelings sluit in moegheid, depressie, gewigstoename en veranderinge in u libido.
Stap 4. Kyk na haaroorplantings vir ernstige haarverlies
As medikasie nie genoeg is om u haarverlies te beheer nie, kan haaroorplantings 'n goeie opsie vir u wees. Hierdie prosedure behels dat 'n stuk kopvel chirurgies van die agterkant van u kop verwyder word en op die kaal area ingeënt word. Nuwe hare groei dan op die oorgeplante vel.
Sommige risiko's van hierdie prosedure sluit in bloeding en littekens op die operasie. Hareoorplantings kan die doeltreffendste wees as dit in kombinasie met ander behandelings, soos minoxidil, gebruik word
Metode 3 van 5: Die hantering van haarverlies wat verband hou met DHT by mans
Stap 1. Vra oor die gebruik van finasteried om haarverlieshormone te belemmer
Namate mans ouer word, begin hul liggame dikwels meer van 'n kragtige androgeenhormoon genaamd DHT produseer. Daar word vermoed dat hierdie hormoon bydra tot sekere soorte haarverlies, soos kaalheid by mans. As u haarverlies ervaar, moet u met u dokter praat oor die gebruik van finasteried (Propecia), wat die produksie van DHT kan belemmer.
- Alhoewel finasteried u hare nie heeltemal kan laat terug groei nie, kan dit die vordering van haarverlies vertraag of stop.
- U kan finasteried oraal neem of as inspuiting ontvang. U moet die medisyne permanent gebruik, anders begin u hare weer uitval.
- Algemene newe -effekte sluit in verminderde libido en probleme om 'n ereksie te kry of te onderhou.
Stap 2. Bespreek die gebruik van dutasteried as finasteried nie effektief is nie
As finasteried nie genoeg is om u haarverlies te stop nie, praat met u dokter oor die gebruik van dutasteried. Dutasteride (Avodart) kan ook die DHT -hormoon belemmer, en sommige studies toon dat dit meer effektief as finasteried kan wees.
- Dutasteride is oorspronklik ontwikkel om die simptome van vergroting van die prostaat te behandel. Dit word nie deur die FDA goedgekeur as 'n behandeling vir haarverlies nie.
- Die mees algemene newe -effekte van dutasteride sluit in verminderde libido, probleme om 'n ereksie te kry of te behou, en verminderde ejakulasie. Dit kan ook pyn of swelling in u borste of testikels veroorsaak.
- Praat met u dokter oor die risiko's van erger newe -effekte, soos hartprobleme of prostaatkanker.
Stap 3. Praat met u dokter oor hoe minoxidil probeer om haargroei te stimuleer
Minoxidil (Rogaine) kan u help om van die hare wat u reeds verloor het, weer te laat groei. Vra u dokter oor die gebruik van minoxidil alleen of in kombinasie met ander behandelings. Dien die medikasie direk op u kopvel toe soos aangedui deur u dokter of die instruksies op die verpakking.
- U kan ligte newe -effekte ervaar, soos irritasie van die kopvel of groei van hare op ongewenste plekke (soos u voorkop).
- Dit kan 'n paar maande neem voordat u 'n verbetering in u haargroei sien. As u ophou om minoxidil te gebruik, sal die effek van die medikasie omkeer en u hare weer begin verloor.
Stap 4. Kry haaroorplantings as u haarverlies ernstig is
As u al baie hare verloor het of nie goed reageer op ander behandelings nie, kan 'n haaroorplanting 'n goeie opsie wees. Dit is 'n chirurgiese prosedure waarin 'n klein stukkie kopvel van die agterkant van u kop verwyder word en na die kaal gebied oorgeplant word. U benodig moontlik verskeie behandelings om die gewenste resultaat te kry.
Algemene risiko's van 'n haaroorplantingsoperasie sluit in bloeding en littekens op die operasieplekke
Stap 5. Gebruik sagte sjampoe en stylprodukte
Gebruik sagte, sulfaatvrye sjampoe en conditioners om u hare te verminder of te beskadig. Vermy harde kleurstowwe, chemiese toedieningsmiddels of ontspanningsmiddels en stylhulpmiddels wat op hitte gebaseer is.
As u lang hare het, vermy style wat u hare kan trek of spanning kan veroorsaak, soos stywe poniestert of vlegsels
Metode 4 van 5: Beheer haarverlies wat deur skildklierprobleme veroorsaak word
Stap 1. Werk saam met u dokter om u skildkliertoestand te behandel
As u skildklier te veel of te min skildklierhormoon produseer, kan u haarverlies ondervind. U risiko vir haarverlies neem toe as u toestand ernstig is of lank sonder behandeling gaan. As u dink dat u 'n skildklier toestand het, raadpleeg u dokter vir 'n evaluering en behoorlike behandeling.
- As u toestand behoorlik behandel is, moet u hare begin groei. Dit kan egter 'n paar maande neem voordat u 'n verskil sien.
- Afhangende van die aard van u skildkliertoestand, kan u behandeling insluit om sintetiese skildklierhormone te gebruik, radioaktiewe jodium te gebruik om u skildklier te krimp, of om u dieet en lewenstyl aan te pas.
Stap 2. Vind uit of u medikasie haarverlies veroorsaak
Ongelukkig kan sekere medisyne wat gebruik word om skildkliertoestande te behandel, soms haarverlies veroorsaak. As u haarverlies ervaar nadat u met carbimazol of propylthiouracil begin het om 'n ooraktiewe skildklier te behandel, moet u met u dokter praat of u medikasie die skuldige is.
- Haarverlies is 'n seldsame newe -effek van hierdie medisyne, daarom is dit waarskynlik 'n ander onderliggende oorsaak.
- As u dokter vasstel dat u medikasie haarverlies veroorsaak, kan hulle u help om 'n alternatiewe behandeling te vind, soos radio -jodiumterapie.
Stap 3. Vermy harde stylgereedskap en haarversorgingsprodukte
Terwyl u wag totdat u hare herstel nadat u met skildklierbehandelings begin het, moet u sorg dat u niks doen wat verdere haarverlies of skade kan veroorsaak nie. Kies sagte, sulfaatvrye sjampoe en conditioners, en vermy haarstylgereedskap wat op hitte gebaseer is of strakke style wat baie spanning op u hare plaas.
- As u u hare verf, gaan na 'n professionele haarkleurster in plaas daarvan om dit tuis te probeer doen. Haarverf by die huis kan jou hare en kopvel baie sterk maak.
- Vermy chemiese middels en ontspanmiddels, wat u hare kan beskadig en haarverlies kan veroorsaak.
Stap 4. Praat met u dokter voordat u haargroei-aanvullings gebruik
Sommige voedingsaanvullings wat ontwerp is om haargroei te bevorder, bevat bestanddele wat u skildkliermedisyne kan belemmer. Wees veral versigtig om produkte te gebruik wat jodium bevat, wat u skildklierfunksie kan beïnvloed. Kry die goedkeuring van u dokter voordat u met 'n nuwe aanvulling begin.
Praat met u dokter oor watter soort aanvullings of dieetveranderinge vir u voordelig kan wees
Metode 5 van 5: Veranderinge in lewenstyl aan balanshormone
Stap 1. Eet 'n hoë-voedingsdieet en verwyder verwerkte koolhidrate
Probeer om die grootste deel van u voeding uit volvoedsel te verkry, soos vrugte, groente, volgraan en maer proteïene. Vermy voedsel wat suiker en meel bevat. Vermy alkohol en ander verwerkte koolhidrate. Hierdie kosse kan insulienweerstandigheid veroorsaak, en dit verhoog ook die vlak van inflammasie in u liggaam.
- Vermy kitskos, verwerkte bevrore en voedsel, en verpakte koekies, koekies en ander versnaperinge.
- Probeer 'n anti-inflammatoriese dieet volg om ontsteking in u liggaam te verminder.
Stap 2. Sluit daaglikse vitamien D-, B- en biotienaanvullings in
Vitamien D kan help om die geslagshormoonbalans te bevorder. Vitamien B6 is nodig vir 'n verskeidenheid hormoonfunksies, dus aanvulling kan help om te verseker dat u nie tekortkom nie. Biotien kan die manier waarop hormone in u liggaam funksioneer beïnvloed, daarom is dit belangrik om 'n voldoende hoeveelheid te kry.
Probeer 'n daaglikse multivitamien wat 100% van u RDI bevat vir elk van hierdie vitamiene
Stap 3. Handhaaf 'n gereelde slaaptyd en slaap elke nag 8 uur kwaliteit slaap
Die hoeveelheid en kwaliteit van u slaap kan ook 'n invloed hê op die manier waarop u liggaam hormone verwerk. Gaan slaap elke aand op dieselfde tyd en streef daarna om 8 uur slaap per nag om hormonale wanbalans van 'n gebrek aan slaap te voorkom.
Byvoorbeeld, as u elke aand om 22:00 gaan slaap, handhaaf die skedule en streef daarna om tot 6:00 of later te slaap
Stap 4. Oefen gereeld om 'n gesonde liggaamsamestelling te bevorder
Gereelde oefening kan u help om 'n gesonde liggaamsgewig te bereik en te handhaaf, wat u hormoonsamestelling kan beïnvloed. Soek 'n oefenvorm wat u geniet en doen dit 30 minute 5 dae van die week, of vir 'n totaal van 150 minute per week.
- U kan byvoorbeeld stap, fietsry, swem, dans of 'n kickbox -klas neem om die aanbevole hoeveelheid oefening elke week te kry.
- Hou in gedagte dat as u 'n matige intensiteitsoefening uitoefen, u 150 minute per week benodig, of u kan intensiewe oefeninge doen en slegs 75 minute per week benodig.
Stap 5. Probeer af en toe vas om u hormone te help herstel en normaliseer
Intermitterende vas is wanneer u elke dag vir 'n bepaalde tydperk van voedsel onthoud, gewoonlik vir 16 uur. Dan eet u binne die ander tyd, gewoonlik oor 'n tydperk van 8 uur. Daar word vermoed dat u liggaam op hierdie manier 'n kans kry om te herstel, en dit kan selfs help om u hormone te balanseer.
