Die eerste week na geboorte is 'n opwindende en uitputtende tyd. Beide u en u baba sal 'n band hê. Terselfdertyd herstel u emosioneel en fisies van die geboorte. Daar is baie dinge wat u kan doen om uself te help om aan te pas by hierdie nuwe lewensfase en om te genees. Moenie bang wees om hulp te vra van familie, vriende en hulpbronne in u gemeenskap as u dit nodig het nie.
Stappe
Deel 1 van 3: Die hantering van u emosies
Stap 1. Slaap soveel as moontlik
Jou baba word elke paar uur wakker om te eet. Die beste manier om te slaap is om te slaap as u baba slaap. Dit kan insluit dat u u tekort vergoed deur bedags te slaap. As u genoeg rus, kan u liggaam ook melk produseer.
- U sal waarskynlik fisies uitgeput voel van die inspanning van die geboorte en emosioneel uitgeput van die opwinding. Dit is normaal en u sal beter voel namate u liggaam genees.
- As u ouer kinders het wat ook aandag en toesig nodig het, kan u dit oorweeg om familielede of vriende te oppas. Dit stel u in staat om gedurende die dag 'n paar uur te slaap.
Stap 2. Moedig u maat aan om u te help
Jou maat is dalk nie seker wat om te doen nie, of voel dalk weggelaat as jy nie 'n gesinskamer het waar hulle saam met jou en die baba in die hospitaal kan oornag nie.
- Gee jou maat genoeg tyd om met die baba te knuffel. Praat met u maat oor hoe u albei voel na die geboorte, aangesien u lewens deur 'n groot oorgang gaan.
- As u nog in die bed herstel, laat u maat die baba na u toe bring sodat u nie hoef op te staan om te verpleeg nie. Jou maat kan ook die doek van die baba omruil, die baba bad en die baba aantrek.
- Vra u maat om ook toesig te hou oor enige ouer kinders. As u ouer kind groot genoeg is, kan u maat verduidelik hoe om die baba vas te hou en toesig te hou oor die aanvanklike bindingsperiode tussen die broers en susters.
Stap 3. Herken die baby blues
Baie vroue voel hartseer, uitgeput of huil ongeveer drie tot vyf dae na die geboorte. Dit kan gebeur as gevolg van die hormonale veranderinge wat u liggaam ondergaan. U is veral kwesbaar vir die baba -blues as u baie moeg is, die geboorte moeilik was, of u herstel verhoed dat u na u baba omsien soos u wil. Die baba -blues is normaal en gaan na een tot twee weke oor. Simptome sluit in:
- Uiters emosioneel wees
- Irrasioneel reageer
- Huil sonder 'n oënskynlike oorsaak
- Voel geïrriteerd
- Voel angstig of gestres
- Voel depressief
- Eetlus verloor
- Dit is moeilik om keuses te maak
Stap 4. Identifiseer postpartum depressie
Postpartum depressie verskil van die baba blues omdat dit ernstiger is en nie na 'n week of twee verbygaan nie. Dit begin gewoonlik twee weke tot twee maande na die geboorte van die baba, maar dit kan ook vroeër of selfs 'n jaar na die geboorte begin. Een uit elke tien vroue en vier uit elke tienermoeders kan postpartum depressie ondervind. As u dink dat u postpartum depressie het, of as 'n vriend of familielid dink dat u dit kan hê, praat met iemand wat u vertrou en kontak u dokter. Simptome sluit in:
- Verlies aan belangstelling in die baba
- Huil
- Gebrek aan plesier
- Gebrek aan konsentrasie
- Gevoel dat jy nie kan klaarkom nie
- Geheueverlies
- Angs of paniekaanvalle
- Uitputting
- Slapeloosheid
- Prestasie
- Gebrek aan honger
- Post -traumatiese stresversteuring kan ook voorkom na 'n pynlike of moeilike bevalling
Stap 5. Gee jouself tyd om 'n band met jou baba te kry
Nie alle vroue ervaar liefde op die eerste gesig as hulle hul babas sien nie. Gee jouself tyd om te bind en dit sal kom.
- Dit maak jou nie 'n slegte ma of 'n onbekwame ma nie. Die liefde sal kom as jy mettertyd verbind.
- U kan steeds u baba voorsien van alles wat u benodig terwyl u verbind.
- Sluit alle ouer kinders in wat u het. 'N Ouer kind kan by jou sit terwyl jy die baba vashou of saam met jou albei knuffel terwyl jy verpleeg. Verduidelik aan die ouer kind dat hulle nou 'n groot broer of groot suster sal wees en dat die jonger broer of suster na hulle sal opkyk. As die baba dan groter is, kan hulle saam speel.
Stap 6. Sluit aan by 'n nuwe moedersgroep
Dit sal u in staat stel om ondersteuning te kry van vroue wat dieselfde proses ondergaan as u. Jy sal in staat wees om:
- Handel wenke oor borsvoeding en die oplossing van die daaglikse raaisels wat deel uitmaak van u nuwe lewensfase.
- Maak nuwe vriende.
- Kry ondersteuning wat u sal help om postpartum depressie te voorkom
Stap 7. Vra vir hulp wanneer u dit nodig het
Die eerste week na geboorte is 'n tyd waarin u natuurlik oorweldig voel. Selfs 'n geringe hoeveelheid hulp van vriende en familie kan 'n lang pad help om dinge meer hanteerbaar te laat voel en u tyd te gee om ook vir uself te sorg. Hierdie hulp kan die volgende insluit:
- Vriende bring vir jou etes sodat jy nie hoef te kook nie. Alternatiewelik kan u familielede hê wat 'n paar dae by u kan bly en kook. Hulle kan ook kos vries sodat u nie 'n paar dae hoef te kook nadat u huis toe gegaan het nie.
- 'N Familielid wat die baba vashou terwyl jy stort. Familielede kan ook die baba doek, die baba burp en die baba aantrek. Hulle kan ook help om toesig te hou oor ouer kinders terwyl u verpleeg en vir uself sorg.
Deel 2 van 3: Genees jou liggaam
Stap 1. Let op die veranderinge wat u liggaam deurmaak
U liggaam genees en pas terselfdertyd aan om die baba nie meer binne te hê nie. U sal opmerk dat:
- Jou maag voel los en sak omdat die spiere en die vel uitgestrek is. Dit sal stadig na normaal terugkeer.
- Borsvoeding help jou baarmoeder om saam te trek. As u krampe voel wat soortgelyk is aan u menstruasie, kan dit die rede wees. Vertel u dokter as dit baie ongemaklik is.
Stap 2. Dra kussings om vaginale bloeding te absorbeer
In die eerste paar dae sal dit swaar wees. Met verloop van tyd sal dit bruiner en dan ligter word. Aan die einde kan die afskeiding geel of wit wees. Dit kan ses weke duur.
- Bel u dokter as u koors het en groot bloedklonte deurgee of as dit sleg ruik. U moet ook die dokter skakel as u meer as een opeenvolgende uur deur meer as een groot kussing in 'n uur bloei.
- Probeer hekshassel. Die hospitaal kan u ook hekseblokkies gee wat u tussen 'n maandverband en die wond kan sit. Dit sal help om genesing te bevorder. U kan ook na -geboorte badte koop. Dit is mengsels van genesende kruie wat u in u bad kan sit.
- Moenie tampons gebruik nie, want die weefsels genees. Tampons verhoog ook die risiko van infeksie.
Stap 3. Bad u steke in warm water na 'n episiotomie
As u skeur of sny om die baba uit te help (episiotomie), het die dokters u moontlik met steke toegewerk. Die meeste hospitale gee u 'n 'peri-bottel' wat u met warm water kan vul en u perineum kan spoel nadat u urineer het. Dit sal help om die gebied skoon te hou.
- As dit ongemaklik is, sit versigtig en lê op u sy in plaas van op u rug. U kan ook 'n gevulde ring koop waarop u kan sit. Dit verlig die druk rondom u vagina.
- As u borsvoed, moet u met u dokter praat voordat u pynstillers neem, selfs sonder die toonbank. U dokter kan u vertel watter medisyne veilig is vir u baba terwyl u verpleeg.
- As die steke seermaak tydens die stoelgang, kan u 'n skoon kussing daaroor hou om dit te ondersteun. Probeer om nie te hard te druk as u ontlasting het nie. Eet vars produkte, slaaie en volgraanbrood om u veselinname te verhoog. Dit sal u stoelgang help om sag te bly. Drink ook ekstra water. As dit nie genoeg is nie, kan u dokter stoelversagters aanbeveel.
- Die steke los gewoonlik op hul eie op en hoef gewoonlik nie verwyder te word nie. Kontak u dokter as die pyn erger word of as die sny of skeur ontsteek word of pype insypel.
Stap 4. Moenie bekommerd wees as u 'n bietjie urine lek nie
Na geboorte vind vroue dikwels dat hulle urine kan lek as hulle lag of hoes. Dit kan aanloklik wees om minder water te drink sodat u nie so gereeld hoef te piepie nie, maar moenie dit doen nie. As u uself dehidreer, verminder dit ook u melkproduksie. Drink ten minste agt koppies water per dag.
- As u bekkenbodem of Kegel -oefeninge doen, kan u die spiere weer in vorm kry. Sodra jy genees het, kan jy begin. Draai die spiere vas wat u gebruik wanneer u die vloei van urine in die middel stop, en laat dit dan vinnig los. Herhaal dit verskeie kere. Namate u sterker word, sal u meer herhalings kan doen. U kan ook herhalings doen waar u 10 sekondes lank druk en hou.
- Kontak u dokter onmiddellik as u tekens van 'n urienweginfeksie het, soos die gevoel dat u altyd moet plas; 'n pynlike, brandende gevoel as u plas; of gereeld slegs 'n bietjie urine.
Stap 5. Moenie spanning tydens ontlasting as u aambeie het nie
Aambeie is uitgerekte are rondom jou anus. Dit kan pynlik wees, maar genees gewoonlik na 'n paar dae.
- U dokter kan u moontlik 'n salf gee wat die ongemak sal verlig.
- Verhoog u veselinname deur volgraan, vars groente, vrugte en slaaie te eet. Drink ekstra water. Dit sal help om u stoelgang sag te hou en die ongemak te verminder as u stoelgang het.
Stap 6. Gee jouself tyd om te herstel na 'n keisersnee
U sal waarskynlik 'n paar ekstra dae in die hospitaal moet bly, moontlik tot drie dae. As u tuis hulp het, kan u na 24 uur huis toe gaan. Gedurende die eerste week moet u:
- Rus soveel as wat jy kan. Dit kan bedrus of slaap wees.
- Loop 'n bietjie elke dag om die risiko om 'n bloedklont te kry, te verminder. Dit hoef nie ver of inspannend te wees nie, net genoeg om seker te maak dat u bloed behoorlik sirkuleer. Dit sal ook help om u spiere te verslap. Vra u dokter of vroedvrou hoeveel loop hulle vir u aanbeveel.
- Probeer om nie meer as wat nodig is op en af te gaan nie, want dit belemmer jou maagspiere. Wag totdat u dokter u vertel dat u gereed is voordat u ry, oefen, swaar voorwerpe lig of seks het.
- Volg die dokters se instruksies om die wond skoon te maak en enige verband te verander.
Deel 3 van 3: gemaklik borsvoed
Stap 1. Herken tekens van honger by u baba
Eers wil u baba gereeld drink, moontlik selfs een keer per uur. Die eerste melk wat u liggaam maak, is biesmelk. Dit is dikwels effens geel en baie gekonsentreerd. U baba sal waarskynlik net 'n teelepel by elke maaltyd drink. U sal sien dat u baba honger is as:
- Beweeg hul kop rond op soek na die bors
- Maak suigbewegings. Baie babas suig hul vingers.
- Huil of bohaai.
Stap 2. Help u baba om behoorlik aan u bors vas te hou
As u die regte voedingsposisie gebruik, kan u baba maklik drink. U kan dit doen deur:
- Hou u baba vas sodat die neus by u tepel is.
- Vryf saggies oor hul bolip om hulle aan te moedig om hul mond wyd oop te maak en hul tong af te hou.
- Bring hulle na jou bors terwyl hulle hul kop agteroor kantel. Jou tepel moet in hul mond in die rigting van die mond van hul mond gaan, en hulle moet 'n groot mondvol tepel hê.
Stap 3. Probeer verskillende borsvoedingsposisies
Dit sal u help om uit te vind wat die beste vir u en u baba werk. Verskillende posisies om te probeer sluit in:
- Kruis-houer. Hou die baba vas met die arm teenoor die bors waaruit hy voed. Ondersteun hul kop met u hand. Gebruik jou vrye hand om jou bors te ondersteun. Bring die baba na u toe, in plaas daarvan om na die baba te leun.
- Hou wieg. Hou die baba in die arm wat aan dieselfde kant is as die bors wat u die baba gee.
- Sokker hou. Hierdie posisie is goed vir vroue wat pas 'n C-afdeling gehad het omdat die baba nie op u maag rus nie. Hou die baba soos 'n voetbal aan u kant aan dieselfde kant as die bors wat u aanbied. Die baba se voete sal na u rug toe wees.
- Aan die kant lê. Lê op die bed met u baba langs u. Jy moet maag tot maag met jou baba wees. Hierdie posisie kan goed wees vir nagvoeding - sorg dat u die baba in sy eie bed terugbring as u albei gaan slaap.
Stap 4. Ontwikkel 'n roetine soos u melk binnekom
Na ongeveer twee tot vier dae word u borste warmer en vergroot met melk. As u baba u melktoevoer drink, sal u liggaam meer verdien. U moet so gereeld en so lank as wat die baba wil borsvoed. Dit word baba-geleide voeding genoem.
- U moet bedags en snags borsvoed.
- Terwyl borsmelk die gesondste vir die baba is, kan of wil nie alle vroue borsvoed nie. Dit is ook vir u moontlik om deur die formule aan u baba die voedingstowwe te gee wat hy nodig het.
- U sal weet dat u baba genoeg melk kry as hy tevrede is nadat hy geëet het, gewig optel, minstens ses keer per dag urineer en twee keer per dag geel stoelgang gee.
Stap 5. Vra vir hulp as u dit nodig het
Dit kan 'n rukkie neem voordat u en u baba kan uitvind watter tegnieke die beste vir u albei werk. As u probleme ondervind, is daar baie hulpbronne wat u kan bereik. Dit kan die volgende insluit:
- Vra 'n ervare vroulike familielid of vriend
- Versoek hulp van 'n laktasiekonsultant by die hospitaal. Baie hospitale bied gratis laktasie -advies aan, selfs nadat u ontslaan is. Dit kan selfs insluit dat iemand na u huis kom en u of 'n borsvoedingsgroep ondersteun wat deur die hospitaal ondersteun word.
- Praat met jou vroedvrou
- Huur 'n privaat laktasiekonsultant aan
- Gaan na La Leche League -vergaderings. Die La Leche League is 'n wêreldwye organisasie wat hom daarop toespits om moeders te help borsvoed. Hulle bied ondersteuning in baie verskillende tale. U kan aanlyn kyk of daar vergaderings in u omgewing is. As dit nie die geval is nie, kan u moontlik hulp kry via aanlynforums of telefonies.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As u bevalling of bevalling moeilik was, wil u moontlik stappe doen om baarmoederverval te voorkom.
- 'N Ander verandering wat baie vroue die eerste week na die geboorte ervaar, is swelling in die bene en voete. Dit is normaal en verdwyn gewoonlik binne ongeveer 'n week. U moet sorg dat u goed gehidreer bly, en mettertyd urineer u al die ekstra vloeistof uit u liggaam.
