Deur 'n asemhalingsdagboek te hou, kan u u asma help bestuur. Deur u piekvloeimetings, simptome en snellers in 'n asemhalingsdagboek op te teken, kan u patrone identifiseer en asma -aanvalle verwag. In die besonder kan piekvloeimetings behoorlik opgeteken en simptome geïdentifiseer word, help om asma -aanvalle te verwag. As u 'n afname in u piekvloei of 'n toename in u simptome kan waarneem, kan u 'n asma -aanval kan verwag en toepaslike mediese hulp inroep. As u u snellers kan identifiseer, kan u u blootstelling daaraan beter beheer.
Stappe
Metode 1 van 3: Hou 'n Peak Flow Dagboek
Stap 1. Vra u dokter vir 'n piekvloeimeter
As u matige of ernstige asma het, moet u dokter 'n piekvloeimeter kan voorskryf. Hierdie toestel meet hoe vinnig die lug uit u longe beweeg. U dokter moet u ook 'n piekvloeidiagram kan gee, waarmee u u piekvloeimetings kan opneem. Voeg die grafiek in of kopieer dit in u asma -dagboek. Dit is 'n uitstekende, goedkoop manier om simptome by mense van 5 jaar en ouer te monitor.
As u ligte asma het, kan u u simptome in u dagboek monitor in plaas van piekvloeimetings
Stap 2. Neem u piekvloei -lesing
As u 'n piekvloeimeter gebruik om u asma te monitor, moet u u piekvloeistellings in u dagboek aanteken. Begin met 'n piekvloeimeting:
- Rig die pyl met die nul op die skaal.
- Staan regop of sit regop.
- Haal diep, diep asem.
- Sit jou mond styf om die mondstuk.
- Blaas so hard en so vinnig as wat jy kan vir 'n sekonde uit.
- Let op die getal op die skaal en skryf dit neer.
- Doen dit nog twee keer.
Stap 3. Teken die hoogste van u drie piekvloeimetings in u dagboek aan
Nadat u drie piekvloeimetings gekry het, teken die hoogste getal in u dagboek aan. Dit is u piekstroomlesing vir die oggend of die aand. U moet u piekvloei een of twee keer per dag aanteken.
Stap 4. Bepaal u beste piekvloeimeting
Teken u piekvloei elke oggend en aand gedurende 'n periode van twee weke aan as u asma relatief stabiel voel. U moet 'n lesing neem voordat u u brongodilatator gebruik en daarna weer. Aan die einde van die tydperk van twee weke, hersien die lesings in u dagboek en vind die hoogste getal. Dit is jou persoonlike beste.
Stap 5. Bepaal die sone van u piekstroomlesing
As u die beste lesing ken, kan u u piekvloeimetings voortdurend monitor ten opsigte van u beste lesing. U moet u daaglikse piekvloeistellings meet deur dit op te spoor met betrekking tot drie sones in u dagboek:
- Die groen sone beteken dat u piekvloei -lesing tagtig tot honderd persent is van u beste piekvloei -lesing. Die groen sone beteken dat alles goed is. U kan ontspan en die dag geniet.
- As u 'n piekvloeisnelheid tussen vyftig en nege-en-sewentig persent van u beste piekvloeimeting aangeteken het, is u in die geel sone. Die geel sone beteken dat u voorsorgmaatreëls moet tref. U moet die spesifieke aanwysings volg wat u dokter voorgeskryf het wanneer dinge erger word of u 'rugsteunplan'. Dit kan beteken dat u ekstra medikasie neem.
- As u 'n piekvloeimeting van minder as vyftig persent van u beste lesing aangeteken het, is u in die rooi sone. U moet u inhalator gebruik en onmiddellik u dokter skakel.
Stap 6. Kommunikeer u piekvloeimetings aan u dokter
Bring u piekvloei -dagboek as u na u dokter gaan of na die hospitaal gaan. As hulle u uitvra oor u simptome, kan u u piekvloei -lesings deel sodat hulle 'n idee het van u onlangse asma -ervaring.
Metode 2 van 3: Monitering van simptome met 'n asma -dagboek
Stap 1. Monitor hoes in u asma -dagboek
Let op die hoes episodes gedurende die dag. Teken die erns en die duur van die hoes aan, asook of dit verband hou met 'n spesifieke sneller soos rook uit 'n vuur of sigarette.
As u die asma -dagboek gebruik om u kinders te monitor, let op of hoes met aktiewe spel verband hou. U moet ook let op of dit gepaard gaan met 'n loopneus en duidelike slym
Stap 2. Teken styfheid op die bors aan
As u op 'n stadium gedurende die dag 'n benoudheid in u bors voel, moet u dit in u dagboek aanteken. Skryf die erns van die simptoom neer en hoe lank dit duur.
- Benoudheid in die bors is 'n simptoom van asma. Teken aan of dit gedurende die werksweek erger word, en of dit oor naweke verdwyn.
- Borsdigtheid is 'n simptoom van asma by kinders.
Stap 3. Skryf enige asemhalings -episodes neer
As u gedurende die dag of nag 'n asemhaling ondervind, moet u hierdie episodes in u asma -dagboek in ag neem. Kyk of die asemhaling erger word as gevolg van 'n spesifieke aktiwiteit, soos oefening. Let op die duur van u piepende episodes.
- Beroepsasma behels snags asemhaling.
- Herhalende asemhaling is 'n simptoom van asma by kinders.
Stap 4. Teken ongewone slaappatrone op
As u in die middel van die nag wakker word of as gevolg van asma -simptome sukkel om aan die slaap te raak, moet u dit in u dagboek neerskryf.
Erger asma snags word nagtelike asma genoem en hou verband met ernstiger siektes. U moet u dokter inlig as u nagtelike asma ondervind
Stap 5. Let op u asma -simptome in reaksie op oefening
Oefening word sterk aangemoedig vir mense met asma, maar dit kan ook simptome vererger. Let op enige van die volgende simptome van asma wat deur oefening veroorsaak word:
- Bors stywer.
- Asemhaling.
- Asemnood tydens oefening.
- Oormatige moegheid tydens oefening.
- Hoes tydens of na oefening.
- As u simptome erger word tydens of na oefening, moet u u ervaring opneem en die nodige stappe doen, soos die gebruik van u inhalator. Raadpleeg 'n dokter as die simptome ernstig is.
Stap 6. Teken asmaverwante veranderinge aan in u daaglikse lewe
As u asma -simptome veroorsaak het dat u 'n groot verandering in u daaglikse lewe gemaak het, moet u die gebeurtenis opneem. U wil byvoorbeeld een van die volgende asmaverwante veranderinge in u lewe aanteken:
- Werk of skool gemis.
- Besoek aan die noodkamer.
- Dokter besoek.
- Gemiste sosiale geleenthede.
- Sportgeleentheid gekanselleer.
Stap 7. Neem aksie as die simptome toeneem
As u 'n toename in simptome in u dagboek sien, moet u u dokter besoek. Miskien moet u u medikasie verander om die simptome te verander. As u simptome twee dae agtereenvolgens toeneem, moet u voorbereid wees op 'n moontlike asma -aanval.
'N Toename van 20% van die simptome vir twee opeenvolgende dae hou verband met 'n asma -aanval 65% van die tyd
Metode 3 van 3: opname van snellers en medisyne
Stap 1. Let op of koue lug simptome veroorsaak
Baie mense het asma -simptome wat ontstaan as gevolg van koue lug. Lugweë reageer op temperatuur en kan saamtrek as gevolg van koue lug. Let op die simptome van asma as gevolg van koue lug in u dagboek.
Stap 2. Skryf enige reaksies op lugstowwe neer
As u asma erger word as gevolg van stuifmeel, vorm, troeteldiere, kakkerlakke of stof, teken die ervaring in u joernaal aan. Deur reaksiepatrone te identifiseer, kan u u asma help bestuur. U kan u blootstelling aan sekere stowwe in die lug tot 'n minimum beperk as u kan identifiseer wat dit is.
Stap 3. Identifiseer besoedelingssnellers
Teken asma -simptome op wat ontstaan as gevolg van binnenshuise besoedeling, soos sigaretrook of besoedeling buite, soos uitlaatgasse van motors.
- As u 'n nuwe stad besoek en u asma erger word, kyk of dit verband hou met die besoedelingsvlakke in die stad.
- As u asma erger word nadat u na 'n partytjie gegaan het waar mense rook, teken die gebeurtenis in u dagboek op. U sal moontlik in die toekoms blootstelling aan rook wil vermy.
Stap 4. Teken medikasieverwante snellers aan
U moet die impak van nuwe of ou medisyne op u asma in ag neem. Sommige mense ervaar aspirien, ibuprofen, naproxen en beta -blokkers as snellers.
Stap 5. Let op oefeningverwante snellers
U moet die verband tussen u oefenroetine en asma in ag neem. Alhoewel oefening aangemoedig word vir mense met asma, kan u sekere vorme van oefening as 'n sneller vir u asma ervaar. Let op die simptome wat ontstaan as gevolg van sekere vorme van oefening, soos hardloop in koue omgewings of swem in koue water.
Stap 6. Dokumenteer voedselverwante snellers
'N Verskeidenheid kosse kan asma veroorsaak, sodat u u eie persoonlike snellers moet identifiseer. Sommige van die voedsel wat algemeen as asma veroorsaak word, is garnale, verwerkte aartappels, bier en wyn. Let op die asma -simptome wat ontstaan na die gebruik van hierdie of ander voedselitems.
Stap 7. Teken mediese verwante snellers aan
Mediese toestande soos verkoue en gastro -esofageale refluksiekte kan soms asmasimptome veroorsaak. U moet kyk of u asma -simptome voorkom as gevolg van ander mediese toestande.
Stap 8. Skryf oor jou emosionele lewe
U moet ook enige patrone of verband tussen u stresvlakke en emosionele lewe en asma -simptome aanteken. Stres kan asma beïnvloed, dus as u baie werk of verhoudingsverwante spanning ondervind, skryf dit in u dagboek op.
