Omdat geestesongesteldheid gereeld in die media gepubliseer word in verband met misdaad of gewelddadige dade, ontwikkel mense negatiewe persepsies van diegene met hierdie toestande. As u 'n geestesongesteldheid het, kan u voel dat familie, vriende, kollegas of ander mense u anders behandel. Dit kan die hantering van u toestand soveel moeiliker maak. Dink daaraan om die dag van geestesgesondheid te vier as 'n geleentheid om direk met ander te praat oor wanopvattings rondom geestesongesteldheid en verwante kwessies. Leer om die stigma van 'n geestesongesteldheid te hanteer deur u selfvertroue te verbeter, gesonde ondersteuningsbronne te vind en teen stigma te praat.
Stappe
Metode 1 van 3: Werk aan u selfvertroue
Stap 1. Leer jouself op
As u alles oor u geestesgesondheidstoestand leer, kan u wanopvattings regstel. As u behoorlik opgelei is op die wetenskaplike basis van geestesongesteldheid, is u beter toegerus om die onkunde wat u mag hoor, te hanteer. Om die kennisgaping te sluit en om jouself en ander op te voed, is die wortel van stigma.
- Soek betroubare inligting by bronne soos die National Institute of Mental Illness, die American Psychological Association en PsychCentral.
- Vra u dokter of terapeut vir meer inligting, soos pamflette of aanbevole lesings.
Stap 2. Maak gebruik van akkommodasie
Alhoewel u probeer om op te tree asof u nie bykomende hulp by die skool of werk nodig het nie, benadeel u uself slegs deur dit af te wys. Om jouself oop en kwesbaar te maak oor jou behoeftes, is 'n vorm van vertroue en selfaanvaarding. As u die nodige dienste aanvaar, laat u ander toe om u te help en u te leer ken.
Boonop verseker u dat u alle nodige akkommodasie aanvaar, sodat u so goed moontlik kan funksioneer om 'n produktiewe lewe te lei
Stap 3. Kies hoe u met u siekte wil identifiseer
Sommige mense verkies om hul toestande drasties van hul identiteit te skei. Inteendeel, ander verkies om aangespreek of beskryf te word deur hul omstandighede. Daar is baie maniere waarop u u geestesongesteldheid in u algemene identiteit kan assimileer. U het die keuse hoe u deur ander aangespreek wil word.
- Hou in gedagte dat as u uself met u toestand kenmerk, u uself miskien as oorweldig deur u toestand kan beskou, in plaas daarvan om u toestand as 'n klein deel van u te beskou. Ander mense kan ook dieselfde doen. Dit is 'n manier waarop stigma kan begin.
- Sommige mense met 'n geestesongesteldheid kies om hulself van hul diagnose te skei deur frases soos 'ek is depressief/anorexies/bipolêr' te laat vaar. In plaas daarvan kan u sê: "Ek het depressie/anorexia/bipolêr."
- Sommige mense kies om sterk te omhels en hulle te identifiseer met hul geestesgesondheidstoestande. As u u geestesongesteldheid as 'n inherente en belangrike deel van u persoonlikheid beskou, verkies u moontlik die taal van identiteit. Hierdie taal gebruik die geestesongesteldheid as 'n identifiseerder, net soos 'atleties' of 'Moslem'. U verkies dat mense u as 'n "skisofreniese persoon" of 'n "bipolêre individu" beskryf.
- Dit is 'n persoonlike keuse hoe u met u siekte identifiseer. Laat die mense rondom u u voorkeure ken, sodat u beskryf word op die manier waarop u die gemaklikste voel.
Stap 4. Onthou dat stigma voortspruit uit onkunde
Dit is makliker gesê as gedaan-maar probeer om nie negatiewe persepsies persoonlik op te neem nie. As u stigma persoonlik opneem, bevestig u ander se oortuigings deur daarin te speel. U kan verdedigend, hard of kwaad word, wat u argument slegs verswak. Bly kalm en onthou dit net omdat hulle gesê het dat dit nie waar is nie.
Metode 2 van 3: Bou 'n sterk ondersteuningstelsel
Stap 1. Moenie isoleer nie
'N Algemene reaksie op stigma is dikwels isolasie. Ongelukkig vererger u onttrekking aan vriende en familie slegs u geestesgesondheidsimptome. Boonop verslaan u die doel om stigma te probeer oorkom deur by uself te bly. Kom dus daar weg en spandeer tyd saam met positiewe mense.
- Dit kan help om eers te begin met die kontak met net een persoon-u maat, 'n kollega, 'n vriend of 'n familielid. Bel hulle 'n paar keer per week. As u lus is om uit te gaan, ontmoet hulle by 'n park of koffie.
- As u probleme ondervind om uit die huis te kom as gevolg van angs of depressie, werk saam met 'n professionele terapeut of 'n ondersteuningsgroep om u te help om hierdie probleem op te los. U kan 'n terapeut in u omgewing opspoor wat telefoniese of videokonferensies kan lewer.
Stap 2. Praat met jou terapeut oor stigma
Mense met geestesongesteldheid kan in hul persoonlike lewens en in die openbare media gestereotipeer en gediskrimineer word. U kan leer hoe u hierdie stigma die beste kan hanteer deur die nodige behandeling te kry en u bekommernisse met u gesondheidsorgverskaffer te deel.
- Vra u terapeut: 'Ek voel asof vriende en familielede my anders behandel, noudat hulle weet dat ek PTSS het. Wat kan ek doen om hierdie stigma die hoof te bied en hul houding te verander?”
- Behalwe om advies van u terapeut oor hoe om stigma te hanteer, funksioneer hierdie professionele persoon ook as 'n primêre bron van ondersteuning vir u. Moenie huiwer om u vrese openlik met hulle te deel nie.
- U kan ook kyk na hulpbronne van die National Alliance on Mental Illness en die American Psychological Society.
Stap 3. Neem deel aan 'n ondersteuningsgroep
Deur 'n sterk sosiale ondersteuningsgroep te hê, kan u veerkragtigheid opbou om stigma effektief te hanteer. Daar is geen beter bron van ondersteuning as mans en vroue wat dieselfde stryd verduur nie. Teken in vir 'n plaaslike of aanlyn ondersteuningsgroep wat verband hou met u toestand. Soek dan raad en aanmoediging by lede.
U kan ook probeer om kontak te maak met mense in u omgewing wat u belangstellings deel, soos deur na plaaslike groepe op Meetup.com te kyk
Stap 4. Deel u gevoelens met vertroude familie en vriende
Alhoewel dit moeilik is, kan dit help om oop te maak vir diegene wat die naaste aan u is. Jou geliefdes kan 'n stigma speel omdat jy nie oor jou gedagtes, gevoelens en ervarings praat nie.
As u lig werp op wat daar gebeur, is dit meer geneig om hulle op te voed oor die gevolge van stigma en bondgenote in die proses op te bou
Metode 3 van 3: Spreek teen stigma
Stap 1. Gebruik jou stem
As u hoor dat geestesongestelde mense gestigmatiseer word, of as u self stigma ondervind, spreek dit uit. Moenie toelaat dat diegene wat onwetend is oor geestesongesteldheid u kategoriseer of etiketteer nie. Gebruik u stem om wanopvattings reg te stel en leer ander hoe dit werklik is om met u toestand saam te leef.
Byvoorbeeld, jy hoor iemand wat 'n ligte grap maak dat 'n hartseer kollega depressief is oor hul uitbreek. U kan sê: "As sy regtig aan depressie ly, is dit nie 'n lag nie. Miljoene mense sukkel met hierdie toestand en baie van hulle kry nooit die hulp wat hulle nodig het nie."
Stap 2. Deel jou storie
U kan ook die onkundiges oor geestesgesondheid opvoed en ander aanmoedig om hul toestand te aanvaar deur u getuienis met ander te deel. Deur jou storie te deel, sal dit help om dit te normaliseer en ander mense aan te moedig om ook hul ervarings te deel. U kan vrywillig praat by openbare geleenthede, 'n persoonlike blog begin of u verhaal eenvoudig in 'n intieme byeenkoms deel.
Doen dit slegs as u gereed voel. Moet nooit onder druk wees om oor u toestand te praat nie, tensy u regtig wil
Stap 3. Verander u taal en maak ander se reg
Een van die redes waarom die stigma van geestesgesondheid hoogty vier, is die taal wat mense gebruik om hierdie toestande te beskryf. Jy en jou sosiale kring kan maklik woorde soos 'mal' of 'kranksinnig' gebruik om iemand te beskryf. Ongelukkig, as u dit doen, skep u 'n beeld van hoe 'n geestesongestelde persoon lyk. Hierdie uitbeelding is onregverdig en verkeerd.
Hou op om toevallige woorde te gebruik om na iemand se geestelike funksionering te verwys. Beskryf eerder toestande soos dit werklik is, soos 'skisofrenie' of 'bipolêr'
Stap 4. Sluit aan by 'n voorspraakgroep
U kan inskakel met ander wat gemeenskaplike doelwitte deel deur betrokke te raak by 'n streeks- of nasionale organisasie wat bewustheid oor geestesongesteldheid versprei. Active Minds is 'n voorspraakgroep wat op baie universiteitskampusse voorkom. Baie plaaslike gemeenskappe het ook hoofstukke van die National Alliance on Mental Illness (NAMI). KUNDIGE WENK
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Gelisensieerde sielkundige
Dit sal sosiale en politieke verandering verg om die stigma van geestesongesteldheid te oorkom.
Sielkundige dr Liana Georgoulis sê:"
