Daar is tye dat die intuïtiewe emosies van u hart en die logiese gedagtes in u kop nie ooreenstem nie. U dink miskien dat u een ding moet doen, terwyl u regtig lus het om iets anders te doen. Gelukkig is dit moontlik om teenstrydige gedagtes en emosies te vermy. Deur 'n paar belangrike veranderinge aan te bring, kan u eenheid vind in u gedagtes en emosies en interne konflikte oplos.
Stappe
Metode 1 van 3: vind eenheid in gedagtes en emosies
Stap 1. Herken wanneer u sukkel met interne konflik
Voordat u eenheid in u gedagtes en emosies kan vind, moet u erken dat dit in stryd is met mekaar. Besef dat u sukkel met interne konflik, is die eerste stap om die konflik op te los.
- U ervaar moontlik interne konflik as u kop u vertel om een ding te doen, terwyl u hart iets anders wil doen.
- Veronderstel byvoorbeeld dat u gesin wil hê dat u vir die familie -motoronderneming moet werk. Jou kop sê dat jy vir die familieonderneming moet werk, want hulle verwag dit. In u hart wil u egter regtig 'n loopbaan in musiek volg.
Stap 2. Aanvaar en verwerk u emosies
As u 'n botsing tussen u gedagtes en emosies ondervind, neem 'n rukkie om te omhels hoe u voel. Let op enige fisiese sensasies wat u deur die emosie ervaar, soos skud of warm voel. Dit is die eerste deel van die verwerking van u emosies en dit word sensing genoem.
- Nadat u die emosie geïdentifiseer of aangevoel het, probeer dit noem. U kan die emosie byvoorbeeld woede noem.
- U kan ook probeer om die emosie toe te skryf aan iets wat gebeur het. As u byvoorbeeld kwaad is, kan u hierdie emosie toeskryf aan iets wat 'n vriend u onlangs gedoen het of gesê het.
- Vervolgens kan u evalueer hoe u voel oor hierdie emosie. Byvoorbeeld, jy kan besluit dat jy kwaad is omdat jy kwaad voel omdat dit jou vermoë om op ander dinge te konsentreer, belemmer.
- Om u emosies te verwerk, kan u 'n manier vind om daarop te reageer. Kies 'n gesonde uitlaatklep om u emosies uit te druk. Byvoorbeeld, jy kan probeer om 'n lang wandeling te maak, iemand te bel om daaroor te praat of 'n gunsteling stokperdjie te beoefen, soos skilder of tromme speel.
Stap 3. Hou op om skuldig te voel oor hoe jy voel
Gedagtes word dikwels as logies beskou, terwyl emosies soms as onbetroubaar of irrasioneel beskou word omdat dit so intens kan wees. Alhoewel u gedagtes soms reg is, is daar tye dat u emosies ook reg kan wees. As u skuldig voel omdat u emosies nie in ooreenstemming is met u gedagtes nie, sal u nog meer konflik hê.
Stap 4. Hou op met die tweede raai van u besluite
'N Goeie manier om voort te gaan met sukkelende gedagtes en emosies, is om elke besluit wat u neem, weer te raai. Op een oomblik dink u miskien: 'Ek moes met my kop gegaan het.' Op 'n ander oomblik kan u vir uself sê: 'Ek moes na my hart geluister het.'
- Selfs as u gedagtes en emosies nie heeltemal in lyn is met mekaar nie, moet u vertroue hê in die besluite wat u neem.
- As u ophou om uself te raai, kan u minder konflik tussen u gedagtes en emosies begin ervaar.
Stap 5. Vermy om te maklik deur ander beïnvloed te word
Bekommernis oor wat ander mense dink, kan lei tot teenstrydige gedagtes en emosies. Sommige mense sal u advies gee wat ooreenstem met u gedagtes, terwyl ander iets sal aanbeveel wat ooreenstem met u emosies. Hou op om bekommerd te wees oor ander mense se opinies. Probeer jouself 'n paar vrae stel om jou weer op jouself te fokus, soos:
- Wat dink ek hiervan?
- Hoe sal dit my teenoor ander beïnvloed?
- Wie moet met die gevolge van hierdie besluit saamleef?
- Volg hierdie besluit my waardes of iemand anders se waardes?"
Stap 6. Bepaal wat u werklik waardeer
As u presies weet wat vir u belangrik is, moet u gedagtes en emosies by hierdie waardes pas. Dit moet ook beteken dat u minder konflik tussen die gedagtes en emosies moet ervaar. Dink, tree op en voel op 'n manier wat u waardes ondersteun eerder as ander mense se waardes. Deur dit te doen, word dit makliker om teenstrydige gedagtes en emosies te vermy.
Stap 7. Glo in jouself
Namate u vertroue ontwikkel in wie u is en duideliker word oor wat vir u belangrik is, moet u agterkom dat u gedagtes en emosies meer verenig word. Enkele dinge wat u kan probeer om u geloof in uself te verbeter, sluit in:
- Gebruik bevestigings. Dit kan u help om u vermoë om dinge te bereik te bevestig. U kan byvoorbeeld iets sê soos: "Ek het 'n lang dag voor my, maar ek het dit al voorheen gedoen en ek kan dit weer doen."
- Sê positiewe dinge vir jouself. Probeer om jouself elke dag 'n kompliment te gee. Byvoorbeeld, jy kan in die spieël kyk en iets komplimenteer oor jou voorkoms, of let op 'n positiewe eienskap wat jy besit.
- Ontwikkel u besluitnemingsvaardighede. As u 'n strategie opstel om probleme op te los, kan dit u ook help om meer in staat te wees om te gaan met alles wat u teëkom.
Stap 8. Erken die interne konflik
As u besef dat u sukkel met interne konflik, moet u dit nie vermy of daarteen wegkruip nie. Dit sal u net aanhou pla. Erken dat dit daar is, sodat u kan werk om dit op te los.
Hou in gedagte dat dit normaal is om hierdie interne konflikte te ervaar. Selfs as u tyd neem om na te dink oor die probleem en 'n oplossing te ontwikkel, kan u steeds daaroor nadink
Metode 2 van 3: Oplossing van interne konflikte
Stap 1. Konfronteer die botsende gedagtes en emosies
Die beste manier om interne konflik tussen u gedagtes en emosies op te los, is om dit die hoof te bied. Om uitdagende gedagtes en oorweldigende emosies weg te druk, skakel dit nie uit nie. Hulle sal u aanhou pla totdat u hulle konfronteer.
Probeer skryf oor die botsende gedagtes en emosies wat u ervaar. Dit kan u help om hulle te konfronteer en 'n oplossing vir die probleem te vind
Stap 2. Hou by jou waardes
As u 'n besluit oorweeg wat bots met die waardes wat u vir uself gestel het, sal u interne konflik ervaar. Die besluit kan gebaseer wees op u gedagtes of emosies. In elk geval, as dit nie in lyn is met u waardes en wat vir u belangrik is nie, sal interne konflik waarskynlik ontwikkel.
- As u heeltemal seker is van u waardes, moet u gedagtes en emosies hierdie waardes ondersteun en meer verenig met mekaar word.
- As u 'n besluit neem wat nie ooreenstem met u waardes nie, moet u die fout regstel en dit nie weer maak nie. Dit sal u help om in die toekoms nie botsende gedagtes en emosies te hê nie.
Stap 3. Stel verwagtinge vir jouself
'N Deel van die stel van hierdie verwagtinge is om aan 'n sekere standaard te voldoen. Die standaard moet altyd die basiese besluite oor u kernwaardes insluit. As u teen u waardes stry en doen wat ander wil of verwag, sal u waarskynlik interne konflik ervaar.
- Stel die verwagting dat u nie in gedrang sal kom nie of u in die steek sal laat deur nie aan u eie standaarde te voldoen nie.
- U gedagtes en emosies moet ooreenstem met u waardes en verwagtinge.
Metode 3 van 3: Onderneem
Stap 1. Skryf jou waardes neer
Om 'n lys te maak van wat vir u die belangrikste is, sal u help om meer in ooreenstemming te wees met wat u voorstaan. As u eers duidelik is oor u waardes, kan u gedagtes en emosies beter ooreenstem met die waardes en met mekaar.
Waardes sluit dinge in soos eerlikheid, empatie teenoor ander, deernis of bewussyn in denke en aksie
Stap 2. Gaan u lys met waardes na wanneer u interne konflik ervaar
Namate u meer seker word van u persoonlike waardes, moet u gedagtes en emosies meer verenig word. As u af en toe sukkel met konflik, haal u lys met waardes uit. Om u te herinner aan wat vir u belangrik is en die tipe persoon wat u wil wees, kan u help om te verstaan waar die konflik vandaan kom, sodat u dit kan oplos.
Stap 3. Verander u waardes namate u groei en volwasse word
Net soos u belangstellings en behoeftes mettertyd kan verander, kan u waardes ook verander. Dit is 'n goeie idee om hulle van tyd tot tyd te heroorweeg. Werk u persoonlike waardes by soos u lewe verander.
- As u byvoorbeeld 'n jong volwassene is en net die werkwêreld betree, waardeer u harde werk en toegewyd en betroubaar.
- Namate u ouer word met meer lewenservarings, kan u aanvullende waardes aanneem, soos empatie en deernis vir ander.
Stap 4. Wees vertroue in jouself en jou waardes
Vertroue in wie jy is en waarvoor jy staan, kan innerlike vrede bewerkstellig. Deur 'n gevoel van innerlike vrede te ontwikkel, kan u teenstrydige gedagtes en emosies vermy.
- Ontwikkel u besluitnemingsvaardighede. Deur aan u besluitnemingsvaardighede te werk, kan u meer selfversekerd voel in u vermoë om probleme op te los.
- Werk daaraan om meer selfgeldend te word. Om te weet wanneer u vir uself moet praat en wanneer u nee moet sê, kan ook u selfvertroue verbeter.
- Gebruik ontspanningstegnieke om bekommernis en angs te hanteer. Soms voel u oorweldig deur u gedagtes en gevoelens. As dit gebeur, kan sommige ontspanningstegnieke jou kalmeer en jou vertroue in jouself herstel. Probeer diep asemhaal of progressiewe spierverslapping.
Wenke
- Ondersoek teenstrydige gedagtes en emosies wanneer hulle opduik eerder as om dit te vermy.
- Vestig u persoonlike waardes en hou daarby.
- Wees vertroue in u besluite.
