Verslawing aan dwelms kan probleme in jou lewe, jou lewensmaat en jou verhouding veroorsaak. As u 'n dwelmverslawing hanteer of herstel, moet u dit aan u maat vertel. Om eerlik te wees, kan u help om u te help en hopelik 'n bron van ondersteuning te bied. Dit kan ook dinge makliker en beter in u verhouding maak. Alhoewel dit 'n moeilike taak is om aan u maat te vertel, kan u leer hoe om dit vir hulle te vertel, sodat u meer openlik in u verhouding kan wees.
Stappe
Metode 1 van 3: Besluit om u maat te vertel
Stap 1. Oorweeg u motivering
Dink aan hoekom jy jou maat wil vertel van jou verslawing. Een rede kan wees dat u ondersteuning nodig het om u te help met herstel. Om van 'n dwelmverslawing te herstel, is 'n moeilike pad. Deur u maat te ondersteun, kan dit u makliker maak.
Het u hulp van u maat nodig om nugter te bly? Het u dwelmverslawing u gesondheid, u geldsake of u welstand beïnvloed?
Stap 2. Besef dat die verhouding sal verander
Dit is vir jou maat moeilik om te hoor dat jy 'n dwelmverslawing het. Dit kan die manier waarop jou maat jou beskou, verander. Alhoewel dit nie noodwendig negatief is nie, ken hulle nou hierdie belangrike deel van u. Dit beteken dat u verhouding sal verander as gevolg van hierdie nuwe kennis.
- U maat kan aanvanklik seergemaak of wantrouig teenoor u voel. Hulle moet moontlik negatiewe emosies deurwerk terwyl hulle met u situasie te doen kry.
- Die verhoudingsverandering hoef nie 'n negatiewe ding te wees nie. As gevolg van hierdie belydenis kan u en u maat nader beland as ooit.
Stap 3. Besluit of jou maat ondersteunend gaan wees
Terwyl u voorberei om u maat van u dwelmverslawing te vertel, moet u eers eerlik met uself wees. Sal u maat ondersteunend wees? Dit beteken nie dat hulle u dwelmgewoonte sal ondersteun nie, maar u herstel en genesing ondersteun. Dit is belangrik as u vorentoe gaan met u lewe en u verhouding.
Vra jouself af of jy dink dat jou maat die feit dat jy 'n dwelmverslawing het, kan hanteer. Sal hulle jou oordeel en hul mening oor jou verander? Sal hulle u ondersteun terwyl u aanhou herstel?
Stap 4. Bepaal hoeveel u wil deel
Daar kan baie inligting by u belydenis wees dat u 'n dwelmverslaafde is. Miskien wil u nie alles tegelyk aan u maat vertel nie. Dit kan vir julle albei oorweldigend wees. Besluit in plaas daarvan wat aan die begin gesê moet word om u maat te laat weet van u situasie en u herstel.
U kan basiese besonderhede verstrek, soos hoe lank u dwelms gebruik het en watter middels u gebruik het. Miskien wil u meer spesifieke besonderhede vir later stoor, as u albei vorentoe beweeg en die vertroue tussen julle twee verdiep het
Stap 5. Berei voor vir enige reaksie
Alhoewel u van u maat hou en naby hulle voel om u dwelmverslawing te deel, kan dit nie 'n positiewe reaksie waarborg nie. Selfs as jou maat baie lief is vir jou, kan hulle steeds 'n negatiewe reaksie hê. Wees voorbereid op enige reaksie, aangesien hierdie nuus emosioneel en moeilik kan wees om te hoor van iemand wat hulle liefhet.
- Wees respekvol vir die gevoelens en reaksies van u maat. Hierdie nuus raak hulle ook.
- U maat verstaan moontlik nie of wil u eers help nie. Bly positief en geduldig met u maat terwyl u aanhou om aan hierdie nuus gewoond te raak.
Metode 2 van 3: Vertel u maat oor u dwelmverslawing
Stap 1. Skryf neer wat u wil sê
Om jou maat oor jou dwelmverslawing te vertel, sal waarskynlik 'n baie moeilike gesprek wees. Om u voor te berei op hierdie gesprek, berei u vooraf wat u wil sê voor. Skryf woorde, punte of sinne neer wat u wil verseker. Dit kan u help op die oomblik dat u senuweeagtig is en moontlik nie duidelik dink nie.
- Probeer 'n toespraak skryf. U hoef dit nie te lees nie, maar om na te dink oor wat u in sy geheel wil sê, kan u help as u dit aan u maat vertel.
- Maak 'n lys met kolpunte met onderwerpe of punte wat u wil maak, sodat u kan sorg dat u alles tydens u gesprek behandel.
Stap 2. Kies die regte tyd en plek
Om dit makliker te maak as u u maat van u dwelmverslawing vertel, moet u die regte tyd en plek kies om dit te doen. Dit beteken dat u op 'n privaat plek moet wees waar u nie onderbreek word nie. U moet dit ook doen op 'n tydstip wanneer u albei tyd het om deur die situasie te praat, al neem dit ure.
Moet byvoorbeeld nie vir u maat vertel as u slegs 'n paar minute het nie, wanneer hy afgelei word of 'n ander verlowing het nie
KUNDIGE WENK
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Stap 3. Wees eerlik oor u verslawing
As u dit vir u maat vertel, moet u openlik met hulle wees waarmee u te doen het. Dit kan beteken dat u hulle vertel van die middels wat u geneem het, hoe dit u lewe negatief beïnvloed het en watter herstelmaatreëls u geneem het. Moenie wegskram van die waarheid of probeer dinge beter laat klink as wat dit is nie. U deel u situasie om 'n beter begrip van u maat te verkry, dus wees eerlik.
U wil moontlik vir u maat sê: "Ek herstel van 'n kokaïenverslawing. Dit het my lewe op baie maniere beïnvloed. Ek moet in sekere situasies versigtig wees, want dit kan veroorsaak dat ek weer wil gebruik."
Stap 4. Luister na jou maat
Hierdie gesprek sal nie eensydig wees nie. Dit is nie net jy wat praat nie. Jou maat moet ook die geleentheid kry om te praat. Hulle het dalk vrae oor u verslawing en herstel, kommer oor wat dit vir u en u verhouding beteken, of wil verduideliking oor dinge hê. Luister aktief na wat u maat met 'n oop gemoed sê.
Neem al die vrese, bekommernisse en vrae van u maat ernstig op. Probeer om te verstaan waar hul vrae en bekommernisse vandaan kom
Stap 5. Gee besonderhede oor u snellers
U het moontlik 'n lys met situasies, plekke of mense wat u saamdra. Hierdie snellers kan u in 'n posisie plaas waar u weer wil gebruik. Vertel u maat wat u veroorsaak, sodat hulle kan weet wat 'n terugval kan veroorsaak en u kan help om hierdie dinge te vermy. Vertel u maat wat u doen om u snellers te vermy en bestuur dit as u in 'n riskante situasie beland.
- Vertel jou maat waarom hierdie snellers jou beïnvloed. Jou maat sal meer verstaan oor jou verslawing en jou as hulle kan sien hoe jy op dinge reageer.
- Sê vir jou maat: 'Ek weet dat jy daarvan hou om na klubs en kroeë te gaan, maar die situasie veroorsaak my. Ek vind dat ek dit wil gebruik as ek in daardie omgewing is. Kan ons ander dinge vind om te doen?”
Stap 6. Verskoon jou maat
U kan u maat om verskoning vra vir enige skade of seer wat u veroorsaak het. Miskien het u u maat op 'n stadium seergemaak weens u dwelmverslawing. Vertel jou maat dat jy weet dat jou optrede hom seergemaak het, of vra hom hoe jy hom seergemaak het. Vra om verskoning vir u gedrag en enige vertroue wat u verbreek het.
- Kyk na al die negatiewe dinge wat u moontlik as gevolg van u dwelmverslawing gedoen het. As u voortgaan met die pyn en negatiewe gevoelens, kan u verder gaan en genees.
- U mag sê: "Ek is jammer dat my dwelmverslawing u pyn veroorsaak het. Ek sal probeer om u in die toekoms nie meer seer te maak nie."
Metode 3 van 3: Soek ondersteuning
Stap 1. Deel u behandelingsplan
Vertel u maat watter behandeling u ondergaan vir u dwelmverslawing. Dit is baie belangrik om u maat te laat deel word van u herstelproses. Dit laat jou maat nie net weet dat jy positiewe stappe neem om te genees nie, maar laat hom ook voel dat hy deel uitmaak van jou herstel. Dit help hulle om u te kan ondersteun wanneer u dit nodig het.
- U terapie kan rehabilitasie of medikasie behels. U het waarskynlik ook 'n kombinasie van terapie, lewenstylveranderings en ondersteuningsgroepe wat u gebruik om u te help om u verslawing te herstel en te bestuur.
- Sê: "Ek het 'n verbintenis tot myself gemaak om van my dwelmverslawing te herstel. Dit is die stappe wat ek neem om te herstel."
KUNDIGE WENK
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Stap 2. Stel paartjie -terapie voor
U maat ondersteun aanvanklik moontlik nie of is gemaklik met die idee nie. Selfs as u maat ondersteunend is, het u dalk nog steeds ondersteuning, terapie en bemiddeling nodig. U wil dalk voorstel dat u na paartjie terapie gaan om aan u verhouding te werk. Dit kan u help om enige probleme wat u nog ondervind, die hoof te bied en op te los.
- Egterapie kan nodig wees as u self probeer om dinge reg te stel, maar nie veel geluk gehad het nie. U kan baat by 'n professionele persoon.
- Deur voor te stel dat u na paartjie -terapie gaan, kan u bewys dat u toegewyd is aan u verhouding en u maat.
- Maak seker dat u en u maat ook individuele terapie soek. Dit is belangrik dat u albei 'n veilige ruimte het om u gedagtes en gevoelens oor u herstelproses te bespreek.
Stap 3. Help u maat om 'n ondersteuningsgroep te vind
Jou maat het moontlik ondersteuning nodig, net soos jy. Miskien moet hulle leer hoe om 'n verslaafde dwelmverslaafde te ondersteun, of hoe om dinge te hanteer as daar 'n terugval is. Jou maat kan ook kontak maak met ander wat 'n dwelmverslawing het, en leer hoe hulle hul maat hanteer en ondersteun. Baie ondersteuningsgroepe is spesifiek gerig op gesinne van mense met dwelmverslawing.
- Ondersteuningsgroepe kan u maat ook help om meer te leer oor dwelmverslawing en hoe hulle u kan help.
- Ondersteuningsgroepe kan hulle ook help om te leer hoe om vir hulself en hul behoeftes te sorg.
- Op 'n stadium in u herstel wil u selfs u betrokkenheid by die ondersteuningsgroep uitbrei om 'n advokaat te word. Deur aan te pas by die behoeftes van mense wat dwelmverslawing hanteer, kan u bemagtig voel en u kan herstel.
