Het u 'n angsversteuring en weet u nie presies hoe u dit aan u maat moet vertel nie? Is u bekommerd dat u maat nie verstaan nie? Of u reeds 'n diagnose het of nie, dit is belangrik om 'n opregte gesprek met u geliefde te voer om die beste moontlike hulp te kry. Kies 'n goeie tyd en plek om te praat, openbaar u siekte eerlik en vra dan om die volledige ondersteuning van u maat.
Stappe
Deel 1 van 3: Kies tyd en plek
Stap 1. Vra om te gaan sit en praat
Dit kan moeilik wees om 'n angsversteuring aan 'n maat bekend te maak. U is dalk onseker of selfs bang - senuweeagtig dat u maat u verkeerd kan verstaan of nie heeltemal weet hoe om te reageer nie. Tog moet u gaan sit en praat. U sal beter voel met die probleem uit u bors.
- Die kans is goed dat u maat weet dat iets op 'n sekere vlak nie reg is nie en wil help. As u oor u angsversteuring praat, kan u die lug skoonmaak en presies verduidelik wat u nodig het.
- Sê iets soos: 'Rhonda, het u tyd om te praat? Daar is iets belangriks wat ek vir u moet sê, "of:" Is dit 'n goeie tyd om te praat, Martin? Ek wil jou vertel van iets waarmee ek te doen gekry het.”
- U hoef eers nie so spesifiek te wees nie. Wees net duidelik dat u 'n belangrike gesprek wil voer.
Stap 2. Sit 'n rukkie tyd opsy
Dit sal tyd neem om oor 'n geestesongesteldheid soos angsversteuring te praat. U moet vrae kan verduidelik en kan verduidelik. Maak dus seker dat u 'n tyd kies wanneer u maat vry is en nie een van u deur afleiding soos werk of 'n groot sportbyeenkoms gepla sal word nie.
- Vind 'n stil oomblik en 'n stil plek vir die gesprek, sodat u eerlik kan praat en nie beperk word nie. U kan probeer as u albei tuis is van die werk en ontspanne is, soos na ete of naweek.
- Oor die algemeen moet u wag totdat u gereed is om u siekte bekend te maak; die oomblik kan egter ook natuurlik kom as u maat u paniekaanval kry. In hierdie geval kan u die geleentheid gebruik om die onderwerp aan die orde te stel.
Stap 3. Stel 'n brief saam, alternatiewelik
Om u siekte aan 'n geliefde bekend te maak, kan baie stresvol wees en u angs moontlik veroorsaak. As u nie die onderwerp wil of wil bespreek nie, oorweeg dit om 'n brief as 'n alternatiewe strategie te skryf. Sit alles neer wat u persoonlik sou wou sê, en gee dit dan direk aan u maat, of lees dit voor.
- Lang of kort, maak seker dat u u basiese punt duidelik maak: "Julia, ek het altyd gesukkel met paniekaanvalle en is jare gelede met angsversteuring gediagnoseer." Of: 'Miskien het u opgemerk dat ek vreemde rituele het, James. Die feit is dat ek bang is dat slegte dinge sal gebeur as ek dit nie doen nie.”
- Lewer die brief aan u maat op 'n plek waar dit maklik gevind kan word, soos naby die motorsleutels, op 'n lessenaar of op die bed. As u reeds gevra het om te praat, kan u dit ook saambring en dit aan u maat gee of dit hardop lees, dit wil sê: "Voordat ons begin, wil ek hê dat u na 'n paar woorde moet luister wat ek neergeskryf het." Of, "Dit is vir my moeilik om oor te praat, so ek wil graag hierdie brief wat ek geskryf het, vir u lees."
Stap 4. Oorweeg om te wag totdat u gediagnoseer word
U kan u maat van u angsversteuring vertel, omdat u hulp en ondersteuning nodig het om 'n dokter vir geestesgesondheid te soek vir 'n diagnose. Maar as u bekommerd is dat u maat moontlik nie so ondersteunend is as wat u wil nie - dat hy dink dat u uit niks uitgee nie - kan u 'n tyd kies om te praat nadat u 'n geestesgesondheid beleef het professioneel en het u diagnose bevestig. Dit sal die bespreking geloofwaardig maak en u maat kan help om te verstaan dat dit 'n ernstige situasie is.
- Raadpleeg eers u primêre sorg dokter om 'n diagnose te kry. Sy kan u 'n fisiese ondersoek gee om enige siektes met simptome wat soortgelyk is aan angs uit te sluit en 'n gedetailleerde persoonlike geskiedenis te neem. Wees so eerlik as moontlik met u dokter, aangesien baie dinge (van hormone tot dwelm- en alkoholgebruik tot medisyne) tot angs kan bydra.
- U dokter kan moontlik 'n diagnose maak, of sy kan u help om 'n geestesgesondheidswerker te vind om u te evalueer.
- Die diagnose hang af van u simptome. Die dokter kan een of meer diagnostiese toetse gebruik om 'n idee te kry van u angsvlak en as u aan 'n spesifieke siekte ly, soos obsessief-kompulsiewe versteuring of sosiale fobie.
- U dokter kan u moontlik leiding gee oor hoe u u angs aan u maat kan verduidelik - dat dit nie 'n make -up is nie of dat u dit eenvoudig kan "oorkom".
Deel 2 van 3: Die bekendmaking van u siekte
Stap 1. Begin deur 'n “prosesgesprek
” Dit is moeilik om oor geestesongesteldheid te praat, en u sal moontlik agterkom dat u nie presies weet hoe u die gesprek moet begin nie. Begin met 'n 'prosesgesprek'. Dit alles beteken dat u sal praat oor praat. Dit moet u help om u maat voor te berei en ook u eie gedagtes uit te sorteer.
- Probeer iets sê soos: "Dit is 'n verleentheid, maar kan u asseblief luister na wat ek te sê het? Ek hoop om iets belangriks van my bors af te kry.”
- U kan ook probeer: 'Daar is iets in my lewe waaroor ek u moet vertel. Kan u geduldig wees en probeer verstaan?”
Stap 2. Praat oor jou gevoelens van angs
Alhoewel dit moeilik is om met 'n angsversteuring te leef, is dit nog moeiliker om te lewe sonder die ondersteuning van geliefdes. Jou maat sal heel moontlik soveel as moontlik wil help, maar hy verstaan nie regtig jou toestand en die probleme wat dit in jou lewe veroorsaak nie. Help u maat om te verstaan deur te praat oor u siekte.
- Verduidelik hoe u voel, dit wil sê: "Julia, daar is tye dat ek net heeltemal oorweldig voel. Ek raak bang, ek kan nie asemhaal nie, en ek kry 'n paniekaanval.” Of: 'Ek kan nie verduidelik hoekom nie, Alejandro, maar ek is bang as ek nie my roetines volg nie. Soos iets vreesliks sal gebeur.”
- Wees vooraf as u 'n diagnose het, sodat u maat weet dat u sukkel met 'n aanvaarde geestesongesteldheid, en noem die siekte sy naam: "My dokter sê dat ek 'n angsversteuring het, Bill," of "The dokter dink my roetines is dwang. Sy dink dat ek moontlik 'n angsversteuring het.”
Stap 3. Gee konkrete voorbeelde van die wanorde by die werk
Die ideaal is dat 'n vennoot goed reageer op u bekendmaking. Dinge is egter nie altyd ideaal nie, en sommige mense reageer miskien nie goed nie of glo selfs dat u 'n probleem het. Die belangrikste is om werklike voorbeelde te gee van hoe angs jou lewe beïnvloed - en om te wys dat jy nie net daaruit kan ontsnap nie.
- Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek het probleme ondervind om spanning op die werk te hanteer. Om eerlik te wees, het ek party dae so oorweldig gevoel dat ek glad nie die moeite doen om in te gaan nie.”
- Of, “Dinge raak net buite beheer. Ek dink gedurig aan kieme en was my hande so dat hulle gebars en bloei.”
- Moenie voel dat u al die besonderhede oor u wanorde en gevoelens moet deel nie; U moet u maat egter nie onder die indruk laat dat dit goed gaan nie. Maak dit duidelik dat u afwyking u daarvan weerhou om 'n vol en gesonde lewe te hê.
Deel 3 van 3: Vra vir ondersteuning
Stap 1. Vra vir hulp om behandeling te kry
U hoef nie baie moeite te doen om te verduidelik hoe u voel of hoekom u so voel nie, veral as u nog nie behandeling gesoek het nie. Maak moeite en vertel jou maat dat jy beter wil word. Vra dan om hulp.
- Sê iets soos: 'Ek is bang om die eerste stap te neem, maar ek moet iemand sien. Sal u my help om die eerste afspraak op te stel?”
- U kan ook sê: 'Ek wil net leer hoe om my angs te hanteer en normaal te leef. Kan u my daarin ondersteun of my dalk help om 'n terapeut te vind?”
- Wees ferm as u maat u toestand bevraagteken - dat dit nie so ernstig klink of dat dit 'n stadium is nie. Herhaal jouself, dws "Nee, Linda, dit is beslis nie normaal nie."
Stap 2. Stel maniere voor waarop u maat u kan ondersteun
U maat wil hopelik alles moontlik doen om u te help, dus wees vooraf en konkreet met voorstelle. Dit kan u help om 'n mediese beroep te vind, soos 'n psigiater, terapeut of sielkundige, of om boodskappe op te neem en u aan te spoor om uit te gaan, sosialiseer en gesond te wees. Dit kan ook net soms 'n drukkie en 'n vriendelike woord wees.
- Jou maat kan jou moontlik help om die geskikte behandeling te vind. Vra op hierdie manier om ondersteuning, dit wil sê: 'Ek kan myself net nie die eerste oproep maak nie. Kan u dit vir my doen en my help om dit op te volg?”
- U kan ook u maat vra om u na afsprake of angsondersteuningsgroepe te stuur, of selfs saam met u by te woon as u gemaklik voel.
- Moenie vergeet van daaglikse ondersteuning nie, dit wil sê: "Dit is nuttig om net hier te wees om my aan te moedig en om seker te maak dat ek af en toe uitkom." Of, "Dit sal lekker wees om af en toe 'n drukkie te kry."
Stap 3. Probeer om die vrae van u maat te beantwoord
Die bekendmaking van 'n geestesongesteldheid kan 'n verwarrende en emosionele gebeurtenis vir alle partye wees. Moenie verbaas wees as u maat baie vrae het nie en stel dit so goed as moontlik. Onthou net dat kennis bemagtigend is: u maat kan u ondersteun deur beter te weet.
- Jou maat wil dalk weet wat jou angsversteuring veroorsaak, of vra dalk hoe lank jy daarmee sukkel. Ons weet nie wat agter angsversteurings lê nie, maar probeer om na die beste van u vermoë te antwoord.
- Verseker u maat dat u angs nie verband hou met enigiets in u verhouding nie. Die wanorde is niemand se skuld nie.
Stap 4. Wees volhardend en probeer weer
Moenie wanhoop as u maat tyd nodig het om te verteer wat u gesê het of selfs twyfel dat u 'n angsversteuring het nie. Probeer weer. Herhaal jouself en herhaal die feit dat jy hulp wil kry.
- Bring die onderwerp so gereeld as wat u nodig het om die punt oor te dra. U kan byvoorbeeld sê: "Kyk, Brian, ek weet jy dink nie dit is ernstig nie, maar ek dink regtig ek moet iemand sien." Beklemtoon dat u nie net normale angs het nie, dit wil sê: "Nee, Alex, dit is nie dieselfde nie."
- Beklemtoon dat angs jou lewe beïnvloed en dat die probleem ernstig is. Beklemtoon ook dat u die hulp en ondersteuning van u maat nodig het om die beste sorg te kry.
