As 'n individu weier om die hoeveelheid voedsel en drank te verbruik wat nodig is om 'n gesonde liggaamsgewig te handhaaf, 'n verwronge liggaamsbeeld het en 'n intense vrees het om gewig aan te trek, het die persoon anorexia nervosa. Anoreksie is 'n uiters gevaarlike eetversteuring wat kan lei tot ernstige dehidrasie, verlaagde bloeddruk, verlies van beendigtheid en flouheid onder ander gevolge. Gelukkig kan die meeste mense wat met anoreksie worstel, dit verslaan met die regte kombinasie van fisiese, sielkundige en sosiale terapie.
Stappe
Deel 1 van 4: Ontmoet u fisiese behoeftes
Stap 1. Soek noodbehandeling indien nodig
Anoreksie kan ernstige, lewensgevaarlike gesondheidsprobleme veroorsaak. As u dringend sorg nodig het, is die absolute eerste ding wat u moet doen om na die noodkamer te gaan.
- Soek noodhulp as u hartritmestoornisse, dehidrasie of elektrolietwanbalanse ondervind.
- Simptome van 'n elektrolietwanbalans sluit in: swakheid, spierspasmas, gevoelloosheid, verwarring, onreëlmatige hartklop, lusteloosheid en aanvalle of stuiptrekkings.
- As u selfmoord voel of uself wil benadeel, moet u ook dringend hulp soek.
- Afhangende van die erns van u toestand, kan die dokter u in die hospitaal besoek vir binnepasiëntsorg. In minder ernstige gevalle word u huis toe gestuur vir polikliniese sorg.
Stap 2. Ontmoet 'n geregistreerde dieetkundige
Hierdie persoon speel 'n deurslaggewende rol in u herstel. 'N Professionele dieetkundige kan u leer hoeveel gewig u moet optel en die beste voedsel om te eet wat u die kalorieë en voedingstowwe kan voorsien wat u nodig het om u gesondheid te verbeter.
- Dieetkundiges werk gewoonlik saam met u om spesifieke maaltydplanne te ontwikkel wat elke maaltyd van elke dag in elke week dek. Hierdie maaltye bevat die kalorieë wat u benodig, terwyl dit ook gebalanseerd is.
- 'N Dieetkundige kan ook 'n paar geskikte vitamien- en minerale aanvullings aanbeveel. Dit moet voedsel nooit vervang nie, maar dit kan gebruik word om die liggaam vinnig van die voedingstowwe te voorsien.
Stap 3. Herstel jouself tot 'n gesonde gewig
Ongeag of u komplikasies ondervind het of nie, u moet u liggaam op 'n normale, gesonde gewig bring, gebaseer op u lengte, geslag en ouderdom. U dokters werk saam met u, maar u moet self ook toegewyd bly aan hierdie doel.
- In ernstige gevalle moet u aanvanklik gevoed word deur 'n nasogastriese buis wat deur die neus en in die maag ingesteek word.
- Sodra aan u onmiddellike voedingsbehoeftes voldoen is, word u langtermyngewigbehoeftes aangespreek.
- Gewoonlik word 'n gewigstoename tussen 450 en 1350 g per week as 'n veilige, gesonde doelwit beskou.
Stap 4. Beplan gereelde ondersoeke
U dokter moet gereeld met u vergader om u liggaamsgewig en algemene gesondheid te kontroleer. Dit is die beste om hierdie afsprake vooraf te reël.
Tydens hierdie ondersoeke word u vitale tekens, hidrasie en elektroliete gemonitor. As enige verwante toestande ontwikkel word, word dit ook gemonitor
Stap 5. Lees meer oor medisyne wat kan help
Daar is tans geen medikasie vir die behandeling van anoreksie nie, maar daar kan ander toestande wees wat u anoreksie kan vererger wat met 'n voorskrif behandel kan word.
- Depressie is ook gekoppel aan anorexia, dus u het moontlik 'n antidepressant nodig om die aspek van u toestand te behandel.
- As u 'n vrou kry, kan u ook oestrogeen gebruik om u menstruele siklus te herreguleer en te voorkom dat u bene breek.
Deel 2 van 4: Kry sielkundige behandeling
Stap 1. Erken dat jy anoreksie het
Daar is baie hulpbronne wat u kan help, maar om een van hulle voordelig te wees, moet u eers aan uself erken dat u anoreksie het en dat die toestand 'n ernstige bedreiging vir u gesondheid en welstand inhou.
- Tot nou toe is u geteister deur die idee dat u beter sal voel as u meer gewig verloor. As u so lank 'n ongesonde denkpatroon beklemtoon, word dit 'n ingewande -reaksie en verdwyn dit nie oornag nie.
- U moet aan uself erken dat die meedoënlose strewe na hierdie doel 'n problematiese vlak bereik het. U moet ook erken dat u fisiese en emosionele skade opgedoen het as gevolg van hierdie strewe.
Stap 2. Ondergaan kognitiewe gedragsterapie
Ontmoet 'n sielkundige of berader vir individuele sessies. Maak seker dat u 'n professionele persoon kry wat spesiale opleiding het en ervaring het met die behandeling van eetversteurings. Hierdie geestesgesondheidswerker moet saam met u die onderliggende sielkundige oorsaak agter u eetversteuring kan ontdek.
- Met kognitiewe gedragsterapie (CBT) sal die terapeut u help om te verstaan hoe u denke, negatiewe selfspraak en negatiewe selfbeeld u negatiewe eetgewoontes direk beïnvloed.
- Dit beteken dat disfunksionele denkpatrone en oortuigings geïdentifiseer word, en dan aan oplossings gewerk word om dit reg te stel.
- Dikwels word spesifieke gedragsintervensies ook aanbeveel. U sal moontlik gevra word om doelwitte te stel en 'n beloning te gee vir die bereiking van hierdie doelwitte.
- CBT is tydsbeperk, sodat u vir 'n bepaalde tyd behandeling sal kry. Dit kan op 'n polikliniese of polikliniese manier gedoen word.
Stap 3. Oorweeg gesinsterapie
Sosiale druk en spanning lei dikwels tot die redes vir 'n individu se anoreksie. As hierdie probleme moontlik in u eie probleme voorkom, oorweeg dit om met 'n gesinsberader, huweliksberader of ander groepsberader te praat.
- Gesinsterapie is die algemeenste tipe sosiale terapie. Dit word gewoonlik gedoen met die pasiënt en die hele gesin teenwoordig, maar in sommige gevalle kan die gesin raad kry sonder dat die pasiënt teenwoordig is.
- Disfunksie binne die gesin word gereeld geïdentifiseer deur middel van hierdie sessies. Na identifisering kan die terapeut saam met die familie -eenheid werk om veranderinge aan te bring wat hierdie probleme kan regstel.
- Soms moedig sekere gesinshouding of dinamika onbedoeld anoreksie aan. Hou in gedagte dat gesinne wat volmaaktheid beklemtoon, probleme ondervind met die hantering van negatiewe emosies en/of bekommerd is oor voorkoms of fisieke fiksheid en liggaamsgewig (insluitend die ouers en kinders), kan bydra tot die ontwikkeling van 'n eetversteuring.
Stap 4. Hou by u behandelingsplan
Daar is tye dat u in die versoeking is om op te hou om hulp te soek of 'n paar sessies oor te slaan, maar dit is belangrik dat u by u behandelingsplan hou, ongeag hoe moedeloos of ongemaklik u voel. Eetversteurings, insluitend anoreksie, het die hoogste sterftesyfer van alle geestesongesteldhede. Diegene wat sukkel met anoreksie kan sterf as gevolg van wanvoeding, orgaanversaking, hartversaking of selfmoord. Deur die nodige behandeling te kry, kan u aan die lewe bly.
Deel 3 van 4: Aanvaarding van emosionele en sosiale ondersteuning
Stap 1. Praat daaroor
Soek 'n paar geliefdes wat jy kan vertrou en bespreek die probleme wat jy met jou selfbeeld en eetpatrone het.
- Weet dat dit natuurlik is om bang, skaam of selfvoldaan te voel om met iemand anders te praat. Ongeag hierdie gevoelens, sal praat steeds help.
- Maak seker dat die persoon met wie jy praat, sal help in plaas van seer. Iemand wat jou ongesonde eetgewoontes sal aanmoedig, of iemand wat jou sal verminder, sal 'n slegte skouer hê om op te huil.
- As u ongemaklik voel om 'n familielid te vertrou, soek 'n betroubare onderwyser of berader om eerder met u te praat.
Stap 2. Soek 'n ondersteuningsgroep
Vra u dokter, voedingkundige of berader om 'n plaaslike ondersteuningsgroep vir eetversteurings aan te beveel. Baie mense in die groep sal soortgelyke probleme hanteer, dus u moet begrip en aanmoediging kan vind.
- Hou by formele ondersteuningsgroepe wat deur 'n geestesgesondheidswerker gelei word vir die beste resultate.
- Sommige informele groepe kan per anoreksie per ongeluk verander en kan mense aanmoedig om mee te ding om te sien wie die dunste is.
Stap 3. Soek 'n positiewe rolmodel
Soek ten minste een persoon in u lewe wat 'n goeie voorbeeld kan wees van fisiese en geestelike gesondheid. As u teenstrydig voel oor iets wat met u anorexia te doen het, moet u na hierdie persoon gaan om advies.
- U rolmodel kan iemand wees wat u persoonlik ken, of 'n bekende persoon.
- Maak net seker dat u rolmodel eintlik 'n beeld is van goeie gesondheid. Kies byvoorbeeld nie 'n supermager supermodel of 'n bekende gewigsverlieskenner nie. 'N Beter keuse is iemand wat bekend is om 'n positiewe selfbeeld te hê, ondanks die feit dat hy 'n minder perfekte liggaam het.
Stap 4. Bly weg van snellers
Sosiale, emosionele en sielkundige gebeurtenisse wat gevoelens van 'n swak selfbeeld, 'n lae eiewaarde of soortgelyke probleme veroorsaak, moet vermy word, veral terwyl u aktief op pad is na herstel. Dit is belangrik om die faktore buite uself te ondersoek wat u gedrag kan beïnvloed. Dit is nie om iemand anders te blameer of verantwoordelikheid te ontken nie; dit is om 'n panoramiese uitsig op u lewe te kry in plaas van 'n 'van naby' selfie.
- Miskien moet u u deelname aan sekere sportsoorte of aktiwiteite prysgee of heroorweeg met die fokus op 'n dun lyf, soos ballet, gimnastiek, modellering, toneelspel, hardloop, kunstskaats, swem, jockey en worstel.
- Moenie na mode- en fiksheidstydskrifte kyk nie.
- Moenie webwerwe besoek wat pro-anoreksie het nie.
- Neem afstand van vriende wat altyd dieet of gewigsverlies bespreek, of wat ongesonde gewigsverlies aanmoedig (om binge te hou en partye uit te skakel, om gewigsverlies te sluit, ens.).
- Weerstaan die drang om op die skaal te trap.
Stap 5. Behandel jou liggaam goed
Soek van tyd tot tyd maniere om u liggaam te vertroetel. Deur u liggaam met ekstra sorg te behandel, kan u geleidelik leer om dit lief te hê, wat u minder geneig sal maak om dit te benadeel deur gebrek aan eet.
- Dra gemaklike klere. Dra style wat u individualiteit uitdruk eerder as dié wat bedoel is om ander te beïndruk.
- Bederf u liggaam so gereeld met 'n massage, manikuur, 'n bubbelbad, 'n nuwe parfuum of 'n cologne, 'n geurige lotion of naskeermiddel.
Stap 6. Soek maniere om aktief te bly
U moet sosiaal sowel as fisies aktief wees. As u dit doen, kan u u geestelike en fisiese gesondheid reguleer. Hou egter in gedagte dat oormatige oefening deur sommige mense met eetversteurings gebruik kan word om te vergoed vir eet. Moenie uit een slegte gewoonte val nie en in 'n ander gewoonte val. Praat met u dokters oor die tipe en duur van die oefening wat by u pas.
- Intense kardiovaskulêre oefening kan dit moeilik maak om gewig aan te trek, dus moet u hierdie aktiwiteit verminder. Ligte oefening soos joga, aan die ander kant, kan u bloedsomloop gesond hou en 'n beter gevoel van fisieke welstand bevorder.
- Die versoeking om uself gedurende hierdie tyd te isoleer kan intens wees, maar dit is belangrik dat u dit weerstaan. Spandeer meer tyd saam met vriende en familie. As dit nie 'n opsie is nie, soek dan na maniere om by u gemeenskap betrokke te raak.
Stap 7. Gee jouself herinneringe
Herinner u uself gereeld aan wat u moet verloor as u opgee en alles wat u moet verdien as u voortgaan op die pad na herstel. Sosiale ondersteuning is belangrik, maar selfondersteuning is ook belangrik.
'N Eenvoudige manier om jouself voortdurend daaraan te herinner, is om vir jouself notas te skryf. Skryf bemoedigende woorde neer, soos "Jy is pragtig" of "Jy is besig om te werk" en plaas dit by jou spieël of kas
Deel 4 van 4: Help iemand anders
Stap 1. Wees 'n positiewe invloed
Laat u geliefde u sien as 'n rolmodel van geestelike en fisiese gesondheid. Hou 'n gebalanseerde dieet en behandel u eie liggaam met liefde en respek. Vermy om jouself af te breek as jy iets van jou liggaam raaksien waarvan jy nie hou nie. Stel 'n gesonde liggaamsbeeld voor deur hoog van jouself te praat en te doen wat jy kan om 'n 'ideale' liggaamsvorm te beklemtoon wat in die media verafgod kan word. U weet nooit wie u kan aanskou wat aanmoediging nodig het nie.
- Eet goed en oefen.
- Moenie mode- en fiksheidstydskrifte in u leefarea laat lê nie, veral nie in die lig van u geliefde nie.
- Moenie negatiewe opmerkings maak oor u gewig of die gewig van iemand anders nie.
- Komplimenteer u vriend of familielid oor nie-beeldverwante eienskappe, soos om slim of kreatief te wees.
Stap 2. Deel 'n maaltyd
'N Goeie manier om u geliefde geleidelik weer in gesonde eetgewoontes terug te bring, is om meer tyd te spandeer om maaltye met hulle te deel. Maak die algehele ervaring aangenaam om eet as 'n positiewe gebeurtenis te versterk.
Stap 3. Ondersteun sonder om te versmoor
U moet uself beskikbaar stel aan u geliefde, maar as u daarop druk, kan die persoon eintlik van u af wegtrek. Herinner die persoon altyd daaraan dat u beskikbaar is om te praat, of luister net as hy u ooit nodig het.
- Moenie optree soos die voedselpolisie nie. U kan aantekeninge maak oor die voedsel en kalorieë wat u geliefde inneem, maar moenie oor die skouer staan tydens die maaltyd nie.
- Vermy algehele negatiewe kommunikasie. Dit beteken om die dreigemente, skrik taktiek, kwaai uitbarstings en beledigings oor te slaan.
- Versterk positiewe gedrag in plaas van om tyd op negatiewe te bestee. Geluk aan u geliefde met klein treetjies in die regte rigting, soos om 'n volledige maaltyd te eet of om nie in die spieël te praat nie.
Stap 4. Bly geduldig en kalm
In 'n sekere sin moet u uself as 'n objektiewe waarnemer beskou. Dit is jou geliefde se stryd, nie joune nie. Deur hierdie onderskeid te tref, kan u verhinder dat u die hele saak as 'n persoonlike belediging beskou.
- As u uself as 'n waarnemer of 'n buitestaander beskou, kan u u aanvanklik 'n bietjie hulpeloos laat voel, maar deur u te dwing om te erken dat die besluit buite u beheer is, kan dit u help om meer rasioneel en objektief op te tree.
- Sorg vir u eie geestesgesondheid. As die anorexie van u geliefde u eie emosionele of sielkundige probleme veroorsaak het, soek hulp van 'n professionele berader.
