Het u al ooit wakker geword in die bed omring deur geheimsinnige lekkergoedpapier of koekiekrummels? Soggens in die kombuis gegaan en 'n onverklaarbare rampgebied gevind? Het u 'n half-geëet repie seep ontdek met rou spek daar rondom? As dit so is, is die kans goed dat u aan 'slaap eet' of slaapverwante eetversteuring (SRED) ly. Slaap eet is soos slaapwandel met kos betrokke; lyers het geen beheer oor die aktiwiteit nie en gewoonlik geen geheue om dit te doen nie. Gelukkig het die afgelope paar jaar die bewustheid van en behandelingsopsies vir SRED aansienlik toegeneem. Dit is nie altyd maklik om op te hou eet nie, maar dit is die moeite werd om dit te doen vir u gesondheid, veiligheid en gemoedsrus.
Stappe
Deel 1 van 2: Die aanspreek van slaap eet
Stap 1. Praat met u dokter
Dit is moeilik om vas te stel hoeveel mense aan slaap eet, omdat baie mense met die siekte dit nie by hul dokters aanmeld nie. Sommige is te skaam om dit aan die orde te stel, en ander weier eenvoudig om te aanvaar dat iets wat so vergesog is - opstaan, gemorskos eet en terugkeer na die bed sonder om te onthou - werklik kan wees. Moenie in skaamte of in ontkenning lewe nie - as u vermoed dat u slaap, moet u dit aan u dokter vertel.
- Slegs 'n dokter kan slaap eet behoorlik diagnoseer en behandel. Sy sal waarskynlik vra oor u mediese geskiedenis, vorige slaapstoornisse (indien enige), lys van medikasie, onlangse veranderinge in gewoontes of lewenstyl en ander faktore wat SRED kan aandui.
- Onthou: slaap eet is nie 'n denkbeeldige toestand nie, en dit is ook nie 'n persoonlike mislukking nie. Dit is ook onwaarskynlik dat dit vanself sal verdwyn. As u dit vermoed, soek 'n behoorlike diagnose en behandelingsopsies.
Stap 2. Neem 'n slaapstudie indien aanbeveel
As u dokter vermoed dat u SRED het, sal hy waarskynlik aanbeveel dat u polysomnografie ondergaan - 'n oornagstudie by 'n slaapkliniek. Dit is een van die beste metodes om slaap te eet.
In 'n slaapstudie word talle sondes en monitors aan u geheg om u vitale tekens en slaappatrone op te spoor. Selfs as u nie tydens die studie aan die slaap raak nie, kan hierdie gedetailleerde inligting 'n verskeidenheid slaapgewoontes en toestande aandui wat gereeld saam met SRED voorkom
Stap 3. Soek gedragsberading
Alhoewel daar nog baie te leer is oor die oorsake van SRED, blyk dit dat baie gevalle van slaap eet verband hou met oormatige spanning en/of depressie. Voordat u medikasie alleen as u enigste opsie beskou, moet u met u dokter praat oor die moontlike voordele van gedragsberading, moontlik in kombinasie met medikasie om slaap te eet.
- Veral as u lewensveranderinge ondervind het wat u stresvlakke of risiko vir depressie verhoog het - die einde van 'n lang verhouding, 'n dood in die gesin, 'n nuwe werk, ophou rook of dwelmmisbruik, ens. - beskou professionele berading as 'n manier om moontlike snellers vir u slaap te hanteer.
- Saam met terapie vir depressie en streshantering, kan selfgeldingsopleiding sommige mense ook baat. Alhoewel slaap eet nie 'n kwessie van 'verstand oor materie' is nie, blyk dit dat sommige mense met SRED leer om meer beslissend te raak en beheer oor jouself te hê.
Stap 4. Probeer medikasie met belowende resultate
Medikasiebehandelings vir SRED is nog relatief nuut, wat beteken dat daar verskeie opsies is, maar nie soveel duidelike bewyse van positiewe resultate nie. Miskien moet u met u dokter werk en verskeie opsies probeer voordat u uitvind wat die beste by u pas. Hou aan om te probeer, want die meeste mense met SRED baat daarby om medikasie te neem.
- Eerste-lyn behandeling is gewoonlik selektiewe serotonien heropname remmers. Die aanbevole dosis is tussen 20-30 mg/dag.
- Vir sommige mense blyk anti-konvulsiewe medisyne soos topiramaat (100–300 mg/dag) en zonisamied baie voordelig te wees. Vir ander kan dopaminerge middels (wat dikwels gebruik word vir die behandeling van toestande soos Parkinson se siekte), soos pramipexol, gebruik word in kombinasie met 'n lae dosis bensodiasepiene (soos clonazepam) en opiate.
- Slaappille, veral Ambien, verhoog egter die waarskynlikheid dat u slaap kan eet, en moet vermy word as u die toestand het.
Stap 5. Maak die slaap veiliger in plaas daarvan om dit met geweld te probeer stop
Terwyl u die behandelingsopsies vir u slaap probeer en probeer, moet u ook praktiese maatreëls tref om uself en ander te beskerm teen beserings tydens u episodes. Baie slaap -eetbeserings kom voor as gevolg van val tydens die reis tussen die slaapkamer en die kombuis, dus maak seker dat daar elke aand 'n duidelike pad is sonder reisgevare.
- Moenie probeer om u in die bed te beperk nie, sluit u in u kamer of verberg u kos nie. Mense met SRED is dikwels baie vindingryk en vasberade tydens 'n slaap -eet -episode, en bereik gewoonlik hul doel op kreatiewe en soms vernietigende (of selfs skadelike) maniere.
- Maak seker dat u wel funksionele rookverklikkers het, want dit is bekend dat slaapvreters die hele nag oonde en stoofplate verlaat. As u iemand anders in die huis het wat gereeld kan wakker word en kyk na moontlike beserings of gevare, des te beter.
Deel 2 van 2: leer meer oor slaap eet
Stap 1. Moenie dit as 'n eetversteuring beskou nie
SRED is slegs 'n eetversteuring in die sin dat dit 'n groot hoeveelheid (gewoonlik ongesonde) voedsel in 'n kort tydperk inneem. Dit het skynbaar niks te doen met honger, hunkering, wilskrag of liggaamsbeeld nie, hoewel sommige mense wat aansienlike dieetaanpassings aangebring het of wat aan werklike eetversteurings soos anoreksie ly, ook SRED kan ontwikkel. SRED hou nie verband met eetstoornisse gedurende die dag soos bulimia nervosa, eetversteuring of anorexia nervosa nie.
- Stel dit so: slaap eet is 'n eetversteuring, net soos slaapwandel 'n oefenversteuring is. Die aktiwiteit is 'n gevolg, nie 'n oorsaak nie. Slaap eet is 'n parasomnia, 'n slaapstoornis soos slaapwandel, slaapbestuur, slaap praat, ensovoorts.
- Slaap eet is nie dieselfde as die toestand wat bekend staan as 'nag eet sindroom', waarin 'n persoon die meeste van sy of haar kalorieë na 18:00 en deur die nag verbruik nie. Die toestand word veroorsaak deur 'n ontwrigting van sirkadiese ritmes, en nagvreters is ten volle bewus van wat hulle doen.
Stap 2. Herken algemene snellers
Slaap eet blykbaar meestal veroorsaak deur beduidende lewenstylveranderinge (veral dié wat stresvlakke verhoog) of veranderinge in gesondheids- of medikasie -status. Mense met ander bestaande slaapstoornisse, soos slaapwandel, slapeloosheid, rustelose bene -sindroom en slaapapnee, is ook meer geneig om SRED te ontwikkel.
- Algemene snellers van SRED sluit in: depressie; ophou rook, drink of dwelms; 'n medikasie begin of stop; vinnige veranderinge in dieet; slapeloosheid; en ander bronne van spanning en angs.
- Slaap kan egter voorkom sonder dat een van hierdie snellers teenwoordig is, dus moenie die duidelike tekens van SRED - onverklaarbare gemors, ontbrekende voedsel, misterie -gewigstoename, ens.
- Vroue ly meer geneig aan SRED as mans.
Stap 3. Moenie in stilte of skaamte ly nie
Dit is moeilik om harde data oor SRED te kry, maar sommige kenners meen dat ongeveer een persent van die Amerikaanse bevolking met een of ander vorm van slaap eet. (Ongeveer tien persent van die bevolking leef met enige tipe parasomnia slaapstoornis.) Jong volwassenes het waarskynlik SRED, en miskien is tot 80% van die slaapvreters vroue. Om onduidelike redes is 'n jong vrou tussen 22 en 29 jaar die waarskynlikste kandidaat vir SRED.
As u 'n slaapvreter is, is dit belangrik om te weet dat u nie alleen is nie, dat u nie die skuld het nie, en dat daar hulp beskikbaar is. U kan baat vind by die soek na ondersteuningsgroepe en interaksie met ander soos u
Stap 4. Neem aksie vir u gesondheid en veiligheid
Die negatiewe gevolge van slaap eet sluit gewoonlik groot gemors in die kombuis in, 'n uitgeputte spens en die toevoeging van ongewenste kilo's; slaapvreters val egter soms op pad kombuis toe (of terug), veroorsaak brande of sny hulself om kos voor te berei, of breek tande wat probeer om in bevrore kos te byt. Hulle verkies gewoonlik soet of taai kos (soos grondboontjiebotter, stroop of heuning), maar eet ook rou vleis of selfs nie-voedselprodukte soos seep, papier, skuurblokkies of (in die ergste geval) moontlik giftige huishoudelike skoonmakers.
