Skouerpyn kan frustrerend wees om te hanteer, veral as u nie seker is wat dit veroorsaak nie. U kan skouerpyn ontwikkel as gevolg van 'n sportbesering, ligte swaar voorwerpe of te veel gebruik van u skouerspiere. Om die probleem te diagnoseer, begin deur u simptome, hul geskiedenis, ligging en erns te identifiseer, en voer bewegings toetse uit met behulp van 'n assistent. As u pyn in u skouer ernstig is, of as u dit nie self kan diagnoseer nie, raadpleeg u dokter vir advies.
Stappe
Metode 1 van 3: Identifiseer u simptome
Stap 1. Bepaal hoe en wanneer u die skouerpyn ontwikkel het
Begin deur te kyk hoe u u skouer beseer het. Miskien was dit terwyl jy besig was met sport of oefen. Of miskien het u dit beseer terwyl u 'n swaar voorwerp gelig het. Probeer om die oorsaak van die skouerpyn te vind, aangesien dit u kan help om die oorsaak te bepaal en die probleem te diagnoseer.
- U kan byvoorbeeld sien dat u skouerpyn gevoel het nadat u 'n swaar voorwerp opgehef het of 'n val gehad het, wat kan dui op 'n akute spanning of verstuiting. Of miskien het u die skouerpyn gevoel toe u soggens wakker word na 'n strawwe oefensessie.
- As u egter mettertyd sien dat u pyn ontwikkel, kan u artritiese veranderinge in u skouergewrig ondervind, wat 'n dokter kan diagnoseer.
Stap 2. Let op of u skouerpyn dof en seer voel
U kan diep skouerpyn in u skouersok of agter in u skouer ervaar. Dit kan ook mettertyd seer voel, of aanvanklik intens wees en dan mettertyd afneem. Hierdie tipe pyn is dikwels te wyte aan die aftakeling van die skouer tendons en kraakbeen.
- Hierdie tipe pyn kan wees as gevolg van 'n beter labrale skeur van anterior na posterior (SLAP) skeur of 'n rotator manchet skeur.
- In sommige gevalle kan 'n diep, pynlike skouerpyn die gevolg wees van glenohumerale osteoartritis of biceps tendonitis, 'n algemene toestand by volwassenes ouer as 50 jaar.
- As die pyn seer is en dan mettertyd afneem, het u moontlik 'n bevrore skouer.
Stap 3. Soek swelling en rooiheid rondom die skouer
Dit kan dui op 'n besering of bursitis. Bursitis kom voor wanneer die vloeistofsakke wat jou bene, senings en spiere om jou gewrig sit, ontsteek word. Opbrake, wat chronies kan wees, veroorsaak dat u skouer seer, swel en rooi word. Gewoonlik verdwyn hierdie opvlamings met rus.
Bursitis kan 'n chroniese probleem wees wat vir sommige mense kom en gaan
Stap 4. Let op of die pyn ernstig en brandend in u skouer voel
U voel miskien 'n brandende sensasie of 'n skerp, skielike pyn in u skouer wat na 'n paar dae nie verbeter of verdwyn nie.
- Hierdie tipe pyn kan 'n simptoom wees van subakromiale bursitis, wat ontstaan wanneer die vloeistofgevulde sak in u skouer geïrriteerd of ontsteek word.
- As u hierdie simptome het, asook pyn in u nek, kan u rumatoïede artritis in u skouergewrig of 'n besering hê.
- Skerp, stralende pyn is gewoonlik 'n teken van 'n ernstige probleem in u skouergewrig. U moet u dokter dadelik besoek vir 'n ondersoek.
Stap 5. Bepaal of u pyn voel as u u skouer lig of beweeg
U kan skerp, intense pyn sien as u u skouer beweeg. Dit kan ook moeilik wees om u skouer op te lig of te beweeg.
Hierdie simptome, gepaard met swelling, kneusplekke en 'n slypgevoel in u skouer, kan 'n teken wees dat u 'n skouerfraktuur het of dat dit ontwrig is. As u vermoed dat u hierdie probleem het, gaan onmiddellik na u dokter
Stap 6. Let op of u styfheid of pyn in u nek sowel as u skouer voel
Dit kan ook moeilik wees om u nek te draai of te beweeg en styfheid of pyn in u rug sowel as u nek en skouers te voel. In sommige gevalle kan u ook hoofpyn ontwikkel.
- Dit is alles simptome van 'n sweepslag of 'n nekverstukking, wat gewoonlik plaasvind nadat u in 'n motorongeluk was.
- 'N Ander moontlikheid is 'n vreesaanjaende toestand wat eintlik 'n algemene deel van veroudering is. Dit word degeneratiewe skyfsiekte genoem, maar dit is eintlik net die ruggraat wat natuurlik begin verouder. Sommige mense sal dit op 'n jonger ouderdom as die meeste ervaar.
Metode 2 van 3: Doen bewegings toetse
Stap 1. Vra 'n vriend of familielid om u te help
Bewegingstoetse is 'n goeie manier om vas te stel waar u pyn in u skouer voel en hoeveel dit kan beweeg. Om hierdie toetse te doen, benodig die hulp van 'n vriend, familielid of lewensmaat, aangesien hulle sal moet beweeg of druk op u skouer en arm moet plaas.
U kan ook 'n opgeleide fisioterapeut vra om hierdie bewegings toetse uit te voer, aangesien hulle sal weet hoeveel druk en beweging op u skouer toegepas moet word
Stap 2. Laat die assistent 'n SLAP of rotator manchet skeurtoets uitvoer
Sit in 'n stoel en laat die assistent die aangetaste arm na die kant toe lig en dit parallel met die vloer hou. Ontspan u arm terwyl die assistent dit na die vloer laat val. As u arm onwillekeurig val, kan u nie 'n parallelle posisie met u arm handhaaf nie, of as u nie u arm stadig kan laat sak nie, sal u waarskynlik 'n rotator -manchet skeur.
U kan ook sien dat u u skouerblad, 'n spier bo u skouer, na u oor lig om te probeer vergoed vir 'n geskeurde rotatorboord
Stap 3. Laat die assistent 'n impingement -toets doen
Terwyl u sit, moet u maat 1 hand op u arm en 1 hand op u skouerblad plaas. Laat hulle dan die aangetaste skouer en arm na voor en dan bo u so hoog as moontlik lig. As u pyn in u skouer voel as u arm voor u en bo -oor gelig is, kan u die senings of bursa in u skouer aantas.
Jou maat kan ook sien dat die gebied rondom jou skouerlem styf of ontsteek voel as gevolg van die impak
Stap 4. Vra die assistent om 'n AC -gewrigskeidingstoets uit te voer
Vir hierdie toets, gaan sit en laat u assistent 1 hand op die voorkant van u skouergewrig en 1 hand op die rug daarvan plaas. Hulle moet dan stadig, maar stewig aan albei kante van u skouer druk om die AC -gewrig saam te pers. As u pyn voel as u op die gebied druk, wil u graag 'n aparte AC -gewrig hê.
U kan ook pyn in die omgewing ervaar as u slaap of as u die betrokke arm bo -oor probeer lig
Stap 5. Laat die assistent 'n bicep tendonitis toets uitvoer
Gaan sit in 'n stoel en lig u aangetaste arm vorentoe voor u. Draai jou handpalm opwaarts. Die assistent moet dan u arm afstoot terwyl u probeer om te weerstaan, en u arm opwaarts stoot. As u pyn voel as u die assistent se stoot weerstaan, het u waarskynlik tendonitis in u bicep wat u skouerpyn veroorsaak.
Stap 6. Doen 'n bevrore skouertoets
Hierdie toets kan op u eie gedoen word, met die assistent waarneem of help indien nodig. Plaas jouself voor die spieël met jou arms aan jou sye en jou handpalms na jou dye. Lig u onaangeraakte arm heeltemal op. Lig dan die arm met die skouerpyn so hoog as wat u kan sonder om pyn te voel. Met albei arms bo -oor, vergelyk dit om te sien of u aangetaste arm so hoog kan wees of dat dit nie hoër as parallel met die vloer kan wees nie. As gevolg van die pyn kan u ook die skouerblad op u aangetaste skouer na u oor lig. Dit is simptome van bevrore skouer.
- U kan ook probeer om albei arms na die sye te strek en u elmboë tot 90 grade te buig. Draai dan u arms uitwaarts na buite. As u 'n bevrore skouer het, kan die aangetaste arm nie soos u gesonde skouer na buite draai nie.
- Rus, versiersel en NSAID's is dikwels die eerste behandeling. As die pyn nie binne 'n paar dae verdwyn nie, besoek u dokter vir 'n meer deeglike diagnose.
Metode 3 van 3: Besoek u dokter
Stap 1. Raadpleeg u dokter as u skouerpyn erger word of nie maklik gediagnoseer kan word nie
As die pyn in u skouer ernstig en konstant is, moet u onmiddellik mediese hulp soek. U moet ook u dokter raadpleeg as die bewegingsondersoeke wat u uitvoer, nie afdoende is nie, of as u simptome nie binne 'n paar dae verdwyn nie.
Stap 2. Bespreek hoe u die besering ontwikkel het en waar dit pynlik voel
Jou dokter sal jou vrae vra oor hoe en wanneer jy die besering opgedoen het. Hulle sal u ook vra om die pyn en hoe dit voel, te beskryf, asook om te wys waar u die pyn in u skouer voel. Hulle kan byvoorbeeld vrae stel soos:
- "Kom die pyn uit u skouer, u nek en/of ander gebiede?"
- "Voel jy pyn as jy beweeg of jou arm lig?"
- "Voel die pyn dof en seer of brand en straal dit uit?"
- "Ervaar u ander simptome?"
Stap 3. Laat u dokter fisiese toetse op u skouer uitvoer
Jou dokter sal waarskynlik jou bewegingsreeks toets deur jou arm of skouer op te lig, te beweeg en te draai. Hulle kan ook druk op u arm plaas om te sien hoe dit reageer en as u pyn ervaar as u dit doen.
Jou dokter sal ook 'n fisiese ondersoek van jou skouer doen vir tekens van kneusplekke of swelling
Stap 4. Stel 'n diagnose by u dokter en bespreek u behandelingsopsies
U dokter sal u mediese geskiedenis, die oorsaak van die skouerpyn en die resultate van die bewegingstoetse in die diagnose oorweeg. Die meeste skouerkwessies kan behandel word deur herhalende bewegings of oorhoofse bewegings te vermy totdat die skouer herstel. U dokter kan ook pynmedikasie voorskryf en u 'n kortikosteroïed -skoot gee vir tydelike pynverligting.
