Tendinitis (tendonitis) is 'n ontsteking van 'n tendon, 'n dik veselstring wat spiere met been verbind. Tendinitis kan oral in u liggaam voorkom, maar dit kom meestal voor in die skouers, knieë, polse en hakke. Sommige gevalle van tendinitis kan slegs 'n paar dae duur, terwyl ander tot chroniese ongemak of pyn kan lei, wat moontlik die omvang van beweging en buigsaamheid kan beperk. Deur lewenstyl en boererate te gebruik of 'n dokter te besoek, kan u tendinitis verlig en komplikasies vermy.
Stappe
Metode 1 van 3: Herken die simptome van Achilles tendinitis
Stap 1. Wees bewus van u risiko vir tendinitis
Enige persoon kan baat vind by die kennis van 'risikofaktore' wat u kans op probleme met hierdie toestand kan verhoog. As u bewus is van u risiko, kan u dit effektief herken en behandel.
- Hoe ouer jy is, hoe groter is die kans dat jy aan tendinitis ly.
- Beroepsfaktore soos herhalende bewegings, ongemaklike posisies, gereelde oorhoofse bereik, vibrasie en kragtige inspanning kan u risiko verhoog. Fabrieks- en konstruksiewerkers loop veral gevaar.
- Sport soos bofbal, basketbal, bowling, gholf, hardloop, swem of tennis kan jou risiko verhoog.
- As u die gebied voorheen beseer het (verstuiking, spanning, breuk, ens.), Is dit meer geneig om tendonitis te kry.
Stap 2. Identifiseer moontlike simptome
Tendinitis het baie verskillende simptome wat kan wissel van lig tot ernstig. Deur moontlike simptome te identifiseer, kan u so gou as moontlik effektiewe behandeling kry.
- U kan veral in die oggend pyn en styfheid in u tendon of gewrig ervaar.
- U kan pyn ervaar langs die pees of gewrig wat erger word met aktiwiteit.
- U kan erge pyn ervaar die dag na oefening of strawwe aktiwiteit.
- U kan ligte swelling ondervind.
- Jou senings kan merkbaar dikker voel.
Stap 3. Let op pyn- en mobiliteitsprobleme
Gee aandag aan u liggaam vir enige pyn wat langs u pees of gewrigte voorkom, of as u probleme ondervind om 'n deel van u liggaam te beweeg. Hierdie simptome kan tendinitis aandui en moet behandel word om verdere pyn te voorkom.
- U kan ligte tot erge pyn hê. Sommige punte kan sagter wees as ander, afhangende van die presiese ligging van die tendinitis.
- U het moontlik 'n beperkte bewegingsbereik in die aangetaste gebied, insluitend verminderde mobiliteit.
Stap 4. Onderskei tendinitis van ander beserings
Tendinitis kan voorkom op dele van u liggaam wat dikwels ander beserings het, soos die knie of elmboog. Om te leer hoe om ander pyn van tendinitis in hierdie dele van u liggaam te onderskei, kan die omvang van die behandeling beperk.
- Tendinitis kan soortgelyke simptome as artritis veroorsaak. Net soos artritis, kom dit dikwels voor in gewrigte soos die skouer, elmboog, pols, heup, knie en enkel, en kan vinnig pyn veroorsaak tydens beweging.
- Anders as artritis, kan u tendinitis ver van die werklike gewrig af hê.
Metode 2 van 3: Tendinitis tuis behandel
Stap 1. Gebruik die RICE -beginsel
As u 'n herhalende geval van tendinitis het of vermoed dat u dit het, kan u dit tuis probeer behandel voordat u 'n dokter besoek. Deur aanvanklik RICE-rus, ys, kompressie en hoogte aan te wend, kan u tendinitis help verlig en verdere probleme voorkom.
Hou in gedagte dat tendinitis selfs met vroeë behandeling vir pyn langer as drie maande kan duur. As u langer as 1 tot 1½ maande wag voordat u 'n dokter gaan besoek, kan dit langer neem voordat u die toestand verlig
Stap 2. Rus die aangetaste gebied
Gee u liggaam kans om te genees deur 'n blaaskans te neem van stresvolle aktiwiteite. Doen 'n laer impak, soos swem en fietsry om u tendonitis te genees.
- As u aktiwiteite met 'n hoë impak doen, soos hardloop of tennis, skakel oor na opsies met 'n laer impak. U kan fietsry, stap of swem om aktief te bly terwyl u die aangetaste pees rus.
- Vra u dokter of hulle 'n enkelbeugel of 'n pneumatiese nokstel aanbeveel om die beweging van u enkel te beperk terwyl u pees genees.
- Beweeg die aangetaste gebied saggies as u 'n paar dae rus neem om styfheid te voorkom.
Stap 3. Dien ys op die aangetaste gebied
Gebruik 'n yspak op die pynlike gedeelte van u tendon. Draai 'n paar ysblokkies of 'n yspak in 'n lap en hou dit 15-20 minute op die aangetaste gebied. Ys help nie net om die senuwees in die omgewing te verdoof nie, maar ook om swelling te verlig, wat ook u pyn kan verlig.
- U kan die eerste 2 dae 'n yspak so gereeld as wat nodig is vir 20 minute op 'n slag gebruik. Wag 40 minute totdat die ysarea opgewarm word tussen die toediening van ys.
- U kan 'n bad neem deur ys en water in 'n bad te meng. Week die gebied of u hele liggaam tot 20 minute.
- U kan 'n plastiekskuimbeker vol water vries om die aangetaste gebied saggies te masseer.
- As u te koud voel of u vel gevoelloos raak, verwyder die pakkie. Verhit vir 40 minute. Gebruik 'n handdoek tussen die yspak en u vel om vriesbrand/velbrand te voorkom.
Stap 4. Druk die aangetaste pees saam
Gebruik 'n omhulsel of elastiese verband om die gebied met tendinitis saam te pers. Dit kan help om swelling te verlig en mobiliteit in u gewrig te behou.
- Swelling kan verlies aan mobiliteit in die beseerde gewrig of gebied veroorsaak, so dit sal help om dit saam te pers.
- Gebruik kompressie totdat die aangetaste gebied nie meer swel nie.
- U kan kompressiewe verpakkings en verbande by enige apteek en by baie groot afdelingshandelaars kry.
Stap 5. Verhoog die aangetaste gebied bo u hart
Verhoog die aangetaste pees of gewrig tot bo die hartvlak. Dit kan help om swelling te verminder en kan ook help om die mobiliteit van u gewrig te bewaar.
Hoogte is veral nuttig vir tendinitis van die knie
Stap 6. Neem pynmedikasie
Gebruik pynstillers vir ernstige ongemak en/of indien nodig. Hierdie medisyne kan pyn en moontlike swelling help verlig.
Dit is nodig om 'n oor-die-toonbank pynstiller te neem wat ook werk as 'n ontstekingsremmende middel, soos ibuprofen
Metode 3 van 3: Kry 'n doktersdiagnose en mediese behandeling
Stap 1. Raadpleeg u dokter
Raadpleeg u dokter as tuisbehandeling nie werk nie of die tendinitis u daaglikse lewe nadelig beïnvloed. Tendinitis is algemeen en baie behandelbaar, en as u vroegtydig 'n mediese diagnose kry, kan u behoorlike behandeling kry.
- U kan u gereelde dokter besoek of 'n ortopeed besoek wat spesialiseer in die behandeling van siektes soos tendinitis.
- Jou dokter sal 'n fisiese ondersoek doen om na tekens van tendinitis te kyk en sal waarskynlik ook 'n gesondheidsgeskiedenis vra, insluitend faktore soos watter tipe aktiwiteite jy doen.
Stap 2. Ondersoek die simptome saam met u dokter
U dokter sal na tekens of tekens van tendinitis kyk sodra u u simptome beskryf het. U dokter kan tendinitis met 'n eenvoudige ondersoek diagnoseer in plaas van om meer diepgaande toetse te bestel. Een algemene manier om tendinitis te diagnoseer, is palpasie, waar u dokter haar hande en vingers gebruik om die aangetaste gebiede versigtig te voel.
- U dokter kan kyk of daar swelling langs die pees of in die ooreenstemmende gebied is.
- Sy kan kyk of dit dik word of die grootte van u pees toeneem.
- U dokter kan of voel na benige spore langs u elmboog, skouer, knie of hak.
- Jou dokter voel dalk langs jou pees en vra jou wat die punt van maksimum teerheid is.
- U dokter kan ook die bewegingsreeks toets. Sy sal veral kyk of u 'n verminderde vermoë het om u gewrig te buig.
Stap 3. Kry toetse en 'n diagnose
As u dokter vermoed dat u tendinitis het, kan sy toetse bestel nadat u u fisiese ondersoek gedoen het. Hierdie toetse kan help om 'n diagnose te bevestig en u dokter te help om 'n behandelingsplan op te stel.
Stap 4. Maak 'n X-straal of maak 'n MRI
U dokter kan moontlik nie tendinitis diagnoseer deur 'n eenvoudige ondersoek met haar hande nie. Sy kan beveel dat u 'n X-straal of MRI laat doen om te verseker dat u simptome die gevolg is van tendinitis. 'N MRI is duurder as 'n X-straal, maar kan meer effektief wees vir die diagnose van sagteweefselbeserings, soos tendinitis.
- X-strale en MRI's maak afbeeldings van die binnekant van u gewrigs- en tendonareas en kan dit vir u dokter makliker maak om nie net te identifiseer as u tendinitis het nie, maar ook presies waar die aangetaste gebied is. Dit kan haar help om 'n behandelingsplan beter op te stel.
- U dokter kan 'n röntgenfoto bestel, wat vereis dat u stil sit terwyl 'n tegnikus foto's van die aangetaste gebied maak. Dit kan help om die bene beter te sien en kan spore van die been toon, of enige verdikking of verkalking van u pees.
- U dokter kan 'n MRI bestel, wat vereis dat u 'n paar minute in 'n groot skandeerder lê. 'N MRI kan wys hoe ernstig die skade aan u pees is en kan help om die tipe behandeling wat nodig is, te bepaal. Hou in gedagte dat 'n MRI nie nodig is om tendinitis te diagnoseer nie en slegs vir ernstige gevalle gebruik mag word.
Stap 5. Het mediese behandelings
As u tendinitis ernstig is, kan u dokter addisionele, meer betrokke behandelings voorskryf, soos inspuitings, chirurgie of fisiese terapie. Dit kan pyn verlig en die toestand genees.
- In sommige gevalle kan u dokter behandelings aanbeveel, soos ekstrakorporeale skokgolfterapie (ESWT). Dit gebruik drukgolwe om 'n krag op u weefsels te veroorsaak, wat pyn verlig in gebiede wat deur tendinitis geraak word. In sommige gevalle kan ultraklankterapie ook aanbeveel word. Beide hierdie behandelings het inkonsekwente navorsingsondersteuning.
- Sommige studies ondersteun die gebruik van akupunktuur vir tendinitis.
- 'N Holistiese benadering wat medikasie en fisiese terapie gebruik, is waarskynlik die doeltreffendste.
Stap 6. Woon fisioterapie by
Om 'n fisioterapeut te besoek, kan u help om u aangetaste gebied te versterk en te strek (verbeter buigsaamheid). Dit kan help om u tendinitis te verlig.
Studies het getoon dat eksentrieke versterking, wat 'n spier saamtrek terwyl dit verleng, veral effektief is vir tendinitis
Stap 7. Oorweeg kortisooninspuitings in die aangetaste gebied
As u tendinitis veral ernstig is, kan u dokter kortisooninspuitings oorweeg. Hou in gedagte dat dit nie 'n algemene behandeling is nie, wat u pees kan breek.
- Kortikosteroïede kan inflammasie verminder en pyn verlig.
- Dokters beveel nie kortisooninspuitings vir chroniese tendinitis aan nie, wat 'n geval is van tendinitis wat meer as drie maande duur.
Stap 8. Vra oor 'n vinnige operasie op die geaffekteerde gebied
As u tendinitis na ses maande se nie -chirurgiese behandeling nie genees nie, moet u en u dokter 'n operasie oorweeg. Die minimaal indringende FAST -prosedure kan help om die toestand heeltemal te behandel.
- VINNIGE, of gefokusde aspirasie van littekenweefsel, wat ultraklank en klein instrumente gebruik om peesweefsel te verwyder.
- FAST het dieselfde effek as 'n oop operasie, maar vereis nie hospitalisasie nie.
- Die hersteltyd vir FAST is gewoonlik 1-2 maande.
Wenke
- Ligte oefening kan help om styfheid wat verband hou met onaktiwiteit van die beseerde gebied te verminder.
- Bloedplaatjieryke plasmabehandeling, of PRP, is 'n eksperimentele behandeling wat chroniese tendinitis kan help. Studies toon egter nie veel belofte vir hierdie behandeling nie, dus word dit selde gebruik.
