Jou voorarm strek van die elmboog tot by die pols. In elk van die gewrigte bo en onder die voorarm is tendons wat hierdie gewrigte help beweeg en u bene en spiere laat funksioneer. As u aan tendonitis onderarm ly, het u ontsteking in die tendons wat u elmboog met u voorarm en pols verbind. As u vermoed dat u tendinitis onder die onderarm het, moet u 'n dokter raadpleeg vir diagnose en behandeling, maar u kan begin om tendinitis van die onderarm te bepaal sodra u pyn of ongemak in u onderarm begin sien.
Stappe
Metode 1 van 3: Kontroleer op simptome
Stap 1. Kontroleer op simptome van tendonitis onderarm
U kan pyn ervaar as tendinitis in die voorarm rondom die tendons wat aansluit by die been naby u elmboog. Sommige van die algemene name vir tendonitis onderarm is tennis elmboog en gholfspeler se elmboog. U kan tendinitis onderarm hê as u een van die volgende simptome ervaar:
- Ligte swelling in die gebied
- Teer met gebruik en as u op die pees druk
- Pyn wat dikwels as 'n dowwe pyn beskryf word
- Pyn wat meer gereeld voorkom wanneer die aangetaste ledemaat beweeg word
Stap 2. Oorweeg of u dalk 'n gholfspeler se elmboog het
Die mediese term vir gholfspeler se elmboog is mediale epikondilitis. Die pyn wat verband hou met die elmboog van die gholfspeler is aan die binnekant van die elmboog as gevolg van ontsteking in die buigspiere, die spiere wat u elmboog laat buig. As u te veel spanning op hierdie tendons plaas deur herhalende bewegings, verhoog u die risiko om hierdie toestand te ontwikkel. Simptome van gholfspeler se elmboog sluit in:
- Pyn begin by die elmboog en straal uit na die onderste deel van die arm
- Styfheid in jou arm
- Verhoogde pyn as u u pols buig en buig
- Pyn wat vererger word deur sekere bewegings, soos om potte oop te maak en hande te skud
Stap 3. Bepaal of jy 'n tennis -elmboog het
Tennis elmboog, of laterale epikondilitis, is aan die buitekant van die elmboog geleë. Die pyn begin by herhalende beweging wat die ekstensorspiere behels, of die wat werk om die elmboog reguit te maak. Die simptome van tennis elmboog begin dikwels met ligte ongemak en word dan oor maande na meer ernstige pyn. Daar is dikwels geen besering of spesifieke voorval waaraan u die begin van die pyn kan toeskryf nie. Algemene simptome van tennis elmboog sluit in:
- Pyn of brand aan die buitekant van u elmboog en onder u voorarm
- 'N Verswakte greep
- Verergering van simptome as u die gepaardgaande spiere te veel gebruik, soos om raketsport te beoefen, 'n moersleutel te draai of hande te skud
Metode 2 van 3: Oorweging van oorsake van tendonitis in die onderarm
Stap 1. Dink na of u simptome in een of albei arms het
Met enige vorm van tendinitis onderarm, is dit meer algemeen dat u dominante hand aangetas word, maar albei arms kan aangetas word. Tendinitis kom voor in die tendons waarteen u deurgaans die meeste krag uitoefen.
Tendinitis kan ook voorkom in die tendons wat verlenging of buiging (reguit of buigend) beheer, maar dit kom selde by beide tegelyk voor. Die herhalende beweging wat die meeste spanning uitoefen - óf krag teen buiging óf teen verlenging - sal tendinitis veroorsaak
Stap 2. Identifiseer herhalende bewegings wat moontlik tot u tenniselmboog bygedra het
Tennis elmboog kan ontwikkel as u krag uitoefen teen 'n voorwerp met u elmboog uitgestrek. Alhoewel tennis elmboog dikwels veroorsaak word deur tennis te speel, kan die gebruik van 'n ligter raket en 'n tweehandige swaai met agterhand die kans op hierdie toestand verminder. Sommige ander tipes bewegings wat ook tenniselmboog kan veroorsaak, sluit in:
- Herhalende swaar opheffing of die gebruik van swaar gereedskap
- Werk wat die gebruik van knyp- en draai -bewegings of presisiebewegings behels
- Nuwe of ongewone bewegings, soos tuinmaak vir die eerste keer in die lente, die opheffing van 'n nuwe baba, of verpakking en verhuising van u huis
Stap 3. Oorweeg aktiwiteite wat moontlik bygedra het tot die elmboog van u gholfspeler
Alhoewel die gholfspeler se elmboog vernoem is na die gholfsport, kan dit ook veroorsaak word deur ander sportsoorte wat gryp en/of gooi -bewegings insluit, soos bofbal, sokker, boogskiet of spiesgooi. 'N Paar ander tipes bewegings wat die elmboog van die gholfspeler kan veroorsaak, sluit in:
- Werk verrig wat herhaalde beweging van die elmboog behels, insluitend rekenaargebruik, tuinmaak, kap of skilder
- Gebruik vibrerende gereedskap
- Gebruik 'n raket wat te klein of te swaar is vir jou vermoë, of sit 'n oormaat topspin op die bal
- Deelname aan ander herhalende aktiwiteite vir 'n uur of meer op opeenvolgende dae, soos gewigoptel, kook, hamer, hark of hout kap
Metode 3 van 3: Behandeling van onderarm tendinitis
Stap 1. Word dadelik behandel
Alhoewel dit nie lewensgevaarlik is nie, kan tendinitis onderarm u bewegings en aktiwiteite vir weke of maande beperk as gevolg van pyn en ongemak. Sonder behandeling, sal tendinitis ook die risiko verhoog dat u aan 'n peesbreuk ly. Dit is 'n ernstiger toestand wat chirurgiese herstel vereis om die funksie van die pees te herstel.
- As tendinitis 'n paar maande aanhou, kan u tendinose ondervind, wat 'n negatiewe uitwerking op die pees het en abnormale groei van nuwe bloedvate veroorsaak.
- Langtermyn komplikasies van tennis elmboog kan lei tot herhaling van die besering, skeuring van die pees en versuim om te genees met nie-chirurgiese of chirurgiese herstel as gevolg van senuwee vasvang in die voorarm.
- Langtermyn komplikasies vir chroniese gholfspeler se elmboog kan lei tot chroniese pyn, beperkte bewegingsreikwydte en 'n blywende of vaste kontraktuur (buiging) in die elmboog.
Stap 2. Maak 'n afspraak met u dokter
As u vermoed dat u tendinitis het, moet u 'n afspraak met u dokter maak vir evaluering en behandeling. Vroeë diagnose en behandeling sal lei tot meer suksesvolle uitkomste vir u tendonitis onderarm.
- Om u tendinitis van die onderarm te diagnoseer, neem u dokter 'n deeglike gesondheidsgeskiedenis en 'n volledige fisiese ondersoek.
- U dokter kan x-strale bestel as u beseer is voordat die pyn begin het.
Stap 3. Bespreek behandelingsopsies met u dokter
Na die diagnose sal u dokter behandeling aanbeveel om u pyn te verminder en u armbeweging te verbeter. Maak seker dat u die dokter se instruksies volg vir die behandeling van u onderarm en vrae stel oor die behandeling.
- U dokter kan 'n anti-inflammatoriese medikasie voorskryf om die ontsteking in u voorarm te verminder, pyn te verminder en die armfunksie te verbeter.
- Miskien moet u 'n stut dra om die gebied te ondersteun en spanning op die spiere en senings te verminder. Hierdie stut kan die gebied immobiliseer of net ondersteuning bied, afhangende van die erns van u toestand.
- U dokter kan kortikosteroïede rondom die pees inspuit om inflammasie en pyn te verminder; As die toestand egter langer as 3 maande duur, kan herhaalde inspuitings die tendon verswak en die risiko van skeuring van die pees verhoog.
Stap 4. Vra u dokter oor plasmaterapie
Plasma-terapie-behandelings behels dat u bloed neem, dit spin om die bloedplaatjies te skei en die bloedplaatjies weer in die peesgebied te spuit.
Alhoewel hierdie behandeling nog ondersoek word, was dit voordelig vir die behandeling van sommige chroniese tendons. Praat met u dokter om uit te vind of hierdie behandeling 'n goeie opsie vir u is
Stap 5. Lees meer oor fisiese terapie
U dokter kan fisioterapie aanbeveel in kombinasie met ander behandelings vir u tendinitis. In fisiese terapie leer u hoe u onderarmstrekke moet doen wat ontwerp is om u spiere te verminder. Dit is belangrik om te weet hoe om hierdie digtheid te verminder, omdat dit bydra tot die mikroskeuring wat verband hou met tendonitis.
- Beroepe en ontspanningsaktiwiteite wat baie greep verg, krag wat teen extensor- of buigspiere of herhalende hand- of polsbewegings geplaas word, kan stywe spiere ontwikkel wat bydra tot tendinitis.
- Jou fisioterapeut kan diep wrywingsmassering aanbeveel om die vrystelling van natuurlike stimulante te veroorsaak wat kan help om die pees te genees. Hierdie tegniek is veilig, sag en maklik om by u terapeut te leer.
Stap 6. Let op ernstige simptome
In sommige gevalle kan tendinitis noodsaaklike mediese behandeling vereis. Lees wat die ernstige simptome is, sodat u dadelik sal weet wanneer u hulp moet kry. Soek onmiddellike mediese hulp as:
- Jou elmboog is warm en ontsteek en jy het koors
- Jy kan nie jou elmboog buig nie
- Dit lyk asof u elmboog vervorm is
- U vermoed dat u moontlik 'n been gebreek of gebreek het van 'n spesifieke besering aan die gebied
Stap 7. Ondersteun u herstel met tuisremiddels
Alhoewel u u dokter moet raadpleeg vir 'n diagnose en behandeling van u tendinitis, is daar 'n paar boererate wat u kan help om ligte pyn van tendinitis te verlig. Vra u dokter of hierdie middels geskik is vir u situasie. U kan moontlik u pyn in die tendinitis verlig deur:
- Laat die ontsteekte gewrig rus en stop die aktiwiteit wat dit veroorsaak het
- Versier die gewrig met 'n handdoek toegedraaide yspak drie tot vier keer per dag vir 10 minute op 'n slag
- Gebruik anti-inflammatoriese middels soos naproxen (Aleve) of ibuprofen (Motrin)
