Kos kan gevoelens van nostalgie genereer, 'n brug oor verskillende kulture skep en 'n lae bui oprig. As u egter gereeld genoodsaak voel om te veel te eet en dan te suiwer ( die eetlus ongedaan maak deur te braak of lakseermiddels te gebruik), kan u deur bulimia nervosa geraak word. Bulimia nervosa is 'n ernstige eetversteuring wat beide mans en vroue aantas. As u of iemand wat u ken bulimie het, is dit belangrik om die tekens van die toestand te identifiseer en te leer hoe om hulp te kry.
Stappe
Metode 1 van 3: Tekens en simptome
Stap 1. Ondersoek u eetpatrone vir tekens van binge
Binge -eet, of gedwing om te ooreet, is een van die belangrikste simptome van bulimie. Algemene tekens van binge is dat u binne 'n kort tyd groot hoeveelhede voedsel moet eet, selfs as u nie honger is nie; alleen eet; kos bymekaarmaak; of om leë voedselhouers weg te steek.
- Moenie verwarring met gereelde ooreet verwar nie. Almal ooreet soms, en dit word oor die algemeen nie as 'n probleem beskou nie, tensy dit gereeld voorkom. Bingeing, aan die ander kant, is 'n kompulsiewe gedrag wat skuldgevoelens, depressie of buite beheer kan veroorsaak. Iemand met bulimia -binge eet ten minste een keer per week en bly maande lank aan.
- Binge eet behels gewoonlik elemente van geheimhouding en skaamte. Mense wat te veel eet, mag net privaat eet, kos by verskillende winkels koop om hul gewoonte te verberg, hul leë pakkies en houers weg te steek of kos te vervang, sodat niemand sal weet dat hulle dit geëet het nie.
Stap 2. Kyk of daar tekens van suiwering is
Baie mense met bulimie probeer vergoed vir die oormatige hoeveelheid kalorieë wat tydens 'n binge verbruik word deur die kos daarna te suiwer, dikwels deur braking. Die persoon kan ook lakseermiddels misbruik.
Algemene tekens van suiwering sluit gereelde badkamerbesoeke na etes in, tand- of tandvleisskade, geswelde wange en letsels of eelte op die kneukels. Sommige mense met bulimie suiwer ook deur lakseermiddels, diuretika ("waterpille") of enemas te gebruik
Stap 3. Soek patrone van vas of te veel oefen
Mense met bulimie suiwer nie altyd nie. In plaas daarvan kan hulle 'n alles-of-niks-benadering tot voedsel volg en hul inname ernstig beperk as hulle nie te veel eet nie. Ander spandeer baie tyd om te oefen om die kalorieë wat hulle verbruik, te verbrand.
Hoeveel oefening is te veel? Alhoewel dit gesond is om 'n konsekwente oefenroetine te handhaaf, kan enige tipe oefensessie vernietigend raak as dit tot die uiterste geneem word. Versteurde oefenpatrone word dikwels gekenmerk deur die prioriteit van oefening bo ander verantwoordelikhede, rusteloos of opgewonde voel as dit nie moontlik is om te oefen nie, en om aan te hou oefen, selfs as dit siek of beseer is
Stap 4. Identifiseer fisiese simptome van bulimie
Bulimie veroorsaak nie altyd gewigsverlies nie; trouens, baie mense met bulimie is normaal of effens oorgewig, of hulle kan groot of gereelde gewigskommelinge hê. Hierdie eetversteuring kan egter ook ander fisiese simptome as gewigsveranderinge veroorsaak, soos:
- Swelling van die wange of kakebeen
- Oproepe op die hande of knokkels van self-geïnduseerde braking
- Verkleurde of gekleurde tande
- Opgeblase as gevolg van vloeistofretensie
- Maagkrampe
- Prikkelbaarheid of konsentrasieprobleme
- Duiseligheid, floute of swakheid
- Voel gereeld koud
- Dun hare, droë vel of bros naels
- Vertraagde genesing van wonde
- Onreëlmatige menstruasie
Metode 2 van 3: Risikofaktore
Stap 1. Vind uit of dit in die gesin voorkom
Sommige navorsing dui daarop dat daar 'n genetiese komponent vir eetversteurings is. As u bekommerd is dat u of 'n geliefde bulimie kan hê, kyk of iemand anders in die gesin simptome het of ooit gediagnoseer is.
As eetversteurings gereeld in u gesin voorkom, kan daar ook 'n familiegeskiedenis wees van verwante toestande, soos angsversteurings, depressie en vetsug
Stap 2. Erken negatiewe liggaamsbeeldkwessies
Baie eetversteurings spruit uit 'n negatiewe liggaamsbeeld. Iemand met 'n negatiewe liggaamsbeeld kan hulself as oorgewig of onaantreklik beskou, selfs al doen ander dit nie. Voortdurende selfkritiek, vergelyking van jou eie liggaam met ander mense se liggame en die idealisering van 'n onrealistiese liggaamstipe is ook tekens van negatiewe liggaamsbeeldkwessies.
- Iemand met 'n negatiewe liggaamsbeeld is baie bekommerd oor die voorkoms van hul liggaam. Dit kan lei tot die idee dat die verkryging van 'n 'perfekte' liggaam tot 'n beter lewe sou lei. 'N Eetversteuring is soms die gevolg van hierdie irrasionele oortuiging.
- Probleme met liggaamsbeeld het dikwels hul oorsprong in die vroeë kinderjare. Kinders wat weens hul gewig gekritiseer word, kan 'n negatiewe liggaamsbeeld ontwikkel wat tot volwassenheid voortduur.
- Mense met perfeksionistiese of selfkritiese neigings het veral 'n negatiewe liggaamsbeeld.
Stap 3. Soek aanwysers van 'n lae selfbeeld
Lae selfbeeld is 'n belangrike faktor in die ontwikkeling van eetversteurings. Iemand met 'n lae gevoel van eiewaarde kan probeer om beter oor hulself te voel deur die voorkoms van hul liggaam te verander, wat kan lei tot 'n eetversteuring soos bulimie.
Tekens van 'n lae selfbeeld kan insluit dat u hipersensitief is vir kritiek, oormatig goedkeuring van ander soek, 'n patroon van onstuimige verhoudings het, of om gereeld selfversekerd en onbewus te wees
Stap 4. Soek tekens van trauma of mishandeling
Trauma is 'n belangrike oorsaak vir die ontwikkeling van eetversteurings. Nie almal met bulimie het 'n pynlike verlede nie, maar baie mense met hierdie toestand het seksuele mishandeling of 'n ander soort trauma opgedoen.
Enkele algemene simptome van onopgeloste mishandeling of trauma sluit in teruggetrokke gedrag, angs, woede of buierigheid. Dit kan ook moegheid, slaapprobleme en vae fisiese simptome soos pyne of vinnige hartklop veroorsaak
Stap 5. Let op die omgewingsinvloede
Die kultuur of omgewing waarin u leef, werk of grootword, kan 'n invloed hê op u verhouding met voedsel en u liggaam. As u vermoed dat u of 'n geliefde bulimie het, soek algemene risikofaktore soos:
- Terg of kritiek oor gewig van familielede, klasmaats of kollegas.
- Lewe in 'n omgewing waarin dunheid of fisiese volmaaktheid beklemtoon word, soos 'n broederhuis of broederskap.
- Werk in 'n beroep wat streng fisiese vereistes het of wat fokus op fisiese voorkoms, soos modellering, toneelspel of professionele atletiek of dans.
Stap 6. Kyk na geestesgesondheidskwessies wat gereeld met bulimie voorkom
Mense met bulimie het soms ook verskillende verwante toestande, soos angsversteurings, depressie, dwelmmisbruik, grenspersoonlikheidsversteuring of 'n geskiedenis van selfbeskadiging. Wees op die uitkyk vir eetversteuringsimptome as u of 'n geliefde aan een van hierdie toestande ly.
Dit is nie duidelik of hierdie toestande bulimie of ander eetversteurings direk veroorsaak nie, maar daar is 'n sterk verband. Deur terselfdertyd behandeling vir bulimie en enige verwante toestande te kry, kan u meer effektief herstel
Stap 7. Ontdek ander lewensstressors wat wanordelike eet kan veroorsaak
Vir baie mense met bulimie het hul eetversteuring begin as 'n manier om stresvolle lewensomstandighede die hoof te bied. Bingeing kan dien as 'n geriefsmeganisme of as 'n ontsnapping, terwyl kalorieë suiwer of beperk word, 'n gevoel van beheer herstel.
Algemene stressors wat eetversteurings kan veroorsaak of vererger, kan verhoudingsprobleme, probleme by die skool of werk, siekte of 'n moeilike huislike lewe insluit
Metode 3 van 3: Mediese hulp
Stap 1. Maak 'n afspraak met u dokter
Bulimie kan gevaarlik of selfs dodelik wees as dit nie behandel word nie. As u bulimie het of vermoed dat iemand wat u ken dit het, is dit noodsaaklik om onmiddellik mediese hulp te soek. 'N Dokter kan 'n fisiese evaluering doen, u help om 'n plan vir herstel op te stel en u na 'n terapeut te verwys om die emosionele aspekte van bulimie aan te spreek.
- Bulimie kan u lewensgevaarlike komplikasies in gevaar stel, soos 'n gebarste slukderm of onreëlmatige hartritme. As u nie kan urineer nie, hartkloppings, bloed braak of swart stoelgang het, skakel 'n dokter of besoek 'n noodgeval onmiddellik.
- Bel nooddienste as u of 'n geliefde aan selfmoord of selfbeskadiging dink.
Stap 2. Ondergaan 'n fisiese ondersoek en diagnostiese toetsing
Bulimie kan die liggaam op baie verskillende maniere beskadig. Deur 'n deeglike evaluering van u gesondheid te doen, kan 'n dokter bepaal of bulimie chemiese wanbalanse in u liggaam veroorsaak het of u hart, bene, longe of mond beskadig het. 'N Deeglike fisiese ondersoek kan u en u dokter help om die beste pad na herstel vir u te bepaal.
U dokter kan laboratoriumwerk, soos bloed- of urinetoetse, of 'n elektrokardiogram bestel om te kyk of u hart beskadig is
Stap 3. Beantwoord vrae oor jou eetgewoontes en houdings
Om vas te stel of u bulimie of 'n soortgelyke eetversteuring het, sal u dokter u vrae stel oor u verhouding met voedsel en eet. Hulle mag die 'SCOFF -vraelys' gebruik, wat uit die volgende vrae bestaan:
- S: “Maak jy jouself Sick omdat u ongemaklik vol voel?”
- C: “Is jy bekommerd dat jy verloor het? Coor hoeveel u eet?”
- O: 'Het u onlangs meer verloor as One steen- of 14 pond (6,4 kg) -in 'n tydperk van 3 maande?"
- F: “Glo jy jouself Fwanneer ander sê dat jy te dun is?”
- F: “Sou jy sê Foorheers u lewe?”
Stap 4. Hou 'n logboek oor eetpatrone wat u met u dokter kan deel
Voedselblokkies is 'n waardevolle hulpmiddel by die diagnose en herstel van bulimie. Deur alles wat u eet, sowel as u bui en gedagtes destyds neer te skryf, kan u bewus bly van u voedselkeuses en die oorsake identifiseer wat u simptome vererger. 'N Voedselboek kan ook 'n dokter help om u eetversteuring akkuraat te bepaal.
Daar is baie maniere om 'n voedselboek te hou. U kan alles wat u eet in 'n notaboek neerskryf, velle invul wat deur 'n voedingsdeskundige voorberei is, of selfs 'n app op u telefoon gebruik
Stap 5. Raadpleeg 'n terapeut vir behandeling vir bulimie
'N Professionele sielkundige kan u help om die negatiewe denkpatrone wat wanordelike eetgewoontes skep en versterk, te verbreek. Dikwels is hierdie negatiewe denkpatrone te bewusteloos of diep ingeburger om sonder professionele hulp reg te stel. 'N Terapeut kan u help om gesonder denkpatrone te skep en maniere te vind om u emosies te hanteer sonder om te eet.
Terapie kan 'n effektiewe manier wees om onopgeloste trauma, swak selfbeeld en negatiewe liggaamsbeeldkwessies op te los, wat dikwels die oorsprong van bulimie en ander eetversteurings is
Stap 6. Soek ondersteuning
Daar is talle bronne van ondersteuning en inligting op die internet. Baie hiervan kan u help om plaaslike groepe te vind waar u van aangesig tot aangesig ondersteuning kan kry van ander wat herstel van eetversteurings. Probeer om hier te soek: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support of hier: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online om groepe in u omgewing of aanlyn te vind.
