Fibromialgie is 'n toestand wat gekenmerk word deur chroniese spierpyn en swakheid. Dit word algemeen geassosieer met simptome, waaronder wydverspreide spierpyn, moegheid en probleme met slaap en konsentrasie. Alhoewel u simptome daarop dui dat u fibromialgie het, is die beste manier om hierdie chroniese toestand te diagnoseer, met u gesondheidsorgverskaffer oor mediese toetse te konsulteer.
Stappe
Metode 1 van 3: Herkenning van fibromialgie
Stap 1. Bepaal u risiko om fibromialgie te ontwikkel
U het 'n groter risiko vir fibromialgie as u 'n vrou is, 'n familiegeskiedenis van fibromialgie het, middeljarig is of aan 'n rumatiese siekte soos rumatoïede artritis of lupus ly. Gaan u mediese geskiedenis na en praat met u gesin om u persoonlike risikofaktore na te gaan.
Simptome kan ook soms begin na 'n fisiese trauma soos 'n operasie of infeksie
Stap 2. Monitor spiersimptome, insluitend spasmas, benoudheid en chroniese pyn
Die belangrikste simptome van fibromialgie is die pyn en moegheid van u hele spierstelsel. Hou dop hoe gereeld u pyn of onreëlmatige gevoelens in u spiere ervaar, soos gevoelloosheid, tinteling, brand, ruk of jeuk. Skryf u simptome neer as u hulp nodig het om die frekwensie of erns daarvan by te hou.
- Chroniese, wydverspreide spierpyn word dikwels gekenmerk as 'n konstante dofpyn wat aan beide kante van u liggaam, en bo en onder u middel, lank bly.
- Spierpyn kan ook lei tot tinteling in die ledemate, styfheid of pyn in spiere wat rus. U kan byvoorbeeld voel dat u nie kan loop of buig nadat u lank gesit het nie.
Stap 3. Hou tred met hoe moeg jy is en hoe goed jy slaap
Fibromialgie gaan dikwels gepaard met moegheid en verminderde energievlakke die hele dag. Let op hoe gereeld u gedurende die dag moeg voel, en kyk of u die hele nag slaap. Baie pasiënte met fibromialgie sukkel ook met slapeloosheid weens die pyn.
Selfs pasiënte wat 'n volledige nagrus kry, kan moegheid ondervind met fibromialgie
Stap 4. Dink aan tye waarin u gesukkel het om dinge in u daaglikse lewe te onthou
Die gevoel van mistigheid, ook bekend as 'breinmis', kan aandui dat u sukkel met fibromialgie. Dit word gekenmerk deur die basiese dinge soos name of aanwysings in u daaglikse lewe traag om te onthou.
Slaapprobleme of moegheid tesame met chroniese pyn is 'n aanduiding van fibromialgie. As u moeg word of slaap, maar nie spierpyn het nie, het u waarskynlik 'n ander toestand
Stap 5. Kontroleer op sensitiwiteit vir eksterne stimuli
Fibromialgie kan sensitiwiteit vir geraas, spesifieke kosse, reuke, helder ligte, koue temperature en medisyne veroorsaak. As u agterkom dat u negatiewe reaksies het, behalwe spierpyn, kan u met u dokter oor fibromialgie praat.
Hierdie sensitiwiteit kan dikwels tot ernstige hoofpyn lei. Migraine is 'n algemene probleem vir pasiënte met fibromialgie
Stap 6. Hou u spysverteringsprobleme dop
Algemene abdominale simptome sluit in opgeblasenheid, naarheid, hardlywigheid, diarree, buikpyn en gereelde, dringende urinering. As u agterkom dat een van hierdie gereeld gedurende die dag of week voorkom, kan dit 'n aanduiding wees van fibromialgie.
Sommige pasiënte met fibromialgie kan ontwikkel of gediagnoseer word met prikkelbare dermsindroom (IBS)
Stap 7. Praat met u dokter om ander moontlike toestande uit te skakel
Ongelukkig deel fibromialgie simptome met ander toestande. Dit beteken dat u dokter die toestande as moontlike oorsake van u simptome moet uitskakel. U dokter wil 'n fisiese ondersoek doen en waarskynlik diagnostiese toetse bestel.
U dokter wil moontlik 'n bloedtoets doen, sowel as senuweetoetse
Metode 2 van 3: 'n Mediese diagnose
Stap 1. Maak 'n afspraak met u gesondheidsorgverskaffer
U moet u gesondheidsorgverskaffer kontak sodra u ernstige of chroniese spierpyn of moegheid oplet. Laat hulle weet watter simptome u het of tans ervaar. U moet ook u gesondheidsorgverskaffer in kennis stel as u enige risikofaktore vir of 'n familiegeskiedenis van fibromialgie het.
U kan met u huisarts oor u simptome praat, of u kan 'n internis of 'n rumatoloog besoek
Stap 2. Laat u dokter toets vir ander toestande met soortgelyke simptome
Sommige ander toestande het simptome van fibromialgie. U dokter kan 'n reeks toetse uitvoer om hierdie ander toestande uit te sluit, soos bloedtoetse, X-strale en biopsies.
Daar is verskeie toestande wat soortgelyke simptome as fibromialgie het, maar u hoef nie bekommerd te wees oor 'n lang lys moontlike oorsake nie. Praat met u dokter oor watter van hierdie toestande by u spesifieke simptome pas. Die dokter sal dan bepaal of een van die toestande u simptome veroorsaak, of u fibromialgie kan hê
Stap 3. Laat u dokter u hele liggaam toets vir konstante pyn
Volgens reëls wat die American College of Rheumatology (ACR) in 2010 ingestel het, kan fibromialgie gediagnoseer word deur vas te stel of u konstante pyn in die vier kwadrante van u liggaam ervaar. Hierdie kwadrante is verdeel in die linker- en regterkant van u liggaam, en bo en onder die middellyf.
- Om 'n diagnose te maak, moet u ten minste 3 maande pyn in 'n kwadrant ervaar.
- U dokter kan ook toets of die nek sag is, tussen u skouerblaaie, u elmboë, boonste heupe, binneknieë en die agterkant van u kop. Dit is alle gebiede wat algemeen verband hou met fibromialgie.
Stap 4. Vra u dokter om te kyk of dit verband hou
Pasiënte met fibromialgie ervaar ook gereeld depressie, angs en prikkelbare dermsindroom. Praat met u dokter oor al u fisiese en geestelike simptome om te sien of u, behalwe vir fibromialgie, vir enige van hierdie toestande gekeur moet word.
Metode 3 van 3: Die bestuur van fibromialgie simptome
Stap 1. Praat met u dokter oor die gebruik van pynstillers
Oor-die-toonbank pynmedikasie, insluitend acetaminophen, ibuprofen en naproxen natrium, kan almal nuttig wees om u fibromialgie pyn te hanteer. Praat met u dokter oor watter medikasie die beste by u pas. Vra u dokter watter dosis u moet neem en hoe gereeld u dit moet neem, aangesien hulle 'n ander dosis kan voorskryf as wat die verpakking aandui.
Laat weet u dokter as u agterkom dat dwelmvrye medisyne nie help nie. Hulle kan u medisyne voorskryf wat gereeld gebruik word om fibromialgie, insluitend pynstillers, te behandel
Stap 2. Werk saam met 'n fisioterapeut om krag en uithouvermoë te verbeter
'N Fisioterapeut kan u 'n oefenroetine verskaf wat u sal help om u fibromialgie simptome te bestuur. Praat met u gesondheidsorgverskaffer om 'n aanbeveling te kry vir 'n fisioterapie sentrum in u omgewing wat spesialiseer in die werk met fibromialgie pasiënte.
'N Arbeidsterapeut kan u ook help om die uitleg en roetine van u werkplek aan te pas, wat u simptome gedurende die dag meer hanteerbaar kan maak
Stap 3. Sluit sterkte -opleiding in by u daaglikse oefenroetine
Beide kragopleiding en aërobiese aktiwiteit is belangrik vir die bestuur van fibromialgie. Veral sterkte -opleiding kan help om spierstyfheid en seerheid te bestuur. Begin met 'n gewig van 0,45 kg tot 5,9 kg en bou stadig op met algemene kragoefeninge soos bicep -krulle, squats en bankpers.
- Probeer om tussen u kragoefeninge 'n rusdag te gee.
- Verkort die bewegingsbereik as u voel dat dit te pynlik of inspannend is om 'n volledige oefening te voltooi. U kan selfs met 'n fisioterapeut praat oor die regte oefenvorm om u fibromialgie te akkommodeer.
- U kan aktiwiteite soos water -aerobics, joga en Pilates probeer, wat u kan help om krag op te bou met 'n laer impak op u liggaam.
- Onthou dat die punt van kragoefening met fibromialgie nie is om u spiere te laat groei of die hoeveelheid gewig wat u kan optel nie. Dit help om pyn weg te hou. Begin altyd met 'n kleiner gewig en vorder geleidelik.
Stap 4. Laat u liggaam tyd rus en herstel
Die fisiese beperkings wat deur fibromialgie veroorsaak word, maak dit veral belangrik om u liggaam tyd te gee om te rus en te herstel. Dit geld vir daaglikse fisiese aktiwiteite sowel as oefensessies. Gaan stadig as dit moet en pas die hele dag deur. Beplan elke dag tyd om u liggaam te laat ontspan en van fisieke spanning te herstel.
